今日はパーソナルトレーニング
エニタイムでは自主トレで、パーソナルは別のジムで受けています
そのように最近変えたんですね。
以前はパーソナルを受けてるジムで自主トレをやってましたが
頻度を上げてトレーニングするために
ワイドデッド
30キロ
35キロ
40キロ
45キロ
各10reps
なんと45キロをセット組めました😭
自分の体重を超えました
トレーナーがいると自分一人では出来なかったことが出来てしまうんです
嬉しいですね
私のトレーナーさんは、パワーリフティングが専門なので、デットリフトお手の物
トレーナーさんみたいな、もうまさにゴリラみたいな棚尻🍑
それはワイドデットリフトでできてるとのことで。
競技はワイドデッド。
なので私もワイドデッドでやってます
順調に伸ばして行きたいです
ベントオーバーロー
20キロx3sets
チンニング
マシンで、トレーナー持参のチューブを使い補助。
ラットプル
片方ずつ10キロ
左が弱いので10,7,6,5,5repsとかなりセット数多めに。右は左の8割くらいのセット数で
レッグカールでスラスト
35,40,46,50キロで15repずつ。
むやみやたらにダラダラトレーニングすることをやめ
今日は初めから、ワイドデッドと背中、と決めて来たので時間を決めて集中してやって来ました
ダラダラやってると余計なカロリーを消費してしまうので
明日は肩、胸の日💕
お腹の調子を配慮して…
8:00
おにぎり、ゆで卵
9.30
プロテイン+MD
13:00 トレーニング開始
EAA +CCAA+Bcaa
14:30
プロテイン+MD
15:50
おにぎり、ゆで卵、さけるチーズ
21:00
お鍋～鶏肉で🍲美味しかった。お腹いっぱ～い
夜だけまともな食事でした