朝の体重は
42.0
まだ変わらず…
食事
8:30
おにぎり、スピルリナ
10:00
おにぎり、ココナツオイル入りコーヒー、
11:30
鶏ハム100g、ブロッコリー
12:30
ハンバーグ、白米、サラダ、
酵素、スピルリナ、ゆで卵
17:30
バナナ、プロテイン+MD
19:00 トレーニング
胸
ベンチでフラット胸
2キロを30回でアップ
その後
6キロ、5キロ、2キロを20reps x 3set
サイドレイズも2キロでアップ後
5キロ、3キロ、2キロ
10-20reps x 3set
パンプアップして疲労しているところへ、ケーブル1.75キロで突き出した形に作り上げる。三角筋にテンションを感じながら。
その後胸とサイドレイズのお陰で、かなり腕にも疲労感あり、重さに耐えられずフロントは2キロ、リアレイズは3キロ、2キロを続けて追い込みを
トレーニング中はいつものカーボドリンク
CCD+bcaa+EAA
トレーニング終了後
20:40
プロテイン+MD
21:15
おにぎり
ちょっとおなかの調子が良くなかったため、トレ後はひかえめで
それにしてもエニタイム楽しすぎ。
今日は肩が嬉しい悲鳴を