ダイエット(継続中〜2022年12月末)
さぁ、ダイエット報告です。
11月末時点(11/1～30日)は、ー1.0㎏。
12月末時点(12/1～31日)は、±0.0㎏。
11月は…退院して生活リズムを作るのが大変でした
飲み物は、基本的に水🚰。寒くなってきて、白湯にしました。
ミスドでは、ブラックコーヒー☕︎
基本的に、解禁日♡以外は甘いもの禁止🈲
どうしても食べたい時は、グミとかね。
甘いもの無し生活出来るんだ‼️けど、ワタシは、やっぱり環境で変わるみたい(笑)
ご飯は、入院中の食事を目標にして同じ感じに。
朝:ご飯、味噌汁(減塩)、牛乳🥛、おかず一品
昼:パン🍞(外出時:おにぎりと野菜ジュース)、ヨーグルト、バナナ🍌、サラダチキンorゆで卵🥚、鉄分補給のジュース🥤
夕:サラダ🥗、もやしがメイン。あとは、タンパク質と炭水化物。
退院してから困ったのは、運動が思うように出来ない…
。
。ウォーキング👣したいけど、ストレッチもしたい…両方すると、余りにも夜遅くなるし😥💧
結局、買い出しや病院🏥の日になるべく歩く🚶♀️
家では、ストレッチが基本。
アプリを続けました❗(｀･ω･´)ゞ
ちゃんと腰に負担かけないように、寝た状態や座った状態立った状態でやるものを選んで。とにかく、腰をひねる・反らす・曲げるは❌(やり過ぎ注意⚠)で
あと、姿勢に気をつけようと思って…思い出しては姿勢を正してましたよ👍
12月も引き続き…
①レコーディングダイエット。6/1(78kgからスタート)から改めて違うアプリで開始。(あすけん←バーコードスキャンが出来て、かなり便利😺)
②ヘルニア手術の時に、浮腫対策に履いてた医療用ストッキング。から、靴下タイプの着圧を買って、引き続き続行。寒いので再開。
③ウエストニッパーを引き続き、日中は付けてます。
ウエストニッパーを、MサイズとSサイズをWで引き続き付けてます。位置をずらして…
肋骨しめとくびれ作り
両方の目的でネ♡
④寒いので再開、弱めの着圧レギンスはいてます。
はいてます。⑤引き続き、便秘にいいと聞いた漢方薬を処方してもらってます(防風通聖散)
⑥本格的トレーニング(アプリを用いて)、リハビリメニュー、インスタを見て出来るストレッチ等(74kgからスタート)
12月も、引き続きです。
解禁日♡以外は、基本的に甘いもの禁止🚫
水分も通知来るから、食事と併せてその度にコップ1杯(200ml位)&食事🍚や薬💊を飲むときに。
ダイエット開始時:
97.0kg
2019.4.7
リアルな当日の写真(笑)
もりもり➰
♡本当に球体●(笑)
♡本当に球体●(笑)太ってる自覚が芽生えた写真🌱www
今回の体重:66.0kg
開始から、－31.0㎏。
まぁ、リバウンド中ですが…ってか‼️全然体重減らん
レコーディングダイエット始めてからは…ちゃんと痩せてるけどねぇ～
(78kg→66.0kgでー12.0kg)
体脂肪は、測ってなかったから…筋肉💪付いたか❓❓も、分からんし…😣
アプリ始めてからは…
(73kg→66.0kgでー7.0kg)
61kgまで痩せたのに⤵、リバウンド中
だけど…⤴
だけど…⤴'22.6月から始めたレコーディングダイエット&'22.9月から始めたトレーニング&ストレッチで、今回もちゃんと結果出ました(*˘︶˘*).｡.:*♡
桜の時期🌸にソロウェディング
フォトって思って、今回もマジでガンバってますよ➰🦾
フォトって思って、今回もマジでガンバってますよ➰🦾では、いつもの比較写真🌟行ってみよか〜
2021.08.31
このUNIQLOのデニムにした時‼️
この時は、ピッタリサイズ✨
69.3kg
2022.12.31
今は、ウエストがね…
ぶかぶかなの➿💧
けど、ヒップは余裕無し‼️(笑)
66.0kg
まぁ…1年前から、さほど変わってないね➰
リバウンドしてからは、頑張ってるよね⁉️
スリーサイズが変わったのは…
お尻が上がったと思いたいけどwww
どうなのかしらね〰️🤔
スリーサイズ測っても、その時の担当者さんで誤差出ちゃうしさぁ。
下着👙買わなきゃ、ちゃんと測ってくれないんだもん😗
まぁ、やっぱりぃ➰
努力しか勝たんよ
ソロウェディングフォト♡の予定も着々と近づいてきました➰♥️桜🌸の季節に、今度こそ‼\(//∇//)\
素敵なソロウェディングを
撮ってやるぞぉぅ～～～な企画(笑)
撮ってやるぞぉぅ～～～な企画(笑)これを目標に、引き続きダイエット頑張りたいと思います。🦾💨
まぁ、来年も再来年も…
ずっと遺影を更新する為に、ソロウェディングフォトは続けていこうと思ってますので♡
いろんなとこで、いろんなスタイルで💕
なので、ダイエットもウェディングフォトも続きますけどネ➿♥️😽
とりあえず、これから試着始める予定です♪
楽しみ〰️🎶
スイーツ記事も、また書きますので…目👁の保養にして下さいませネ♡
ミスドtimeも❤︎
ではでは、また➰💋
毎日寒い日が続く毎日です。
皆様も、体調にはくれぐれも気をつけてお過ごし下さいませ♡♡♡
それが、私の何よりの願いでござるよぉ
まぁ、元気が1番よ～
ホントに…
ホントに…ではでは(^^)/
今年も、皆様…( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸです♡