ダイエット(継続中〜2022年4月末)
前回までの記事↓
さぁ、ダイエット報告です。
3月末時点(3/1～31日)は、＋1.2㎏。
4月末時点(4/1～30日)は、＋1.8㎏。
3月は、中頃からお腹が空いたら食べるってやつに切り替える。飲み物は、自由で。
基本のご飯⇩から、バランスよく食べる作戦
朝ご飯:オートミール、牛乳、バナナ🍌、ゆで卵🥚、野菜ジュース、ごはん類(おにぎり🍙1〜2個分か100g目安)、ヨーグルト100g、ドライフルーツ
昼ご飯:ごはん類(おにぎり🍙1個分か100g目安)
夜ご飯:野菜サラダ🥗
そしたら、私ってなかなかお腹空かないから…
1日1食になりました。
運動は、リハビリに行く時と買い出し、ウォーキング👣ですね。
レコーディングダイエット
(9/7から)は、結局めんどくて…
引き続き、やってないです(笑)
(9/7から)は、結局めんどくて…引き続き、やってないです(笑)ドレススナップが無くなって、かなりやる気がトーンダウン⤵⤵⤵
でも、早くソロウェディングフォトは撮りたいし…お金出して、ちゃんと気にいるやつ撮りたいから
👊
👊リハビリする病院🏥を家🏡から駅🚉と反対方向の病院🏥に変えたので…そこまで歩くだけでも、今までよりは歩数も稼げるし…
散歩再開により、1日家🏡にいた日も散歩すれば7000歩位いきます。
担当の理学療法士さん曰く、一日の歩数は「起きてから寝るまでに7000歩あれば、健康のためには大丈夫」との事ですよ。
4月は…
ダイエット始めて丸3年4年目に突入〜
4年目に突入〜ダイエット始めた日と同じアングルで撮りたかった写真。
残念ながら、花見の時期を逃す…と思ってたら、もう桜も終わりの時期に花見決定❣️
と思ってたら、もう桜も終わりの時期に花見決定❣️別記事にて、4/5(火)に花見に行った写真で比較しました。
まぁ、早く絞って…ソロウェディングフォト撮りたいんだけどね…これが、なかなかね～
妹の前撮りが素敵で、触発されて頑張ってるんだけどね。
基本的に、1日1回になったご飯は…
オートミール(30g)、牛乳、バナナ🍌、ゆで卵🥚、野菜ジュース、ヨーグルト100g、野菜サラダ🥗、ドライフルーツ。に固定されてきました。
あとは、たまに…おやつも♡
ダイエット開始時:
97.0kg
リアルな当日の写真(笑)
黒着てるのに、球体だもんね～www
今回の体重:76.0kg
開始から、－21.0㎏。
完全リバウンド
いくら、椎間板ヘルニア術後とはいえ…リバウンドが改善されてないですな。
ですな。61kgまで痩せたのに、15kgもリバウンド…
マジ笑えない…
腰痛酷い日もだいぶあって、薬💊が効かない
とか…痛いのを紛らわす為に何かしら食べて自己嫌悪
になるとか…。精神的にも、キツい日がかなりありました
とか…痛いのを紛らわす為に何かしら食べて自己嫌悪になるとか…。精神的にも、キツい日がかなりありましたあまりにも痛く、ヘルニアで手術した時の術前と同じ感覚で…MRIを希望して、先生から股関節のレントゲンを提案された。(詳しくは、別記事にて書いてます➡椎間板ヘルニア手術⑧…術後半年を待たずして… )
まぁ、いろいろあったけど…
腰に負担をかけずに、頑張らなければぁ➿
なんだけど…
なんだけど…なんだか、何したら痩せるのか…分からなくなってきたよ
痩せる運動って、だいたい腰をひねるとか反らすとか…私にはNGな動きが多いから真似できない
では、いつもの比較写真🌟
4月は、比較写真が無いんだよね～
比較は…同じSNOWのテンプレートで撮ったやつにしようかな～
2019/3/15
まんま、子豚ちゃん♡www🤣
似合いすぎ
2022/5/3
どうかね～🤔
かなり、変わらなくなってきたわね
完璧リバウンドだわね
今回はこんな感じです…
自分のソロウェディングフォト♡、撮りたいし♪
今度こそは、素敵なやつを…💸ちゃんと出してね
(笑)
(笑)予定は、紅葉🍁の季節を考えてます。
着物って意外に重いし、腰に負担がかかると思うんだよ…🤔
だから、手術から1年後位が最適かなと思ったんだけど。まさか、こんなに早く再発するとはな～
それまで、リハビリとダイエット頑張ってね♡www
まぁ、頑張りたいけど頑張れないのが本音ではある
言い訳ばっかりしてても仕方ないよね。
地味に頑張るよ…自信はないけど😮💨
まぁ、ヘルニアの経過にもよりますし…
無理はしたくないけどね💨😓
まぁ〰
解禁日♡は、甘いもの食べますし
解禁日♡は、甘いもの食べますしスイーツ記事も、目👁の保養にして下さいませ♡♡♡
ではでは、また➰💋
皆様も、体調にはくれぐれも気をつけてお過ごし下さいませね♡♡♡
それが、私の何よりの願いでござるよ