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身体の不調の原因の80%が

骨盤のゆがみから


どこへ行ってもよくなれない

そんなあなたの

日常の365日が劇的に好転する

骨盤から

心身の不調開放専門家の

とばときえが

福井県あわら市から

お届けします。


プロフィールはこちらです

 

 


 

 


深い眠りの時は
脳が休んでいる時。

浅い眠りの時は
脳が起きている状態に近い。


よく夢をよくみるということは
浅い眠りが多いのかもしれませんね。

眠り始めは深い眠りで
そして
浅い眠りと繰り返している。

さらに
清々しい朝の目覚めを
迎える
となれば
全て丸くおさまる。


そうなんだけどね。

あなたの眠りは
どんな感じかしら?







なかなか寝付けなかったり。

夜中目が覚めたり。

モタモタぐずぐずの朝だったり。

眠りの悩みは
つきないみたいだけど

これは
眠りに入る前の準備や
眠る場所の環境作り
これを
極めてみましょう!


たとえば
眠る前の準備。

①ぬるめのお風呂に15分くらいかけて
ゆっくりつかる。
②軽くストレッチ
③眠る前にスマホなど見ない
など

とにかく身体を
リラックスモードに
してあげましょうね。


眠りにつけないということは
起きている時の
興奮状態が続いている。

子どもがはしゃぎすぎて
なかなか眠らないのよ~
と同じ状態ね。


だから
ゆっくりとお風呂につかって
おさめてあげましょう。









時間がもったいない?

そんなんだから
眠れないのよ!

とにかくリラックス!


リラックスって
どういう状態なのか
わかりますか?

難しく言うとね。

自律神経の
副交感神経が活発になり
心拍数が減少し
血圧が降下し
血液の流れが良くなって
内臓の働きが活発になる。

ということなんだけど
そんなこと考えていたら
なおさら眠れないー!

だから
てっとりばやく
ぬるめのお風呂につかって

寝る前に軽くストレッチで
筋肉を『やわん』と 
ゆるめてあげてね。

そして
スマホをみないで
脳を休めてあげましょう。



これだけで
血の流れも
スムーズになって
心拍数が落ち着いて
眠りやすく
なりますからね。








また
首がつらかったり
背中が張っていたりすると

たとえるなら
アクセルとブレーキのように

自律神経の
活発→リラックスへの
スイッチの
切り替わりにくさが
増してくるから不都合ね。


切り替わりやすく
するためにも 
筋肉をゆるめて
おくことは
重要なのです。


そして
眠っている間の姿勢が
筋肉を
緊張させないように

骨盤を正しい場所に
置いておける
寝具を選ぶことが
とても大切。


頭で思い描くよりも
自分で体験してみることが
最適です。

眠りのことも
やっぱり骨盤から!

骨盤のことは
骨盤の専門家に頼ってくださいね。

しっかりとお手伝いしますよ。










身体がとにかく楽で
変化していることが
はっきりとわかるからうれしい。

生きることがより一層楽しみ!
という人生にしていけますよ!






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・福井県あわら市番堂野
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