• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 5/27 速く走るためには速く走らなければならない(笑)
• 5/25 インターバル走 1000mx5 3'36"/km＋200mx4 33"〜34"
• 5/25 スピード期にもLSDをやろう
• 5/24 速く走るために、ペースを落としてゆっくり走る
• 5/24 フルマラソン 1歳刻みランキング
• 5/22 ファルトレク60分
• 5/18 やっとできた インターバル走 1000m x5 3'36"/km
• 5/14 練習会 ビルドアップ走20km
• 5/13 朝ジョグ 12.2km 58分
• 5/11 インターバル走 1000m x4
• 5/11 新人育成
• 5/10 顎を上げるな
• 5/10 朝ジョグ 12.2km 66分
• 5/8 仙台国際ハーフマラソン
• 5/6 最終刺激 2km
• 5/5 ちょっと長い振り返り
• 5/5 ジョグ 17.2km 87分
• 5/3 インターバル走 1000m(3'35")x4 + 200m(38"～33")X10
• 5/1 トレーニングの心拍強度
• ５/1 ジョグ 11.9ｋｍ 69分

• …
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• …