今日はスピード練習の水曜日。
新人君がなかなか日誌を書き終わらないので退社時刻が遅くなってしまったけれど、気をとりなおして大和の陸上競技場へ。
今日のメニューはいつもの通り1000mのインターバル走。
ペースもいつもと同じ3'36"/km(2レーンを使って3'40")。
先週、先々週と4本しかできなかった。
横浜駅伝の後だから…とか、仙台国際ハーフマラソンの後だから…と、言い訳はそれなりにあった。
けど、今日は何もエクスキューズはない。
横浜月例マラソンを走ったことには走ったけれど、1kmしかガチで走ってないしね💦
5kmはLTペース走だったし。
んなわけで、今日こそ規定の5本を！…と意気込んで競技場へ到着。
いつも通りに2000mのアップのあと、そのままフライングスタートでインターバル走を開始。
インターバル走 1000m (レスト 200m)
3'40" 3'36"/km (0'59")
3'40" 3'36"/km (1'02")
3'39" 3'35"/km (1'02")
3'39" 3'35"/km (1'01")
3'37" 3'33"/km
やっと…5本がこなせた。
今回は嫁にアドバイスを受けて、入りの200mを突っ込みすぎないように気をつけた。
…が、200mを44秒でいいのに、どうしても41秒や42秒で入ってしまう💦
次回はもっと抑えて入って、後半で取り返すようにしよう。
取り返せなかったら…どうしよう😥
1000mのインターバル走の後に200mのインターバル走も入れようと考えていたんだけど、左ふくらはぎと右ハムストリングスに嫌な感じがあったので、今日は1000m x5本で終了。
とりあえず、今日は規定の練習ができた。
できて当たり前の練習ができたにすぎないのだけど、ちょっと嬉しい。
シューズはアシックス・ソーティジャパン。