5/1 トレーニングの心拍強度

以下は対心拍予備量

VO2max(5kmレースペース走) 91～94% 172～176bpm

LT走 77～88% 153～168bpm

マラソンペース走 73～84% 147～162bpm

ロング走 65～78% 136～154bpm

有酸素走 62～75% 132～150bpm

回復走 ～70% ～143bpm

アドバンスト・マラソン・トレーニングより。