2週間ぶりに練習会に出た。
今日のメニューはビルドアップ走。
先月までのビルドアップ走では25km(5km x5)のペースメイクだったのだけど、今月から趣向を変えてペーサーが引っ張るのは20kmまで。
最後の5kmなり2.5kmは各自で追い込む(フリーのペース)ことになった。
なのでペーサーとしては気楽。
つか、故障ぎみのスタッフが多く、距離を踏めないという裏事情もあったりするんだけど(ゆえに25kmや30kmのペースメイクだと2人が必要…とか)。
担当したのはCグループで、ペースは5'20"～5'00"～4'45"～4'30"/km。
ジョグ～ロング走くらいのペースなので、ペース的には問題ない。
…が、気温が20°Cを超えているので、気温によるしんどさはある。
最後のフリーのペースでは自分の練習として追い込んで走ることもできたし、グループ内の数人が同じペースならペースを作るのもありだし、翌日の横浜月例マラソンに備えて走らずにいる…という選択肢があったので、今回は横浜月例対策？で走らないことにした。
シューズはアディゼロ匠セン。