【仙台！糖尿病食カウンセリング】食べ方を変えて！身体の内側から健康になる！

リブログ記事”私らしさをしっかり活かして独立し起業する方法”

リバウンドしたらどうしよう！

tブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。リバウンドしたらどうしよう？なぜリバウンドしたのか油断してなかったかな↓その原因を考えてまた、やり直しましょ‥‥‥昨日は個別レッスンの日でした。その報告を少しさせてくださいね。◇◆◇この３月から減量と血糖コントロールを目的に受講されているＭ様は、食事もストレッチもとても頑張り屋さん。体調も検査成績もずっと良くなっていましたが、２か月半振りの再会でした！あれ、体重は＋1.5ｋｇ、中性脂肪も↑ＨｂＡ1ｃは5.8％→6.3％に他も‥!(^^)!リバウンドしてるリバウンドしたのはなんで❓―その原因は大好きなお姉さまの突然の死ー実は、お姉さま(60代)が、先月、急にご逝去されたそうです…あまりの突然に、ただびっくり！……死因は膵臓がん↓わかったときは、すでに遅く…胃のあたりがもやもやすると近くの病院へ受診検査入院してからたった2週間で、↓状況が悪くなっていきあっと言う間に…まだ心の整理ができていないとのこと……そんな状況の中でもこちらへ来て下さったことをとても嬉しく思います。ありがとうございます😊…*:..｡o‥さて、実は、自分もこの4月、父を急に亡くしましたあんなに元気だったのに‥‥急だとね！何とも言えないよね、辛さも何倍にもでもね！いつまでも悲しんでばかりはいられない↓ふたりでここを乗り越えていこう！誓いました。不幸があった時に人はよくリバウンドしますその原因はストレス！****ストレスを上手にかわすコツは次の2つです。↓心を切り替えること周りに振り回されないこと○☆ﾟ･｡……改めて、M様にリバウンドの原因は何だと思いますか？と尋ねたら、‥そりゃ、生活も不規則だったしこの間、食事なんてめちゃくちゃな食べ方してしまってた眠れない日も多かったし、、ストレス→↓ばりばりだった！↓もしリバウンドしてしまったらどうするか気がついたことはやり直せばいい<pリバウンドしてしまったら↓自身の行動を振り返ってみるとその原因が見えてきます。そこを自覚して修正すればまたよくなります災害もアクシデントもあるからそれに、負けないメンタルづくりこれからは絶対必要ですね👶 ◆その対策を 個別レッスンでお伝えしています……＜◆個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。◆糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼こちらをクリック　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼こちらへ無料メルマガ ↓ 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらへお問い合わせ・ご相談はこちらへ必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

リブログ記事山本様あなたの食事管理がスゴすぎます❗リブログ

本日は、ブログ読者様の83歳山本様の素晴らしすぎる血糖管理術をビブログさせていただきます！まさに一病息災❣️健康長寿をまっしぐらですね！ますますお元気でご活躍ください。これからも応援しております。佐々木純子

【ハトムギご飯】を初めて炊いた我が家の夫♪

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。台風が猛威をふるって行きましたが、爪あとは大きすぎますね！被害に遭われた方々の一刻も早い復旧をお祈り申し上げます。【ハトムギご飯】を初めて炊いた我が家の夫♪さて、今日は我が家の夫こと６４歳で、　↓（まだ現役で頑張っていますが、、）　健康診断で、血糖で引っかかったメタボ対照群の１人です。以来、食事も運動もちょっとは気にしている様子だけど人からとやかく言われるのが大きらいで頑固もの料理を作るが趣味で、とにかく自分が好きな物を作りたい人なのです！そして、夫は白米大好き人間！……♡あなたもご主人に、控えてほしいことや変えて欲しい習慣などありませんか？でもいろいろと(^^)あまり強く言えないなんてないですか？‥私は、血糖値が気になるから‥白米じゃなくて雑穀米を食べてほしいと思っているのですが、毎日のことだから意外と言えずにいるのです…(トホホ）↑ところが、^ ^夫がハトムギご飯を炊いていた！……★そんな夫が、昨日白米にハトムギを入れて炊いていたのです、！ようやく効能に気づいたのか（量は約２割強ほども入っていた）…へー、嬉しくなって密かに(にやにや)→私今までは、自分だけ冷凍しておきレンチンしてご飯に混ぜて食べていたけど美容にね！効果バッチリだから👍<p……♡♡ハトムギに含まれるタンパク質の「レジスタントプロティン」が血糖コントロールに良い働きをします❣️これからは、ハトムギご飯を堂々と炊けるド!*あなたも家族もずっと 幸せでありますように……＜◆個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。◆糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼こちらをクリック　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼こちらへ【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらへお問い合わせ・ご相談はこちらへ超シンプル糖尿病食♪実践編必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

今日は電子レンジ圧力鍋に初挑戦！

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。今日は電子レンジ圧力鍋に初挑戦！残暑きびしい毎日が続いています。台風の動きも気になりますネ元気でお過ごしですか？◆◇さて、今日は電子レンジ圧力鍋に初挑戦しました。ずっと前にポイントで取ったモノ当時、（２年くらい前）ちょっと開けただけで棚の下に置いてそのままに。奥の物を取ろうして発見!(^^)!箱はごみまみれ!(^^)!でも中は新品。ごめんね！てあやまりながらさっそく使ってみることに……まずは、根菜類と、煮込みを作ってみました。電子レンジでチン！いい感じに仕上がりました。発芽玄米ご飯柔らかチリカンコーン根菜サラダ<p……♡♡毎日の食事はがんばらないのがコツです！疲れたら無理しない上手に手抜きしましょ☆★あなたも経験ありませんか？めんどっち初めてのこと！でも、頑張っておぼえてしまえば↓あとは簡単！ポン使いこなすだけ…忙しいあなたにおすすめグッズ作り置きおかずを手早く調理する…↓圧力鍋は強力な助っ人……図々しく生きる↑主婦はこころの健康が第一これでいいのだ！電子レンジ圧力鍋に使い方は、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします*あなたも家族もずっと 幸せでありますように……＜◆個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。◆糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼こちらをクリック　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼こちらへ【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらへお問い合わせ・ご相談はこちらへ超シンプル糖尿病食♪実践編必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

糖尿病を良くするために重要な3つのこと

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー/管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓家族のお食事などの質問にお答えしています。‥‥‥血糖値を下げるために大切なこと血糖値を下げるのにいいと言われるものを↓次々に試してみても効果はさっぱりと悩んでいましたね？血糖値をよくするために大切なこと健康食品やサプリメントを飲んでいるから大丈夫？いいえ、↓それはほぼないです。※※※ ※※糖尿病を良くするために重要な3つのこと……★　１糖質自分にあった量をしっかり取る↓●不足しても、取りすぎてもダメ２タンパク質魚、肉、卵、大豆製品、乳製品を↓●偏らないように取る（新鮮なもの）３油脂オリーブ油亜麻仁油、えごま油等↓●良質な油を毎食取る（小匙1杯くらい)‥☆この３つを意識してください。↓高い健康食品やサプリメントだけでは難しい！基本は、毎日の3食をしっかり取る身体をこまめに動かす↓ここです！具体的な方法を知りたい方は◆個別レッスンへお申込みください。↓今すぐこちらをクリック*:..｡o○☆ﾟ＜◆個別レッスンはこちら＞ ↓◆糖尿病食個別レッスンは▼▼こちらをクリック　お問い合わせ・ご相談は▼▼こちらへどうぞ　 【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらへお問い合わせ・ご相談はこちらへ必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子

【糖尿病を発症の原因は‥】東日本大震災のせいだったのです❗️

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。糖尿病の原因は東日本大震災だった早、8月がスタートしました！猛暑と冷房の落差にカラダがついて行けず四苦八苦しているこの頃です！◆◇◆さて、昨日は名取市から通って下さっているＭ様の個人レッスンでした！いつもありがとうございます。…‥M様が糖尿病を発症したのはプレドニンという薬の💊副作用によるものそのきっかけが、東日本大震災だったそうです！～～～当時の、名取市は瓦礫とヘドロの山!(^^)!あの日から日常生活は一変転！来る日も無我夢中で送る日々にＭ様は突然突発性難聴に襲われたのです！↓治療薬は【ステロイド】この副作用で、徐々に、血糖値が上昇し、いつの間に糖尿病と診断…幸い、耳は完治したものの、↓現在も血糖降下薬は服用中。今も震災の影響は続いている…それでも明るく未来をめざして頑張っています！……‥☆☆レッスン開始から早、3ヶ月なかなか減らなかった体重が3か月間で→ －3ｋｇのダウン↓悩みのコレステロール、ＨｂＡ１ｃも…安定してきています。✌️<p今も震災の影響は続いている…↓Ｍ様にお会いして復興はまだ途上と言いながらも何事もひるむことなく目標に向かって頑張る姿にいつも私の方が、元気をいただいています！微力ではあるけれど、自分ができることでこれからも、精一杯応援させて頂きたいと思います！……☆「食」を通して誰かのこころを支えるという働き方をこれからも広めていきたいです！この続きは、 ◆個別レッスンで*あなたもどうぞ幸せでありますように……＜◆個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。◆糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼こちらをクリック　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼こちらへ【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらへお問い合わせ・ご相談はこちらへ必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

ときどき♪ズボラになる❗️

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。ときどき♪ズボラになろう梅雨あけも間近ですね！暑さ対策もしっかりしていきましょ♪…さて、先日久々に行きつけの美容院に行ってきました。いつもの美容師さんから一言、、、↓このまま自分のほうが参ってしまうかも…。え、どうしたの？◇◆ご主人が検診で糖尿病と診断されたらしい、、↓それからはお弁当を毎日作っているそうです。体重１００ｋｇを超えてしまった↓減量が喫緊の課題と朝晩もあれこれ気を使って………あなたもご主人の毎日の食事作り頑張っていらっしゃいますよね！ほんとにね、疲れますね！主婦はね、自分のことは後回しまずは家族優先ですものね。ときどきズボラになろう<p……♡♡毎日の食事はがんばらないのがコツです！疲れたら無理しないときどき外食・レトルトＯＫ！……こんなのみつけてアマゾンで購入しちゃいました。↓↑さっそく開けてあ、具が少ないし、やっぱり美味しくない！↑こんな風にアレンジしてみたらいい感じに生のトマトとブロッコリーとろけるチーズのせてチン！低糖質パンもカリカリにして調理時間は3分。これ!我が家のお昼でした！図々しく生きる↑主婦はこころの健康が第一これでいいのだ！この続きは、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします*家族も自分も幸せでありますように……＜◆個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。◆糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼こちらをクリック　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼こちらへ【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらからお問い合わせ・ご相談はこちらへ超シンプル糖尿病食♪実践編必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

【募集開始】楽しい簡単♪血糖値を改善する食事術１Ｄａｙセミナー

糖尿病食カウンセラー/管理栄養士の佐々木純子です。……血糖値を改善する専門家です。◆◇◆本日は、 楽しい簡単♪ 食事術1Dayセミナーのご案内です。↓＜血糖値を改善する１Ｄａｙセミナー＞◆栄養学に薬膳を取り入れた 新しいスタイルの食講座です。血糖を上げない生活始めましょ♩美味しく！簡単に！コツさえつかめばすぐに実践できます。↓＜期待できる効果＞○楽しく食べて血糖値を安定させる★こんな方におすすめです。○仕事柄、食事の不規則をなんとかしたい○糖質制限は長続きしないライフスタイルに合わせた 食事方法が見つかります。……‥‥♡●日時　８月２４日（土）　 １３：００～１５：００●テーマ　１）低糖質生活を続けるコツ２）レシピのご紹介等●場所　　　ル・ヴェール仙台　３階●講料 　 　３０００円　　●持ち物　　筆記用具　●定員　　　５名　　　　　　お申し込みはこちらから～～～～*▼▼お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞご参加をお待ちしております。佐々木　純子

【ご報告】今日は個別レッスンでした♪あれ昨日何食べたっけ！

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー/管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓家族のお食事などの質問にお答えしています。‥‥‥あれ昨日何食べたっけ！昨日は、エネルギッシュで頑張りやさんのＩ様の４回目の個別レッスンでした！いつもありがとうございます。こんなお話をいただきました。↓…食事記録してみるとね～↓あれ、昨日何食べたっけ？って思い出せないこと→あるある！自分ではね、いつも勉強してるからバランスだってとれていると思っていたけど、、チェックしてみたら、↓緑の野菜や、海草なんかはけっこう取れてない日あるね－！やっぱり書くって大事だね～と、↓‥わー！気が付くことがいろいろありましたね…食べ物って！ね食べ終わったら…もう^_^忘れてしまうんですよね！……私の場合、けさ食べた物もあれっ、すぐに出てこない!（^^)!（あ、これ歳のせい？かも食べたの思い出すってけっこう頭使う→脳トレになる❣️……★　あなたもときどき朝、昼、夕、間食と食べたものを紙に書いてみてください。何か発見があるかもです！詳しく知りたい方は◆個別レッスンへどうぞ↓今すぐこちらをクリック*:..｡o○☆ﾟ◆個別レッスンのご希望の日時をご入力ください ↓▼▼こちらへどうぞ　 【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらへお問い合わせ・ご相談はこちらへ必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子

血糖値を下げるのに大切なことは、

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー/管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓家族のお食事などの質問にお答えしています。‥‥‥血糖値を下げるのに大切なことは、血糖値を下げるのにいいと言われるものを↓次々に試してみても効果はさっぱりと悩んではいませんか？血糖値をよくするために必要なことは↓一つのことだけにはまってはダメ🙅‍♂️○○汁、健康食品だけ飲んでいればOK！↓ほぼないです。糖尿病を良くするために重要な3つのこと……★　１糖質は、自分の必要量を取る⚫足りなくても、取りすぎてもダメ２タンパク質は、魚、肉と大豆製品を半々に取る３良質な油を、毎食スプーン1杯取る(亜麻仁油、えごま油等)この３つが重要です。↓高い健康食品や○○ドリンクだけでは効き目は薄いです！基本は、毎日の3食をしっかり取る身体をこまめに動かす↓ここですよ！その方法を詳しく知りたい方は◆個別レッスンへ↓今すぐこちらをクリック*:..｡o○☆ﾟ＜◆個別レッスンはこちら＞ ↓◆糖尿病食個別レッスンは▼▼こちらをクリック　お問い合わせ・ご相談は▼▼こちらへどうぞ　 【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらへお問い合わせ・ご相談はこちらへ必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子

糖尿病食はダイエット食なの？

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。糖尿病食はダイエット食なの？その通りです。夫が糖尿病と診断され完治しないと言われとてもショックです。これから先ずっとと思うと少し気が重いです。…♡ご主人を思うその優しさが伝わってきます。毎日の食事もよく頑張っていますね❣️…少し気が重いとのことですが、、糖尿病食は特別な食事ではなく↓糖尿病食は、＝健康食なダイエット食です！ですから、減量したいあなたのダイエットにもお役に立てます。代謝をアップさせリバウンドしにくい身体を作ります。その方法もよければお伝えしていきますね。<p……♡♡これからもぜひ、ご夫婦で糖尿病食（健康食）を楽しんでくださいね。それと、●適度に手抜きする→ここも大事です↑長く続けられるコツです。＜外食や惣菜も上手に利用しましょ＞この続きは、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜◆個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。◆糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらからお問い合わせ・ご相談はこちらへ超シンプル糖尿病食♪実践編必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

血糖値が下がらない理由！

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。血糖値が下がらない理由！血糖値が、なかなか下がらないと悩んではいませんか？　↓食べるのに何分くらいかかりますか？１５分以内なら、（それは早食いです）‥仕事柄、どうしても急いで食べることが多いとのことですね？それが原因の可能性があります！‥‥血糖値を下げるには、・よく噛んでだ液を出すこと・早食いしないことがとても大事です。……★【だ液】が血糖値を下げる理由だ液は、消化酵素の一種（アミラーゼ）で、ただの水ではないのです。↓食べ物を口に入れよく噛むことで、だ液がどんどん分泌されます。↓膵臓から、インスリンが分泌されてきます。↓ゆっくりよく噛むことで、インスリンがどんどん分泌され、血中のブドウ糖の吸収を促します。↓その結果、食後の血糖値を下げることができるのです！一口３０回噛むを意識する<p……食事はよく噛んで、、一口30回噛むを意識すると、↓食事開始から約３０分後に、脳からレプチンという物質が分泌されお腹が満たされます。（満腹ホルモンが分泌されます）↓早食いすると、食べ終わってもレプチンがまだ分泌されないためまだお腹が満たされず、つい、また何か食べてしまう！そんなことはありませんか？日頃から食事をゆっくりよく噛んで食べる↑ここを意識してくださいね具体的なお話は、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜◆個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらからお問い合わせ・ご相談はこちらへ超シンプル糖尿病食♪実践編必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

夕方になると強い空腹感に襲われます！

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。夕方になると強い空腹感に襲われます！夕方になると強い空腹感に襲われることがあります。何故ですか？これ低血糖でしょうか？とご質問をいただきました。……もし、血糖のお薬を飲んでいる場合は、その可能性もあります。一度受診をお勧めします。……それは、お仕事中に起きるとのことですね？空腹を我慢するのってけっこう辛いですよね！　日常から、↓牛乳、チーズ・バナナ等や糖質ＯＦＦパン等も備えておいた方が良いですね↓牛乳は少しずつよく噛んでコップ一杯🥛バナナ🍌1本でほぼ空腹感はなくなります！もう少し食べたい時はこちらの低糖質パンもおススメです。こちらはローソンのです。↓ご注意:夕方間食を摂ったときの夕飯は、主食や糖質は控えめに。 お腹が空いたとき 菓子パン、揚げ菓子はお勧めしません。……次のことにこころあたりはありませんか！◆朝食は簡単に済ませたパンと野菜サラダ…とか、、◆午前中忙しく動いた　急ぎ走って電車に乗った…とか、、◆慣れない作業で神経使っていた　重い荷物を持った…とか◆昼食あっさりしていた　冷やしたぬきうどん…とか　空腹感は、この様な状況が重なると起きることがあります。↓１（エネルギー）不足２（たん白質、ミネラル等）不足３（運動量）の負荷４（ストレス）の過剰<p夕方の低血糖の予防……★☆特に気を付けたいのは、●朝食です。毎日しっかり食べてほしいのは、*卵、納豆、魚等のたん白源です。*ブロッコリー等の緑黄色野菜トマトジュースもいいですよ。*それと、質の良い油亜麻仁油、えごま油等を↓野菜と一緒に食べてくださいね！**これから暑くなってきますので、水分補給にも十分お気をつけて♪具体的には、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらからお問い合わせ・ご相談はこちらへ超シンプル糖尿病食♪実践編必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

【ハトムギ】の効果が出ています

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。【ハトムギの効果】出ていますよ！今日は、個別セッションの日でした。3月から受講してくださっているＩさんからこんな嬉しいご報告をいただきました。……前回、血糖にも効果的なスーパーフードのハトムギレシピをご紹介しました！‥‥💙ハトムギを食べるようになったら、首の周りのプツプツ（いぼ）がいつの間にか、消えていました！それに、なかなか落ちなかった体重が、マイナス1.3ｋｇにＨｂＡ１ｃ値も6.7％→6.3％へ下がってびっくり！体調もばっちりでーす「うわー！良かったね～」　↓2人で盛り上がってしまいました。……↓前回のレッスンで、糖尿病の治療食と言われる「ハトムギレシピ」を紹介させていただいたのですが、…他にも、食事記録もしっかりされ、好きな果物も加減したり、ストレッチとウオーキングも↓努力の成果が出ましたね。これからが正念場です！<p…♡♡これからが正念場ですよ！3ヶ月を過ぎるとリバウンドすること多いので油断大敵です。続けて頑張っていきましょうずっと応援しています。具体的には、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　【無料メール講座募集中】 糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座です。↓ご登録はこちらからお問い合わせ・ご相談はこちらへ超シンプル糖尿病食♪実践編必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

はちみつは！身体にいいんだよね？

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。はちみつって！身体にいいんだよね？先日お会いしたとき、気をつけてはいるけど体重も落ちないし、血糖もなかなか下がらないね～とお話してくださいました。‥👋頑張っていらしゃるのにお辛いですね！普段どんなことに気をつけているのですか？とお尋ねしたところ白砂糖はいっさい使わず、その替わりにはちみつに切り替えていますよ身体にもいいんだよね！とのことでした。……確かにはちみつは、白砂糖と比べると、カロリーは低めで、、ミネラルやビタミンを豊富に含んでいる優れもの❣️ですが、↓もしかして、カロリーが低めということで食べ過ぎてはいませんか？はちみつの成分は、果糖とブドウ糖ですだから、食べれば血糖は上がりますよ。＜1日の目安量は、小匙1杯です＞‥<p…♡♡身体に良いとされる黒砂糖や和三盆なども同様に血糖は上がるのでひかえてくださいね！お勧めしたいのは、こちらです。↓ラカントは植物由来の糖ですが、人は分解ができないため血糖には影響しません。甘いものが欲しいときは気軽るに使えます！薬局やスーパーでも買えますよ！具体的には、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　 糖尿病カウンセリングはこんな方のお力になりたいと考えています。↓□血糖値を改善したい方□健診結果が気になる方□体重を落としたい方□糖尿病の簡単食事療法を知りたい方□生活習慣を改善したい方【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらhttps://resast.jp/subscribe/103696お問い合わせ・ご相談はこちらどうぞhttps://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

糖尿病を悪化させる３つの行動！

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。　糖尿病を悪化させる３つの行動！長いＧＷも終わりましたねさあ！今日から潔いスタートです！‥最近、ちょっとリバウンドぎみ…どこも痛くもかゆくもないから！つい油断するんだよね～っておっしゃっていましたね。🔷糖尿病を悪化させない３つの行動🔷<p…♡♡症状がないからと言って治ったわけではないですね！糖尿病を悪化させない3つのポイント🎵↓●まっいいかと油断しない●もう大丈夫と自己判断しない●もういいわと中断しない高血糖はサイレントキラー！静かに全身の血管に忍び込んで動脈硬化を引き起こします。【合併症が問題】 ↓ここを意識してほしいです。長い休み明け、体重は増えていませんか？血糖値、ＨｂＡ１ｃ値だけではなく↓中性脂肪ＬＤＬコレステロール値ＨＤＬコレステロール値腎機能検査も数値の変化に気を付けてくださいね。具体的には、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　 糖尿病カウンセリングはこんな方のお力になりたいと考えています。↓□血糖値を改善したい方□健診結果が気になる方□体重を落としたい方□糖尿病の簡単食事療法を知りたい方□生活習慣を改善したい方【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらhttps://resast.jp/subscribe/103696お問い合わせ・ご相談はこちらどうぞhttps://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

昼食後の眠気！まだ続いていますか？

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。　昼食後の眠気！まだ続いていますか？いよいよ令和の幕開けです！気が引き締まりますね。‥さて、先日お会いしたとき昼食後の眠気が結構つらい…とのお話しでしたが、その後いかがですか？食後の眠気は生理現象誰にでもありますよ。私も、現役の頃、ちょくちょく居眠りしてました!(^^)!……でも、強い眠気は要注意です！食後の高血糖と、その後に起きる低血糖は↓「血糖スパイク」と言われる現象‼️血管にダメージを与える！と言われます。（心筋梗塞等の要因となります）<p強い眠気を避ける３つの対策…♡♡強い眠気を避けるには、次の３つをこころがけてください！●ガツガツ食べない、かっこまない。　●水分を十分取ってから食べる。　（お茶や白湯等）●食べる順番を決める　※糖質（炭水化物）は最後に食べる　（スープ→野菜→肉、魚→主食）＊ゆっくり、よく噛んで食べると　満腹感が早く得られ、　急激な血糖の上昇を防ぎます。＜腹八分に医者いらず＞江戸の蘭学者：貝原益軒先生よりこれらを心がけても治まらないときは、↓食後の血糖測定をお勧めします。こちらでも、受講者さまに測定していただいています。具体的には、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　 糖尿病カウンセリングはこんな方のお力になりたいと考えています。↓□血糖値を改善したい方□健診結果が気になる方□体重を落としたい方□糖尿病の簡単食事療法を知りたい方□生活習慣を改善したい方【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらhttps://resast.jp/subscribe/103696お問い合わせ・ご相談はこちらどうぞhttps://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

＜ご報告＞今日は糖尿病カウンセリング！個別レッスンでした

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。 糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆血糖値を改善する専門家です。↓ご家族のお食事などの質問にお答えしています。＜ご報告＞今日は糖尿病カウンセリング！個別レッスンでした今日は、今年の3月から受講されているＩ様の３回目の個別レッスンでした。心不全のお姉さまの付き添いもされている中、熱心に通われています。回を重ねるごとに親しくさせて頂き毎回お会いするのがとても楽しみ。(本人の承諾を頂いて掲載)‥今回は、【薬食同源】をテーマに糖尿病食としても代表される*ＧＩ値が低いハトムギと白いんげんを使ったレシピを紹介させて頂きました。↓さっそく帰りにこの２つ買っていきます～と！おっしゃっていました。速、実践する行動力がすごいです。元気もらっちゃいました！<p…♡♡食事はゆっくり30分かけて食べ↓その後1時間後血糖を測定前回よりかなり低い数値になっていましたね！↑やっぱり食材の影響力あります！具体的には、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします ……＜個別レッスンはこちらです＞ ↓ご希望の日時がありましたらお問い合わせにご連絡ください。糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　 糖尿病カウンセリングはこんな方のお力になりたいと考えています。↓□血糖値を改善したい方□健診結果が気になる方□体重を落としたい方□糖尿病の簡単食事療法を知りたい方□生活習慣を改善したい方【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらhttps://resast.jp/subscribe/103696お問い合わせ・ご相談はこちらどうぞhttps://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子</p

理想体重に近づくと○○が良くなる！

ブログに足をお運び頂きありがとうございます。糖尿病食カウンセラー/管理栄養士の佐々木純子と申します。……◆糖尿病パパの血糖を改善する専門家です。↓ご主人のお食事などの質問にお答えしています。　理想体重に近づくと○○が良くなる！体重は右肩上がり理想体重なんて↓ほど遠いなって思ってはいませんか？年々代謝が落ちてくるからなにもしなかったら内臓脂肪も体脂肪も増えていきますね！‥基準値は、（ＢＭＩ22が標準体重）（ＢＭＩ25以上が肥満）…右肩あがりの原因はやはり、食べ過ぎと運動不足です………理想体重に近づけるメリット……💜理想体重に近づけるメリットとは、↓血糖値が安定するとともに、血圧中性脂肪コレステロール尿酸値等も改善されることが多く↓身体が軽く体調が良くなります。‥‥次の３つチェックしてみてください！↓●夕食遅くなっていませんか？（夜食はないですか？）●動くのおっくうになってはいませんか？●むくみはないですか？*理想体重に近づくための必須要件！それは、毎日体重測定をすることです。同じ時刻に測り、カレンダー等に記録すると変化がみえます。具体的な方法は、 ◆個別レッスンで詳しくお伝えします 本日は理想体重に近づくと体調がよくなるについてお話しました。……あしたは、Ｉ様の3回目の個別レッスンですね！いつもありがとうございます。ただ今準備の真っ最中です。では明日お会いしましょう♪*:..｡o○☆ﾟ＜個別レッスンで人気メニューはこちら＞ ↓糖尿病食個別レッスンはこちらからお申込みください▼▼https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/17101　お問い合わせ・ご相談はこちらへどうぞ▼▼https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240　 糖尿病カウンセリングはこんな方のお力になりたいと考えています。↓□血糖値を改善したい方□健診結果が気になる方□体重を落としたい方□糖尿病の簡単食事療法を知りたい方□生活習慣を改善したい方【無料メール講座募集中】 ↓糖尿病パパの血糖値を下げるための糖尿病食の秘密♪７日間メール講座を配信中です。ご登録はこちらhttps://resast.jp/subscribe/103696お問い合わせ・ご相談はこちらどうぞhttps://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/21240必ずご返信いたします。お読み頂きありがとうございました。佐々木純子