ブログに足をお運び頂きありがとうございます。
糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の
佐々木純子と申します。
……
◆血糖値を改善する専門家です。
↓
ご家族のお食事などの質問にお答えしています。
昼食後の眠気！まだ続いていますか？
いよいよ令和の幕開けです！
気が引き締まりますね。
‥
さて、
先日お会いしたとき
昼食後の眠気が
結構つらい…との
お話しでしたが、
その後いかがですか？
食後の眠気は生理現象
誰にでもありますよ。
私も、
現役の頃、
ちょくちょく
居眠りしてました!(^^)!
……
でも、
強い眠気は要注意です！
食後の高血糖と、
その後に起きる低血糖は
↓
「血糖スパイク」と言われる現象‼️
血管にダメージを与える！と言われます。
（心筋梗塞等の要因となります）
強い眠気を避ける３つの対策
…♡♡
強い眠気を避けるには、
次の３つをこころがけてください！
●ガツガツ食べない、かっこまない。
●水分を十分取ってから食べる。
（お茶や白湯等）
●食べる順番を決める
※糖質（炭水化物）は最後に食べる
（スープ→野菜→肉、魚→主食）
＊ゆっくり、よく噛んで食べると
満腹感が早く得られ、
急激な血糖の上昇を防ぎます。
＜腹八分に医者いらず＞
江戸の蘭学者：貝原益軒先生より
これらを心がけても
治まらないときは、
↓
食後の血糖測定をお勧めします。
こちらでも、
受講者さまに
測定していただいています。
具体的には、
◆個別レッスンで詳しくお伝えします
……
＜個別レッスンはこちらです＞
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お読み頂きありがとうございました。
佐々木純子
