ブログに足をお運び頂きありがとうございます。
糖尿病食カウンセラー&管理栄養士の
佐々木純子と申します。
……
◆血糖値を改善する専門家です。
↓
ご家族のお食事などの質問にお答えしています。
夕方になると強い空腹感に襲われます！
夕方になると強い空腹感に
襲われることがあります。
何故ですか？
これ低血糖でしょうか？
とご質問をいただきました。
……
もし、
血糖のお薬を飲んでいる場合は、
その可能性もあります。
一度受診をお勧めします。
……
それは、
お仕事中に起きるとのことですね？
空腹を我慢するのって
けっこう辛いですよね！
日常から、
↓
牛乳、チーズ・バナナ等や
糖質ＯＦＦパン等も
備えておいた方が良いですね
↓
牛乳は少しずつよく噛んでコップ一杯🥛
バナナ🍌1本でほぼ空腹感はなくなります！
もう少し食べたい時はこちらの低糖質パンも
おススメです。
こちらはローソンのです。
お腹が空いたとき
菓子パン、揚げ菓子はお勧めしません。
……
次のことに
こころあたりはありませんか！
◆朝食は簡単に済ませた
パンと野菜サラダ…とか、、
◆午前中忙しく動いた
急ぎ走って電車に乗った…とか、、
◆慣れない作業で神経使っていた
重い荷物を持った…とか
◆昼食あっさりしていた
冷やしたぬきうどん…とか
空腹感は、
この様な状況が重なると
起きることがあります。
↓
１（エネルギー）不足
２（たん白質、ミネラル等）不足
３（運動量）の負荷
４（ストレス）の過剰
夕方の低血糖の予防
……★☆
特に気を付けたいのは、
●朝食です。
毎日しっかり食べてほしいのは、
*卵、納豆、魚等のたん白源です。
*ブロッコリー等の緑黄色野菜
トマトジュースもいいですよ。
*それと、質の良い油
亜麻仁油、えごま油等を
↓
野菜と一緒に食べてくださいね！
**
これから暑くなってきますので、
水分補給にも十分お気をつけて♪
具体的には、
◆個別レッスンで詳しくお伝えします
……
＜個別レッスンはこちらです＞
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必ずご返信いたします。
お読み頂きありがとうございました。
佐々木純子
