UMIカウンセラー【訓練中】
まわたり まい です
元気いっぱい
好きなことを楽しむ
不登校男子2人（中2・小6）のママ
潜在意識を紐解き
悩み解決をサポート
ありのままの自分で
軽やかに生きていきたい、
そんなあなたを全力で応援します
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子供がなかなかゲームをやめなくてイライラ
夫がゴロゴロしてスマホ見てる姿にイライラ
職場では電話をとらないあの人にイライラ
実は、
あなたが目の前の相手にイライラするのは、
あなたにとって感じる必要のあることだから
なんです
感情は、すべて大事です。
もしもイライラを感じなかったら、
もしかしたら、あなたは知らぬ間に
自分を壊してしまうかもしれないし、
もしかしたら、あなたの人生は、
平和だけど何一つ変化のない、
喜びもおもしろみもないものになってしまう。
イライラは、あなたの望む方向を教えてくれる
大切な感情なのです。
だからこそ、仕方ないことにして諦めたり
なんとなくやりすごさないで。
しっかり感じて、上手に付き合っていきたい感情です。
…とはいえ、イライラするのは嫌ですよね
ストレス溜まるし、ドッと疲れる
本当は怒りたくない、
穏やかでいたい、
優しい気持ちでいたい、
なのに、イライラしてばかりいるのは
自分も悲しくなってしまうもんね。
…でもね、
相手の態度にイライラする必要のない人は
相手が何してようが気にならないんですよ
どうでもいいの。
お好きに～って感じなのです。
そんなふうに感じるなんて、
ちょっと信じられないですよね！！
そうなれたら楽だよね～って思うけど、
好きにしてるなんて許せないからしんどい！
ムカつくものは、ムカつく！！
それでいいんです
私はムカついている！ ってことを
軽く見ないでちゃーんと受け止めましょ。
でもさ、平気な人もいる中で
あなたにはどうしてそれが許せないのだと思う？
許してしまって、どうなるのが嫌なのだろう？
そこに気づく必要があるから
イライラ
と、心が反応することで
あなた自身があなたに知らせています
だから、イライラを感じたら、
自分へのサイン来た！と思って
自分の声に耳を傾けるときなのです。
相手の動向を見張ってる場合ではないのですよ～
そうすることで、あなたのイライラは
あなたの力で解消できる
では、どうしたら良いのか
まずは、なぜ相手にイライラするのか、
あなた自身はイライラのサインを送ることで
自分に何を知らせようとしているのか。
ここに気づいてあげることが大事です。
それを知る方法は…
怒りを解放して相手を責めきること！！
直接相手にはぶつけません
怒りをぶつけてもいいけど、望む結果にはならないからね。
ぶつけ合い、責め合い、否定し合い、
もしくは相手が心を閉ざしていく…
悪循環のループになりますから。
イラっとする →「自分へのサインだ！」と気付く
まずはこれですね！
そして、一人の空間へ移動する。
今すぐ無理なら、時間がたってからでもいいから
一人で思い出して向き合う時間を作って。
夕飯の支度３０分遅れても、
この時間作る価値あると思います
そして、一人になったら
紙に書き出したり、
携帯に打ち込んだり、
枕ボコボコにしながら
イライラした相手を罵倒する！！
自分の怒りを解放するためだから
相手に気を遣わず思いっきりやることがポイントだよ✨️
これをしないから、イライラがたまって
次のイライラを引き寄せるんだ
しっかり開放すると、
怒りではない感情が出てくるか、
スッキリしたり、
力が抜けて、
自然とおしまいが分かります。
こんなもんかな？こんなもんかな？と
考えずに、体感を信じたらわかるからね
そして、
怒りを出し切れば次の感情が見えてきます。
感情というのは、
玉ねぎのように層になっていているから
一つ一つ感じきることで
本当の思いにたどり着きます。
悲しくなれば悲しさを感じきる。
寂しくなれば寂しさを感じきる。
そうやってしっかり感じていると
何が嫌だったのか、
何が悲しかったのか、
何が寂しかったのか、
わかるようになるのですね。
だいたいは、
否定されたように感じて悲しかったとか
軽く扱われたように感じて悲しかったとか
責められたように感じて…とか。
そういうことが多いです。
もしわからなかったら、
改めて自分に、こう問いかけてみてください。
「何をされたと感じた？」
これは、怒りがあるとき、
カウンセリングでも必ず聞きます。
相手に対する怒りの奥の思いがわかったら、
「そうだったんだね」と寄り添って
自分を抱きしめてくださいね。
これが、
あなた自身があなたにサインを送って
気づいて欲しかったことです＾＾
ここに気付いて寄り添ってあげることで
イライラは引いていきますよ。
そして、最後にもうひと押し
「本当はどうして欲しかった？」
「本当はどうしたかった？」
この問いかけの応えを、
あなたはこれから、自分に対して
やっていってあげるんだ。
できるなら、人に対しても心がけていく。
そうするとね、
同じようにイライラする出来事は
起こらなくなるかもしれないし、
同じような場面でも気にならず、
お好きに～と思えるようになりますよ
もし、何度も何度も
同じようなイライラが繰り返されるとき。
それは、
あなたのメンタルブロックがマイナスに作用して
問題となって現れているかもしれません。
それでもブロックを緩めていけば、
根本から解決できますからね
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