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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
7/23夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【腹筋】腰が硬い、ももが張る人は見て【ショート動画】
✔腰に板が入ったように硬い
✔ももの前がパンパン
✔反り腰
傾向はありませんか?
腹筋運動で起き上がる時
そうした傾向がある人は
脚が持ち上がります。
ピラティスのロールダウンでゆっくり寝ていく時は
バタンと音がして、平らな腰が床に落ちるでしょう。
腰を滑らかに丸くし
脚を浮かせなくても
背骨を一本ずつ起こせるようになるには？
動画の説明はこちら
☑骨盤を後傾させ
☑お腹を凹ませる力で
☑背骨一本一本の間を広げるように
練習方法は
背骨の間が硬く、丸めにくい部分を
床から起こそうとしながら
1ｃｍ程度前後に動く
■ピラティスレッスンは下記をご覧ください。
■ロールアップ動画はこちら
https://youtu.be/P1z1MTpuZ_w?si=LIIs3i6ABF_2g7MJ
https://youtu.be/uC5kVe0YAP0?si=IYLL-ACN4K5w4atp
https://youtu.be/pTpsLWgCUw0?si=k-OGTXktmwPfXIXd
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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