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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
7/16夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ピラティス】腰を柔らかくするショルダーブリッジ【ショート動画】
✔腰に板が入ったようにカチカチ
✔反り腰と言われる
✔腹筋が弱い
方におすすめのピラティスエクササイズ
【ショルダーブリッジ】
腸腰筋が硬く、腹筋がゆるんでいるため
腰が硬くなっている上記の方は
背骨を一本ずつ丸めつつ、股関節を伸ばす
ピラティスの筋肉の使い方を練習すると
上記の症状を自分で解決できます。湿布やマッサージ、投薬は
痛みや炎症を軽減するのに役立ちますが
原因を治していることにはなりません。
☑どうやって反り腰を直すのか
☑どう姿勢を取ったらいいのか
それを自分の身体で学んでいくのが
ピラティスです。
同じ原因で悩んだり
病院のお世話になりたくない方は
ぜひピラティスで学んでみて下さい。
■ピラティスレッスン詳細は下記もご覧下さい
https://mitakureiko.com/schedule/
■ショルダーブリッジのやり方動画
https://youtu.be/pUYDjSbFacA?si=soN2_4exaigcTqmB
https://youtu.be/9JS_Jr-Pv8k?si=_MDTpzt82gHs61Jz
https://youtu.be/PqdhbRqaUIk?si=kwIR1v6eY1wfYkPf
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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