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7/20夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【体幹・骨盤ひきしめ】姿勢改善・内臓強化｜バランスエクササイズ【動画】
引き締めだけじゃない、体幹·骨盤トレーニングの重要性
「お腹が出てきたから引き締めたい」
「骨盤が緩んでいるのではないか」
そう思って腹筋など筋トレをする方は
多いのではないでしょうか。
引き締めトレーニングをする際
✔姿勢改善
✔内臓をあるべき位置に収める
イメージを持つと、うまくいきます。
姿勢を改善し、内臓を本来の位置に収める
インナーマッスルはお腹のコルセットの役割をし
骨盤を含め骨格のゆがみを予防するからです。
（片足立ちなど）バランスを取ると、引き締めになる
片足立ち、つま先立ちなど
グラグラする体勢でいると
バランスを取るために使われる筋肉は
主に【姿勢を維持する体幹の筋肉】です。
お腹（内臓）を中心軸（背骨）の方に引き込むので
必然的に、お腹や骨盤を引き締めることにもなります。
実際に行ってみましょう。
ヨガは【99%の実践と1%の知識】といいます。
身体に関しては、頭で分かるだけでは効果は得られず
実際に行動してみて初めて、本当に身体が変わります。
膝に物をはさんで片足立ちをするなど
気軽にできることばかりなので
ぜひ、自分の身体で「体幹の安定と引き締め」を実感してみてください。
■体幹トレーニング動画はこちら
https://youtu.be/ty-FCBsV_z8?si=yNMylmKVg9YUhMF3
https://youtu.be/MjfgAJOpBtA?si=LWY38YqaxPjuDCAR
https://youtu.be/B8vvxxLhCSQ?si=gc9prpjhZybyKRlB
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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月4回配信4200円
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毎週金曜日
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21：00～22：00 リラックスヨガ
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