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7/10夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【かんたん姿勢改善】チューブを持ってバンザイ【動画】
タオルやチューブを両手で持つと、腕を上げやすくなる
腕は、片腕5kgはあるので、意外と重たいものです。
特に、ケガをしたり五十肩になったりすると
腕を動かすのが重たく感じるうえ
痛みを避けて動かすので、動き方や可動域が偏ります。
タオルやバーのような物を両手で持つと
両腕が助け合って動かせます。
たとえ右腕が上がりづらくても
左手のリードで、右腕は楽をしながら動かされます。
腕を上げると背筋が伸びる
また、普段はその重たい腕をぶら下げていることで
肩や背中が丸まりがちです。
丸まった胴体の中にあると、肺も縮まり
呼吸が浅くなります。
そこで、腕をバンザイすると
つぶれていた肋骨が持ち上がり
丸まっていた背骨が伸び
縮まっていた肺が広がります。
姿勢が改善されます。
両手を上げやすくするために
チューブ(柔軟性に応じて伸びるので、タオルより楽)を持ち
バンザイして姿勢を改善するエクササイズです。
■チューブを使った姿勢改善動画はこちら
https://youtu.be/4O6bgn23kwM?si=4gaB8uNd6uPwpbqN
https://youtu.be/k1svb0lfDzw?si=DsHimV6CmfN1ewpr
https://youtu.be/VfVIwSGqgdE?si=Zv0ST8hfiCBqGrz4
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