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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
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1/26夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【背骨やわらかく】ネコのポーズ・バリエーション|ヨガ【動画】
背骨周りをほぐすメリット
「背骨周りの柔軟性は、体内年齢の若さである」
ピラティスでは、そう言われています。
それは、神経の配列に関係しています。
背骨に沿って、自律神経や運動神経·感覚神経など
脳から全身に司令を送る神経が通っています。
背骨のゆがみや、背骨周りの筋肉のコリ・滞りによって
神経の伝達=体のはたらき が障害されます。
背骨回りを柔らかくほぐし、動かすヨガ・ピラティスで
健康で快適な体をキープしましょう。
典型的なヨガのネコのポーズを、アレンジしてみました。
背骨を丸めたり反らせたりする
↓
丸める時に片膝を胸に近づけ
反らせる時に片足を後ろに伸ばす
↓
対角の手足を前後に伸ばしてバランスを取る
対角の手足を横で曲げてバランスを取る
■ネコのポーズ・アレンジ動画はこちら
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