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10/11朝更新
イメージエクササイズ#2685
「安静」ってどの程度？筋を痛めた時【リハビリ】
「安静に」と言われたら
「膝の靭帯を痛めたみたいで、医者からは
『安静にして下さい』と言われているんですけど
歩いて毎日使う部分だし、動かさないわけにいかないので
痛いことをしないように、無理しないようにしています。」
というお客様がいらっしゃいました。
結局、彼女の症状は数ヶ月かかって
徐々に軽快していきました。
彼女のように『安静に』と言われて戸惑った経験はありませんか?
安静で衰える筋力
「ギックリ腰とコロナで寝込んでいたら
立ち上がったり、段差を昇ったりするのが
すごくきつくなってしまった。
数週間でも、体力（筋力）ってすぐ落ちるのね。
これからしっかり運動して、取り戻さないと。」
という方も。
運動不足、または普通に生活しているだけなのに、筋力が落ちる…
皆さんも経験ありませんか？
動いた方がいい時·動かない方がいい時
-ギックリ腰·病気で動けない
-後遺症で動く気力がない
のは、免疫システムが頑張っている時なので
無理をする必要はありません。
一方、例えば膝を痛めている場合
-足首や股関節を回す
-上半身を動かす
など、膝以外の部分を積極的に動かすことは有効です。
体力（筋力、心肺機能、柔軟性など）の低下を防ぐだけではなく
動かさないことによる二次的な不調
-周囲の筋肉のこわばり·凝り·痛み
-ストレス
-気力の低下·心の不活発
も防ぎます。
動かすきっかけを作る
「母の介護もあるし、自分の帯状疱疹の後遺症もあって
ストレスが高まると悪化してしまいます。
週に1回でも、こうして動かすと
心身がすっきりして、体調が全然違うんです。」
ヨガのレッスンでも、インストラクターに
「私はここを痛めています。
できる範囲でマイペースでさせて下さい。」
と相談すれば、たいてい応えてくれます。
痛めている部分が限られていて
安静にすることで、ストレスや凝りなど
二次的な不調の方が増しそうな場合は
オンラインでもいいので、動くきっかけを作ることをおすすめします。
■オンラインレッスンは下記をご覧下さい。
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
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月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
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21：00～22：00 リラックスヨガ
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