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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
9/15夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【レベル3】股関節柔軟ヨガをマスター！開脚前屈・長座前屈【動画】
開脚・前屈を段階を追って練習しよう
ヨガやストレッチで
股関節柔軟性を上げる方法を
4つのステップを踏んで紹介しています。
【レベル0】股関節を動かす〜はこちら
【レベル1】前屈するとは〜はこちら
【レベル2】重力を使った簡単ストレッチはこちら
今回は最後のステップ【レベル3】
いよいよ、座った開脚と前屈にチャレンジしてみましょう!!
手を置く位置
前屈する際の手を置く位置は、前とは限りません。
後ろへ置いて、床を押すと
骨盤を起こして前傾させやすくなります。
横や前にヨガブロックなど、肘掛けになる物を置いて
それにより掛かるようにすると、肩の緊張がゆるむのでおすすめです。
骨盤を立てる工夫
前屈をするためには、骨盤を起こさなければなりませんが
クッションや柔らかいボールに「お尻の後ろ半分」座るようにすると、骨盤を起こしやすく
前傾しやすくなります。
→少し難しく感じた方は【レベル2】へ
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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