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6/13朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【下腹を引っ込める姿勢2選】骨盤の位置・筋肉の使い方【動画】
『下腹がぽっこり出る』
原因にはいくつかありますが
主に立った姿勢でぽっこり出る人は
✔ 骨盤が前にスライドしている
✔ 腹筋の力が抜けていることに気づいていない
ので、それらを克服するためのエクササイズを
動画でご紹介します。
骨盤は頭よりほんの少し後のイメージ
臀頭（でんとう）と言って
お尻と頭の位置は、姿勢においてポイントです。
お尻をほんの少し後に引いて
骨盤で全身のバランスを取るのです。
下腹が床と垂直に薄く
腰骨と恥骨を結ぶ三角形を、床と垂直にして
息を吐きながら、薄くします。
シンプルかつ効果的です。
動画と一緒にお試しください。
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