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1/17朝更新
【胃がポッコリ】肋骨・あばらが広がる理由と予防法2選｜ピラティス【動画】
★おへそ周りというより
「胃がポッコリ」出るのが気になる
ことはありますか?
★また「肋骨が広がって、胴体が太い」のが気になる
ことはありますか?
今回は、それらの原因と予防法を、動画とともにご紹介します。
背中の緊張と交感神経
胃の周りがポッコリ出たり
肋骨が広がったりするのは
上腹の筋肉がゆるんでいるからですが
上腹の筋肉がゆるむのは
身体の背面の筋肉が緊張していることと
関係しています。
背骨に沿って、背面部には
交感神経が走っており
精神的な緊張や冷え·凝りがあることと
交感神経の緊張は関連があります。
緊張によって、背面の筋肉が縮み
肋骨が開き、腹筋がゆるみ
胃がぽっこり出ている可能性もあります。
胃を引っ込め、背面を広げゆるめる
胃を引っ込めるためには
拮抗筋である背面の筋肉をゆるめ広げることが
必要です。
息を吐きながら
左右の肋骨同士を寄せる意識とともに
背中の面積が、風船の皮のように広がっていくイメージを持ちます。
仰向けで、息を吐きながら
背中を広くじんわり床へ押し広げるイメージもいいです。
最初は元々の筋肉のクセもあって難しいですが
動画と一緒にお試し下さい。
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