はじかれる舞呂倶

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02Aug
- 背骨と利き手と運動フォーム〈脊柱のカップリングモーション〉
  背骨は、横に倒す時、逆への回転が入る。右へ倒したなら左回転。逆もまたしかり。複雑な連結で積み上がる骨同士が、華麗(かれい)に曲がり合う為の、いわゆる「逃げ」の要素。〝脊柱のカップリングモーション〟という。もしあなたがいま椅子に腰かけていて、そして右利きならば、右のお尻が、左よりも前になっている。確認のため、腰を左前に座ってみると、カラダが何だか苦しいはず。つまり、普段から骨盤の左回しがクセとなっており、そして背骨は右曲げになっているのだ。何故かと言うと、利き手の右を使うために、重心を左に寄せて、左の足やお尻や腕で体を支えるから。要は、これが右利きの典型的な姿勢であるのだが、放っておくと右への重心移動が下手になる。スポーツ、演奏、全てのパフォーマンス向上の重大なカギがここにある。
- 骨盤後傾こそ正義〈骨盤をしめる～ドローイン〉
  『骨盤矯正ダイエットの嘘』と語る、ユーチューバーが根拠とするのは、『仙腸関節は数ミリしか動かない』という、解剖学からの一文。しかし、根元の数ミリが、その先でケタ違いに拡大するのはどの関節も同じ事で、思い込みがちょっと恥ずかしい。後ろにある仙腸関節から、骨盤の羽はお腹の下まで伸びる。実際に手で触れて、深呼吸をしてみれば、骨盤のその羽先は、ちゃんと開いて閉じて動くのが判るだろう。骨盤を開くのは、前を下げる「骨盤前傾」の姿勢。羽が前を向き、お腹が出る。逆に、骨盤を閉じるのは、前を上げる「骨盤後傾」。羽が上を向くから、それはそのままウエストの細さとなる。ボディメイクは、〝良い骨盤後傾〟の新常識で完成する。感覚的には、誰もが判っていたハナシ。詳しくは、本編動画にて。
- 女性の弱点を克服するモデル歩き
  女性の骨盤は、赤ちゃんを産むために大きく広い。結果的に2つの股関節は遠く離れる。『それがどうなる』というと、立った時の女性の脚には角度がつく。その角度は足首と股関節で補う事になる。足を開けば良いという問題ではない。歩きで頭が横に振れるのは、動物として致命的。女性特有の、脚の関節障害、そしてスポーツにおけるハンデは、この原因によるところが大きいのだ。モデル歩きにおける、一直線歩き。それは、女性が弱点を克服するための、機能美のダンス。足が直線に辿るのは、股関節が追い越し合う結果によるもの。横幅を縮める為には、縦並びにすればいい。足首と股関節の危険な角度は、前後の安全な動きに変換される。日本女性の、伝統的動作も同じです。
- 骨盤で駆ける・股関節で歩く〈内旋可動域〉
  歩行の一歩を進めるのは、後ろ脚の仕事。大きく三つの関節運動で行われる。「足首の返し（足関節の背屈）」「股関節の伸ばし（股関節の伸展）」「うちまた（股関節の内旋）」その三つ目、「うちまた」になる動き。足を振り出す時、まず先行するのは骨盤。その、前に回ってゆく骨盤と、地に着いて回らない軸足の、動きの境目になるのが股関節。スポーツの動作で『腰で回せ』『腰を捻れ』と言う。しかし実はそれは、腰ではなく股関節の回転。二本足の人間に与えられた、運動エネルギーを生み、循環する仕組み。股関節を内回しして位置エネルギーを作り、解放した先の逆足で、また股関節の内回しに戻る。歩きは、それがワンモーションになっただけ。股関節の内旋可動域がどれほど重大であるか、お判りいただけただろうか。歩きで、足先から出てしまうと言うなら、それは〝衰えてしまった歩き〟です。
- 股関節が固い人の歩き方
  歩行の一歩を進めるのは、後ろ脚の仕事。大きく三つの関節運動で行われる。「足首の返し（足関節の背屈）」「股関節の伸ばし（股関節の伸展）」「うちまた（股関節の内旋）」そのうちの二つ目、股関節の伸ばし。日常生活では圧倒的な時間を曲げて過ごす、この股関節を正しく伸ばす技術こそ、二足歩行となった我々の必須のタスク。これが固いと、腰が反る、ヒザが曲がる、尻が退ける。骨盤の動きが無くなり、運動もプロポーションも終わる。『インナーマッスル』とかってもて囃されている「腸腰筋」。こいつの硬さが原因。恐ろしく勘違いされているが、この筋肉の高めるべきはパワーでは無くコンディション。『縮こまり易いので、柔軟にしなやかに股関節の伸展を邪魔しない様にしておく』のが正解。コンディショニングの方法は本編動画にて。
- 足首が固い人の歩き方〈アンクルロッカー〉
  歩行の一歩を進めるのは、後ろ脚の仕事。大きく三つの関節運動で行われる。「足首の返し（足関節の背屈）」「股関節の伸ばし（股関節の伸展）」「うちまた（股関節の内旋）」そのうちの一つ目、足首の返しが硬いとどうなるか。カカトが早く上がる。一歩一歩背伸びをして歩くような人。足首の硬さをフィジカルで補う歩行。背伸び歩きでふくらはぎがいつも筋トレ状態となり、筋腹は上がって、足首も細い傾向。背伸びが弱い場合は、腰を退く年寄り歩き。ヒールオフが早いという事は、その分つま先に異常な負担になる訳で、タコや魚の目、ハンマートゥや巻き爪などを起こす。床からの立ち上がり、そして倒れにくさには、残念ながら弱い。立てばつま先は必ず開かれる。骨格としては土踏まずが高すぎる人です。
- 着地は足のどこでするか
  「カカト着地」「フラット着地」「フォアフット着地」歩きや走りの、その着地の選択は、移動のスピード、重心の高さ、そしてとりわけ足首の個体差によって変わるもの。足首の関節可動域は、個人差に加えて左右でも違うことが多く、つまり自分の「みぎひだり」でも、歩幅や着地点は違って当然なのである。骨格としては「踵骨」「立方骨」「第4中足骨」のライン。人体の着地の場所であり、荷重の場所である。巷によく聞く『土踏まずに着地、荷重をせよ』というアドバイスは、足を破壊する。『土踏まずは衝撃を干渉する役目』などという後ろ向きな解釈は、人の物作りレベルの発想であって、自然の進化にそんな退行措置はない。手の指も、薬指の骨格が体幹に繋がります。
- カカトから足をつく理由〈ヒールロッカー〉
  足はカカトから着くのが正解か、NGか。前に出した足のウラで自分に一番近いのはカカトですから、そこに最初に乗り込むのは自然の話です。「歩く」とか「走る」っていうのは、自分自体が左右の足の上を渡って行く状況です。走って体が前になればつま先で着く事になるし、追い越えてしまったなら転んでヒザや手になるだけ。〝動作の形は重力への対応の結果〟という単純な原理を、どうか忘れないでいて下さい。歩き方としては、着地で足首をしっかり返して〝カカトの丸み〟を作ります。この〝カカトの丸み〟が、歩行のスピードを次へ繋ぐのです。ヒザを伸ばすと「ふくらはぎ」が足首の返しを邪魔しますから、振り出しは軽く曲げてゆくのがポイント。革靴の、カカトから打ち鳴らすルパンの様な足音と、外国人のカッコいい歩き方が手に入ります。
- グリップを握る指はどうして小指と薬指なのか？
  モノを握る時、小指側の指を使うのはなぜか。手のひらの骨が、この位置で分割されている。親指側と小指側。この分け目はそのまま腕の２本に繋がり、小指側は握る筋肉を全部集めて上腕骨に噛み合わさり、流れは体幹にまで到達する。「道具」を握る時、あるいは「固い握手」とか、強い結合に際して人はこちらの構造を使用するようできている。親指側は対称的に、モノを放し動かしてゆく場所。体との連結は緩く、その分多次元的な動きができる。足の骨では、2つのブロックはもっと明確です。小指側は重心を合わせに行く（支える）場所、親指側は重心を外しに行く（進む）場所。手足の小指側。その流れを繋ぐと何が起こるか。ひとつの「姿勢」が表れる。
24Dec
- YouTube動画【バックビート】バックビートであるかないか
  ①リズムの重心『動作の経路は物理的に二通りあり、それはその人のイメージの段階からあって、実動作に具現されている』という話。「バックビート」そのキーワードである「重心」これは位置を表す言葉で、姿の存在には絶対的にあるものですが、〝リズム〟という形無き所にこれを登場させてしまったのが、まさに革新的でピンとくるものがあり、そして不可解もあります。〝リズムの重心〟とは、モノの例えの比喩なのか。皆が追求してやまない〝リズム〟とは、パルスの事ではありません。パルスとパルスの間、その隙間に躍動する「グルーヴ」と呼ばれる魔法の力。『その正体が一体何なのか』と言えば、それはもう〝動作の再現〟でしかありません。どんな動作か。〝移動する行為〟です。リズムは、〝時間の経過〟です。そこに同調する手段として、我々の頭の中には〝重心移動の連続するもの〟が再現されているはずなのです。多くの人にとってそれは歩く事だし、あるいは舟を漕ぐとかあるかも知れません。もしもこの〝移動する行為の再現〟がグルーヴの本性ならば、〝歩き方、重心への対応の仕方〟を知る事でグルーヴを判る事ができますし、そもそも「リズムの重心」という概念が成立します。練習によって演奏力が向上してきてリズミカルになり、あるいはアンサンブルの一体感が出てきたと感じる事があるでしょう。しかしその人やその集団の潜在的な重心移動が、目指しているジャンルのリズムの力学と違う場合、残念ながらその一体感は、どこまで行っても『違うフィール』という事になってしまうのです。 ②「乗リ込み」と「押し込み」アマチュアドラマーが、映像でパワフルにドラムを叩いていました。とても上手にみえるし、気持ち良くバンドを楽しんでいて口を挟む筋合いは無いのですが、重心移動はこのようになっていました。『小手先じゃなく体重を乗せる』のような意識はあるのだと思います。結果として、打つたびに彼のカラダは打点と、あるいは床と逆の方向に浮き上がっていました。パッと見、躍動感は半端ないです。これはどういう話でしょうか。「乗る」という動作と「押す」という動作があります。例えばスクワットをして、『前荷重で』というアドバイスを受けた時、『前荷重だからつま先荷重だな』という事で、つま先で床を押し込んでしまう人。『つま先に荷重』までは良いのですが、『加重しなくちゃ』って事で勢い余ってそれが〝つま先で床を押す動作〟になってしまうと、重心はそこから離れてゆきます。結果的に〝後ろ荷重〟。「荷重」とは、その真上に重心が揃うだけでいいのです。「加重」ではなくて「荷重」。運動指導者にあっても〝加重〟を勘違いしたまま『前加重はフォームが悪くなるのでNG』の持論を展開する人がいるくらいです。『外人とは骨格が違うから』とか『重心移動と体重移動は違うよ』とか、解らないからってムチャクチャ言う人。運動に限らず、人の行うあらゆるパフォーマンスジャンルにおいて「乗る」を「押す」の動作に誤解する傾向があり、理論は何年経っても矛盾のまま、炎上を続けています。どれもこれもどうやら日本では「重心」とか「重力」とかそういうものが、いつも我々に作用する身近なものだという認識に欠落している事に、原因があるように思います。 ③重心と支点の関係先ほどのドラマーの話。座った姿勢つながりで、まずは日本と欧米の、テーブルでの食事姿勢をみてみます。『ヒジをつくのは行儀が悪い』なんて今はどうだか知りませんが、そもそも箸とお椀ならヒジをついては食べにくいです。ここはヒジ云々よりも、〝食器を自分に引き寄せて食べるのか、それとも自分が食器に寄って行って食べるのか〟という比較でみていきます。日欧の比較は、大まかにこのようになります。もしもこの体勢から、そのまま体を伸ばして立ち上がったら、それぞれどうなるだろうか。日本人では後ろにひっくり返っていきます。重心が後ろに外れるからです。対する欧米人では、先ほどの〝前荷重〟に入り、いわゆる機能的な姿勢に移行します。『欧米人は前にひっくり返るんじゃないの？』と思うかもしれませんが、人のカラダは前方向にだけ「足部」というアームを備えており、このアームを活用して人は動作を調整しています。人にとって、〝前〟は機能的な空間です。欧米人の座り方は重心を外していないのです。対する日本人のイス座りは、重心が外れています。ドラムを打って、ペダルを蹴ってカラダが後ろに跳ねる反力は、自分の「重心」とそれを支える「支点」の位置関係、すなわち自分の支え方において、日本と欧米のイス座りでの食事比較に似た、あるいは乗り込みと押し込みの逆転した重心移動に、同じ原理があると見受けました。1拍目の打点。そのタイミングが『早すぎる』という指摘。これは、単に〝ハシっている〟という指摘なのではなく、『重心がまだ前に出てないタイミングだぞ』という、むしろ『体が遅すぎる』という指摘に思えます。進行方向に対して、重心が支点を超える前、すなわち上死点を超える前に踏ん張ってしまうとどうなるか。〝ブレーキ〟が掛かり、体は後退します。表拍にカラダが留まる、「和製バックビート」の出来上がりです。対して、上死点を超えてからのアタックは、それは進行方向に対する加速、〝アクセル〟となります。背中のあと押し。「バックビート」の力学です。「人の重心」については、僕のこちらの動画で解説していますので、ぜひとも必ずご覧下さい。 ④バックビートであるかないか〝リズムの重心〟からの、『その人のグルーヴはその人の歩き方のクセが出たもの』という話。『歩くなんて手足を逆に出していくだけの事』と思われる方も、冷やかしの気分で僕の与太話を聴いて頂ければ幸いです。ここに、日欧の歩き方を再現しました。前者を「和製バックビート」、後者を「リアルバックビート」として話を進めます。両者の違いは、最初に出ていくカラダの場所が、〝足であるかそれとも重心であるか〟というところです。円運動においては前者が「振り子」、後者が「倒立振り子」のメカニクスとなり、前進の一歩において、体を残したまままず先に土台をセットするのか、それとも体から出して行って土台を追従させるのか、そういう対照的な図式となります。リズムに際しては、和製バックビートは足を振り上げて2、4の床を叩く感じ。リアルバックビートは、背中を押されて２、４に着地する感じ。実際に楽曲に重ねてみます。まずはリアルバックビート。@@@リアルバックビートにあえて足から行ってみると、出す事まではできても、その足を着く地面がハッキリしない感じ、ないでしょうか。着こうとする足のウラが地面にフィットできない感じ。乗り込む足に重心が乗っていないので、跳ね返ってしまうんだと思います。和製バックビートの曲はどうでしょうか。ここは邦楽でなく、あえて洋楽曲でご紹介してみます。僕も大好き。超名曲。ボンジョビの禁じられた愛です。@@@和製バックビートにリアルバックビートの重心で入ってゆくと、前に倒して行きたい胸が、何かに阻まれて倒れてゆけません。仕方なく足を振り上げて行ってみると、それが曲にピッタリマッチする。この曲はメッチャ殿様歩きです。洋楽なのに、ここまで振り切った和製バックビートは珍しいと思います。シャレで元ネタ曲のレイラを繋げてみましたが、こっちはどうでしょうか？皆様も、どうか色々当て嵌めて試してみて下さい。 ⑤和製バックビートはヒザで跳ねるそれぞれの歩き方とその重心移動は、一小節4拍にどのように再現できるのか。以前の動画にて、和製バックビートの一拍目が重長く感じるのは、足を振り出しながらも後ろ足の上に重心を留めてバランスを保つ、その安定感と安泰感が原因なのだと述べました。で、バイオメカニクス的には足を出すだけでは前に進めません。重心が進んでいなければ、振り上げた足はまた元に戻ってしまいます。どうすればよいか。後ろ足の膝を曲げるのでsu。和製バックビートの、〝平坦に跳ねる感じ〟は、後ろ足膝の、まさにこの曲げ伸ばし動作そのものです。足の接地タイミングはこのヒザ曲げで調整され、着地は2点で支えられた自分となり、そこにスピード感や緊迫感は生まれません。モモ前の筋肉が太くなるだけ。NHKのラジオ体操。そのお手本の動きは、執拗なほどに一貫して、重心を両足の中間にキープし続けます。重心が両足を跨いでいる時、すなわち2点で自分を支えている時、そのどちらの足も地面から離す事はできません。物理的にその場に固定をされた状態。〝片寄る姿勢は悪い事〟の意識を植え付けたいのか、そこには二足歩行の基本があるはずなのにです。もはや『日本人の動きを封じる身体拘束』の疑惑。もしくは〝和製バックビート体操〟。もしかすると『忍者の動きを伝える、隠されたメッセージ』の可能性もありますが、いずれにせよ、欧米式の動きとは完全に別物であります。リアルバックビートのエネルギーは、1拍目、3拍目の姿勢、その状況に集約されると言って過言ではありません。この姿。ファッションモデルが写真に納まるポーズで一番多いヤツ。特徴はこの足４の字。歩行周期においては重心が、背丈が一番高くなるタイミング。この姿のまま、重心は足の距離二十数センチを前に滑走し、そして崖から落ちるように前に外れます。倒れ始めたカラダは、物理に従い角度を増すごとにスピードとトルクを強める。リアルバックビートの2、4は、そこに迫るごとに加速するスピード感、吸い込まれ感によって生まれるインパクトです。その寸前には呼吸なんて到底できない。息を吸えば腹圧が抜ける。それはリズムから離れる事でもあるからです。そsite着地。落下のスピードがそのままカカトの丸みで前に転がり、エネルギーは慣性に従って素早い上昇に消費されてゆきます。トランポリンで跳ねた直後からのように、空間の上昇を気持ちよく楽しむだけ。足の力ではなく、重心位置でグルーヴはコントロールされます。全ては物理に従うまま。おそらくこうやって歩くように人間は進化を遂げてきており、そのように仕組みができています。『日本人に生まれた事が間違い』とでも言っているような、ケチョンケチョンなここまでの流れですが、そこは次の最終章まで話を聴いて下さい。 ⑥日本人の本来の動き日本人のテーブルでの食事姿勢は、重心を外している〝死に体〟だと解説した。だが、元来は畳に正座でのお椀と箸である。この状態から、脚を伸ばすと人は前に転がる。後ろから刺客に抜かれた時、前に翻ってかわしながら返り討ちにすることができる。重心が外れているどころか、スキが無い。つまり、欧米文化との融合が、やはり日本人の動作をスポイルしている。日本人の動作の根幹は、農耕ではなく武術だと思っている。欧米人の動き、我々の形に対してある意味正当なその動き方は、位置エネルギーを運動エネルギーに転化する重心外しの瞬間がスキになる。重心を外したら、次の着地まで空間におけるその軌道を変えたり戻ったりできない。何もできない無力の時間。ここが武術では刺されて斬られる場所になる。サッカーやバスケなら抜かれる場所。フェイントにかかってお手上げの、あのどうしようもない瞬間の話である。武術において、これはヤバい。だから重心を外さない歩き方をするのであり、両膝を抜けば姿を消すこともできる。西洋人のように体は立てない。関節は緩みの状態にしておかなければいけないから。全て戦略的に、動物的な動きをさらに一歩進めて、千年以上の時をかけて磨き抜いた知略的な動きが、現代では垣間見る事も難しい日本古来の動作だ。日本の伝統的なリズムも、当然その要素で成り立っている。重心は外さず、関節の締りも作らない。だから恐らくどのタイミングでもリズムに入って行けるはずである。和製バックビートとはまた違う話。対するバックビートでは、僕のグラフによると少なくとも3拍目過ぎからの助走が必要。『①イチ、②ニイ、③サンの④おい！』かな。僕はバックビート至上主義じゃない。邦楽で好きな曲やミュージシャン沢山あるし、初期のチェッカーズはビートルズに匹敵する世界文化遺産だと思ってるし、桑田佳祐はポールマッカートニーに匹敵する天才だと思ってるし、アルフィーが青春だった。しかし、ブルースとかソウルとかヒップホップだとかの看板を掲げるなら、ピッキングのアタックとかフレーズとかよりも、黒人ぽい歌唱力とかライムとかフロウとかよりも、バックビートであるかないかが一番大事だと思う。[マムート] ハイキングパンツ Massone Pants Men メンズ black MAmazon（アマゾン）
07Dec
- YouTube動画【骨盤の運動学～②ドローイン】骨盤を閉じる姿勢
  Naturehike公式ショップテント Clould up-PRO 2人用軽量Amazon（アマゾン） ①インフレアの全身姿勢前編動画にて、骨盤の開閉する構造的な仕組みを解説した。この動画では、その骨盤の閉じた方、腸骨のインフレア、関節の締りの位置、フィットネスとして取り組むべき努力姿勢、そしてあえて言おう、『それすなわち〝骨盤後傾の姿勢〟であると』の方を取り上げて、それが全身的ではどんな姿勢になるのかを解説していく。（動画二部構成）予備知識として、こちらの姿勢を〝荷重の体勢〟と認識しておいてもらいたい。対極するアウトフレアは〝重心を外す体勢〟である。要は地球の重力に対して、重心を合わせに行く時はインフレアになり、その重心を前に外す時はアウトフレアの姿勢になるのだという事。これが人の骨格に埋め込まれた機能性、ファンクショナルというヤツの根源である。これまで作ってきた動画に要所要所で埋め込んできた話の核心。やっとここに来た。〝前に移動する〟ってことは、我々にとって外的な生命維持活動である。その場所から移動できなければ水も飲めない。捕食できない（レストラン）。逃げられない（炎天下）。植物さん達とは仕組みが違う。ほんの数日で人生が終わる。そういう事で、本題の説明。仮定段階の部分もあるので、ここは概要のみ、分かりやすい言葉でお伝えする。上から骨盤までの姿勢。顎は引く。顔全体を後ろに引く感じ。腕は全体的に内回しで、手首は反る方向。腕時計を見る時の腕回しである。肩は少しすくめた後、前に出す。鎖骨の下にしっかり窪みを作る感じ。整体とか整形外科で『巻き肩』と改善指導される姿勢。腕の内回しと巻き肩は相乗する協働関係であり、肘先は前を向いてゆく方向。その巻き肩を崩さないまま、胸を起こしてみぞおちを上げる。背中を反らないように注意。足から、あるいは股間から垂直に上昇する意識。目の前のどこかに肩くらいの高さを見つけて、そこよりもみぞおちを高くするようにすると上手くできる。そして一緒に息を長く吐く。胸をペタンコに、腸骨は前を閉じるように。そこまで終わってこういう姿勢になる。今度は下から骨盤までの姿勢。基本的には立つ。寝た姿勢の足裏がフリーになるのがダメだし、重力の方向も人に備わる機能性と違うから。足首を返しながら足指は曲げる。それをやればひっくり返るので、足首を返すのでなく体をゆっくり前に倒す。同じ足首姿勢。そしてその前荷重に自然に発動する〝足指の床掴み動作〟が入れば、結果的にこの姿勢になる。膝は伸ばす。しかし使う筋肉は教科書と逆の、膝の裏側の筋肉だ。膝を伸ばす筋肉は通常は大腿四頭筋だが、その付着部の関係からこれは骨盤を開くアウトフレアのグループになるわけで、インフレアにはブレーキになる。膝を伸ばすのに四頭筋なんか使うのはもう本当に昔の話。遅れてる。ふくらはぎとモモ裏の筋肉が、同時に働けばこれが膝を伸ばす。伸ばすというより膝の曲がりを後ろに引く感じ。この動作が使える条件は、着地した足である事。大地に対して人が動くシチュエーション（マシンの運動がその逆）。そして股関節は伸展プラス内旋位。この〝股関節に対する「伸展」と「内旋」〟という用語だけは覚えてほしい。モモを後ろに引く事と、内またになる事。足を踏み替える訳では無いので内旋の動きがやって判りにくいが、話が進んで歩く動画になった時に重要なポイントになる。「はじかれ式股ボール」というエクササイズをすれば、内旋の力がすぐ実感できるが、とりあえず素の状態ではお尻にペンを挟んでお尻の穴を引き上げる感じでいい。『大殿筋下部』というヤツである。腰が反らないように、お尻の穴とおへその穴を近づけていく意識でやれば完璧。 ②姿勢の表と裏前章のおさらい的に、逆の姿勢と対比した一覧表にまとめてみる。 ③ドローイン「ドローイン」という、姿勢の作り方、力の入力の仕方があるのをご存じだろうか。本やネット、巷のピラティス教室、ジムのスタジオ、競技やトレーニングの現場、十数年前に日本に伝わった時から様々な場所でその定義や内容は沢山出ているのだが、ここではもう『はじかれ式ドローイン』とでもいう感じで改めてドローインを認識してもらいたい。「ドローイン」とは、要は骨盤のインフレアに至る操作と同じものである。やり方の大筋は、すでにご紹介した通り。巷のドローインでは肩を前に入れる操作が含まれていない。巻き肩にしていない。特に仰向けで紹介される時のパターン。この、胸を張ったままでは、息を吸う姿勢が残っているので吐く事がやりきれず、ドローインしきれない。立て膝である事も、〝股関節の伸展〟にマイナス。股関節が前方移動するのは分かりやすいかもしれないが、ドローインに使う筋肉が発動しきれない。座っても同じだが、足首を返せるだけマシかな。上から骨盤までのドローイン。そして巷のドローインの説明に出てくる、『インナーマッスル』とか『コアユニット』だとかの括りで一様に挙げられる筋肉達。「横隔膜」「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋群」、そして「腸腰筋」もブッ込むのかな？名前が流行ってるから。これは腹壁を構成する筋肉を並べてみた訳だけど、息を吸う筋肉と吐く筋肉が混在しているのを判って言っているのだろうか。それぞれ作用で姿勢が、骨位置がどう変わるのか把握しているのだろうか。こんなだからドローインの説明はいつも目的地がボヤけがちになる。『で、それをやるとどうなるの？何が良いの？』ってところの説明が意外と無い。特に『スポーツではどう役に立つのか』なんて説明は、この認識でできるはずがない。女性には、根拠や結論の説明がタブーなんだそうだ。いわゆる右脳系、直観系なのだそうで、僕には見習うべきところが多いが、オブラートに行ってしまって騙されやすい。『うんちゃらユニット』とかって挙げた筋肉達が、確かに全部まとめて踏ん張る感じの、いわゆる「ブレーシング」と言われる状態では共働するかも知れない。『腹圧を高める』というヤツだ。重い物を持ち上げる時、パンチをボディーに受ける時、そしてトイレで踏ん張る時。力を抜いた瞬間に『フゥ～』と息が吐き出るアノ時の。これと「ドローイン」、「骨盤の閉鎖」、「荷重の姿勢」を一緒にしてはいけない。ダイエットや腰痛改善、そして僕個人的には人の機能性の話に出てくるのがドローインな訳で、ウエイトリフティングとか打撃系とかで必要な腹圧のところに出てくるのがブレーシング。あんまり詳しくは分からないけれど、話の系統が違う。僕の動画でこれから「ドローイン」という時、こんな認識を踏まえて頂ければ幸いである。
15Nov
- YouTube動画【骨盤の運動学～①仙腸関節】骨盤が閉じる仕組みと骨盤前傾・骨盤後傾
  ブラックボックス骨盤は、姿勢に応じて、開いて、閉じる。例えば深呼吸をした時、息を吸うと広がり、吐くと閉じる。『胸式呼吸は胸が膨らんで、腹式呼吸は腹が膨らんで、』などと、息の吸い方ばかりに気を向けていると、骨盤は広がる方に緩んでしまう…かも知れない。という訳で、私はじかれるが『骨盤は動かせるのか、本当に閉じたりできるのか』というテーマに対し、一般素人から全てのプロフェッショナルに至る、その知識を全部一掃・統一する骨盤解説動画の金字塔を、打ち立てようと思う。運動学、機能解剖学の〝ブラックボックス〟と言っても過言ではない骨盤理論。ご意見ご指導ご感想。どうぞ宜しく、お待ち申し上げます。骨盤とは何か「骨盤」は、3つの骨が集合して出来ている。骨組みとしては肩と同じ。２枚の「肩甲骨」、そして「背骨」という2対1の構成。名前はそれぞれ、肩甲骨の部分は「寛骨」、後ろで挟まれる背骨部分は「仙骨」という。「寛骨」に関しては更に「腸骨」「坐骨」「恥骨」という3つの領域に区分されており、この呼び名の方が知名度が高い。18才位までは、この３部分の境はまだ骨となってない軟骨の素材であり、時期が来て骨になるまでこの境目で大きさの成長をつくっている。寛骨に限らず、全身の骨はそうして大きくなる。骨盤と肩を対比してみれば、「腸骨」が肩甲骨に相当、「坐骨」は肩峰部分、「恥骨」は鎖骨に相当する（㊟はじかれる推論）。胸骨は左右の恥骨間にある恥骨結合である。この動画では、全体を表す「寛骨」に対して便宜的に「腸骨」と言ってしまっている。理由は色々あるが、大きくは説明がシンプルにできる事と、「仙骨」と関節しているのが「腸骨」であるからだ。「仙骨」は元は背骨の縦４つで、それが完全に一体化して出来上がった骨。ちょうど手のひらがフィットしそうなその骨は、全身の骨格の中枢といえるし、全体重心の位置でもある。2枚の「腸骨」と1枚の「仙骨」は、繋がって輪になって「骨盤」という共同体を作っているのだが、その繋ぎ目はちゃんと動く構造になっている。「骨盤」とは、〝動く輪っか〟なのである。骨盤の前傾と後傾それでは「腸骨」と「仙骨」からなる「骨盤」が、どのように動くのか、その説明をする。しかしその前に、まず巷の骨盤イメージを左右している有名ワード、「骨盤前傾」「骨盤後傾」という言葉について、見解を述べなくてはいけない。骨盤姿勢と全身姿勢を紐づけてしまう、この影響力の強い言葉を伴って、この動画を観て下さっている方も多いと思うから。これは人の姿勢を表す言葉で、骨盤が前下がり（＝後ろ上がり）になっている状態を、前に傾くと書いて「前傾」、後ろ下がり（＝前上がり）の状態を後ろ傾きと書いて「後傾」としている。スポーツの運動フォーム、あるいは〝正しい姿勢〟〝良い歩き方〟などのフィットネスにおいて、もはや一番重要な指標と言って過言ではないほど。概念的には、『骨盤前傾が善し、骨盤後傾が悪』であり、『外国人は骨盤前傾だが、日本人は骨盤が後傾して姿勢が悪い』なんていう文言もよく見かける。『骨盤の前傾し過ぎ、反り腰も実は良くない』なんていう注意喚起もありがち。しかし『骨盤後傾こそが良い姿勢』などという意見は、おそらく現時点でどこにも無い。皆様がこの動画を見終わる前、までは。これがだいたいの「骨盤前傾・骨盤後傾」。しかし、次の3つのパターンをみて欲しい。パターン1仙骨と腸骨が一緒に傾くパターン2仙骨だけが傾くパターン3腸骨だけが傾く腸骨仙骨をひと塊にしてみているパターン1と、分けてみるパターンの2と3という図式。一口に「前傾後傾」と言っても、この３つのどれなのか、そのへんが曖昧な現状がある。大雑把に言えば、パターン1が一般的な見方であり、2と3に考えが及ぶのは仙骨腸骨の動きを把握した専門的な見方となろう。この話は、後ほど明快にしていく。『なんだか細かすぎるんだけど…』人型ロボットを想像してほしい。一昔前はこれで、最近のがこんな感じ。人の動きに近くなるほど関節の数は増えていく。単に人っぽくする為の飾りではない。関節が少なければ、移動に際して傾きで対処しないといけない。傾くと頭の位置がブレる。視野が安定しない、距離や方向や角度が動くなどと、情報収取がお粗末だったら、精度の高い事（時計職人）は何もできない。こんな種は途絶える。自分の移動とセンサーの位置保全を両立させる為に、関節はそこに有る（走るチーター）。関節の解明なくして、人の動きは語れない。我々は、常に重力に対応しており、全ての動きの中に〝バランスを取る〟が入っている。そこを加味して、初めて動作は理解できる。無重力での活動だったら、関節こんなに必要ない。行き着きたいゴールは、競技者、表現者、演奏者、それら全ての身体的パフォーマンスの向上。必要なのは、重力を超える事（アニメ）ではなく、重力への対応を極める事（合理性）。〝動作〟とは、「荷重」と「重心を外す」の、表裏をなす二面で成り立っている。そしてまずは、骨格の中心である骨盤に表れるこの表裏を理解しようというのである。話は逸れたが、骨盤前後傾に対するパターン１２３の話で、実は問題なのは２と３の違い。この後述べてゆくので覚えておいてほしい。骨盤はどのように動くのか基本的に解ればよいのはワンアクションの流れだけ。開くか閉じるかの、一本道の往復である。ただし、〝右と左が逆〟という展開になる。そこからが実用的で面白くなってくるのだが、まずは基礎知識が大事。左右同一で理解し、イメージできるようにしておく。ここで必須な専門用語に「仙腸関節」が登場する。読んでそのまんま、「仙骨」と「腸骨」の繋ぎ目の関節名。名前はあっても、その動き方は実は正式に明快になっていない。仙腸関節の話にいつも出てくるのが、『解剖学的に仙腸関節は数ミリだけしか動かない。通常2～3ミリの最大でも８ミリ程度。実質動かない関節。』というもの。ユーチューブとかで『骨盤矯正ダイエットのウソ』などという見出しの、フタを開けてみれば皆これが根拠になっている。しかし体の表面から骨盤を触れば、身体の操作によって左右がちゃんと開いて閉じる。３センチくらいならだれでも動く。で、どうなっているのかと言えばそのカラクリは単純。動きの根元では数ミリでも、１０センチの外周になれば動きは倍増するってだけの当たり前の事。角度も大きく変わる。骨盤、メッチャ動く。そこに関節構造があるんだから、動かして進化してきてるのは明白なのだ。出産のためだけにあるっていうのなら、男は不動関節であるのが合理的。もう一つ専門用語で、〝関節が『締まる』『緩む』〟という言葉も出てくる。関節には、骨同士がカチッと嵌まり込む姿勢と、グラグラ緩みのある姿勢があるという話。どの関節も一緒。これも〝姿勢〟を理解する上で必須の知識になる。やっと本題の〝仙腸関節の動き方〟の説明に入る。〝腸骨が仙骨上をどのように動くか〟という、〝パターン3〟の視点で解説してゆく。まず「骨盤が開く」の場合。腸骨は前方向に向かって、〝前回り、前進、前開き〟となる。深呼吸で息を大きく吸い込み、腰を反らせてお腹を前に突き出した姿勢で成ります。動きの見た目を象徴する〝前回り〟に関しては、仙腸関節の動きでなく〝緩めたロープでたるみが出た状態〟なイメージの、飾り言葉として捉えてほしい。〝前出し・前開き〟の引き金になる全体的なアクションである。実質となるのは〝前出し〟と〝前開き〟の動き。どういう風に『骨盤は開く』のか。デフォルメして説明する。腸骨側はカマボコ型の凸形状、仙骨側がカマボコを受ける溝形状で、カマボコに対して溝がやや浅い状態。骨盤に対する角度はこう。この状態に対し、前回りしてお腹が腸骨を前に引き出せば、カマボコはクルっと外広がりに滑り出し、腸骨は蝶の様に羽を開く。このアクションを「アウトフレア」という。仙骨前部分の広がりに対し、仙骨の後ろ部分は閉じつつ引っ込む。するとこの辺りを取り巻く仙腸関節の膜（靭帯）がたるみ、結果的に骨同士の連結を緩ませて遊びのある状況を作る。「関節が緩む」と表現した状態である。アウトフレアは、仙腸関節の〝緩みの姿勢（位置）〟という事になる。腸骨は前下がりにカパッと開き、その下の恥骨の連結では、〝胸骨の下半身版〟と説明した軟骨のゴムが、動きの圧力をいなしている。恥骨のラインの下、〝肩峰の下半身版〟たる坐骨は、腸骨の開きに相対して逆に閉じる。この一連の動きに伴い、モモの骨がジョイントする股関節の位置は後退する。体操で前屈する時のアドバイス、『足の付け根を押し込むと良く前屈できるよ』というのは、つまり腸骨のこの動きを誘導している訳なのだ。「骨盤が開く」すなわちアウトフレアの、これが全容となる。お次は閉じる方。内容は「開く」の真逆で良いのだが、ただしこちらには努力が必要。腸骨は〝後ろ回り、後退、前閉じ〟となり、身体の中の息を全部吐き出し切るような状態で成される。しかし、アウトフレアと違って、成り行きまかせには骨盤は閉じない。というか、みんなが思っているような息の吐き方では、息はちゃんと吐き出せない。要は〝前かがみ〟になってしまうといけないのである。胸郭が閉じれない。肺を限界まで小さくできない。息を本当に吐き出すためには、胸を起こし、みぞおちを高く保っていなければいけない。これで初めて肋骨というブラインドは深く閉じられる。体幹の筋肉は総動員。息を吐き、骨盤を閉じるには知識と努力が必要なのだ。詳しいやり方とメカニズムは、続編動画でバッチリお伝えするので、ここではここまで。お腹が凹んでゆき、肋骨も腸骨もみんなおへそに吸い込まれて行く状況の中、腸骨はグイグイ〝後ろ回り〟していく。ロープのたるみを全部巻き取って、背骨と仙骨が真っ直ぐの一本柱になった所で、腸骨のカマボコは仙骨の溝に対して内回りする。息を吐き出すために働く筋肉が、腸骨を斜め上に引き込むと、カマボコは内に閉じ込むように回転し、開いていた蝶の羽は身体の中に納まるように閉じてゆく。「インフレア」である。仙骨の後ろでは、カマボコの構造理論に従って腸骨が広がりながら突出してくるので、この辺りを取り巻く仙腸関節の膜（靭帯）がパツパツになって張りつめる事となり、仙骨との連結をガッチリと噛み合わせて一体化させる。いわゆる関節の締りが起こるのである。慢性腰痛の治療で、仙骨に手を当てながら体を反らせる体操が良いというアドバイスがあるが、要はアウトフレアで緩んでズレている仙腸関節を、締りの位置に誘導しようという内訳である事が判る。坐骨は、腸骨の閉鎖に逆転して開く。股関節は前進する。股関節の位置が前になると、あるいは後ろになると、重力という大地の上で、全身姿勢にどう関わってくるのか、人体の機能性と姿勢の美しさをテーマにした続編動画でまたお伝えしたい。ちまたの理論との整合性この動画で骨盤の動きと出会い、もっと仙腸関節を知ろうと他にも検索する知識欲旺盛な方がいるかもしれない。あるいは、腰痛や姿勢の話とあらばどこでも必ず出てくる「骨盤の前傾と後傾」と、この動画の説明との整合性をどうしたら良いか、混乱している方もあるかもしれない。そして仙腸関節を取り扱う専門家の方々。『仙骨のお辞儀』とか『ニューテーション』とかって言いながら、手をヒラヒラさせながら〝仙骨の動き〟からイメージする仙腸関節（パターン2）と、この動画の様に〝腸骨が動く〟と見た場合（パターン3）では、仙腸関節の姿勢は同じなのに、全身姿勢が真逆になること、お気づきであろうか。争点になるのは、実際大地に立って動作する人間の、腸骨側がメインで動いているのか、それとも仙骨側なのか。僕が整骨院の院長などしていた十数年前のころ。『先生、姿勢が良くなるにはどこの筋肉を鍛えたら良いですか？』のような問いに僕はいつも『お尻とお腹』と答えていた。だけどこの回答が口を出た直後に必ず、僕の頭の中では？マークがヒラヒラと舞うのである。殿筋と腹筋の、筋肉が締まればいずれも骨盤は後傾。骨盤後傾は悪い姿勢のはず。当時は僕も、『骨盤前傾が善し、後傾は悪し』の一般常識に何の疑いも無かった。重要な指標の一つとして、治療や施術や指導を行っていた。ならば腹筋や大殿筋の筋トレを勧めるのはなぜか。僕の判断基準に『骨から遠いところにある筋肉を鍛えろ』というのがある。身体の前後や内外で拮抗して働く筋肉に対し、どちらが骨に近くてどちらが骨から遠い筋肉であるか。例えばモモならば、前と外（大腿四頭筋、腸脛靭帯）は骨に近く、後ろと内（ハムストリングス、内転筋）は骨から遠い。大殿筋は骨から遠く、拮抗筋の腸腰筋は近い。腹筋は骨から遠く、拮抗筋の多裂筋とかが骨に近い。骨に近い筋肉は、ダラっとした姿勢、膜組織のテンションで支えるような姿勢の時に働く筋肉で、肩コリや背中の張りなどはその結果だが、いつも張りつめてタイトになっているからそこはマッサージやストレッチでほぐすべき場所の判断となり、その逆側にある筋肉は、ダラっとしてる分には使わない。今の僕に言わせれば、体を高く伸ばす時にしか出番がないところ。本当の意味での抗重力筋。意識して鍛えないと衰えてしまう場所。と、そんな僕であったが、治療よりも運動指導をメインの仕事にしたのがきっかけで、人の荷重した骨格のパターンについて多く考えるようになった。そしてその中で、どうしても仙腸関節で辻褄が合わないのだ。そんな日々が数年続いたある日の事、仙骨のお辞儀ではなく腸骨のカチ上がりに思い至った瞬間はまさに青天の霹靂だった。（フェルマーの数式）このエピソードの詳細になる運動学はまた別動画にするが、とにかく教科書的な〝仙骨がパタパタ〟の構図がもたらす弊害は、全身姿勢を勘違いしてしまう事と他に、仙腸関節が耳状面で時計の様に回転するイメージになってしまう事。これから別動画で仙腸関節を検索して下さる方は、この回る仙骨に100％遭遇する事になるから注意してほしい。（何を隠そう、僕の前回作った動画で、寛骨だけど僕もクルクル回してる。立体映像の作り方を憶えなくては）仙腸関節の合わせ目はこんな形になっている。「耳状面」という。この「くの字」の合わせ目が、スリスリとスライドしたらはみ出す。外れる。そんな出来損ないが、自然界の結晶であるはずがない。耳状面の長い方はカマボコ構造の場、そして短い方はアウトフレアの車止めになると僕は思う。特に出産では骨盤の輪を限界以上に広げなくてはいけない。最後の瞬間はアウトフレアからインフレアにするのかな？耳状面の短枝の場所は、恥骨結合から一番遠い対角位置にあり、何らかの応力を効かせる場として存在があるのだと思う。世界で一番新しく興味深くて信ぴょう性も高い仙腸関節考察ではないか。byはじかれる。仙腸関節は凹凸構造理論のもと、寛骨の三次元的な動きで把握しなければならない。『仙骨のお辞儀は、上への移動を伴う』とか局所局所の端的な動きを、独立した動きみたいに羅列するからおかしなことになる。異次元の関節にしか思えない。しかも仙骨基準だから実物と逆。立体映像の無かった何十年も前の説明が、伝言ゲームの様に実像と離れて伝わったものなのか、それとも欧米から入った文献を翻訳した大先輩がダメだったのか。それが巷の仙腸関節の説明である。「骨盤前傾後傾」は、こんな対比で描かれている。この「骨盤後傾」の絵。これは確かに悪い姿勢だなあと納得させられてしまうのだが、実は骨盤後傾をどうしても悪者にしたい悪意の味付けがされている。最強だった日本人を運動音痴にさせて抑え込もうとする列強諸国のマインドコントロールかも知れない。この対比は、よく見ると骨盤後傾だけ背骨と脚の角度がおかしいのだ。他のに倣ったらこうなるはず。真っすぐの、ビッとした姿勢。マインドコントロール関係なくて、単に〝骨盤後傾＝腰椎後湾＝老人〟って思い込みが強いだけ。そんな話でこの動画は終了。次の動画では、この動画で説明した仙腸関節を、全身的な骨格の動きに絡めて解説する。すぐ作ります。どうぞご期待下さい。
23Mar
- リブログ記事YouTube動画【スポーツと重心の高さ】～重心の高さと移動の関係～
  この１か月は、プライベートの時間全部と、仕事の休憩時間とか全部つかってこれを作りました。昨日はWBCの決勝がすごすぎて、その余韻を少し詰め込んで、たった今クランクイン。この題材は、2020年１月にアメブロでアップした内容を動画にしたもの。重心の高さと移動の関係★はじかれるブログネット上で名も知らない人達から何人か褒めてもらったのが、思い出深かったりするやつ。脚本がほとんどできてる状態で、この時間の掛かりよう。ユーチューブってのは、前回アップしてから一か月経つと、なんか急に埋もれさせます。前回のやつをアップして、３週間後に急に視聴と登録して下さる人が増えて、一日４千人とか観てくれて、嬉しくてスマホにいつも頭を下げていたのが、一か月過ぎたら急に一ケタ下がって。なんか他の人の紹介部分に入れてくれるかどうかで違うみたい。まあいいや。大谷ってすごいな。あの性格がすごい。どうしたらあんなに良い性格っていうか謙虚になれるんだろう。「こいつヤダ」とか思ったりしないのかな？普段。僕もあんな人間になりたいけど、とてもとても無理な話。お得な2個セットマルカ日本製湯たんぽ Aエース 2.5L 袋付直火OK A-25 アウトドア冬キャンプキャンプ寝袋車中泊楽天市場[エルエルビーン] メンズコットン・ラグ・ソックス、2足セット L Cream Stripe+Warm Gold マルチカラー１０００１４７２１４Amazon（アマゾン）コールマン(Coleman) ツーリングドームエアー／ＳＴ＋ 2人用Amazon（アマゾン）Naturehike 公式高R値エアーマット R5.8/ 3.5 アウトドア -20°C使用可能厚手7cm 超軽量コンパクトキャンプ登山インフレーターマット連結可能耐水加工車中泊テント泊防水防災収納袋付きAmazon（アマゾン）[ザノースフェイス] Creston MID Neo FUTURELIGHT NF52320 TNFブラック/TNFブラック 10Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}JUYEE 寝袋冬用ダウンシュラフ冬最低温度-30℃ 高級ダウン650FP マミー型軽量コンパクトキャンプ車中泊登山防災避難 (1.4)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
15Feb
- YouTube動画【人の技人の重心】
  このブログをYouTubeに引き継ぐ第一弾。やっぱり重心の定義を明確にするところがスタート。でもつい凝りすぎちゃって、主題以外の雑談を入れ込みすぎちゃう。これでも、もう一つ分の文章をカットした結果。アップロードして見返すと、もうあと1/3は要らない話。見てくださる人も、これじゃあ疲れて止めるだろう。どうしても他人の批判をしたがるのは、これは心の貧しさというか、卑屈な精神というか。だめだなぁあとは基礎から整然と積み上げて説明したい、純A型な几帳面気質。これはとにかく時間かかるタイプ。自分の性格変えたいこれ以降にやっていきたい主題は、今ざっと基礎編・総論として「手の握りはどうして小指、薬指、中指なのか」上記からの流れで「足の骨組みで理解する荷重の場所→離陸の場所／カカト→小趾球→拇趾球」「支持基底面の説明」「重心移動の要／股関節の内旋」「背骨のカップリングモーション」「スパイラルライン」「仙腸関節と重心移動」とかこの動画で書きかけてきたこと全部。そして応用編・各論として「荷重と加重」「ウエストのくびれを作る／〝お腹へこませ〟じゃなく、骨盤上部の径を小さくする手順」「ダイエットウォーク」「モデル歩きの全容／身体の使い方理論」「その他諸々応用編は市場の興味をリサーチして、そのイチ解答を提案するみたいな感じで沢山。でも作るのにすごい時間かかる。仕事やりながらだと1本に２か月かかるから、早く応用編したいのに寿命が終わるかもしれない。でも作りながら、僕も新しい発見や新しい知識が沢山得る事あるから楽しい。行動経済学が最強の学問である [ 相良奈美香 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
08Dec
- 高齢運動のチラシ⑦★日本と欧米の食事姿勢比較★はじかれるブログ22
  入居者の足腰を弱めて介護度を上げ、客単価を上げるのが狙いですね？？老人ホームCASIO カシオ PRW-35Y-1BJF PRO TREK(プロトレック) 国内正規品 Climber Line メンズ腕時計 PRW35Y1BJF楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}高齢者を敬い、ねぎらい、大切にする。そんなスローガンで、車イスの座面を〝笑点のザブトン〟みたいにフカフカに積み上げ、青色の散圧マットを敷き、背中に「ずっと寄り掛かって居て下さい」的な背もたれをセットして、老人ホーム長や専属ケアマネージャーは、己の優しさにご満悦。人が「移動」するために必要な行いは、自分自身を支える面積を狭くすること。寝ている時は、自分の大きさ全ての面で自分を支える。対して、歩くとなれば、自分を支える面は足裏面ひとつ。寝ては移動できない。ゴロゴロ転がるしかない。家から外に出て、寝転がったままゴロゴロ転がってどのくらい移動できますかって話。「移動する＝自由」は、自分を支える面を狭くできる能力によって獲得される。自分の体全体で自分を支える状態でしか居られない、すなわち「寝たきり」。それは〝移動できない人〟という事で、移動できなければ食べ物にあり付けない。自力では生きて行けない状況ということになる。「背中が起こせない」が致命的なのは〝口から食べられない〟こと人は、あお向けでモノを飲み込めない。あお向けはノドのトンネルが、胃でなく肺に繋がってしまう。食事の姿勢ではなく呼吸の姿勢になるという事。だから体を上に向けて飲み食いすれば、誤嚥とか肺炎というより窒息で即死。👆映画『悪魔の手毬唄』の恐怖シーン吸気と嚥下は同時にできない。この２つの生命維持動作は、一本の道（喉）を共用するため、効率的に真逆の姿勢となる。とにかく、「老い」と「介護現場」という人生の暗部を、なぜか一生懸命に美化しようとする。車イスの老人が、介護スタッフに囲まれてみんな笑顔のお花畑という構図の絵。と、まあそんな現実に目を背けつつ、もうずいぶん前に作りましたのが、この高齢者向けチラシなのでありました。「重心」を制する者が勝つ下の絵は、日本と欧米の、食事姿勢の違いを描いたものです。欧米のスタイルを『行儀が悪い食べ方』と批判するのかと思いきや、これを推奨して日本の食事姿勢にダメ出しする内容となります。ただし批判はイスに腰かけての場合に限ります。それぞれの状態から、床を押すように足を伸ばして立ってみたらどうなるでしょうか。体の伸び上がる方向を絵にしています👆欧米は前に入り、いわゆる前荷重となって機能的な姿勢に移行します。日本式では、残念ながら重心が後ろにはずれて倒れてしまいます。神成文裕　神成裕　神成裕介　元気村グループ　翔裕館　翔裕園　GenkiGroup　こうのす共生病院　サンガホールディングスこの様な結果となるのは、身体の重心と着地足の位置関係によるものです。また、欧米式の「自身が動いて捕りに行く」というスタンスにも見習うところがあります。日本の食べ方は、自身は動かず食べ物を口に運びます。高齢者となったら〝自身を移動するフィジカル〟を維持してゆくため、皆でこぞって机にヒジを着いて食事をしてはいかがでしょうか。また、欧米式の「ヒジ着き」は食物の飲み込みを楽にします。ヒジを着いて食卓に寄りかかれば「肩をすくめた姿勢」になります。肩をすくめるとモノが飲み込みやすくなります（シリーズ 1 話を参照）。反対に、胸を張って肩を下げると呼吸のしやすい姿勢となり、すなわちご飯も肺に入りやすく、誤嚥を起こしやすくなります。『食事は姿勢を正して行儀よく』という日本人の習わしにケチつける話となってしまいました。しかしタタミでの食事となると話は変わってきます。正座で足を伸ばすと、素早く前に転がります。武士の時代ならば、後ろから敵に切られそうになっても身をひるがえし、武器を投げて応戦できる姿勢です。正座での直立は、重心を外していません。日本の食事姿勢は、本来ここにあるのだと思います。
14Sep
- バイクで停止する時、左足でスッと上手に止まる方法☆はじかれる
  バイクに乗ってて、赤信号で止まる時。その止まり方には、そのライダーのライディングの上手い度が表れる（？）。停止線や前車との車間距離にスーッと来て、左足を着きながらピタッと停止する。よろけたり、慌てて右足を着いたり、両足でやじろべえみたいになったりせず止まる。こういう事は、どうでもいい人には本当にどうでもいい事。僕も昔はそんな事、気にもしなかった。左足を着いて止まる決まり事なんて学校の校則みたいなもんだと思ってたし、右足の方が止まりやすいし、両足でついた方が足が長く思われるからカッコいいくらいに思ってた気がする。だけど歳をとると、「左足でピタッと停車する」こういう事がやたらとカッコ良く思えてくるもんです。モトGPや車のレースで、スタートラインのグリッドやピットのストップ看板前にピタッと止まるあのマシンコントロールにシビれるわけです。バイクのシートが高くて、尻をずらしてやっと片足つま先ツンツンなら尚更燃えるべき。ブレーキやサス、足回りがプアなバイクでも、上手く止まる事ができる。それはバイクじゃなくて体をどう使うかという問題だから。でもフロントブレーキが効かないのは無理。それは問題外。と言うわけで、前置きはコレくらいにして本題。ポイントは、身体重心を左右のどちらに置くのか。そして「重心を片足に揃えた姿勢とはどんなか」という2点。まず、重心は左右のどっちか。コレは右である。地面に着く左足でなく、最後まで自分の右に乗っておく。右効きの人は、右に乗って左足を浮かせる事に慣れてないからコレが苦手なんです。そして半身に重心を乗せた姿勢とは。右に揃えた場合は、右股関節（≒右尻）を軸にして左骨盤を前に出し、背骨は後ろから見て右凸に弓なった形「　）」にして、右肩がすくむ。仕上げにアゴ先を右股関節に向ける。コレ重要。コーナリングも同じ。あらかじめシートには前座りで、車高が高ければ尻を左にずらして置く。左足をステップから離した時、その左足に重心が流れてしまわないように注意。そして止まる瞬間。自分のみぞおちをフロントタイヤの停止する接地面に乗せる感じでストップする。お試しあれ！いずれ僕のお手本動画をアップするので、本当に参考になる話なのか、それとも笑いのネタになるのか、ご期待ください。[エルエルビーン] メリノウール・ラグ・ソックス、2足セット 10"（長さ約25cm） L Gray/Gray グレー０ＶＦ２５１２００６Amazon（アマゾン）
29May
- 佐川健太郎氏『バイクテク』にダメ出し★はじかれる反論
  著名なバイクジャーナリストであり、ライティング・スクールも主宰している佐川健太郎氏の配信動画『バイクテク～コーナリング「どこに荷重したらいいの？」』から抜粋した場面👇。パイプ椅子に座って「シート荷重」を説明されているところである。“ライディング上級者”として視聴者の手本になろうところを捕まえて、その動作を「悪い見本」にしてしまうのは非情であるが、バイクのプロとしてメディアに立っているので、僕のようなその辺の素人からアレコレ云われるのも致し方ない。この動画には、ケニー佐川氏の右カーブ（右荷重）への脆弱さが、よく露呈されている。彼の動作の、見てほしいポイントは2つ。①肩をすくめている（上げている）のは、コーナーのイン／アウトどちらか②尻（骨盤）を前にしているのは、コーナーのイン／アウトのどちらか右荷重（ダメな方）①イン側の右肩を下げている。②アウト側の左尻が後ろに引けてる。※佐川氏の座り方（尻）が、最初から“ 右前／左後ろ ”になっている右のケツでグッとシートを押し込む方法で右への傾きをつくっている（反力で体が荷重と逆方向（左）に伸び上がっている）。ライディングならば、自分は動かずに小手先の操作で車体を動かしている状況。根本的には、彼は右へ行くことが不安なので、上体を左に残す手段として成功している。身体全体がご覧のように力んでいる。そして左荷重（良い方）①イン側の左肩が上がっている。②アウト側の右尻が、前に出ている。※佐川氏の座り方（尻）が、最初から“ 右前／左後ろ ”になっている左シートをケツで押すでなく、体をあずけるかたちで左への傾きをつくっている。ライディングなら体が先行しバイクが追従した状態。肩の力が抜けて、リラックスしている。頭部の水平面が地面と平行であり、制御された傾きであることを示唆している。別動画での左カーブを連続写真にしたもの👇リラックスの左カーブ。なぜなら左荷重の「姿勢」ができているから。同じく佐川氏、右カーブ👇アウト側の左尻（腰）が引けたままなので、、体の面（胸）が進行方向に対して完全にソッポを向いている。『インの肩から切り込んで行け』という昔ながらのアドバイスは良いのだが、骨盤もそのままインから行ってしまうと、このNGモーションとなる。インの肩とアウトの骨盤が引き合うスパイラルラインの存在を、認識してほしい。👇参考記事『姿勢⑤スパイラルラインと仙腸関節★はじかれるブログ14』「タメ」と「スパイラルライン」僕のブログに、度々ご登場いただいている斎藤佑樹投手の比較写真。良い方のフォームとされた“大学1年生”の彼のこの瞬間には、スパ…ameblo.jp佐川氏は、パイプ椅子の座り方と同じくバイクのシート上でも“ 右前／左後ろ ”の姿勢なのだ。佐川氏に限らず、多くの人が左カーブで外尻（右尻）が前なのに、右カーブでは外尻（左尻）が後ろに引けている。👇参考記事『はじかれるライテク☆彡その②ケツのずらし方』ライテクにおける『ケツのずらし方』なんて見出しをみても、なんの真新しさも感じれないだろう。僕ならそうだ。ところが皆が頭に浮かべる今まで雑誌とかで見てきたそ…ameblo.jp左回りの姿勢を変えずに右回りもしているのであり、右カーブで体がしっくりこない最大の原因となる。理由は後の「利き手」の項で解説する。佐川氏、右コーナーでは内荷重の姿勢ができていないので恐怖感があり、体が力んでしまう。右コーナーは体が入らない代わりに、バイクのバンクを深めて代償することになる。リーンアウトの手法ともいえるか。みんなのフロントタイヤの削れ方が右に深いのは、この理由。左腕の力みは、ことさら強い。おそらく新垣敏之氏の教えを守って、「カーブの舵取りは左ハンドルでやる」意識が働いてるんだろう。右手はアクセル操作に集中せよという意図だが、この教えも僕らの右カーブをダメにしてきた元凶。人ってのは、手を握り込んだ方に荷重が移る。だから左コーナーで左手主導は良いのだが、右コーナーで左手主導だとこれまた右荷重に拮抗する因子となるわけだ。右コーナーで旋回中に、右の小指を握り込むと体が入るから試してみて欲しい。「荷重」の姿勢とは動作をするとは、荷重の左右入れ替えの繰り返しなのだ。要は重心移動なのであり、それは特徴的な姿勢として現れる。荷重側は、「うちまた」姿勢となる。体の左右において、荷重されている側は股関節内旋位をとるのだ。「うちまた」、すなわち股関節の内旋動作には2通りあるので、そこだけ説明をさせてほしい。①👇足をまわす「うちまた」今回の話に関係ない「うちまた」動作ポイントは、うちまたになる脚は地面から離れてソレを行ったものだという事。②👇上体を回してなる「うちまた」。今回の話のマトになる股関節の内旋動作。うちまたになった脚は、地面に着いて動いていない事がポイント。大谷翔平野茂英雄マルケスケニー佐川氏👆なにげないワンショットに現れたこれぞ定型的な左軸姿勢（右利き姿勢）。肩は左上がりで、骨盤は右が前。顔から下へ引いた垂線（体の重心）は、左足に片寄っている。ケニー佐川氏の左荷重 ※良い方のフォームそして苦手な右荷重パイプ椅子の実演同様、バイクのシート上でも尻の位置が“ 右前／左後ろ ”になったままだ。この事によって、荷重足となるべき右股関節は「うちまた」ではなく、逆の「ガニ股」姿勢になっている。ここにケニー佐川氏の“右コーナー恐怖症”の原因があるのだ。👇“右前／左後ろ”の図左股関節は内旋（うちまた）し、右股関節は外旋（ガニ股）する。ガニ股姿勢は非荷重側の姿勢である。股関節の外旋位は、いわゆる関節のゆるみの位置。その「ゆるみの位置」で身体を乗せている不安定感を解消するため、力んで体をしめ上げる。別記事に「うちまた姿勢」を解説してるので、書きかけなんだが時間があればどうぞ。『はじかれるコラム☆彡スポーツと「うちまた」（書きかけ）』二通りの「うちまた」姿勢まず、「うちまた」には二通りのやり方があって、この記事はその内の一つを「うちまた」としているので説明させて頂く。1.👇足をま…ameblo.jpもう一つのポイント「肩が上がってるか」については、大御所ネモケンの意見に勇気を出してダメ出しした記事を読んでみて下さい。『はじかれる反論☆彡ネモケン『イン側の肩を下げよ』に物申す』偉大ネモケンいわく「カーブの手前でイン側の肩を上げておき、向き変えのタイミングでその肩をスッと下げると上手く曲がれる。」＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…ameblo.jp どうして右荷重が苦手になるのか右利きだからである。右利きの人は手だけでなく、目や耳など、錐体交差で左脳に連結する器官すべて右側を優位に使う。足も同じである。※たまに「手は右効きだけど、足は左効き」などという記述があるが、意味不明。右利きだから右足でボールを蹴るわけだが、このとき体重は左足に乗せる。「左に乗って右足を出す」となる。左に軸をつくって右足を出せば左に回転する。すなわち左回りが得意になる。右利きのパターンとは総じてこういうものなのだ。👆右前／左後ろのポジション。右利きの人がイスに座っているならば、このポジションになっているはずだ。試しに逆の左前／右後ろで座ってみて、その違和感を確認してみてほしい。👇この内容の記事『はじかれるライテク☆彡その②ケツのずらし方』ライテクにおける『ケツのずらし方』なんて見出しをみても、なんの真新しさも感じれないだろう。僕ならそうだ。ところが皆が頭に浮かべる今まで雑誌とかで見てきたそ…ameblo.jp眼球は内（鼻）に向ける方が力を入れやすい。右利きは右目優位で見るので、右眼に対して鼻は左方向。要するに右利きは、左側へは目の動き、右側へは頭の動きで追う事になる。👇この内容の記事『姿勢④利き手から判る姿勢★はじかれるブログ13』右利きは頭が右に回っている僕がマッサージなどをしてきた中で、首の付け根を両指で捉えた際、その左側（下イラストの赤印）の硬い人が大多数であった。👇この場所。…ameblo.jp 動作の意識は自分の体に向けるべきケニー佐川氏の、ライテクだけでなくそのウンチクにもダメ出ししてしまおう。恨みがあるわけでは無い。コーナリングでタイヤのエッジに意識を持っていく事を薦めるのは、もうやめてほしい。まず基本的に自分の体に集中しなければならない。そして、前に行くのだから意識も前に向けるべきだ。同じバイクジャーナリストの山田純氏が、「地面の凹凸に自分を合わせるようにバイクを運転しなさい」と、後輩ジャーナリストにアドバイスしたのを雑誌で読んだことがある。オフロードでなく、オンロードの市街地走行の話。この意味不明なアドバイスを実践してみると、しかし不思議なことに運転の質がとても良くなる。信号や前のトロい車に惑わされなくなる精神的効果もありつつ、身体的効果として下リンクの記事に通じてくると思われる？が、山田氏どうだろう。『はじかれるライテク☆彡その①上半身の重心をつかう』カーブの曲がりに合わせた体の入力雑誌やマニュアルに書いてある「コーナーの出口を見ろ」とか「セルフステアを邪魔しない」とか「タイヤの接地感を感じろ」とかを頭に…ameblo.jpとにかく、「体が何をしているのか」をちゃんと解ってないなら、人にバイクの乗り方を教える資格はない。そして、「タイヤのエッジを押し付けるように」とか、「シートに荷重をかける」とか、それは「ハンドルを押して前荷重をかける」って言ってるのと同じ。「押す」と「乗る（荷重）」の作用の違い、動作としての違いを、まずは明確に認識してほしい。ちゃんと勉強してから言葉にしろと言いたいのである。昔から言われてる言葉だから疑問に思うこともなく、矛盾を検証することなくいつまでも繰り返す。若者の取り込みをあきらめ、昔乗ってた中年にターゲットを絞ってバイクに乗らせ、でも肝心な運転を上手くさせられない。自分たちもヘタクソだから。事故を増やしてるだけ。とにかく動作を指導するのに、自分の体でなく物に意識を向けろなんて有り得ない。しかも後ろにある物を想像しながら前に進めみたいな話とか。👆佐川氏は「ライダーがする事」と「車体からのインフォメーション」を混同してしまっている。神経には遠心（運動神経）と求心（知覚神経）がある。車体や路面からの挙動は俊敏に受けとる。そのための、自分の体への集中。タイヤのエッジとか、シートとか、そんな道具の端的な場所に意識を向けて運転してる人はいつまでたってもヘタクソを卒業できない。僕だってバイクの運転が上手くなりたくて、こういう人の記事を沢山読んできた人間のひとりだ。コーナーが迫ってきたときに、脳裏に浮かぶのはそこで見た言葉達なのだ。これは人類削減計画なのか？バイクジャーナリストは、命に係わるアドバイスなんだから、もっと勉強してから発信して下さい。おわり[ザノースフェイス] バーサタイルショーツメンズ撥水 UVケアサミットゴールド LAmazon（アマゾン）オーディオテクニカ AT2040USB USBマイク USB ダイナミックマイクゲーミングマイクゲーマー向けボイスチャットストリーマーコンテンツクリエーター実況配信 Windows MAC【国内正規品】Amazon（アマゾン）
25May
- モデル歩きは、歩き方として良いか悪いか
  モデル歩きの最大の特徴は、フリフリと腰を振って歩く、即ち立脚前期のあからさまなトレンテレンブルグにあるだろう。トレンテレンブルグ歩行とは、股関節が弱い人に出現する異常歩行の一つである。僕は、特に海外ならばファッションモデルとは、歩行のフィジカルを極めた、歩みのスーパープロフェッショナルとして位置付けたかった。その歩行をしっかりと把握したかった。けど、その実はトレンテレンブルグ歩行である。この疑問に困惑していた時期もあったのだが、ふと気づけばその内訳も解っていたのでここに解説しようと思うERGON(エルゴン) GP1 バイオコルクグリップショート/ショート Lサイズ HBG11801Amazon（アマゾン）5,940円
18Sep
- 2つの姿勢と4つの動作
  👇この記事の参考動画にするために撮った。右へ左へとカーブを曲がる僕の背中は、骨格の左右を入れ替える。骨格の左右を入れ替えることによって、荷重を左右に移し替えて、カーブを曲がってゆく。荷重をかけるのはカーブの進行方向（イン側）。この画で注目してほしいのは、イン側の腕の姿勢。このイン側の上腕骨の内旋は、アウト側のお尻（骨盤）を引き上げているのだ（ただし、後ろ姿のこの画ではよくわからない）。この一文は、腕と足が動作に際してどのように連動しているのかを表している。バイクの運転に限るハナシではない。この上腕骨内旋をしている筋は、前鋸筋~外腹斜筋~内腹斜筋と広背筋である。著名な陸上選手である為末大選手が、ランニングを解説した自身のユーチューブで『ランニングの腕振りで広背筋を使って腕を引く』と言ったのだが、それは間違いだ（そもそも運動学には疎い人のようだが）。体の左右を入れ替えて進む（走る）。その「左右」とは呼吸の「吐気姿勢」と「吸気姿勢」である。息を吸う姿勢は手を引く方で、吐く姿勢は手を出す方。広背筋の作用は「肩関節の伸展」と思われたのだろうが、「上腕骨の内旋」である。肩関節の伸展は「吸気」のグループだし、上腕骨の内旋は「吐気」のそれ。この僕の理屈を解説したいがために、上半身を裸で峠を攻めるという愚行に至る事となった。 2つの姿勢人の姿勢は、根源的に2つしかない。その2つを最も象徴するのは、呼吸の「吐気」と「吸気」と言っていいだろう。別に象徴するならば、「重心を揃える姿勢」と「重心を外す姿勢」。👆幅跳び前半の「重心を外す姿勢＝吸気」と、後半の「重心を揃える姿勢＝吐気」。2つの骨配列は全てに真逆（対極）。いわゆる「運動連鎖」といわれる骨格の相対的位置関係であり、全身姿勢として2グループに分かれるということ。全人類（あるいは全脊椎動物）で、その姿勢は同一となる。以下の写真たちは、「2つの姿勢」を象徴させるもの。👇上「吸気」、下「吐気」。👇「吐気」。👇「吸気」。👇武田真治「吸気」、外人さん「吐気」。ポイントは、「吐気」＝内旋、「吸気」＝外旋。体の左右その2つの姿勢を、体の左右で逆転するとどうなるか。👇カップリングモーション（胸椎）左半身が「吐気」、右半身が「吸気」。以下、腰椎と骨盤（仙腸関節）も同じ。👇カップリングモーション（腰椎）👇カップリングモーション（仙腸関節）カップリングモーションの参考記事は、下の2つ。『重心移動②背骨の回旋「カップリング・モーション」★はじかれるブログ6』歩く、打つ、投げる、蹴るなど、様々な動作の根本となる、足から足への重心移動。「重心移動と題して、自らの足から足へ渡る行為」とするならば、その片足の上に自らの…ameblo.jp『姿勢⑤スパイラルラインと仙腸関節★はじかれるブログ14』「タメ」と「スパイラルライン」僕のブログに、度々ご登場いただいている斎藤佑樹投手の比較写真。良い方のフォームとされた“大学1年生”の彼のこの瞬間には、スパ…ameblo.jp体の左右で「前後」がうまれ、「姿勢」が「動作」へと変わる。「動作」の根本は「移動」。2つの支点（体の左右）が、「浮き」と「支え」を交互に入れ替える方式。魚も蛇も同じ。犬とか馬とかの4つ足は、左右差が激しすぎ。利き手の要素が強烈なのかな。シャクトリ虫の進み方とかが、別次元の部類。 4つの動作歩行では、左右を替えるタイミングが、下半身と上半身でずれて行われる。👆同じ片足の上で上半身は左右を入れ替える。下半身が左右を入れ替える時は、上半身は入れ替えしてない。全身運動の基本系と言える「歩行」は、対照的な左右姿勢（2つの姿勢）が上半身と下半身で別々に入れ替えられる為、上下で正対称となる2つと、逆対称となる2つがあり、合計して4つの動作姿勢が存在する。「重心と支点の関係」において、その4つにはそれぞれ意味と役割がある。そこを理解すると、スポーツなどの全ての動作を、シンプルに分かる事ができるのだ。あくまで僕個人の研究で、仮説の先ではまだ矛盾の壁にぶち当たっているんだけど、ちょっとやる気を出して検証を頑張っていかないと進めない書きかけ4スタンス理論は、提唱者である廣戸聡一氏が「生まれつきの要素」と濁したが、これは商品を独占するための方便だ。4スタンスの全容は、廣戸氏の外にはまだ漏れていない。だけど、僕が動作を解明する途中段階で、この4スタンス理論と動作の理屈を整然とひも解いてみせる。
13Aug
- 高齢運動のチラシ⑥一歩が前に出るしくみ★はじかれるブログ21
  歩行訓練の指導老人の衰えた歩きに『足を高く上げましょう』とか『大またで歩きましょう』などの指示をするアドバイザー達に、僕からアドバイスを差し上げるのがこのチラシ👇。神成文裕　神成裕　神成裕介　元気村グループ　翔裕館　翔裕園　GenkiGroup　こうのす共生病院　サンガホールディングス歩いて前に進むしくみ〝歩行で前進するしくみ〟などと銘打たれても、『足を上げて前に出せば歩ける』と普通は考えます。ところが足をどれだけ高く大きく振り出したところで、その足は全く前に進むことなく、元の場所に戻るだけです（下絵参照）。前に進むしくみは、地面に着く支え足にあります。以下に、歩みの「前進」を生みだす関節の動きを二つ説明します。是非とも理解して頂き、これを意識すると歩行が変わりますので、その向上に活かして欲しいと思います。①股関節が「うちまた」になる動き扉が開くのは、ヒンジ（蝶番）が動くからです。ヒンジは「動く扉」と「動かない壁」の境をなし、可動部としての働きをします。私たちの歩みも、「前に動く体」と「地に着いて動かない支え足」とに分かれます。そして、その境として〝ヒンジ〟の役割りになるのが「支え足の股関節」という訳です。②足首をそり返す動き上の絵では、体を前に傾ける事で足踏みにならず、一歩を前に降ろす事ができます。この〝前への傾き〟をつくるのは、「支え足の足首」です。「支え足の、股関節と足首の強さ」が、歩行の良し悪しそのものを決めるといえます。運動学的には、『動かす』ではなく『受け止める』動きであり、地面ありきの運動が必要になる所以となります。👇動ける体をとり戻すシリーズ9〈歩いて前に進むしくみ〉A4サイズリンクシリーズ9歩しくみ.pdfShared with Dropboxwww.dropbox.com※A4サイズ一枚にまとまったPDFを、ドロップボックスに開設した僕のデータ共有スペースから閲覧・ダウンロードできます。ダウンロードはフリーです。良かったら何かの役に立てて下さい。ロコモ（ロコモーター）とパッセンジャー歩行の成り立ち（歩行周期；gait cycle）は、ミッドスタンス（立脚中期）を頂点に、重心を上から下に落とす時期と、下から上に上げる時期とで構成される。このチラシの内容は重心を落とす時期にあたり、軸足を追い越した遊脚が着地するまでの部分である。チラシ文中には股関節の伸展動作について説明が無いが、もちろんコレも併せて軸足3大要素なんであるが、スペースがなくて泣く泣く省いた。股関節、足関節ともに、この時期の筋肉運動としては完全なるブレーキ動作で、筋は伸びながら力を発揮する、いわゆるエキセントリック・コントラクション（伸張性収縮）となる。対照的に、重心が上がる時期というのは、カカトの丸みなどを使って、落ちてきた重心の勢いのまま、前に転がり上がるような仕組みだ。この時の筋肉の作用は、重心の勢いを最善の位置に留める姿勢を保つ、アイソトニックコントラクション（等張性収縮）がメインとなる。ブランコで下死点から上死点に至る時の、固める姿勢と同じに。歩行は本来、地面に対して「押し出す」ような動力を必要とせず、位置エネルギーと運動エネルギーのくり返しで効率良く行われるモノなのだ。そこに必要なフィジカルは、落ちるスピードを制御するブレーキ筋（ロコモーター）と、重心位置を適正に保つ体幹筋（パッセンジャー）の、2つだけ。自然現象とは単純に必然の結果であり、つまりは根本がシンプルであるがゆえにその解説も至ってシンプル。僕のこの『動ける体をとり戻すシリーズ』で、関係者各位にお伝えしたいゴールはそこにある。何を以て「ロコモ（下肢筋力）」なのか。そして、ロコモじゃなくて「パッセンジャー」たる上体（全身）姿勢の重要性に気づけと。動作をシンプルに理解できれば、アドバイスを間違えないし、自分でもすべき事が判る。神成文裕　神成裕　神成裕介　元気グループ　元気村グループ　翔裕館　翔裕園　GenkiGroup　保健科学東日本　こうのす共生病院そこまでを一方的に説明して、僕の高齢者施設でのお仕事はジ・エンド。

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