歩行の一歩を進めるのは、後ろ脚の仕事。
大きく三つの関節運動で行われる。
- 「足首の返し（足関節の背屈）」
- 「股関節の伸ばし（股関節の伸展）」
- 「うちまた（股関節の内旋）」
そのうちの二つ目、股関節の伸ばし。
日常生活では圧倒的な時間を曲げて過ごす、この股関節を正しく伸ばす技術こそ、二足歩行となった我々の必須のタスク。
これが固いと、腰が反る、ヒザが曲がる、尻が退ける。
骨盤の動きが無くなり、運動もプロポーションも終わる。
『インナーマッスル』とかってもて囃されている「腸腰筋」。こいつの硬さが原因。
恐ろしく勘違いされているが、この筋肉の 高めるべきはパワーでは無くコンディション。
『縮こまり易いので、柔軟にしなやかに股関節の伸展を邪魔しない様にしておく』のが正解。
コンディショニングの方法は本編動画にて。