カレンダーに「吐かない日に○、吐いた日に×」をつけている

過食衝動は止めなくても治せる！

食べるあんしんづくりのお手伝い

なかひら ちさと　です。

前回の記事

食事が作業になってしまっている。

 

今日のお話は

・吐かずに食事できたことを「良し」としてる

・カレンダーに、吐かないでいられた日に〇をつけている

そんな人におすすめ

 

■「今日は嘔吐してない！」じゃないぞおお！！

過食嘔吐を止めたくて

吐かないように頑張って

吐かずにいられた日には

カレンダーに〇したり

吐かずにいられたから

「良し」とする！！

そんな

間違ったやり方

してるのは

誰ですかあああ？

（過去の私でございます。）

私が見てほしい

ポイントは

嘔吐がないから

良し

じゃ、

ないんだぁぁぁ！

あなたのこころに

あんしん感を

感じられたか

あんしん感が

増えたかどうか

だよ？

■過食嘔吐にはあんしん感が必要。

あなたの過食嘔吐が

止まった日が

あったのなら

なぜ止まったのか

を必ず分析してほしい。

吐きたいのを

ただ我慢して

吐かずにいられた

っていうのは、

こころの中に

あんしん感は

ないはずなんだ。

今日はうまくいったけど

また、過食したくなったらどうしよう、

また、嘔吐したくなったらどうしよう

っていう

不安しかないはず。

ちなみに

嘔吐がないからあんしんした。

は、違います。

なぜなら、

嘔吐が出た瞬間に

不安がまたやってくるから

です。

だけど

なんとなく

食べたくなかった。

吐かなくてもいいって

思った。

そんな心の変化に

吐かずにいられた、のだとしたら

（吐きたいのをガマンした、っていうのとは全然違うんだよ）

きっとあなたは

何かを通して

あんしん感を

感じてるはず

なんだよ。

あんしん感を感じて

過食嘔吐が止まったなら

そのストップは

本物だよ

「変な人だな」って思われてないか不安になる

回復したら、今みたいに好きなものを思い切り食べられなくなる…

自分のペースで生きることって大事

人の言葉の「ウラ」を読んでしまう

「嘘つき、強がり、見栄っ張り」だらけになってない？

「過食嘔吐を絶対治したい！」と

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