呼吸が浅い人の養生法

おはようございます　

「１０月の記事別アクセス　ベスト５」、後でアップしますけど、相変わらずの人気記事で埋まってました。そんな中、「足が教えてくれること　No.19　呼吸が浅い」が３位に食い込んでたのは、ストレスがらみで呼吸が浅くなってる人が多いってことなのかなぁ…。

「足が教えてくれること　No.19　呼吸が浅い」にも書きましたけど、呼吸が浅いと疲れが取れにくく、コリが悪化して、さらに呼吸が浅くなっていくという悪循環。パニック障害やうつ症状がなくたって、ストレス過多で肩コリコリな状態ならば、胸郭は広がりにくくなってるはずで、呼吸が浅くなっている可能性があります。

そんなとき、深呼吸しようとしても、うまくできないかもしれませんね。だって、胸郭を取り巻く筋肉が凝り固まってるんだもの。深呼吸しようとしたって、胸郭が広がらなければ、新鮮な空気が入る余地が小さくて、深呼吸にならないもの。

ってことは、凝り固まった胸郭を、まずは何とかしなくちゃ。精神的ストレスのせいでも、肉体的ストレスのせいでも、胸郭が鎧のように固まったときは、プロにほぐしてもらうのが手っ取り早いです。が、それじゃ『ちょこっと健康術』的解決にならない。ここは、自分でできる養生法をお届けせねば。

　だん中の棒灸

まず試して欲しいのは、「災害時の養生法　その６　棒灸のススメ」でおススメしている棒灸。使うツボは、「呼吸器や精神神経症状を楽にするツボ　だん中」です。だん中への棒灸は、つわりの吐き気や梅核気にもいいことからわかるように、気の流れをよくしてくれますから。

お灸の香りも煙りも苦手という方は、ドライヤーの温風や温めたティースプーンでもいいんですが、体験者に聞くと、やっぱり棒灸が一番いいみたいです。もぐさの薬効成分というか、もぐさを燃やしたときの湿り気のある輻射熱がいいんじゃないかなぁ…。

　ストレッチ体操

だん中の棒灸で、呼吸が少しラクになったところで、胸郭周りのコリをほぐしましょう。体操を始める前に、「むくみを予防して小顔キープ」でご紹介している鎖骨さすりで、リンパの流れをよくしておいてね。

体操のおススメは、「鎖骨　動かせますか？」の肩すくめ運動、「肩甲骨　寄せられますか？」の肩甲骨寄せ、　「背中をほぐそう！」のネコのポーズ体操と脇伸ばしです。

脇伸ばしは、「脇ストレッチ　その２」とか、「わきを伸ばして疲れを取ろう！」にある体操でもOK。さらに、「前屈ブラブラ体操」を加えられたら、なおGOODです。