両手指を組んで、頭のうしろにつけます。
深く息を吸いこんで、ゆっくりとはきながら、左ひじを天井に向けて突き出します。
そのままの状態で深呼吸を1回します。
深く息を吸いこんで、ゆっくりとはきながら、左ひじをもとへ戻します。
また深く息を吸いこんで、ゆっくりとはきながら、今度は左ひじをななめ前方へ突き出します。
そのままの状態で深呼吸を1回。
ななめ前方への出し方の角度によって、ストレッチされる場所が少しずつ変わります。
気持ちいいところを選んでください。角度によって僧帽筋もストレッチできますよ。
深く息を吸いこんで、ゆっくりとはきながら、左ひじをもとへ戻します。
右ひじも同様に。