本日も、「空飛ぶコーチ奮闘記」にご搭乗頂き、誠にありがとうございます。
皆様、寒さ厳しい今日この頃、いかがお過ごしですか？
ロンドンも、日本も、寒さが身にしみる季節ですね。
しかしながら、ロンドンでは、既にお正月過ぎから、徐々に日が伸び始めています。
日の入りがチョッと遅くなるだけでも、気分が全然違いますね。
ホント、お天気って、気分や、人間の生活に大きく作用しますよ…。
昨日成田より戻りました。
日本のテレビでは、オバマ大統領の就任記念パレード、
そしてスピーチなどが取り上げられ、どの番組を見ても、オバマ、おばま、小浜…。
みんな、ブッシュに相当嫌気がさしてたんでしょうね…。
そういった、今までの国民の気持ちが反映されて選ばれたのが、
黒人のオバマさん、だったのかな？ とも思いますね。
又、国民一人一人の選挙への参加がいかに大切か、その一票がどれだけ大切なのか、
も、知ることが出来た選挙でしたね。
ニュースを見て、一番気になったのが、奥様、ミッシェルのあの堂々たるお姿…。
正しく、「夫を大統領にした、極上あげまん…」、と、いった感じでしょうか。
あの、ミッシェル婦人の姿を見て、
「人は、信じられることで、本当の力を発揮する」、という言葉が、頭に浮かびました。
コーチングでも、コーチは、クライアントを、心から
「クライアント自身で行動を起こし、ゴールを達成出来る」と、信じています。
そんなクライアントを、コーチングスキルと共に、あらゆる面でサポートし、
その成功へのスピードが速くなるのを手助けするのです。
人は、信じられると、その人の持つ力を最大限に発揮出来るのです。
人を信じる、ということは、意外と、難しいかもしれません。
でも、「疑わない」だったら、それほど難しくはないでしょう…。
恋人、家族、友人、同僚…。 相手を、疑わない。 そこからはスタート出来そうですね。
正しく、オバマ氏の力、人間性、器量などを、
一番近くにいる、そしてあの堂々たるお姿のミッシェル婦人が信じていたことは、
オバマ氏の大統領当選への一番の原動力だったんじゃないかなと思います。
素敵な夫婦愛。 いや～、これからはイバラの道ですが、頑張ってほしいです！！
さて、今年に入り、１月ももう後半へと差し掛かってまいりましたね。
今年の目標を設定した人も、多いのではないでしょうか？
目標を立てることの大切さ、重要さは、今までにも、何回か取り上げて来ました。
モチベーションを上げることが出来る
エネルギーを集中することが出来る
進む方向がはっきりする …などなど
しかし！ この目標、立て方を失敗すると、逆効果になってしまうこともあるのです。
例えば、目標を立てても、立てても、いつも失敗してしまう、
または、ゴールにたどり着けない、ということが続くと、自信喪失に繋がったりもします。
そう！ 目標は、達成可能な目標を立てなければいけないのです！ （当たり前ですが…）
そこで、今日は目標を立てるときのガイドラインとなるものをご紹介したいと思います。
それは、「SMART」、といいます。
良く、コーチングでは、スマートプラント呼ばれたりもしています。
この、SMART、単語の頭文字をとっているのです。
S → Specific （その目標は具体的か）
M → Measurable （その目標は計測可能か、他の人から見ても達成したと判断できるものか）
A → Achievable （その目標は、達成可能か）
R → Record, result-oriented （その目標は、記録可能か、成果に基づいているか）
T → Time-bound （その目標には、期限がつけられているか）
目標が具体的であれば、どのように取り組めばいいか、
やるべき事が見えやすくなります。
「ピアノを上手く弾けるようになる」という目標は、どれだけ上達すれば、
上手く弾けるようになったのか、分かりませんし、
どのように取り組んでいけばいいかも分かりににくいです。
「このバイエルを楽譜なしでも弾けるようになる」、のほうがとても具体的ですね。
そして、その目標は、あなた以外の誰から見ても、
目標が達成できたと判断できなければなりません。
例えば、「やせる」という目標は、基準がなく、曖昧ですよね。
「体重を５キロ落とす」、など、数字などを使うなどして、
第３者から見ても、目標が達成されたかどうか分かるものにしましょう。
より、具体的で、計測可能でも、それが本人の能力を１２０％出し切っても、
達成できないものだとすれば、目標を立てる意味がありません。
そして、そんな目標を立てても、達成できないわけですから、
逆に立てるだけ自信喪失に繋がってしまいます。
あなたの置かれた状況、能力、環境などを考慮し、
「必ず」、達成可能な目標を立てましょう。
えっ、そうすると、どうしても、自分に甘い目標を立ててしまう…と、お考えのあなた！
最初は、それでいいのです。
自分が、「目標を達成した！」という気持ちをまず味わってください。
その目標達成、成功は、あなたに更なる自信と意欲を与えてくれるでしょう。
そうなったら、次に、もう少しハードル高めの目標を立てるのです。
達成可能でない目標では意味がありません。
最初は、低いハードルからでも結構です。
そうして、徐々にハードルを上げていけばいいのですから。
Rには、２つの意味があります。 その目標が、目に見えるものに記録可能か。
又、あなたの目標を目に見える状態に出来ると、
その視覚からも、あなたがその目標に向かって進んでいることを、
再認識させてくれるでしょう。
それと、その目標が、成果に基づいているか。
あなたの成長、進む方向、価値観、などに合っているか、ということです。
そして、最後に、その目標をどのくらいの期間で達成できるのか。
人の集中力には、限界があります。 その目標に集中し、達成するには、
どのくらい時間が要るのか。 必ず、具体的な時間、期日、日にちを明記できること！
ネヴァーエンディングストーリーでは、話しにならないやんすよ！
あと、この、SMARTの後に、E(enjoyable)をつけて、SMARTEとする人もいます。
どうすれば、その目標を、楽しみながら達成していけるか。
楽しみながらやる。 その目標に対する姿勢がより前向きになりますよね。
前にも書きましたが、最初は、ハードルの低い目標でいいんです。
まずは、「目標を立てる」という、ゴールを達成する所から始めましょう。
「これくらいだったら、必ず出来るね！」というものでも、達成できると、人って嬉しいものですよ。 そして、その成功体験が、あなたに自信と意欲を与えてくれます。
そうなったら、是非、次の目標を立ててください。
これを繰り返すことで、目標を立てることが習慣になり、
日常になれば、あなたの生活はどのくらい変わると思いますか？
目標を立てることは、あなたのエネルギーをそこへ集中させることが出来、
あなたのモチベーションを更にあげてくれます。
このSMARTプランをあなたの生活のいろんな所に取り入れることによって、
あなたのエネルギーを効率的に使うことが出来、自分の進みたい方向へ、
無駄なく、スピードを増して、進むことが出来るのです。
今年に入って、まだ目標を立ててないな、というあなた！
まずは、小さなスマートプランを立ててみませんか？
もしよければ、あなたのスマートプランを教えてください。
人に話すと、より達成しなくちゃという気持ちが上がるものですよ！
スマートプランで、あなたの２００９年が、さらにゴキゲンで、推進力のあるものになりますように！
本日のご搭乗、誠にありがとうございました。 又のご搭乗をお待ち致しております！