オートミール流行ってますね〜〜！
実は私もオートミールに今ハマってます！
私世代（アラフィフ以上）はオートミールっていうと、
外国の朝ごはんに出てくるミルク味のドロドロした甘い物
というイメージで、
幼い頃に食べてみて
おえっ
となったことがあります（笑）
でも、調理法によってはとても美味しいです〜！
しかも！！
繊維質がとても多く、ミネラルもたっぷり！！
とにかく栄養が豊富なんです
そしてあっという間に調理できるという・・・
これは嬉しいですね！
とくに私がハマってるのは
和風のおかゆ
↓↓↓
（動画では和風のおかゆと洋風のリゾットをご紹介してます）
これは美味しい！
しかもこれ食べ始めて体重も明らかに減りました！！！
なんと言っても嬉しいのは、
お腹の調子がいい！！！
食べ方は、
①オートミール３０gに水を２００cc入れて、和風だし顆粒を小さじ1/2程度入れ軽く混ぜます。（私は『ねこぶだし』を入れる事も）
＊必ず大きめの丼等に入れてね！吹きこぼれます！！
②ラップをせずにレンジ（６００w）で２〜３分加熱します。
（ボコボコするまで。オートミールの粒の大きさによって加熱時間が変わります）
これでお米で作ったような美味しい和風がゆが出来てしまうんですよ〜
朝ごはんにバッチリです！
鮭や梅、高菜漬け等を乗せればさらによし。
でもそのままでも美味しいです！
もちろんお鍋でもあっという間に作れますよ〜〜
お鍋だと溶き卵を入れても美味しい〜〜！
で、
オートミールの米化について！
少なめのお水でチンすれば、お米のように食べる事もできます。
①ご飯茶碗にオートミール３０g、水を５０cc入れる。軽く混ぜる。
②ラップせずにレンジ（６００w）で１〜１分半加熱する。
こちらは水分量が少ないので吹きこぼれる心配はありません。
なのでご飯茶碗でも大丈夫
普通にご飯のようにおかずと食べれば繊維質もたっぷり摂れますし、
おにぎりにも出来るんです〜！（冷えた方が私は好き）
おかかやジャコともよく合います。
カレーにも合います〜
あ！ご飯がない！って時に便利ですよ〜〜
香りはちょっと玄米っぽい感じかな？（私は好き）
ミネラルたっぷりって感じです〜〜。
オートミールも種類がいろいろあって、
よく使われてるのはこれ！
こちらは柔らかくて粒が小さめ。
これで米化したらこんな感じ！
ちょっと粒が潰れてるけど、
すぐに火が通り作りやすいです。
おかゆだとこんな感じ
もったりとろとろ〜です！
そして、
私が家でよく使ってるのはこれ！
大粒で少しだけ時間はかかりますが、
（と言ってもおかゆなら１分、米化なら３０秒くらいの差）
より粒が感じられてお米っぽいかな？
これで作ったらこんな感じ！
こちらは粒がしっかりしてます！
よりお米っぽいかな〜。
おかゆにしたらこんな感じ。
（１分ほど長めにチンします。何度か混ぜながら好みの加減までチン）
その時の気分で使い分けてます
皆さまもオートミール生活いかがですか〜〜？
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先日YouTubeで公開した、
冷凍ストック動画（全１２品）
こちらも大好評コメントただいてます！
これからの季節のお役に立てると思います。
（特にお弁当ママや主婦の方）
是非みてね〜〜〜
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ぜひチャンネル登録してくださればと思います〜〜
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レシピ本が増刷されました！ありがとうございます！
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是非これで野菜をもりもり美味しく食べてくださいね〜
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