こんにちは、元気ママです〜〜
さて、
今回は前回の朝食に続き！
食べるダイエット【昼食編】
お昼ご飯のご紹介です
こんな方におすすめですよ！
・老けずに健康的に美しく痩せたい！
・朝、昼、晩きちんと食べて痩せたい！
・自分に合ったダイエット方を探している！
【昼食】玄米おにぎりと簡単おかず
＜豆腐と玄米おにぎり＞
＜小松菜味噌汁＞
＜酢キャベツ＞
＜茎わかめ＞
＜シークワーサージュース＞
材料
- 玄米おにぎり
- 豆腐
- 小松菜
- 味噌汁
- キャベツ
- 茎わかめ
- シークワーサージュース
【調味料】
- リンゴ酢
- はちみつ
- ゆず酢
- しょうゆ
作り方
- ＜豆腐と玄米おにぎり＞
豆腐の上に玄米おにぎりを乗っけて完成！
みそ味の玄米おにぎりは味が濃い目なのでお豆腐と食べるとちょうどいいです！
玄米おにぎりは冷凍庫にストックしています。使っているのはコチラです。
- ＜小松菜の味噌汁＞
小松菜を洗い、10分ほど水につけておく。
残ってた味噌汁に入れて完成！
味噌汁は多めに作り、
大きなジップロック容器に保存してストックしています。
作ってあった味噌汁も、青菜を足せば栄養もアップ
（毎回作るのは大変なので・・）
- ＜酢キャベツ＞
千切りキャベツにリンゴ酢とはちみつを入れて和えたら完成
キャベツの作り置きレシピも別の動画で紹介しています。
- ＜茎わかめ＞
茎わかめをもどして、ゆず酢と醤油をかけて完成
茎わかめはコストコで買ってます★
シークワーサージュースを添えて、昼食の完成！
玄米は30回以上噛んで食べてます。
噛むことは健康にもダイエットにも大事ですよ～！
あと、玄米を食べるときは水分もしっかり摂ってます。
（水分を摂らないと便秘になる事も）
簡単レシピの解説動画はこちら
昼食のチャプター(2:25)を参考にしてくださいね～
動画で使用している商品はコチラです
動画では味噌おにぎりを紹介してますが、種類がたくさん！
健康によく、割るととても美味しいです！
レシピ本も出版していますのでこちらもご覧ください！
野菜をおいしく食べるレシピをたくさん紹介しています！
『面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』
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