【ダイエット献立】オートミールで美味しい朝食

こんにちは、元気ママです
 

元気ママ『５６歳！食べるダイエット始めます！！』

こちらの記事で食べるダイエットを宣言してから約2か月・・

食べるダイエット献立のシリーズ動画を発信してきました。

おかげさまで視聴者の皆さまからたくさんの賛同の声をいただきました✨

そこで、

ご好評いただいた献立をブログでもご紹介していきたいと思います！

朝昼晩きちんと食べて、健康的に、時間をかけて痩せる！
美しく肌を保ちながらダイエットしたいですね〜〜

（あと適度な運動も大事〜！）
　

とうことで

今回ご紹介するレシピ！！

食べるダイエット【朝食編】

朝食をご紹介します！

こんな方におすすめですよ！

・老けずに健康的に美しく痩せたい！

・朝、昼、晩きちんと食べて痩せたい！

・自分に合ったダイエット方を探している！

【朝食】オーバーナイトオートミール

材料

• オートミール… 30グラム
• アーモンドミルク…ひたひたに
  ＊豆乳や牛乳でもOK
• プレーンヨーグルト…大さじ２〜３
  ＊タンパク質が多めに摂れるギリシャヨーグルトがオススメ
• 黒ゴマペースト…大さじ1
• きなこ…大さじ1
• バナナ… 2分の1本
• ブルーベリー…適量
• 蜂蜜…大さじ1（１日に大さじ１ほど摂るといいらしい）

作り方

1. 【前日の夜】オーバーナイトオートミールを作ります。オートミールにアーモンドミルクをかけ、ラップをかけて寝る前に冷蔵庫に入れる。
   
   オーバーナイトの場合、オールドオーツという種類のオートミールを使っています。
   
   
   一晩経つとしっとりします。
    
2. 【朝】一晩おいたオートミールにヨーグルト、黒ゴマペースト、きなこをかけて、バナナ、ブルーベリーをのせる。最後にはちみつをかけて完成！
   
   
   
   
   ほんっとに美味しいんです！
   ゆっくり食べるとダイエット効果もあがります！
   ぜひ作ってみてね～♪

簡単レシピの解説動画はこちら

動画内の朝食のチャプターで紹介しています！

ぜひ作ってみてくださいね～！
 

動画で使用している商品はコチラです

ロールドオーツこれ使ってます

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