アラフィフ女子、自己変革の旅に出る。

Yとの唯一の会話

最近忙しくてブログを書く時間がなかなか取れない。以前も忙しかったはずなのに、以前はどうして毎日ブログを書けたんだろう。。。今日は午前中に息子の卒業式に出席した。息子はまだ１０歳だけど、アメリカでは５年生で小学校が終わる。スーツを着た晴れ姿の息子を見て胸がいっぱいになった。６年前の今頃、息子はプリスクールの卒業式だったんだな。あれから６年の月日が経って、今日、息子は小学校を卒業した。しかしながら、日本の学校制度では、まだ５年生が始まったばかりなので、２年後に日本の小学校の卒業式も味わえるということで、何だか少し得した気分。前回のブログの続きで、高校の時に同じ寮だったYとの唯一の会話。それは耳掃除についてだった。。。私の母は耳掃除をするのが好きだったので、私は小さい頃から母の膝に頭を乗せて、母に耳掃除をしてもらっていた。母は竹の耳かきを使って上手に耳垢をとるのだ。耳を触られる気持ちよさと母の膝の温もり。母に耳掃除をしてもらうことは、子供の頃から、私に取って至福のひとときであった。なので私は高校に入るまで、母に耳掃除をしてもらっていた。我が家では母がみんなの耳掃除をしていたので、耳掃除というものは他人にやってもらうものだとずっと思い込んでいた。そして、高校で母と離れて寮生活を始めたので、当然耳を掃除する人は誰もいなく、私の耳には耳垢がどんどん溜まっていったのである。高校に編入してから受けた学校の健康診断で、「耳垢がかなり溜まっているので、ちゃんと耳垢をとってください」と医師に言われた。え、耳垢って自分で取ることができるの？どうやってやるんだろう？？？　高校一年生の私は戸惑った。「今日、健康診断で先生に耳垢を掃除してくださいって言われたんだけど、どうやってやるの？」とたまたま寮で出くわしたYに尋ねた。Yはびっくり仰天、あきれた表情で、私を見た。何も言わなかったけど、「この人、大丈夫？」と思っていただろう。そしてYは綿棒を一本私にくれた。「これを耳の中に入れて掃除するんだよ」それが私が覚えている、高校でのYとの思い出の全てだ。そんなYと３５年ぶりに再会するというので、私は緊張した。これからクライアントとミーティングがあるので、続きは明日。

精神的引きこもりだった私が、３５年ぶりに高校時代の友人に再会！

１週間くらい空いてしまいましたが、、、私は元気にやっております。書こうと思っていたら子供が帰宅したり、急な用事が入ったりで、タイミングを逸し、次の日も同じようにタイミングを逸し、その次の日に書こうと思ったら、たくさんの出来事の中でどのことを書いたらいいか迷ってしまったり、すでに記憶が薄れていたりして、書く気が失せ、そのままフェードアウト、、、というブロガー、結構いるだろうな。私もその一人だったし、今回もそうなりそうだった。この１週間、平凡な人生ながら、それなりに日々の生活に色々なことがあった。でも、その時に書いておかないと、後から振り返って「敢えて書くようなことかな」と思ってしまう。それでも、毎日の日記として、短い文章でも毎日継続して書いていくことが大切なんだとは思う。先週の土曜日は高校時代の友人Yと会った。Yとは高校の時に同じ寮で生活していた。私の両親はまだドイツにいて、私一人だけ早く帰国して高校の編入試験を受けて入ったので、両親が帰国するまでの２年間くらい、寮生活を送っていたのである。この時代のことは以前のブログでも書いたと思うけど、ドイツで拒食症になったりで精神的に不安定だった私が、いきなり親元を離れて女子寮に入って集団生活を送る、ということは、なかなかハードであった。もともと協調性がなくて空気を読めず、集団よりも一人でいることを好む私が、四六時中集団生活を送ることになったわけである。高校で疲弊しても、戻るところは寮。寮でさらに疲弊する。人の目を気にせずに一人になれる場所がない、というのは精神的にかなり応えた。学校にはちゃんと通っていたし、表面上は何とか普通に振る舞っていたけれど、精神的にはギリギリで持ち堪えていた状況だった。３５年経った今でも鮮明に覚えている光景がいくつかある。女子寮の居間でみんなが楽しそうにテレビで歌番組を見ている。私はその中に入れず、入りたいとも思わず、一人で寮の中の図書室にこもって勉強していた。そこに怖い顔をした寮の先輩がやってきて「お風呂掃除の当番、ちゃんとやってよ！」と言う。私はごめんなさいと謝って、勉強をやめてお風呂掃除をする。長い週末になると同室の先輩達が実家に戻り、私だけになることがある。人目を気にせずに、一人きりになれる時間が、私にとっては至福の時間だった。寮に残っているメンバー達が居間でなにやら楽しそうにご飯食べていたり、外出する中、私は一人きりで近くの川沿いをジョギングし、一人きりの部屋で、本を読みながら、ドイツから持ってきたシリアルに低脂肪のミルクをかけて食べる。Bran budsという、一見ドッグフードみたいに見えるシリアルと玄米フレークを混ぜて食べるのがお気に入りだった。とまあ、こんなふうに、基本的に誰にも心を開かず、誰とも一緒に出かけたりせずに過ごしていたので、Facebookを通じて、当時の寮仲間の何人かと繋がり、Yが「今度サンフランシスコに来る用事があるから会える？」と聞いてきたこと自体にびっくりしたのである。私が寮や高校でYと会話したことってあっただろうか？いや、一度だけあった。その時の話とか、３５年ぶりに再会した時の話は次回書こう。

高級飲茶店で母の日のランチ

今日は母の日。「お母さん」が毎日家族のためにしている様々なことを、一年に一度だけ、家族に感謝してもらえる日　ランチに、サンフランシスコのダウンタウンにあるちょっと高級な飲茶をご馳走してもらいました。Yank Sing - Rincon Center - San Francisco, CA on OpenTableYank Sing - Rincon Center, Casual Dining Dim Sum cuisine. Read reviews and book now.www.opentable.com飲茶はとても美味しかったけど、お値段が張る割にはサービスがひどかった　お水もお茶も、頼んでもなかなか来ない。（普通、飲茶のお店だったら、まずお茶を持ってくるだろうが）。紅酢が欲しかったので頼んだけど、それもずっと来なかった。最後、お支払いも、なかなかウェイターがテーブルに来なくて、１５分以上待った。このお店、時間に余裕があるときじゃないと来れないわ。お勘定には自動的に５％が上乗せされる。従業員の健康保険を支払うためだとか。そして自動的にチップのパーセンテージが出るのだが、一番低いのが２２％から。おいおい、チップの相場は１５ー１８％じゃなかったのか？それに、すでに５％上乗せしているでしょ。何も考えないで一番低い２２％選んだら、トータル１５０ドル分食べたとして、税金８％、健康保健５％、チップ２２％で、３５％、つまい＄５２.５ドルを追加で支払うことになる。１５０ドルも十分高いと思うけど、こんなひどいサービスに５２.５ドルも払うなんて絶対にない。というわけで、Custom tipにして１０％にした。（それでも５％上乗せされているけど）何か細かい話になってしまったが、アメリカのレストランって値段が高い割にサービスがひどいところが多い。ダイエットを意識していることもあって、私はほとんど外食しなくなった。日本に引っ越したら美味しいものを手頃な値段で食べられるのが楽しみだランチの後はSalesforce TowerのParkを散策。高層ビルの中に緑のオアシスがあって、爽やかな気分。東京ミッドタウンを思い出した。

中学受験についていろいろ考える。

日本では中学受験する子供達が増えていて、毎日、放課後や週末の塾通いが当たり前のようだ。知り合いの娘さんは中学受験に備えて、毎日夜９時まで塾に通い、１０時頃夕食を食べ、その後Youtube見たりして、最終的に寝るのは１２時近くだとか。子供は寝ている間に成長ホルモンが出て脳も体も育つ。大人だって夜１０時ー２時の間に寝ることで成長ホルモンが出て、肌も綺麗になるし、筋肉も育つ。そんなゴールデンタイムに起きているなんて、、、しかも小学生の子供が。。。私は自分の子供に、毎日夜遅くまで塾に通って、家族とは別に夕食をとり、深夜近くに寝るという生活は絶対に送ってほしくない。アメリカの現地校に通う子供達は、夕方までアフタースクールで友達と遊んだり、バスケしたりして過ごし、家では宿題をやるくらいで、勉強は基本的に学校でのみ。（土曜日に補習校には行くけれど）。１０歳の息子はサッカークラブとバスケチームに入っていて、７歳の娘は体操教室に入っていて、我が家はアメリカにいながら車を持っていないので、よく歩く。塾には通わせていないけれど（そもそもアメリカでは小学生用の塾はメジャーではない）、歩きを含め、よく体を動かしているので、小学生のうちはそれでいいのでは、と思っている。“運動ができれば勉強もできる”は本当だった！　「学力」と「運動能力」の相関関係子どもの頃、クラスに「運動も勉強も両方できる、万能型の同級生」が何人かいたという記憶はありませんか？　それもそのはず、子どもの学力と運動能力には、相関関係があるといわれているのです。 今回は、運kodomo-manabi-labo.net今年の夏から日本に引っ越すので、子供の進路についていろいろ考える。キッズライン社長の経沢香保子さんがVoicyで、娘には中学受験させる代わりに留学を選んだ、と言っていたけど、私も同じ考えだ。子供のためもあるけど、かなり親の負担も大きくなりそうで、私が一人で（アメリカ人の夫は役に立たない、、、）仕事もしながら、それだけ受験にコミットできる自信がないということもある。しかも、それだけ大変な思いをして中学受験させ、中高一貫校に受かって、日本でそこそこ偏差値の高い大学に入れたとして、そこには明るい未来はあるのだろうか。。仕事で日本の一流企業のエリート社員と接することもあるけれど、英語力がなくてグローバルで全然活躍できていない人が多い。おそらく彼らの多くは一流大学を出ているだろうに。私は日本という国が好きだけど、子供の将来を考えたときは、日本以外の国でも働ける能力は絶対に身につけてほしい。その場合は、やはり日本の大学ではないだろうな、と思うのだ。

書くネタがない。

毎日ブログを書ける人ってすごいなぁと思う。私も以前は毎日書いていたのだけど、だんだん飽きてきたというか、ネタがない時もあり、ブログで収入を得ているわけでもないので、「ま、今日はいっか」となってしまう。LinkedIn、今の会社を辞めることになった場合、すぐに次の仕事が見つかるように、あるいは独立した場合に、やっぱりネットワークが広い方がクライアント見つけやすいよね、という動機で、投稿していたけど、これも一ヶ月くらいしか続かなかったなぁ。。。英語でちゃんとした文章を投稿するには、それなりに時間と労力がかかるし、LinkedInは仕事のネットワークのため、やっぱりつまんないんだよね。。。他の人の投稿も読む気にならない。どうもLinkedIn村は居心地が良くない。Facebookで人の日常を垣間見たり、ACTのコミュニティーの投稿を読んだり、動物の動画を見るのが好き。何か今日は書くネタがなくて、何のオチもない日記になってしまいました。こういう時こそ、アメブロが提供するテーマで書いたらいいのかもね。

意図的な冷静さ

今読んでいる本はこれ。Deliberate Calm　（意図的な冷静さ）https://www.mckinsey.com/featured-insights/mckinsey-on-books/deliberate-calmhttps://www.amazon.com/Deliberate-Calm-Learn-Volatile-World-ebook/dp/B09TKZ96PB日本語訳はまだ出ていないようだけど、マッキンゼーから出ているベストセラーなので、そのうち日本語訳も出るだろう。下記のノートでエッセンスを知ることができる。マッキンゼー発：Deliberate Calm（意図的な冷静さ）が変えるリーダーシップとチーム｜篠田真貴子｜ エール ｜『LISTEN』監訳Deliberate Calm: How to Learn and Lead in a Volatile World (English Edition) amzn.to 2,628円 (2023年05月04日 20:52時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する 「Delibe…note.com今は英語の本をじっくり読んでいる時間がないので、Audibleの３０日間無料トライアルで、Audio bookを聴いている。これが、なかなかいい。Audio bookだと、家事や筋トレしながら聴けるし、マッキンゼーのコンサルタントに直接コーチングしてもらっているような気分になってくる。それに、この本に出てくるケーススタディは、実際にマッキンゼーのクライアントであったケースをもとに作られているので、マッキンゼーではこういうコンサルティングをしているのか、と興味深い。いちばんのメリットは、これを聴いていることで、子供達に対しても、Deliberate Calm の姿勢で臨めることだ。リーダーシップについての本だけど、よくあるリーダーシップの本ではない。もっと内面を見つめることに焦点を当てた本なので、子育てを含む対人関係一般に当てはめることができる。英語に抵抗ない人は、Audio BookでDeliberate Calmを聴くことをお勧めします。

私の好きなタイプのイケメン

私は決して暇じゃない。ワーキングマザーとして、仕事と子育てと家事の両立に奮闘している。でも、今日はなぜか菌類（キノコ、カビ、酵母など）の専門家の講演を聞いてしまった。ちなみに、発酵食品は好きだけど、菌類の生態には全く興味がない。なのに、なぜ、忙しい中、菌類の講演を聞いたかと言うと、、、、、それは、その講演をする専門家が、私が好きなタイプのイケメンだったからだ。その専門家の名前は、マーリン・シェルドレイク。彼のウェブサイトを見て頂ければわかるけど、すごーく雰囲気のあるイケメンなのだ。ギリシャ彫刻みたい。。。彼が、キノコを生やした自分の著書を見てうっとりしている表情など、見ている私までうっとりしてしまうのだ。マーリンについてこんな、ギリシャ彫刻みたいなイケメンが、菌類みたいなオタクな分野の専門家で、今日の講演（Youtubeを使ったバーチャル講演）でも、まるで菌類の気持ちがわかるかのように、菌類について情熱的に話している光景にハマった。ただ、いくら彼がイケメンでも、やっぱり菌類について１時間半も話を聞くのは辛かったので、最初の３０分だけ聞いて、後は閉じたけど。。。彼はEntangled Lifeというベストセラーの著書でもあり、邦訳版が日本でも出版されている。菌類が世界を救う ; キノコ・カビ・酵母たちの驚異の能力ちなみに、私の好みのイケメンは、俳優でいえばTimothee Chalamet. （マーリンと同じ系列の顔立ち）この映画は飛行機の中で見て衝撃を受け、その後DVDで何度も観た、とても好きな作品だ。Call Me By Your Name | Official Trailer HD (2017)CALL ME BY YOUR NAME, the new film by Luca Guadagnino, is a sensual and transcendent tale of first love, based on the acclaimed novel by André Aciman.It’s th...www.youtube.com

不安と折り合いをつけてうまいこと老いる生き方

このところ、というか、ずっと、朝起きても、「何か疲れてるー」という感じが続いている。病気とまではいかないけど、倦怠感、やる気が出ない感じ。これも、更年期の症状の１つなんでしょうか。。。ずっと若いつもりできたけど、もう５１歳。中年じゃなくて、中高年の部類に入る。「老人」なんて言葉を自分に当てはめて考えたことはなかったけど、50代は初老とも言える。体力も気力も少しずつ衰えていく。SNSなどを見ると、50代でもバリバリ活躍してまーす！元気いっぱいでーす！美魔女でーす！みたいな人もいるけれど、裏では結構無理しているんだろうな。だって、人間の、いや、ありとあらゆる生き物の自然な摂理として、年齢を重ねると体力も気力も衰えていくのだから。最近、こんな本を読んだが、とても良かった。不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方単行本 – 2021/8/26中村 恒子(著),奥田 弘美(著)アマゾンに載っていた内容の一部を紹介してみると、、、★衰えるのは、人間として自然な営み。抵抗し過ぎると、不幸になるだけ★気力・体力の右肩下がりも、悪くない。欲がなくなり、楽に生きられるようになる★人間関係は、人を動かそうとするから、辛くなる。諦めからスタートすれば万事解決★人とわいわいやれるのは、才能の一つ。向いていない人もいるから大丈夫★人は夜になるにつれ、不安になる生き物。あえて忙しくすることで、頭から追い出せる★人生の正解は、終わらないとわからない。だから目の前のことをせっせとやるしかない★やりたいことを後回しにしなかった患者は、人生の終わりも穏やかな笑顔をたたえていた★孤独上手になるのは、難しくない。生活の一つひとつと丁寧に向き合うだけ★ろうそくの炎が消えるような最期を迎えるには、「リビングウィル」を早めに用意しておく★92年間生きてきた恒子先生が、最後に伝えたい「人生のケジメ」40代までは、実年齢よりも若く見えるよう、体力も衰えないように、必死に抵抗していたように思う。高齢出産だったから、子供達の友達の親達は、私よりも１０歳くらいは若かったから、彼らと同じくらいに見えるように頑張っていたのだ。この本を読んだら、肩の力が抜けたというか、９２歳の大先輩がこう言っているんだから、これで良いんだ、と安心した。衰えるのは人間として自然な営みだと受け入れよう。気力、体力が下がっていくことにストレスを感じず、「自然なこと、みんなが通る道」と受け入れよう。出来るだけ長く、自分の足で歩いていたいから、筋トレは続けるけど、それも自分のペースでコツコツと。人とわいわいやれないけど、それも向き不向きで、私は向いていない、というだけだから、受け入れよう。

アメリカのカウンセラー①の続き。

今、夫と子供達はGolden Warriors対Los Angeles Lakersのバスケの試合を見ているが、私は全く興味がないので、リクライニングチェアに座ってブログを書いている。先日書いたカウンセラーの話の続き。『ついにカウンセリングが始まった。』昨日の続き。『アメリカのカウンセラー①』今日は本当は夫が子供達を補習校に連れて行くことになっていたのだが、朝起きたら風邪気味だということで、急遽私に変更。…ameblo.jp悪印象から始まったカウンセラーAとのカウンセリング。「子供にイライラして怒鳴っちゃうんです。その後、自己嫌悪に陥って鬱っぽくなるんです。また夜、なかなか寝付けず、眠りも浅いのです。更年期の影響もあるかとは思うのですが。。。」と言ったら「そう、それって更年期のせいよ。私も経験あるわ。子育てってイライラするわよね。イライラしたら、深呼吸して６秒数えるといいわよ。」更年期のせいって、ろくに質問もしないで、そんなに簡単に決めつけていいんですか？それに、そんな基本的なアンガーマネジメントのテクニック、とっくにやってますよ。。。（私の内心の声）「そういうことも試してみましたが、イライラすると深呼吸する前に怒鳴ってしまっているんです。」「そういう時は別の部屋に行くといいのよ」だからー、そんな基本的なことは全部知っているよ。知っているけどできないからカウンセリング受けてるんじゃん！プロのカウンセラーだったら、アンガーマネジメントの方法を知っていながら実践できない理由をもっと深掘りする必要があるんじゃないの？（私の内心の声）カウンセラーAは、それ以降も、ほとんど私に質問することなく、表面的で一般的な解決法を言うだけ。私が「更年期なのか体重が増え続けて、それも気分が落ちる一因になっている」と言ったら、「私の更年期の時は、体重は増えなかったわね」と自分の更年期の話をずっと続け、私が聞き役に。。。これ、どっちがカウンセリング受けているんですか？時計を見たらまだ１５分しか経っていない。これから３０分ずっと彼女の更年期の話を聞いてなくちゃいけないのか？彼女がずっと話し続けているので、なかなかこちらから口を挟めない。彼女には、カウンセラーの根本的スキルである「聴くスキル」が絶対的に不足している。そのうちに、コロナの話題になり、「コロナって怖いわよねー、１９歳の若者も死んだのよ」みたいな話に。何、これって世間話？ようやくカウンセリングの時間が終わりに近づいた。Aがふと我にかえり、「あ、もう時間ね。こんな感じでこれからもセッション続けていきましょうね。また来週同じ時間に会いましょう」と言った。私は「Sure」とだけ言って、ビデオコールを切り、それからすぐに担当者に連絡して、Aとの契約をキャンセルした。そしてAのReviewが載っているウェブサイトに、私もReviewを書いた。She mostly talked about herself instead of trying to understand what is going on with the patient. It was more of a chit-chat than a counseling. She also said she does not want to complicate her schedule and doesn't want to check her emails, so I need to schedule the session at the same time same week, every week. She seems to prioritize her needs first, and does not respect patient. Lacks fundamental mindset and skills as a counselor.彼女に関するReviewをよく読んだら、「セッション中に感情的になって対立した」とか悪いReviewも載っていた。事前にちゃんと調べておけばよかったわ。。。カウンセリング経験40年でベテランかと思ったけど、カウンセラーの資格を取ってから40年経った、というだけで、４０年間の経験があるとは限らないし、経験年数が長いだけで、スキルは高くないのかもしれない。４５分間はちょっと無駄になったけど、ある意味、興味深い経験となった。

ついにカウンセリングが始まった。

昨日の続き。『アメリカのカウンセラー①』今日は本当は夫が子供達を補習校に連れて行くことになっていたのだが、朝起きたら風邪気味だということで、急遽私に変更。いつものカフェで仕事をしているが、今日はパ…ameblo.jpワクワクしながら、カウンセリングの予約を取ろうと電話をかけたら、留守電だったので、予約を入れたい旨と連絡先を録音。このカウンセラーAの評判を調べようと検索していたら、彼女のウェブサイトと問い合わせフォームが出てきたので、そちらにも、「こういう事情なので、こういうテーマでカウンセリングを受けたい」といった背景情報と共に連絡しておく。そうすれば４５分間のセッションで状況説明に多くの時間を割く代わりに、カウンセリング自体に時間を使えると思ったからだ。数時間後、そのカウンセラーAから電話がくる。電話で簡単に状況を説明し、「問い合わせフォームに、もっと詳しい情報を入れておきました」と伝えたら、「メールは見ないのよ。一日中カウンセリングやって疲れた後に、メールなんか見たくないから。問い合わせフォーム、担当者に閉じるように言ってたのに。。。」と言った。えぇ？今の時代、メールを使わず電話のみで仕事しているの？しかも問い合わせフォームをそのままにしておいたA（担当者）が悪いのに、何だか問い合わせフォームを使った私が責められているような感じに。。。まあ、でも、一日中カウンセリングをやっているなんて、きっと人気があって有能なカウンセラーに違いない。と、気を取り直して、「いつが空いてますか？」と聞いてみたら、「明日の３時が空いている」と言われるので、翌日水曜日の３時に予約を入れた。翌日３時にビデオコールが入って、初めてのカウンセリングへ。60代前半くらいの女性。さすがカウンセリング経験40年。気になったのが、彼女の視線が私を見ていないということ。常に斜め前を見ている。おそらく彼女のカメラとスクリーンの設定のせいだと思うが、ビデオでただでもコネクションを感じにくい環境において、視線が合わない状況では、かなり話しにくい。そして開口一番、「これからは毎週水曜日の３時にセッションを入れるということでいいわね」と言われる。はぁ？そんなこと、前日の電話でも問い合わせフォームでも言わなかったけど。。。来週水曜日は仕事が入っているし。。。無料セッションは３回しかないので、セッションごとの間隔をあけたい。「毎週じゃなくて、隔週でもいいでしょうか？」と聞いてみたら「だめ。毎週同じ日時にしてもらえないと、私のスケジュールが混乱するのよ。わかるでしょ」はぁ？クライアントのスケジュールはどうでもよくて、あなたのスケジュールが最優先なんですね。この時点でかなり幻滅したが、早くカウンセリングセッション自体に入って欲しかったので、「わかりました」とだけ返事した。カウンセリングの内容は次のブログに続きます。。。

アメリカのカウンセラー①

今日は本当は夫が子供達を補習校に連れて行くことになっていたのだが、朝起きたら風邪気味だということで、急遽私に変更。いつものカフェで仕事をしているが、今日はパイナップルバンは１個に抑えている。今日はアメリカのカウンセラーがひどかった件について書いてみよう。「アメリカのカウンセラー」なんて書いているが、実際は私が接したカウンセラー二人だけの話だけど。アメリカの会社の福利厚生で、EAP(Employee Assistance Program) といって、年間３回までは無料でカウンセリングを受けられる。受けられるカウンセリングの内容はいろいろで、法律、お金関係、結婚、育児、仕事、介護など、そのテーマを専門に取り扱うカウンセラーを紹介してもらえる。今年８月に日本に引っ越し、９月からは日本支社に勤務することになるため、このEAPは使えなくなる。それまでに一度EAPを使って、アメリカのプロのカウンセリングというものを受けてみたいものだ、と思った。普通に払うと１時間のセッションで150−250ドル（2−3万円くらい）するからね。今どうしてもカウンセリングを受けなくちゃいけない、といった切羽詰まったテーマはなかったのだが、やはり「子供にキレて怒鳴ってしまう」のは継続的なテーマなので、これについてカウンセリングを受けてみることにした。EAPの担当者に連絡して、専門のカウンセラーを何人か紹介してもらい、その中から、経験年数が長いベテランっぽい女性を選んで、連絡を取ってみた。アメリカのプロのカウンセリングを受けるのって初めてなので、何だかワクワクしてくる。カウンセリングを受けるのにワクワクする私ってちょっと変なのかもしれないが、私自身、仕事でコーチングを提供しているし、心理セラピーに興味があってACTのオンラインコースを受講するくらいの「オタク」なので、この人はどんな素晴らしいカウンセリングで私の問題を解決してくれるんだろうか、と思うと、ワクワクしてしまうのだ。私の初カウンセリングは、驚くような結果に終わった。次回のブログに続く。

今夜、子供に対してACT試してみよう。

今、めっちゃ眠い。。。このブログを書き終えたら、少し昼寝しようと思う。２週間くらい前から仕事が急に忙しくなり、それに加えて、娘の「実はお弁当捨ててました」問題やら、神戸の自宅の落書き問題やら、いろいろあって、疲れちゃったな。。。疲れが溜まっている時は、忍耐力も落ちる。風邪気味だから少しでも早く寝なくちゃいけないのに、とっくに就寝時間を過ぎているにもかかわらず、歯磨きしながら１５分以上本を読んでいる息子。疲れている私は、ついにキレてしまい、地団駄踏んで息子に怒鳴ってしまった。このブログにはファシリテーターとして子供に接するとか、子供達に自ら計画を立てさせるとか、賢そうなこと書いたけど、結局数日間しか続かなかったなぁ。。。今まで気に入って見ていた本要約チャンネル。最近は同じような内容ばかり出てくるようになり、飽きてしまった。なので、今はランチのお供には、復習を兼ねてACTコースの動画を見ている。ACT（Acceptance-Commitment Therapy)はいい。ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）とはマインドフルネスをベースに開発された心理療法「ACT」（アクト）【アクセプタンス＆コミットメント・セラピー】について。創始者は、米国の心理学者スティーブン・ヘイズ。「６つの基本行動原則」を交えて解説。www.earthship-c.com 脱フュージョン:「思考」を「言葉」と「イメージ」の組み合わせに過ぎないと認識する。 拡張：不快な感情を受け入れ（アクセプタンス）、居場所をつくる。 接続（つながる）：集中し「今ここ、この瞬間」に意識を置く。 観察する自己：「思考する自分」を客観的に見つめる「気づく自己」に意識を向ける。 価値の確認：自分が大切したい価値を明確にし行動指針とする。 目標に向かっての行動：自分の価値にそった行動を実際にとる。特に、２の「不快な感情を受け入れ、居場所を作る」のがとても重要だと思う。無理やり、不快な感情を抑圧しようとしたり、ポジティブな感情に変換しようとする必要はない。例えば、「娘が私に半年間も嘘をついていた」「私は毎日捨てられるだけのお弁当を、毎朝早く起きて作っていた」という思考から、怒り、悲しさ、娘に対する不信感、将来に対する不安などネガティブな感情が浮かんできても、「そんなこと考えたらだめ！」と無理やり抑え込む必要もないし、ポジティブに捉え直す必要もない。ただ、そういうネガティブな感情にどっぷり浸かってしまうと、娘に対して能面みたいな対応になってしまったり、仕事に集中できなくなる。なので、「お、また「娘に騙された」ストーリーが出てきたな」と受け入れた上で、今ここに意識を戻し、自分が大切にしたい価値観に沿った行動をとる。仕事の最中だったら、仕事に意識を戻して、仕事に集中する。子供に接している最中だったら、忍耐や愛情を持って接する。浮かんでくる感情はコントロールできない。なので、ネガティブな感情が浮かんできたら、自分の中に、その感情の居場所を作ってあげる。言動は感情よりもコントロールしやすいので、自分の価値観に沿った言動を取っていく。なので、子供達にイラッときても、「あ、今、子供達に怒りを感じている」と認識し、感情面では、怒りや苛立ちを感じつつ、言動面では、穏やかな口調で優しくお願いする。という感じ。いつも金曜日は疲れが溜まっていて子供にキレやすくなっているので、このアプローチを試してみよう。

最近ハマっていること

ACTセラピーとか、ひどいカウンセラーのこととか、いろいろ書きたいことはあるのだけど、今週になって急に仕事が忙しくなった。また、昨日は、空き家にしている神戸の自宅に落書きがされているとの連絡が近所の人から入って、その対応に追われてしまった。落書きは空き巣のマーキングかと恐れたが、どうやら悪ガキの仕業のようである。いずれにしても、空き家だと思われてもっと落書きされても困るので、管理会社の人に落書きを消してもらって、防犯スティッカーを貼ってもらったり、防犯カメラについていろいろ調べたり。まだ引っ越し前だから家の中に貴重品や高価な物はないけどね。というわけで、じっくり腰を据えてブログを書く時間的、心理的余裕がない。なので、最近私がハマっていることを伝えようと思う。それは写真でわかるかしら？ズバリ、カタツムリの飼育です！マンションの中庭で見つけたカタツムリ３匹を飼ってます。毎日ウンチの掃除をして、ケールや白菜をあげて、霧吹きでシュッシュとして、献身的にお世話しております。８月に神戸に引っ越す予定なので、ペットは飼えないけど、カタツムリだったら、引っ越す前にマンションの中庭に戻してあげればいいから。ゆっくりゆっくり動くカタツムリをじーっと眺めていると癒されます。

下手なカウンセリングを受けるよりも効果があった方法

４月に入ってから、１月から受講し始めたACT（Acceptance Commitment Therapy)のコースを復習している。六月にこのコースのアクセスができなくなるので、それまでにもう一度コースのビデオを全部見ることにしたのだ。これがとてもよかった。先日私が遭遇したショックな出来事に対して、自分の心をケアし、どう対処して行ったらいいかの方向性を導き出すのに、ACTはとても役に立ったのである。娘が半年間私に嘘をつき続けて、お弁当を捨てていることがわかってから、数日間はショックであまり眠れず、娘にもどう接していいかわからなかった。今までは娘をハグしたり、「大好きだよ！」とよく言っていた。今でも娘を見ると本能的には「可愛い、好き」と思うのだが、と同時に「でもこの子は私を半年も欺いて、私が一生懸命作ったお弁当を捨て続けたんだ」という思いも浮かんできて、ハグしたり優しい言葉をかけることができなくなる。相反する感情に、体も心もどう反応したらいいかわからなくなってフリーズ状態になってしまうのだ。いつもだったら「今日は学校どうだった？」と聞いて、お話しながら手を繋いで歩くのだけど、先週は、能面のように無表情になって、娘の手を繋ぐこともせず、無言で娘を体操教室に連れて行った。仕事をしていても、娘に騙されたことや、成長期の子供がお昼にお菓子しか食べていないことが頭に浮かんできて、１００％仕事に集中できない。これはまずいなぁと、会社の福利厚生で３回まで無料で利用できる心理カウンセリングを受けようかと思っていた。でも、ACTの講義内容を今の自分の状況に当てはめながら復習をしていくと、ACTのカウンセリングを受けているような状態になって、この状況に自分がどう向き合っていけばいいのかがわかり、だいぶ気持ちが楽になってきた。そして、自分の気持ちに整理がついてから、娘が自分のしたことに対してどうやって償っていくかについても、娘とちゃんと話し合えた。長くなってきたので、ACTの内容がどう役に立ったかなどは、次回のブログに書こうと思う。ただ、実感したのは、お金を払って下手なカウンセリングを受けるよりは、質の高い講義内容を聞きながらセルフカウンセリングする方が効果がある、ということ。先日、別のテーマで受けたカウンセリングはひどかったので、そのこともいずれブログで書こうと思う。

眠れなかった夜

昨日、娘が半年もの間、お弁当を捨て続けていたことを知って、その夜はよく眠れなかった以前、娘がお弁当を残してくると、それを夕食に食べさせた。ものすごく不味そうに、嫌そうに食べる娘を見て、「もう食べなくていいよ。その代わり、これからはお弁当は作らないから、自分で作るか給食にしてね」と言ったら、泣き出した。残したお弁当全部食べるから、明日もお弁当作って、と娘が泣くので、お弁当作りを継続していたのである。それ以降、お弁当箱が空になって返ってきたので、「全部食べるようになってよかった」と喜んでいたら、実は全部捨てていたわけである。娘にしてみれば、お弁当を残すと、夕食に食べなくちゃいけない。残したお弁当を夕食に食べないと翌朝お弁当を作ってもらえず、そうすると、給食を食べなくちゃいけない。であれば、残したお弁当を捨てて、お弁当を全部食べたことにして、翌朝もお弁当を作ってもらって、学校に持っていけば、給食食べなくていい。お母さんは私が捨てていることに全然気づかず、「全部食べてくれて嬉しい」なんて言っている。お母さんには褒められるし、まずい給食は食べなくていいし、お昼は友達にもらったお菓子食べられるし、良い方法を考えついた！って思っていたのだろうか。彼女の中には、食べ物を捨てるのは勿体無いとか、毎朝作ってくれているお母さんに悪いとか、そういう気持ちが一切湧かなかったんだろうか。半年も嘘をつき続け、学童の先生に言われなかったら修了式までずっと騙し続けるつもりだったわけだから、罪悪感とか一切なかったのだろう。嘘をつくこと、人を騙すことに罪悪感があったら、半年も続けられないと思うから。娘がお弁当を残してきた時点で、「もう明日からはお弁当作りません。自分で作るか給食にしなさい」とキッパリ宣言して実行していればよかったと後悔している。「子供がかわいそうだから」という理由でずるずると再開してしまったことも、娘の嘘、私の時間と食材の無駄につながった一因かと思う。こんなに平然と嘘をついて親を騙し続けていたなんて、娘はサイコパスなのか。私の育て方に何か問題があったのか。などと、いろいろ考え始めてしまって、全く眠れなくなってしまった。ようやく眠れても、すぐに目が覚めて、また上記のような考えがぐるぐる巡ってきて、なかなか寝付けなかった。娘は平然としていて、今朝はバナナとシリアルだけのお弁当に喜んでいる。

ショックな出来事

とてもショックなことがあった。７歳の娘が泣きながら帰宅した。「どうしたの？」と理由を聞いても、泣きじゃくっているだけで、話してくれない。「いじめられたの？」「先生に怒られたの？」「どこか痛いの？」と聞いても、首を振るだけで何も話してくれない。学童から子供達をピックアップした夫が、「学童の先生が、娘に「お母さんにちゃんと話すように」と言っていた」と言うと、娘はさらに激しく泣き出した。何があったのだろう？心配になって学童の先生に連絡したら、驚く事実が判明した。実は娘が毎日、私が作ったお弁当の中身を学童で捨てているとのこと。数日とかの話ではなくて、半年くらい、ほぼ毎日のように、お弁当を捨てているそうだ。見かねた学童の先生が娘に「お母さんはきっとあなたに食べてもらいたいと思ってお弁当を作っているのだから、お弁当に入れてもらいたいものをお母さんに伝えてみては」と言って、そこから娘は、ずっとお弁当を捨てていたことが私にバレて怒られると思って泣いていたそうだ。サンフランシスコの小学校は無料で給食が出るけど、その給食が不味くて食べたくない、とのことで、私は毎朝５時半に起きて、子供達二人のお弁当を作っていた。早起きしないといけないし、面倒ではあるけれど、食事は子供の成長に大切だから、炊き立てのご飯で、冷めないように保温できるサーモスに入れて、栄養バランスも考えて、一生懸命作っていた。朝７時半から電話会議が入っている時は、５時に起きてお弁当を作った。揚げたての方が美味しいだろうと思って朝に唐揚げを作ってお弁当に入れることもあった。仕事を抱えて忙しい身ではあったけど、毎朝のお弁当作りは、私なりの一生懸命の愛情表現だったのだ。昨日はウナギが一人分しかなかった。娘が、「冷凍餃子は嫌だ、ウナギが美味しかった、と言っていたことを思い出し、娘のお弁当にうなぎを入れ、息子のお弁当には冷凍餃子を入れた。それを、娘は味が嫌いだからという理由で全部捨てていたわけだ。全身の力が抜けるようなショックを受けた。ショックの理由は、まず娘が半年近く、私を騙し続けていた、ということ。空っぽのサーモスを見て、私が嬉しそうに「今日も綺麗に食べてくれたね。明日も美味しいお弁当作るね！」と言うと、「うん、全部食べたよ！」と言ってくる（これは嘘、実は全部捨てていた）。「今日、お弁当全部食べた？」と私が聞くと「全部食べたよー！」と元気よく答える（これも嘘、実は全部捨てていた）７歳の子供の嘘なんてすぐに見抜けるかと思っていたけど、彼女の嘘は実に自然で、嘘だとは見抜けなかった。こんなに自然に嘘をつけるなんて、我が子ながら恐ろしいと思った。また彼女は私が毎朝早く起きてお弁当を作っていることを知っている。にもかかわらず、何の罪悪感も持たずにお弁当を捨て、そのことを私に隠して、毎朝私にお弁当を作らせて、毎日それを捨てていたということ。「お母さんに悪い」とか、そういうことは一切感じなかったのだろうか。彼女が今日泣いたのは、嘘がバレて私が怒るかと思って怖くて泣いただけであり、お母さんに悪いことをした、お母さんを傷つけてしまった、という気持ちからではない。彼女曰く、お弁当を持って行かないと、担任の先生にまずい給食を食べさせられるから、お弁当を持っていったそうだ。要は、「家からお弁当を持ってきました」と先生に言って給食を食べなくて済むようにするためだけに、お弁当を持っていった。そして学童でお弁当を捨てていた。お弁当が嫌なら、どうしてもっと前に言ってくれなかったのか。単に給食を食べなくて済むようにするためのお弁当だったら、バナナとシリアルをジップロックバッグに入れて持っていくだけでもよかった。そうすれば私の時間も、食材も、無駄にならなかったのに。。。それに、小学生の子供が、昼食を取っていないということにも愕然としている。アメリカの小学校は、先生が子供達にスナック（お菓子）を持ってくることを奨励しているので、おそらく友達からお菓子をもらって凌いでいたのだろう。この半年間、７歳の娘は私のお弁当を捨て続け、昼食代わりにお菓子を食べ、そのことをずっと隠し続けていたのだ。毎朝早起きして、子供が健康に成長するようにと配慮したお弁当を一生懸命作っていた私は何だったのか。私の愛情は毎日ゴミ箱に捨てられていた。娘に対する怒り、悲しさ、虚脱感でいっぱいだ。今後彼女が何を言っても「本当だろうか？また騙そうとしているのでは」と疑ってしまうだろう。自分の娘を信頼できないというのが悲しい。

痩せるために明日から取り組むこと。

周りの40代後半のママ友達は、知り合ってから5−7年くらい経っている人達も多い。自分を含め、みんな例外なく経年劣化していくわけだけど、私が観察する限り、40代後半の女性達（子供がいる母親）は下記３つのパターンに分類される。A)７年前とほとんど変わらない体型と若々しさを維持している。7年の年月を感じない人。B) 7年前よりも痩せた人。綺麗に痩せるというよりも、「もしかしたら病気なのかもしれない」と思ってしまうレベルにやつれた人。人によってはシワも増えて年齢よりもずっと老けて見える人。C)7年前よりもかなり太って、たくましいオバサンになった人。丸顔なのでシワは少ないけど、二重顎でお腹が出ているオバサン体型なので年相応に見える（若くは見えない）私は、日本でパーソナルトレーニングを始めて五ヶ月くらい経った2021年6月頃は（A)パターンで行けるかと思ったけど、２０２１年7月にアメリカに戻ってから徐々に体重が増え始め、2023年4月の現時点では、妊娠中を除いて、過去最高体重になってしまった。紛れもなく（C）パターンである。ヨガパンツは伸びるので何とか入るけど、お腹周りがすごい。妊娠五ヶ月くらい？って感じのお腹の張りである。これ全部脂肪なのか、、、見た目も良くないけど、内臓脂肪は健康にも良くないよね。六月に日本で研修の仕事が入っていて、Zoomじゃないので、スーツを着なくちゃいけないんだけど、着れるスーツがない。六月だからスーツじゃなくて、綺麗なワンピースでも何とかなるだろうか。痩せたい。痩せなくてはならない。せめて今年1月くらいの体重に戻したい。毎日歩いて、筋トレかジョギングをしているので、これ以上運動量を増やすと、仕事や家事に影響が出てしまう。それに、運動自体は健康にはいいけど、そんなにカロリーは使わない。なので、やっぱり食事だ。そんなにたくさん食べていないと思っているけど、体重が増え続けているということは、代謝が落ちている更年期としては食べ過ぎだということだろう。とりあえず明日から試してみようと思うのは１）毎食の量を今までの８０％くらいに減らす。２）朝食と夕食は家族団欒の時間でもあるので、今までの８割くらいの量を食べるけど、昼食は私一人であり、またコーヒータイムは好きだけど、昼食自体は準備するのが面倒だと感じることもあるので、プロテインシェイクだけにしてみる。コーヒータイム（コーヒーとダークチョコレートやおからクッキ−）は私にとって大切なひとときなので、チョコやおからクッキーを少量にして続ける。３）夕食に炭水化物は食べない。夕食後、家族はデザートに果物を食べるけど、私はカット。これを１週間続けてみて、体重やお腹周りにどんな変化が出るか（あるいは出ないか）、また報告します。

アメンバー限定記事夫にブチ切れる

血糖値スパイクに抗いながら書いてます。

補習校近くのカフェでパイナップルバンを２個も一気に大人食い。（大人買いじゃなくて、大人食いだよ。しかも、そのカフェじゃなくて、他のお店で買ったパイナップルバン。。。）今、血糖値スパイクに伴う眠気と必死に戦っております。ブラックコーヒー２杯目だけど、それでも眠い。血糖値スパイク恐るべし。平日は甘いものは基本的に食べないのだけど、子供を補習校に連れて行った後の土曜日の午前中に、カフェで一人時間を楽しむときは甘いものOKにした。だからってパイナップルバン（日本でいうメロンパンみたいな菓子パン）を２個一気食いはやり過ぎだったかも。これからは一個だけにしよう。そして、今日のお昼はナッツとチーズだけにしよう。先日のブログの続き。『ミッションを育児に当てはめてみたら』１０日の夜、息子にキレて怒鳴ってしまった後、暗くした寝室で寝る前のストレッチをしながら考えた。もうこれを繰り返すのは嫌だ。毎晩、「早くしなさい」「早くしなさい…ameblo.jp結論から言うと、プロのファシリテーターとして子供達に接してみるようにしたら、１１日、１２日、１３日の３日間、一度もキレず、怒鳴ることもなく、終始穏やかに過ごせたのである。この３日間は、笑い声が絶えず、子供達は宿題やピアノなどやることをやって、９時１５分には寝た。どれだけ継続できるかにかかっていると思うけど、このアプローチは少なくとも、私が今までやっていた方法（早くしなさいと追い立てる方法）よりは効果がありそうである。コーチングでもコンサルティングでも、目標設定や実行の最終責任はクライアントにある。ファシリテーターもコーチも、クライアントが目標を達成できるように精一杯支援はするけれど、最後はクライアント（この場合は子供達）の責任だ。また、人間は他人から与えられた計画よりも、自分で立てた計画や目標の方が、より一生懸命に取り組めるものだ。なので、夕食後、寝るまでの時間をどう過ごすかの計画を、子供達が自ら考えてホワイトボードに書くようにした。計画を立てて実行するのは彼らの責任であり、私は「今何時だよ」とか「早くしなさい」とか「計画どおりに進んでいる？」といったことは一切言わない。条件は、計画の中に宿題とピアノの練習を入れること、９時１５分までに寝ることの２つのみ。そして計画通りに実行できたらカレンダーに星マークをつけて、星マークが５つ溜まったら、ダイソーで好きなものを一個買っていい、というご褒美がある。私は私で、夜一度も怒鳴らなかったら星マーク１つもらえて星マークが５つ溜まったら、子供達にマッサージしてもらえる、というご褒美がもらえる。計画通りに行かず、９時１５分になってもまだ子供達が起きている場合は、私は「お母さんはもう寝るから静かにしてね」とだけ言って、部屋のドアを閉めて寝てしまう。子供達のせいで自分の睡眠を犠牲にすることはしない。私と子供達は別の人間。私が子供達を意のままに動かすことはできないし、子供達も私の睡眠を邪魔することはできない。母親として子供達に接すると、どうしても、「私と子供は別人格」という意識が薄くなる。頭ではわかっていても潜在意識では「子供は私の所有物であり、私の意のままに動くべきだ」と思ってしまうのかもしれない。だから、子供が言うことを聞かないと、イライラしてキレてしまう。プロのファシリテーターとして、クライアントに接するように子供達に接すると、「私とあなたは別人格」という意識がより強くなる。「私はあなたをできるだけ支援するけど、最後はあなたの責任。夜寝るのが遅くなると翌日辛いのはあなただけど、そういう結果もあなたが全部引き受けなさいね」というドライなスタンスでいける。なのでイライラしないし、キレないし、怒鳴らないですむ。ただ、こういう冷静な態度が取れるのは、私自身の心身の調子がいい時だ。昨夜（金曜日の夜）は、１週間の疲れが溜まっているのに加え、娘の体操教室が１７：３０−１９：００まであって、帰宅したのが１９：３０、それから遅い夕食となったので、ノロノロしている子供達にイライラした。怒鳴るのは何とか抑えられたけど、きつい口調で叱り飛ばしてしまった。なので、金曜日は瞑想と言う名の昼寝でもいいから、できるだけ休息をとっておいて、夜のハイリスクの時間帯でも、プロのファシリテーターとして穏やかに接することができるように練習してみよう。

ミッションを育児に当てはめてみたら

１０日の夜、息子にキレて怒鳴ってしまった後、暗くした寝室で寝る前のストレッチをしながら考えた。もうこれを繰り返すのは嫌だ。毎晩、「早くしなさい」「早くしなさい」と子供達を追い立てて、お互いがイライラしながら過ごすのは嫌だ。今まで育児書を読んだり、Parentingコースを受講したり、動画を見たりして、いろいろな方法を学んで試してみたんだけど、全部続かなかったんだよね。。。何か、もっと画期的で根本的な方法はないものだろうか。この問いを立てた翌日、ランチを食べながら、育児とは関係ない自己啓発系のセミナーの動画を見ていた。そのセミナーは自分の人生の軸（ミッション）を明確にして、他のことは全てそのミッションのために存在すると考えるといい、みたいなことを言っていた。以前も自分のミッションについて考えたことがあった。その時はたまたま女性の活躍を推進する仕事についている人と話す機会があったことと、上司からそういうテーマのプログラムの開発を依頼されていたこともあって、「日本の女性がイキイキと活躍できるように支援する」みたいなことをミッションに掲げてみたのだが、違和感があった。よくよく考えてみると、私は「女性だけのプログラム」とか、「女性だけの集まり」というものが好きではない。フェミニズム運動も嫌いだ。男とか女といったジェンダーにあまり重きを置かないというか、ジェンダーや国籍にとらわれない環境が好きなのだ。というわけで、「女性の活躍推進」というミッションはあっさり取り下げる。私が得意なこと、自然にできてしまうこ、興味があること、という分野を掘り下げてみると、「国境を超えて、人間がそれぞれの潜在能力を開花させ、充実した人生を生きられるようにFacilitateすること」に行き着く。Facilitationはそれ自体がスキルであるし、Facilitateには「促進する」という意味もある。なので、私の人生の軸、すなわちミッションは：国境を超えて、人の成長を引き出し、その人が充実した人生を生きられるようにFacilitateする。細かい文言は変わっていくかもしれないけど、大筋はこれで変わらないだろう。私は、当然このミッションに沿った仕事をしているわけだけど、今までは仕事と家庭を分けていたので、家庭の中で、ファシリテーターやコーチとしての自分を意識したことはなかった。でも、今後は、家庭でも、「Facilitatorとして、人の成長を引き出し、その人が充実した人生を生きられるように支援する」のミッションを持って子供と接してみてはどうだろう。ある意味、家庭においても、プロのファシリテーター、コーチとして、子供をクライアントに見立てて、接してみるのだ。やること自体は今までとあまり変わらなくても、今までは「母親」としてやっていたことを、これからは「プロのファシリテーター、コーチ」というマインドセットでやってみるのだ。私は「母親」という役割はあまり向いていないと思うけど、ファシリテーターとしては15年以上の経験を持つプロだ。プロのファシリテーターはクライアントが自分の意向どおりに動かなくても、苛立って怒鳴ったりはしない。冷静に状況を観察し、クライアントを観察し、より適切なアプローチを考えて実行するのみ。プロのファシリテーターとして、子供をクライアントだと思って接するようにしてみたら、１１日、１２日は驚くようなことが起こった。長くなってきたので続きは明日のブログで書きます。