周りの40代後半のママ友達は、知り合ってから5−7年くらい経っている人達も多い。自分を含め、みんな例外なく経年劣化していくわけだけど、私が観察する限り、40代後半の女性達（子供がいる母親）は下記３つのパターンに分類される。
A)７年前とほとんど変わらない体型と若々しさを維持している。7年の年月を感じない人。
B) 7年前よりも痩せた人。綺麗に痩せるというよりも、「もしかしたら病気なのかもしれない」と思ってしまうレベルにやつれた人。人によってはシワも増えて年齢よりもずっと老けて見える人。
C)7年前よりもかなり太って、たくましいオバサンになった人。丸顔なのでシワは少ないけど、二重顎でお腹が出ているオバサン体型なので年相応に見える（若くは見えない）
私は、日本でパーソナルトレーニングを始めて五ヶ月くらい経った2021年6月頃は（A)パターンで行けるかと思ったけど、２０２１年7月にアメリカに戻ってから徐々に体重が増え始め、2023年4月の現時点では、妊娠中を除いて、過去最高体重になってしまった。紛れもなく（C）パターンである。
ヨガパンツは伸びるので何とか入るけど、お腹周りがすごい。妊娠五ヶ月くらい？って感じのお腹の張りである。これ全部脂肪なのか、、、見た目も良くないけど、内臓脂肪は健康にも良くないよね。
六月に日本で研修の仕事が入っていて、Zoomじゃないので、スーツを着なくちゃいけないんだけど、着れるスーツがない。六月だからスーツじゃなくて、綺麗なワンピースでも何とかなるだろうか。
痩せたい。痩せなくてはならない。せめて今年1月くらいの体重に戻したい。
毎日歩いて、筋トレかジョギングをしているので、これ以上運動量を増やすと、仕事や家事に影響が出てしまう。それに、運動自体は健康にはいいけど、そんなにカロリーは使わない。なので、やっぱり食事だ。そんなにたくさん食べていないと思っているけど、体重が増え続けているということは、代謝が落ちている更年期としては食べ過ぎだということだろう。
とりあえず明日から試してみようと思うのは
１）毎食の量を今までの８０％くらいに減らす。
２）朝食と夕食は家族団欒の時間でもあるので、今までの８割くらいの量を食べるけど、昼食は私一人であり、またコーヒータイムは好きだけど、昼食自体は準備するのが面倒だと感じることもあるので、プロテインシェイクだけにしてみる。コーヒータイム（コーヒーとダークチョコレートやおからクッキ−）は私にとって大切なひとときなので、チョコやおからクッキーを少量にして続ける。
３）夕食に炭水化物は食べない。夕食後、家族はデザートに果物を食べるけど、私はカット。
これを１週間続けてみて、体重やお腹周りにどんな変化が出るか（あるいは出ないか）、また報告します。
