隠れ繊細さん・感覚派さんが【心と体の器（utsuwa）を整えるだけで】－５㎏痩せて綺麗な私になる！ダイエットスタイリスト/川目裕可

七草がゆ食べましたか？

管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！今日は1月7日夫は仕事で、私は家事をやりつつ投稿発信息子たちは、終盤の冬休みを満喫すべく庭で相変わらずの取っ組み合いとか…息子たちの遊びは謎だけど自分で遊びを生み出せるっていいなぁって思いますそんな風に変わらない日々に感謝して無病息災を願う＼健康第一／さて！今日は七草粥ですね春の七草の野菜や野草◆芹（せり）◆薺（なずな）◆御形（ごぎょう）◆繁縷（はこべら）◆仏の座（ほとけのざ）◆菘（すずな）◆蘿蔔（すずしろ）1月7日は五節句の一つ人日の節句(じんじつのせっく)です人日には「人を大切にする」という意味があるのだそう私自身、仕事を再開した時に思ったことが「周りの身近な人達を大切にしたい」でした大切な人達がいるからこそ自分も成長していけるのですよね！そして私自身も誰かの何かに響いていけるようなそんな人であったら良いなと思います大切にする方法はたくさんあるのかなと思います○健康発信をしていく　(ここをみてくださる方には本当に感謝です　みてくださる方の大切な方まで、身体と心と栄養　の発信ができるようにしていきたいと思います)○人との信頼関係を強固に築いていく○人との繋がりを大切にするetc...　そんなことを考えながら冷蔵庫の中を確認中…笑○梅○シラス○玉ねぎ麹○鮭○ごま○塩ふき昆布などあるから、味をかえて楽しむか！さぁ！息子たちの髪切りにいこう^_^

ペプチド　だし＆栄養スープ

管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！最近の我が家の常備品です天然素材と自然製法にこだわった　ペプチド　だし＆栄養スープだし・調味料・栄養スープの３役をこなす便利な粉末だし。栄養価も高いです！そして、とても美味しいです我が家の朝食は、お米を炊いてその中にだし＆栄養スープを入れて、おにぎりにします海苔で巻いていただきます！○ 汁物○ 炊いたご飯○ 炒め物・煮物(途中から入れる)○ 和え物 etc...用途は色々です原料は・・・主原料となるカタクチイワシやカツオを頭からしっぽまで、骨も丸ごと使用しています昆布や椎茸、無臭ニンニクを加えているので旨み成分もたっぷりです酸化の原因となる脂肪分や不純物を除去し雑味のない優しい味です＼身体に栄養がなじみやすい／化学物質など使わない独自製法でタンパク質を「ペプチド(低分子)」化しています→身体になじみやすいのが特長です　短時間で栄養を吸収することができます(20〜30分) 乳幼児や高齢者にもよいです！■ペプチドってナニ⁈タンパク質はペプチド→アミノ酸と分解できますペプチドはアミノ酸が2〜49個結合タンパク質はアミノ酸が50〜数万個結合　　ペプチドは単体のアミノ酸よりも豊富な　栄養素を持ち、アミノ酸同士が結合する　ことで新たな機能性や生理活性があります○神経伝達物質やホルモン材料○抗酸化作用○免疫調節○疲労回復○血圧調節○ミネラル吸収促進○骨形成促進○美肌作り○脱毛防止だし＆栄養スープwww.sennenmae-history.comAmazonや楽天でも購入ができます！

大きな夢を前にした時、次のアクションはなんだろう

管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！息子は、お正月でもらったお年玉で犬を飼う事ができるっと信じていました貯金箱に貯まるお金をチャリンチャリンと嬉しそうにしていましたでも…どんなワンチャンが欲しいのか？ワンチャンっていくらで購入できるのか？分からないし、知らないんですだからペットショップに一緒に見に行きました柴犬が可愛いなぁでも…なんか「¥0」の数がとても多いけど…そんな事実が見えてきましたこのことを帰宅後おばあちゃんに報告していましたそしてまだまだ課題は山積み＼ワンチャンはただ可愛いだけでは飼えないよ…／○朝と夕の散歩をしなくてはいけないよ○朝の散歩のために、今より早起きしないと　いけないよ○人間と一緒で清潔にしないといけないから　カットやシャンプーしに犬の美容院につれて　いかなくてはいけないよ○病気にならないように注射も打ちにいかなくて　はいけないよ○ワンチャンが安全に暮らせるために、　家のリビングにゲージを置くスペースを　作らないといけないよ○ちゃんと躾けられなかったら (ワンチャンの性格にもよるかもしれない⁇)　キャンキャンずっと鳴いてるかもしれないよ？などなどただ可愛いだけではなくて大変な面も知っていてないといけないのです息子はおばちゃんの助けも借りながらワンちゃんとの生活がどんなものか紙にカキカキ箇条書きしていましたワンチャンとの生活が、思ってたよりも大変だ！朝の散歩のために夜更かしができないかもしれない！夕方の散歩のために、遊びを中断して行かないといけないかもしれない！っと知ったのです知れば知るほど、現実と理想のギャップが大きくてワンチャンとの生活は夢のまた夢のように感じてしまいますそれどころかワンチャンを飼いたいと思っているのかすら分からないこれって、何でもそうだなと思った自分に置き換えてもそうだ大きな夢や目標を目の前にした時に知れば知るほど…息子の次なるアクションは何だろう？まずはおばぁちゃん家のワンチャンのお世話をするのかな？優しいおばちゃんが、犬の飼い方についての本を借りてきてくれて一緒に読むのかな？そうやってワンチャンを飼うイメージを膨らませていくのかな？ワンチャンを飼う以前に、自分の身のまわりのことをしっかりやれるようにするのかな？それとも、もう諦めるのかな？でもきっと、何かしらの行動を起こすことはとても意味のあることなんだろうと思うそれが何年後かにどんな形であれ出てくるのかな？いま自分のしていることは、とても意味があってだからこそ「今、この瞬間」どれだけ集中できるかが重要なんだと思う自分にできる小さなステップでやっていく

今日の夕飯のタンパク源は…

管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！今日は魚を食べようと思っていましたがスーパーでそそられる魚に出会えなかったので…(肉という気分ではなく)厚揚げを使う料理にしました簡単に、厚揚げの煮物です‼︎厚揚げは、木綿豆腐と比べると○ カルシウムは約2倍○ 鉄分は3倍○ たんぱく質は5倍含まれています鉄分の吸収を高めるためには鉄分の吸収を高めるビタミンCを含む野菜と一緒にとる事で、鉄分の吸収が良くなり貧血予防に効果があります脂質はあるものの栄養価の高い食材です今回、冷蔵庫にトマトがあったので使いました！トマト(15mg/100g)もそこそこビタミンCはあるんですでも、トマトよりビタミンCが豊富なのは○ 赤ピーマン(170mg/100g)○ 黄ピーマン(150mg/100g)○ ブロッコリー(120mg/100g)○ キャベツ(41mg/100g)○ジャガイモ(35mg/100g)ですこれらに代替えしてもよいですね^_^ただし‼︎その①ビタミンCは水溶性ビタミンのため水や熱に弱いですそのため、長く茹でたり・煮たりしない、煮汁ごと飲むようにすることが大切です　なので、今回調理した厚揚げ煮の少しある煮汁もしっかりいただきますただし‼︎その② (鉄分吸収からはそれますが)トマトはリコピンという色素も多く含んでいます(抗酸化ビタミンとも呼ばれますが抗酸化力が強いんです。体のサビを防ぐ・老化を防ぐなどです)このリコピンは、熱に強い性質をもっているので、炒めたりすることでリコピンの吸収性が高まります〜とある日の夕飯〜○ ご飯○ 味噌汁○ 厚揚げ煮(舞茸・玉ねぎ・トマト)○ シラスと胡瓜とワカメの柚子和え○ みかん

分かっているのに、できていない

人は自分の事になるとよくわからない⁈よく知らない⁈↑そうなんだなと改めて思った＿φ(￣ー￣ )子育てにおいては、子どもたちが小さい時から、私以外の価値観にも沢山触れさせたい母親という安心安全な基盤のもと子ども達は自由に色んなところに動きまわることができるそんな環境だったら良いなと思っていた自分たちだけでは子育てはできないそんな風に分かっているのになぁとそうやって少しずつ少しずつ色んな価値観を知って、場数を踏み慣れていくことも大切だと思うし新たな発見や感動を得たり(それは日々のありふれた中のほんの些細な事だけど)自分には何が合うのか合わないのか知ったり自己の確立にも繋がるのではないかと思ったりそんな風にして自分以外のことは思うのにことに自分の事になるとよく分かってないな笑自分の持ってるものだけでやろうとしたり何ももってないのだが笑そんなことに氣付いたここ最近、息子に「ママだってさぁーーー！！！！　(何か冷ややかな目・何か言いたそう)」と言われること多し🤔そういうことか💡

痛風

管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！一つ前のblogに″お酒″について投稿しました『お酒とおつまみの上手な付き合い方』何かとお酒を飲む機会が増える今の時期みなさんいかがお過ごしですか？食べることも・飲むことも・イベント事も我慢しすぎることなく楽しみたいですよね！お酒やおつまみ…ameblo.jpそして今日は、お酒と関連性のある″痛風″について書いてみたいと思いました　　　　　　　　(引用元：セルフメディケーション・ネット)痛風って、ホルモンの関係で男性に圧倒的に多い病気なんです∑(ﾟДﾟ)○痛風体内に過剰に産生された尿酸が関節に蓄積して結晶化し、炎症を引き起こして腫れや痛みを生じる病気です風が吹いても痛いということで「痛風」と呼ばれていますこの痛みの発作（痛風発作）と軽快を繰り返すうちに病態が悪化し、腎結石・尿管結石を併発することもあります　　　　　　　　　　　　(引用元：日経グッディ)血液中の尿酸が7.0mg/dlを超えると高尿酸血症と診断され、更に数値があがるとフェブリクなどのお薬が処方されますただやはり、あまり抗生物質でよくなるから大丈夫という考え方は、腸内環境を荒らしてしまうのでよくありませんできれば毎日の生活習慣・食習慣を見直して身体の中から変えていきましょう！さて‼︎プリン体という言葉、聞いたことあると思いますがプリン体は代謝により尿酸になりますよく、「ビールはプリン体が多いため痛風になる」と聞くことが多いかなと思います確かに、お酒の中ではプリン体量多いんですよね (引用元：生活協同組合ユーコープより)しかし、この表を見ると、お酒よりもはるかに「おつまみ」になる物の方が多いのですよねお酒を飲んだ時に、食事量が増す方はまずおつまみの内容がどうかを確認してくださいね！ビールを避けるよりも、レバーなどのホルモンやエビ・貝を避ける方がずっと重要かもしれませんお酒を飲む時はプリン体が少なく尿酸排泄する働きを助ける野菜やきのこ類・チーズなどの乳製品を積極的にとるようにすると痛風予防やダイエットになります自分がどんな食べ方をしているのか？自分がどんな飲み方をしているのか？まずはそこに注目をして、何を変えていけば良いかを考えていきましょう^_^意外とちょっと変えるだけでそれを継続するだけでダイエットや検査数値が良くなる事がありますよ！

お酒とおつまみの上手な付き合い方

何かとお酒を飲む機会が増える今の時期みなさんいかがお過ごしですか？食べることも・飲むことも・イベント事も我慢しすぎることなく楽しみたいですよね！お酒やおつまみについてお話したいと思いますまずお酒を飲むと体内ではどのようなことがおこると思いますか？大量にお酒を飲むと私たちの肝臓はアルコールを分解しようとして働きます↓しかし、肝臓がアルコール分解を優先すると、いつも分解してくれる脂質を分解できなくなります↓その結果体内に脂肪が蓄積されてしまいます(肝臓ではアルコールが分解される際、中性脂肪が合成されてしまいます)お酒をよく飲む方は、肝臓に脂肪が溜まりやすいので脂肪肝の方も多いのですよね…じゃあ、お酒の適量ってどれ位だと思いますか？適切なアルコール摂取量は1日20gです60gを超えると多量飲酒になります(厚生労働省)　　　　　　　(引用元：吉田病院健康サポート室)※純アルコール(g)計算方法酒量(ml)×アルコール度数／100×0.8そして…更にお酒はこんな風に分けられます○醸造酒(ビール、ワイン、日本酒)→糖質を含むため、太りやすいお酒○蒸留酒(ウイスキー、焼酎、ウオッカ)→加熱して蒸発したアルコール分だけのため、　太りにくいお酒ただこの違いは、実際のところ「どちらかといえば太りやすい」「どちはかといえば太りにくい」という、わずかな差でしかないです大量に飲まれる方は、このあたりを意識することも大切ですが(ちりつも効果で！)…お酒と一緒に食べる、料理やおつまみこちらも合わせて意識してみてくださいね料理やおつまみ食べ方はどうしたらよいでしょうか？○野菜類や海藻類きのこ類などの食物繊維の　多い料理　キムチ・冷奴・きゅうりの漬物・冷やしトマト　・ナスの浅漬け・枝豆・筑前煮・ふろふき大根・　たけのこの煮物・焼きナス・金平ごぼう・　玉ねぎ焼き・グリーンサラダ・シーフードサラダ　・大根サラダ・きのこのホイル焼き・きのこ鍋　etc...○酢を使った料理　もずく酢・めかぶ酢・わかめとタコの酢の物・　シメサバ・サーモンマリネ・酢だこetc...低カロリーで食物繊維豊富なもの選びましょう。なるたけ油で炒めてないものを多めに食卓にだしましょう！揚げ物など食べたくなることもあると思いますそれらも我慢せず、食べて良いのですが食卓にでる割合として、揚げてあるものとそうでないものの割合をみながら召し上がってくださいね最後に‼︎アルコールには利尿作用があるため脱水作用があります！私たちの身体は、体内に入る水分量と体外へ出ていく水分量が一定に保たれることで、体液のバランスを維持していますこのバランスが崩れた状態が脱水症飲酒によりこの状態は招きやすいんです出した水分を補うためにもお酒と同量以上の水を飲む事をおすすめします。水を飲むことの効果は…○脱水症状防ぐ○肝臓がアルコール分解する負担を軽減○食欲の暴走を防げる(※アルコール分解お助け食品としてはお茶・柿・グレープフルーツ・しじみ汁etc...)自分の大切な人が、ちょっとお酒の飲み方が気になるなと思ったら、是非ともお伝えくださいね引き続き、素敵なお正月をお過ごしください＾＾

ミネラルはバランスが重要なんです

人間の身体って何からできてると思いますか？酸素(65%)炭素(18%)水素(10%)・窒素(3%)ミネラル(4%)なんですよ（＾ν＾）そしてこのミネラル4%！ここ重要ですなんとなく身体が重い…なんとなく身体がだるい…なんとなく気分がすぐれない…こんなことが続くなら体内のミネラルバランスの崩れやミネラル不足が関係してます食べ物が体内に入ると、消化吸収して、そこから自分達に必要なものを作り出す(髪・皮膚・骨・歯・血液・ホルモン)↑↑この流れを代謝というのだけれど絶え間なく起こる消化・吸収・代謝の場面で「酵素」というものが必要になる(酵素も体内酵素は年齢と共に少なくなるのでこちらも取り入れていくことは必要なのだがそのお話はまた今度＾＾)この酵素がスムーズに働くためミネラルが必要になるミネラルバランスの崩れや不足すると正常に働かないそれは工場の機械が油切れで製品が作れない！もしくは、生産性が下がり1日に作れる製品の個数が減ってしまうという状態！なんとなくの体の不調髪・皮膚・骨・歯などなんとなく昔と違う…そんな風に感じたらミネラル足りてる？バランスは？と疑ってくださいね！また、ミネラルが吸収されるのは大腸だから腸内環境を整えておくことも大切整えておかないと、せっかくミネラルが体内に入っても吸収されないのです( ´Д`)y━･~~私達の身体の中は、色んな事が影響しあいながら私達をつくっていってくれてるのです

どんなお茶飲みますか？

みなさん、どんなお茶飲みますか？ほうじ茶麦茶玄米茶緑茶ルイボスティー烏龍茶ごぼう茶…etc色々ありますよね！私は最近、ドクダミ茶になりましたドクダミ茶の効能は○デトックス効果○高血圧予防効果○美肌効果○炎症抑制効果です^_^私は花粉症を発症してからやや後鼻漏気味になりました。細菌感染により、副鼻腔の粘膜が炎症することでアレルギー発症になります。しかし、ドクダミ茶は炎症抑制効果があるので、やはり効くなぁと思います！他のお茶にもアレルギー低減するなどありますが、私にはドクダミ茶が合っていると思いましたそして、ドクダミ酒もとても良いのですよね！一時期飲んでいた時期もありましたが、ただ私…メチャクチャお酒に弱いんです少量のコップ１杯でも顔が真っ赤です∑(ﾟДﾟ)Amazon | 茶つみの里 国産 どくだみ茶 ティーバッグ 3g×50包入 | 茶つみの里 | ハーブティー 通販茶つみの里 国産 どくだみ茶 ティーバッグ 3g×50包入がハーブティーストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。www.amazon.co.jpy_lp20210504-どくだみ青汁酒・十黒梅(じゅっこくばい)の食援隊www.shokuentai.co.jp

謹賀新年2023

きたる2023年に向けて思うこと

2022年の前半は、小1息子の小学校入学・私の活動へのモチベーション維持が難しいなどで発信からは遠ざかっていたしかし、後半に来てむくむくと、やろう！っという気になって色んな氣付きの変化が起きている私の母は、私が15歳の時に脳梗塞になったそれは青天の霹靂だったそれからは、母はただ生きていてくれさえいたらそれでいい(後遺症はあるものの現在も元気に生きています！)そうやって思うようになっただから母が喜んで安心してくれるならと思って管理栄養士になったそれを目指す過程では何も思わず良かったんだけど社会人になって、自分って本当はどうしたかったのかな⁈とか自分って何なんだろう？って思う事が多くなった自分の本当にやりたい事は何なのか…職業を変えてみたこともあったけどその頃にはもう左脳が勝ってしまって今更、給料を下げてやることなのかな⁈これから先、結婚した時に続けられないだろう…そんな風に考えてしまうのだ結局は未消化な感情のまま管理栄養士に戻り私はいつもこう思うのだ…自分にはもっと他の道もあったはずだ…こんな事を考えてる時点で、他の道なんてないのは分かっているが、その思考をかえることができなかった結婚・出産・幼児期、仕事から離れているうちはそんなことを考えることもなかったけど結局また、同じなのだいつまでもこんな事をうだうだ考える自分も嫌だった…管理栄養士の仕事をどこかで本気になれない自分も嫌だった…別に今の状態だって仕事ができないわけじゃない好きで仕事を選んでる…みんながみんなそうな訳じゃないだったら、無かった事にして前に進もうそう思ったりしただけど、「未消化な感情」は自分が思うよりはるかに重たいエネルギーをまわすバツバツと分断された思考はこういうところからも、来ているのだろうと今では分かるだからここと向き合うことにした入念に丁寧に、自分の感情と向き合うそれで出た答えがこれだ私が今でも、管理栄養士の仕事を続けているのは…私が今でも、管理栄養士が沢山いるところに所属しているのは…結局私は、表面的な私が思うよりもっとずっとはるかに管理栄養士という仕事を全うしていきたいそう思っているんだと氣付いたと、いうわけで＾＾＊*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･＊･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*＊　　○ 管理栄養士生活を楽しむ　　○ 余白を創る＊*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･＊･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*＊です😊まだ管理栄養士に対するこだわりは、抜けきれていないでもきっとそういう1年を過ごして行ったら変わっていくだろうもっと何かを創造したいって思ったりするのはその後なのかなぁ

調味料

調味料を少しずつ変えていこう何も意識しないと、食品添加物や残留農薬と共に食品と一緒に摂取してしまいますよねそれ以外にも毒素は結構身の回りにいっぱいあって…【身体の外にある物質】・水銀やカドミウム、鉛などの重金属・ダイオキシン・排気ガス・タバコ・PCB(ポリ塩化ビフェニル)・着色料・紫外線・放射線・電磁波【身体の中にある物質】・過剰摂取した糖や脂質・過剰摂取した中性脂肪・過剰摂取したコレステロール・過酸化脂質・活性酸素・フリーラジカル・乳酸・ウイルス・細菌・癌細胞まずは身体の中にいつも入る調味料からかえていこう＾＾決して安いものじゃないけど、それでも5年後・10年後・15年後…どんな自分でいたいのか調味料変えたから、これら全てが改善される訳ではないかもしれないけれどそれでも少しずつの積み重ねが大切です＾＾

女性エネルギー栄養療法セッション②

日本アロマボディワーカー協会代表　清水 知佳さん　の細胞レベルから健康になる「女性エネルギー栄養療法」セッションを受けたくさんの学びがありました知佳さんのお話を聞いていて楽しと思うのは整体・食や栄養・メンタルの深い知識と統合の中で、良質な質問を私におろしてくださるので、とても大きな氣付きがあります過去から繋がる現在、いろんなことの繋がりをしっかりと感じれるのです全ては一つで繋がっているとしか言えない今の私にとって、そういうところを一つ一つ丁寧に言語化して教えてくれるのですそこには深い納得がありますあとは余談で話してくださる日本精神のこととか″氣と気の違い″だったり、もうこの「氣」しか使えません笑そういうところがとても楽しいのですだから、私が今一番にやらなきゃいけない事は何かというのも見えてきます「余白をつくる」という問いにここ最近暫く考えていましたが、そのあたりを繋げるようにして掘っていただきましたさぁ！私はいかにして変化をしていくのかな！楽しみです(*´∀｀*)あとは自分に興味があるようでいて無頓着だなぁと思ってみたり…違った角度からみるとそう思うのか…多面的って良いですね！平面的な自分から立体的な自分になるそうなりたいんだと思っているんです色んな氣付きがありました本日も有難うございました^_^一般社団法人「日本アロマボディワーカー協会」代表 清水知佳さんのプロフィールページこんにちは！「日本アロマボディワーカー協会」「アロマボディワークアカデミー」代表の清水知佳です＾＾この度は、数あるブログの中から拝見頂き、ありがとうございます！素敵なご縁に、心から感謝の想いでいっぱいです(*^-^*)このオフィシャルブログでは、「日本アロマボディワーカー協会」の活動を中心に、ヨガクラスのご案内、LMC協会認定講師としての活動、私自身のことや…profile.ameba.jp

頭が重い…この正体は⁈

頭が重い…私は長年、こう思うことが多かった偏頭痛持ちでも風邪を引きやすいわけでもないのになんでだろうな？と思うのだ最近、それが何故なのかよく分かった人間は1日に6万回思考しているほとんどが自分の意思とは無関係に自動的に思考や感情が湧くこれを放っておくと思考や感情が自動操縦状態に陥り未来に対して漠然と不安を感じたり過去の出来事を思い出して後悔する時間が増えるらしい…私はこれがきっと頭が重いになっていたのかもしれない言語化、アウトプットすると頭の重さはとれる自分の意思とは無関係に6万回も思考していて尚且つ、情報量の多い現代において(何もしなくても目に入る・耳に入る…)アウトプットしていかないと、鬱滞してしまう！食べ物も同じだ口の中に食べものが入って(インプット)食べ過ぎ飲み過ぎなのにエネルギーを消費しない(アウトプットしない！)食べる内容によっては便秘になる(アウトプットできない！)言語化も色んな氣付きがないと言語化に繋がりづらい(アウトプットできない！)これらのためには身体の中にどんな食べ物を入れていくのかどんな言葉を入れていくのか、どんな考えをもっていたいのか…インプット、アウトプットの均衡が保たれて絶え間ない循環と新陳代謝が起きていることが心と身体の健康だアウトプットしていくために重要なことなんだと改めて思うっというわけで、私の頭の重たさはある意味では生活習慣病だったのだ今日も一日、快便でありますように(*´∀｀*)

余白を創る

先日、山田 紗依子さんのワークショップに参加した13の質問に答えていくというものでこれを終えた時には、2023年の抱負もできてしまったかも⁈となった笑その時の氣付きと思い出した事…私は、左利きだったこともあり年中の頃からずっと硬筆を習っていた小さい頃は、大好きな母がいつも隣で字を書く様子を見てくれていたこともありその時間が好きだったのだが…しかしそんな中にも、刷り込みされそれが今の「私の課題」として繋がるのではないかと…硬筆を習った事で＼マス目いっぱいに字を書きましょう！／から、私は小さい字があまり書けないのだバランスは考えるけど余白をあまり作ってはいけないそんな風に思うのだ余白があると、そこを埋めようとするそんな思考は何かしようとする時もそういう事がでてしまう…例えば…ビジョンボード作製をした場合(昨年)隙間なく画像を埋めようとするだけどこれ、よくよく考えると隙間を埋めることに使命感を感じ本当に自分のしたいことなのか…⁇「したい！」ではなくて「隙間を埋めるために取り敢えず探した　やりたいこと」だから結局、何がなんでも”したい″ではないのだそういうものは結局、何も手をつけずに終わるだろう…それでは…本末転倒だ‼︎‼︎Σ('◉⌓◉’)私の夢ややりたい事は叶わないと思い込んでしまうそんなのもったいない来年のビジョンボード作製する前に氣付いてよかった^_^⌘*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･⌘･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*⌘来年の抱負は：　　　　　余白を創る⌘*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･⌘･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*⌘きっとその後の掃除も楽になるでしょう♬だといいナ(*´◒`*)

玉ねぎ麹と朝食スコーンレッスン

先日、もとむら りえさんの麹レッスンに参加しました！○座学が1時間ほど○玉ねぎ麹のスコーン＋スープ(2品)○玉ねぎ麹づくりそしてレッスンはこれで終わりでなく…まだ1週間ほどグループメッセンジャーの中で…♡○瓶詰めした玉ねぎ麹が食べれる状態になるまで　どう変化していくか一緒に観察したり○りえさんの麹を使ったレシピ紹介があったり盛りだくさんな内容でした(私の麹♡もうすぐできる！)腸内環境を整えることってとても重要ですよね！だけど腸内環境が悪化する原因は避けられないことも沢山ある_:(´ཀ`」 ∠):抗生物質の服用だったり…(良い菌も悪い菌も除外してしまう)化学調味料、添加物、加工食品の摂取だったり…(忙しい現代人にとって、どれも使ってしまいがち)腸内環境を整えるには発酵食品や食物繊維、オリゴ糖を摂取するが大切だけど、でもこれをいちいち気にしながら食生活をおくるのは大変…そんな救世主なのが＼麹で作る発酵調味料／麹調味料、1つでももってたらいろいろ料理も楽しめるんだなと知りましたそして麹調味料も、1つと言わず色々調味料も作れる万能ですね♡楽しく美味しい時間を有難うございました^_^是非気になる方は参加してみて下さいねりえさんの麹熱が伝わります^_^↓↓↓『【麹レッスンレポ】行動に移せることが嬉しいです！』ブログへの訪問、ありがとうございます！Hakkkoナビゲーター　もとむらりえ　です！発酵×発康×発幸でこころとからだの土台づくりをサポートをしています。…ameblo.jp

さかなクンから学ぶ 　「諦めないっていいことなんだね」

【さかなクンから学ぶ　「諦めないっていいことなんだね」】先日息子の小学校のバザーがあった私は役員だったので、息子たちは兄弟でいろいろ見て回って楽しんだようだそして魚のマスコット？キーホルダー？をゲットしたようださかなクンが好きな息子「これ！さかなクンもってそうだよね⁈」 「これがどうしても欲しかったから諦めなかったんだ」「諦めないっていいことなんだね」「ママも諦めないでよ〜」だって魚が好きだがらさかなクンを好きになったわけでもなく…さかなクンが好きだから魚を好きになった…さかなクンの魚に対する情熱って凄いよなぁ子どもたちもそういうところに惹かれるんだろうなぁ^_^さぁ、私もさかなクンの様な情熱の源泉をみつけようにしても…夜な夜な100個近いヨーヨー頑張りましたよこれも情熱だよね笑(*´◒`*)

女性エネルギー栄養療法セッション①

この1週間とても充実した毎日を過ごしていますさて！昨日は…奥村佳央さんのご紹介で日本アロマボディワーカー協会代表　清水 知佳さんの＼女性エネルギー栄養療法／1回目のセッションがスタートしました！始まる前から届いた教材にワクワクし知佳さんの深い経験や想いの詰まるセッションを受けることができて幸せを感じます！初めてお会いしましたが声が印象的でとても素敵な方でした^_^■女性エネルギー栄養療法とは∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊ 心と体その両面において現状から良くしたい と願う女性が「食」、「栄養」、「メンタル」この３つのアプローチから心身を整え 「自身の力」で心と体を整えていく その「スキルを身につける」ための方法∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊∬＊まずは私たち女性自身が、女性エネルギーに満ち満ちてあふれ出せばその豊かなエネルギーは、周りの大切な人たちへと自然と届いていく私(女性、妻、母親)から家族や地域の人やお仕事で関わっていただく方達へ夫や子ども達も、会社や学校など外の世界へ豊かなエネルギーが届いていくって素晴らしですね活動再開した私にとって、自分の仕事にも通じるしまずは私の女性エネルギーを溢れ出せたら幸せだろうなと思いお申し込みをしました「食」や「栄養」を通して心や体と向き合い、自分自身の本質に氣付くことで「何を一番大切にしていきたいのか？」 そして「その大切にしたいものを大切にしていくために　どう行動すべきか？」を考え、その時その時に必要な答えを女性エネルギーが内側から湧き出るような感覚で自分自身の内側に見出すことができるようになるのだそうです！そういう自分になった時、目指していきたいヴィジョンへと行動が加速していくのかなと思いましたダイエットがしたいよりよい家族関係でありたい冷え性改善したい・・・小さなことから言うと沢山ありますがそれと一つ一つ丁寧に向き合っていくことは大きなまだ言語化されぬ想いへと繋がっていくのかもれないと思っています昨日のセッションでは面白い氣付きが沢山ありました子ども達や夫のこと不安に思う部分も沢山あるのだなと氣付きました知佳さんからは私は武士や侍みたいだと言われました書体や私の言葉の締めくくりからそう感じるそうですある意味、私のネックになる部分はそこでもあるのか…長女であること＋武士…そりゃあ大変だ！Σ（ﾟдﾟlll）そんな事にも気づいた昨日でした！知佳さんの話しやすい雰囲気が最初から緊張することもなく色々お話ができたなと思いました次回が楽しみです有難うございました^_^日本アロマボディワーカー®協会｜ふれあうことで、やさしくなれる日本アロマボディワーカー®協会のサイトです。aromabodyworker.com

川越のにぎわいマルシェ

川越では毎週土日はいつもマルシェをやっているいつもはスーパー寄ってなんとなく、さぁ〜と見て帰ってくる感じなんだけど今日は＼川越市市制施行100周年記念／「暮らしを彩るFarmers Market」〜川越市の農産物で繋ぐヒト・コト・モノ〜いつもより規模が大きかった100店以上、出店していたのだとか！色々お店があって、何を食べようか…何をしようか迷ったのだけど…子どもと一緒に体験をやりたいなと思ってアロマワークショップをやることにした最近、癒しに興味があるアロマでdoTERRAだ^_^！バスソルトだ^_^！ということで…私も良いなと思っていたんだけど子ども達も、見た目の可愛さでこれがいいー！とこのバスソルトにアロマの良い香がするんです自分達で好きな色を選んでお玉ですくって、入れていく最後に可愛い飾りを選んでカップをしてお終い♡飾り物の取り合いで兄弟喧嘩勃発しなくて良かったと思う:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):息子達は、今日一番楽しかった出来事だったようだ今日は匂いをかいて楽しみ、明日使うようです″体験″って良いなって思うお店の人とお話しながら、その時間を一緒に共有して楽しむ自分がフリーランス活動してるとかそういう話をするつもりは全くなく、ただ子どもと楽しめたらそれが一番って思っていたんだけど、ひょんなことから繋がっていくこれもご縁だなと楽しい時間を有難うございました！＊＊＊＊ホームサロン名：KAORIアロマのオンライン講座をされているそうですアロマハーモニータッチ&アロマタッチテクニックアロマ認定講師アロマストーン認定講師アロマのスペシャリストですね♡↓↓↓KAōRI.・アロマ・アロマタッチ・サロン・資格取得・川越市・アロマストーン・ドテラ・埼玉県select-type.comＨＰ見てくださいね^_^＊＊＊＊私はやっぱり川越が好きだなと思う観光地があったりイベントがあったりお買い物するにも特に困ることもなく少し離れれば自然も沢山ある子育てもしやすいかなぁと思う勿論、オンラインでもだがそんな川越で前回の記事にも書いたweb of life ♡ 生命の網のように繋がりを感じながら活動ができたら良いなと思う

生きた教育とは…

今日は親子自然観察会に参加した＼身近な森で生きものたちを観察しよう／というものだ！普段よく行く水上公園だけど一緒に体験しながら説明してくれる人や一緒に回る仲間がいるのでいつもとは違って楽しいのですよねクラスのお友達も参加していてこんな所でバッタリなんてのも良き思い出たくさんの子ども達がおっちゃん先生にくぎづけだおっちゃんが子ども好きなのが良く伝わるのだ自然と子ども達は寄っていく子どもって何でも興味もって知りたくて話したくて(的外れなことも笑)吸収するここ最近私も、森や土壌に興味がある自然界の成り立ちは、腸内環境と同じなのだ！っという話はまた今度にして…桜の木の落ち葉お花見季節になるとよく見に行くけど落ち葉に注目するって今までなかったなぁと落ち葉をよく見ると、葉の付け根の部分にイボのような丸い突起が2個ついている『蜜腺（みつせん）＝厳密には、花外蜜線』ここから甘い蜜が出てくる花以外の場所から蜜を出して植物にとって何か都合の良いことがあるのか？植物としては，なるべく葉を食べられたくないそこで，植物は蜜を出して，アリをおびき寄せるアリは蜜をめあてに植物にやって来るが蛾などの幼虫やその卵をみつけるとこれらも食べたり，エサとして巣に持ち帰る植物はこうしてアリをうまく利用しているのだ自然界にも自分を守るために色んな方法があるそんな話だったり…紅葉について、気温が8℃以下なると光合成の働きが弱まる葉の葉緑素（クロロフィル）が壊れてアミノ酸へ変化し、化学反応することで色が変わることスダジィは食べられるどんぐりであること楓の種はプロペラで、飛ぶ様子をみんなで見たこときのこが、古くなった木や枝を土に分解していく役目があることなど^_^おっちゃん先生の話を聞いても小学校のお姉ちゃん達も結構詳しい^_^親の私達の方が勉強になるな！食物連鎖のピラミッドこれは数が多いものが下にあるというだけで上の層は下の層に依存する下の層も上の層の排泄物や死骸を食べて生命維持をしているこれは複雑なネットワーク構造となっている　web of life ＝　生命の網私達人間もその中の一つだ