隠れ繊細さん・感覚派さんが【心と体の器（utsuwa）を整えるだけで】－５㎏痩せて綺麗な私になる！ダイエットスタイリスト/川目裕可 -11ページ目

隠れ繊細さん・感覚派さんが【心と体の器（utsuwa）を整えるだけで】－５㎏痩せて綺麗な私になる！ダイエットスタイリスト/川目裕可 -11ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

31May
- 第二弾始まるよ〜
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！栄養士・管理栄養士の交流会！第2弾そろそろ募集開始です😊⁡⁡みなさん、チェックして下さいね💓⁡⁡先日5/27(土)に行われた第一弾😊『ワークライフバランスを見直して、新たな自分のスタートラインに立ってみませんか？』⁡こちら大盛況でした‼️⁡お客様の声として…⁡⭕️思いがけずすっきりしました。もっと自由に過ごしていけばよいんだと気づけました。⁡⭕️自分発見ワークで自分の想いを言葉にすることができ、今の自分が大切にしたいこと、必要なことが発見できました。⁡⭕️横の繋がりの大切さも感じています。仲間作りもしていきたいと思いました。運営の皆様有難うございました。⁡⭕️情報交換をしていく中で、栄養士の仕事の幅の広さを感じることができ、視野をひろげていきたいと感じました。⁡など、皆様色んな気づきのご感想をいただきました😊⁡⁡⁡⁡⁡さて‼️‼️第二弾は✨⁡⁡＼私の理想の働き方／こちらも楽しいワークを開催予定です！⁡⁡🔳フリーランス活動を開始したけれど、どう活動していったらよいかわからない⁇⁡🔳栄養士・管理栄養士のフリーランス活動って、みんなどんな働き方があるの⁇⁡🔳フリーランス活動に興味はあるけれど、なかなかその一歩が踏み出せない！！どうしたらよいの⁇⁡🔳フリーランス活動、1人でやることも多いけど孤独…ちょっとした事を、相談し合える仲間が欲しい！！⁡⁡そんな方にオススメしたい交流会です😊⁡⁡⁡このようなイベントを開催すると、みなさんよくキラキラしていて入りずらい！！！自分とは別次元の人達…など思われる方もいらっしゃいます。でも実際は、そんな事は決してないんですよ！参加してみると、みなさん親しみやすく、話しやすい方ばかりですよ！そんな事が、皆さんのシェアから垣間見えるかもしれません！⁡⁡⁡次回のオンラインイベント第二弾‼️⁡＼私の理想の働き方／⁡7/4(火) 10：00〜11：30⁡内容：私の理想の働き方発見ワーク⁡参加方法：zoom⁡定員：8名⁡お申し込みは6/1から開始です🎵⁡⁡⁡⁡すでにお申し込みも頂いて、おりますよ〜✨✨✨⁡⁡是非ご参加お待ちしております^_^⁡⁡⁡⁡#ウェルネスライフコーチ協会#WLC協会#NSLabo#栄養士管理栄養士#自分らしい働き方#オンラインお茶会#交流会#新しい出会い#新しい自分#出会う#きっかけづくり#wlc_association#akiko_okada_nslabo⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
29May
- 栄養士・管理栄養士のオンライン交流会
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！栄養士・管理栄養士の交流会！第2弾そろそろ募集開始です😊みなさん、チェックして下さいね💓先日5/27(土)に行われた第一弾😊『ワークライフバランスを見直して、新たな自分のスタートラインに立ってみませんか？』こちら大盛況でした‼️お客様の声として…⭕️思いがけずすっきりしました。もっと自由に過ごしていけばよいんだと気づけました。⭕️自分発見ワークで自分の想いを言葉にすることができ、今の自分が大切にしたいこと、必要なことが発見できました。⭕️横の繋がりの大切さも感じています。仲間作りもしていきたいと思いました。運営の皆様有難うございました。⭕️情報交換をしていく中で、栄養士の仕事の幅の広さを感じることができ、視野をひろげていきたいと感じました。など、皆様色んな気づきのご感想をいただきました😊さて‼️‼️第二弾は✨＼私の理想の働き方／こちらも楽しいワークを開催予定です！🔳フリーランス活動を開始したけれど、どう活動していったらよいかわからない⁇🔳栄養士・管理栄養士のフリーランス活動って、みんなどんな働き方があるの⁇🔳フリーランス活動に興味はあるけれど、なかなかその一歩が踏み出せない！！どうしたらよいの⁇🔳フリーランス活動、1人でやることも多いけど孤独…ちょっとした事を、相談し合える仲間が欲しい！！そんな方にオススメしたい交流会です😊このようなイベントを開催すると、みなさんよくキラキラしていて入りずらい！！！自分とは別次元の人達…など思われる方もいらっしゃいます。でも実際は、そんな事は決してないんですよ！参加してみると、みなさん親しみやすく、話しやすい方ばかりですよ！そんな事が、皆さんのシェアから垣間見えるかもしれません！次回のオンラインイベント第二弾‼️＼私の理想の働き方／7/4(火) 10：00〜11：30内容：私の理想の働き方発見ワーク参加方法：zoom定員：8名お申し込みは6/1から開始です🎵すでにお申し込みも頂いて、おりますよ〜✨✨✨是非ご参加お待ちしております🥰
22May
- 104日間の挑戦が終了
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！先日104日間の挑戦が終了しました私のライフミッションストーリーが完成！(仮、笑😂)まだまだブラッシュアップしていきますがね＾＾ここは私にとって〇今この瞬間の感情を大切にする〇言語化する〇頭の中の整理をする〇ライフミッションを見つける自分の生きてきた中で、大切にしてきた価値観を言語化したり未来と自分のやってみたい事をどう繋げて、言語化していくのか自分の本質的なことを理解してゆるがない自分を創っていく私にとってはそんな場でした発表中に、感極まって涙が…泣く予定は全くなかったのですが！私は宿題の動画の視聴がとても好きだったんです講義で学んで、次の講義までの時間ゆっくり時間をかけてみていく実生活に落とし込んで、これね！これね！と思いながらの104日間でした^_^そして…最終講義を受ける前日に夫の弟さんの同僚が自殺で亡くなったということを夫から聞かされた私はその方を直接知っているわけではありませんでも死という言葉を聞くと、とても動揺する講義中でも「日本の現状を知る」学びがあり心がぎゅっと締め付けらるような思いその方は亡くなってしまったでも残された家族や知人や同僚やと、人は1人では生きてはいないのだと思い知らされる夫の弟さんはとても優しい人だ息子達も大好きなのだそんな優しい人が心を痛めていやしないか…私がライフミッションサポーターになる意義とは「その人がどんな状態になっても温かく見守るよ」という姿勢が大事と言っていたのでどんな時でも暖かい場や空間を創りたいどんな時でもドシッとした私でいたいどんな時でも信じてあげたいそんな風に思ったこの4ケ月間は、言語を学ぶ場でもあるから日々、言語言語言語言語言語…となり、時間は24時間しかなくて頭の中ではあれ書こう！って、思っているんだけどでも、あー言葉出しが…遅いどんどん溜まっていくアウトプット力のなさを悲しく思ったりしたでも…気がつけば以前より、言葉がスムーズだなと🤔勝手に思っているライフミッションストーリーは自分と向き合っていくから仕上げるの辛いわ…と思ったり自分がどんな風に思うかや注目するかで、捉え方が変わるのだなと思ってみたり講師からの問いかけに？？？だったり(この？？？こそが、大事なのかもなぁ🤔)それを10分にまとめるは大変だまだまだブラッシュアップの日々そして！！私ストーリーがもう1個書けそうな気がする！！と、思っているもうちょっと先なんだけど(別に書く必要性もないんだけど。笑)自分の人生は全てが宝物というけれどそうだなぁと。さて！！ブラッシュアップ頑張るぞ🎵でも、さっそく何をどう変えたらよいか分からないでも、きっとこれが大事
- ライフミッションストーリー
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！ライフミッションストーリーの発表先日のライフミッションストーリーの内容は薄かった・時間がないから仕方がない・ここだけに時間は使えないから仕方がないそんな思いから、そうなってしまったのはあったのだけれどでもやっぱり、それじゃ自分も本当は嫌なんだと思いを抱えつつも…そしてブラッシュアップで講師に再度聞いでもらいでも…読み終えて終了後、いや、まだまだ…何か違う…っという事で今回は徹夜で講座開始3分前に再度書き直したものを仕上げ発表この歳で寝ないって辛い…そしてまたブラッシュアップのためストーリーの見直しライフミッションストーリーをつくるって今更ながらに凄いことなんだなと思う自分の人生が1本の線になっていく掘ることでしかより深い繋がりがわかっていけないそしてそれは、1人ではできない作業だ自分が何気なくやってる行動も、こだわりも1本の線を作っていくためには、大切な材料なんだと私の子供を手元に置いておきたい理由は過去の幼少期からきている母親が専業主婦だから、自分もそれかしか出来ないのでは？と思うところが強かったでもそうではない理由が他にあったこのことに関しては、以前から分かってはいたが繋がりとなると(あまり考えてきてないからか)やはり分かってなかったな1本の線になるは、ピーン！！！！と頭の中で鳴る感じだそしてそれは、講座を受講する理由や重なりと繋がってくるまた私の仕事のダイエットにも関係はしてくるライフミッションストーリーをつくるって面白い作業そんなことを思っている自分が成長し育っていくことも子育ても何ら変わりがない今それを深く実感している次回は最終回！！それまでに、更に仕上げなきゃ＾＾有難うございました*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
22Apr
- 栄養サポート中の嬉しいお言葉
  今日もバタバタな1日を過ごしました　　　　　　　⁡ただ今、ピラティス栄養で講座を週１回開講しています⁡スライド作りに追われ…⁡その他の期限付きの提出物に追われ…4月は結構多い⁡あと一週間で間に合うのかな…⁡進級した子どもたちの新たな予定に追われ…⁡新たに4月中にやっておきたいことまた発見…⁡こんな日々で、抜けも多く、子ども達からすると「ママは信用ならない‼︎」疑惑が発生⁡疑惑じゃないか…😅⁡⁡そんな中、ピラティス栄養の″栄養サポート″も開始しました⁡マンツーでのサポートです⁡お一人お一人皆様、栄養や身体の事に対しても目指すゴールは違います⁡私はこのサポートが好きだなと思います⁡結構、密なやり取りをするので相手のことをもっと知ったり私のことも知ってもらったりと沢山の共有体験がうまれます⁡信頼関係は、共有体験から⁡信頼関係のもと、安心して「自身の食」と向き合いながら楽しんで、サポート期間を終了してくれたらよいなと思っています⁡⁡先日のピラティス栄養の講座で日に日に笑顔が素敵だなと思う方がいました⁡画面越しでもよくわかる！キラキラしてる方って素敵だなと思います⁡その方に講座終了後、お伝えしてみると⁡＞ピラティス栄養のお陰で、キラキラを沢山感じて、　生活できています。ゆかさんの明るく、穏やかな　口調のお話に癒されています。⁡と、そんな風に言っていただきとてもうれしかったです！⁡講座中、緊張もしながらお伝えしている　所もあり、それが伝わっていないかな？と次回は気をつけよう…なんて思ってもいたのでとても励みになる言葉だなと思いました⁡ありがとうございます！⁡さて！私は現在、栄養サポートをブラッシュアップさせるべく学びにも励んでいます心と身体と栄養をもっとリンクさせてお伝えできるとよいなと思っています⁡少しずつ取り入れていきながらより良いものが提供できるようにしたいと思います
- ピラティス栄養体験会を開催しました
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！ピラティス講師の水洗有紀映さんとの共同開催で3ケ月に渡る「ピラティス栄養サポート」を開催しています＼　テーマは‼︎‼︎‼︎ ／コロナ禍で履けなくなったお気に入りのスカートをもう一度着こなそう！【90日間頑張る会】コロナ禍でリモートワークやオンライン授業が増え家から出る機会も減り運動不足になった方沢山いらっしゃいますよね…私達と一緒にみんなで運動と栄養で健康になっていきましょうという企画‼︎‼︎4月上旬に体験会を行いましたリクエスト開催のご要望をいただき２回開催することができました私のパート、栄養スライドはどんなものにしようか…悩んだりしましたスライドにするとそんなにないのだけれどわかりやすく説明したいという思いから時間ががかりましたでも皆さんが、よく聞いてくださり緊張と共に楽しかったです終了後の有紀映さんとの反省会が沢山ありすぎて…遅い時間まで反省しましたよ😂週１回の全１０回(体験会を含めると)ピラティス栄養サポート！これからが楽しみです　　ご参加くださりありがとうございました😊
13Apr
- 栄養士・管理栄養士さんのための交流会開催！
  ⁡管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！＼栄養士・管理栄養士さんのための交流会をします‼︎‼︎‼︎／⁡⁡現在10日間にわたり、イベントを創るメンバーが順に想いをつないでいます！⁡本日は川目の担当日♬⁡⁡皆がそれぞれ真摯に自分と向き合い自分の行きたい未来を模索する⁡それは誰一人として同じじゃなくてオリジナル⁡そんな姿に勇気を貰ったり、あげたり前に進む⁡そんな環境、みなさん気になりませんか？⁡⁡■ 一人で頑張るあなたへ⁡■今より一歩成長したいあなたへ⁡■資格に囚われてるあなたへ⁡■資格を活かしたいけど活かしきれて　ないあなたへ⁡■子育ても仕事も家庭も自分らしくや　っていきたいあなたへ⁡■周り人がどんな働き方をしてるか気　になるあなたへ⁡■働き方を変えたいけど躊躇してるあ　なたへ⁡etc.....⁡⁡結婚して専業主婦になって暫くたった頃仕事はしたいけれど、家庭・育児も大事にしたい⁡そんな思いが強かった⁡私にとって納得のいく3つのバランスの働き方ってどんなだろう？⁡そして、仕事はしたいといっても自分の好きなことで仕事ができたらいいなって思うけど…⁡そんなことってできるの？⁡自分の好きなことって…⁡たくさんのことが頭の中でグルグルして一歩も前に進めない…⁡時間ばかりが過ぎていく⁡毎日、スマホ片手に「栄養士」「管理栄養士」「働き方」「仕事」etc...検索する日々…⁡そんな時にウェルネスライフコーチ協会　代表・管理栄養士の岡田明子さんを知りました⁡管理栄養士でも、私の望む様な働き方をしている人がいる！⁡そんな風に思いました⁡それからすぐに岡田明子さんの主催する会に参加しました⁡全国から集まってくる栄養士・管理栄養士のみなさんとお話ができるのは単純に楽しかった⁡働き方も色々あるんだと知った⁡自分の今見えている世界だけが全てじゃないのかもしれないってそんな風に思った⁡環境や人により、自分も影響受けてまたは与えて、小さな行動に変えていく⁡自分の行きたい未来を創っていく⁡そんな仲間の姿に感動するし、自分の勇気にもなるそして自分も誰かの勇気になる！！！⁡そんな環境って、とても素敵だと思いませんか⁇⁡⁡⁡今回は5月から年末にかけてオンラインは全3回開催していきます⁡平日希望の人・休日希望の人対応のため日程は両方ご用意しております！⁡─────────────────────⁡■オンライン交流会　5月27日(土) 10：00〜11：30 テーマ：相談会⁡　7月4日(火) 10：00〜11：30 テーマ：働き方⁡　9月23日(土) 10：00〜11：30 テーマ：学び⁡─────────────────────*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･＼第❶弾！！！／⁡テーマ：【新しい仲間に出会い・新しい自分に出会う場】日時：5月27日(土) 10：00〜11：30場所：ZOOM費用：無料！主催：ウェルネスライフライフコーチ協会PJ もとむらりえ/まゆみ/みさこ⁡【内容】日頃かかえているお悩みモヤモヤする原因を一緒に見つけてみませんか？あなたの現在地がわかったら一歩進めるきっかけになる⁡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･⁡⁡⁡⁡❤︎︎お申し込み方法❤︎︎⁡・ウェルネスライフコーチ協会　HP Instagramプロフィールより　@wlc_association✨⁡・川目に友達追加↓↓↓して、　メッセージください✨　　⁡⁡　※開催1ヶ月前に「お申し込み」スタートとなりますので是非チェックを‼︎⁡※「お申し込み」スタート以前に、参加希望の方は、DMでのご連絡お待ちしています♬⁡※子連れ参加OKです♬⁡#ウェルネスライフコーチ協会#WLC協会#NSLabo#栄養士管理栄養士#自分らしい働き方#オンラインお茶会#交流会#新しい出会い#新しい自分#出会う#きっかけづくり#wlc_association#akiko_okada_nslabo⁡⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEやメールにて⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡⁡⁡⁡
12Apr
- 人生初のファスティングに挑戦‼︎
  ︎管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！⁡⁡ただいま、ファスティング真っ只中！「食べない」ということをしています！⁡ファスティングは断食のこと⁡腹8分で医者入らず腹６分で老いを忘れる腹４分で神に近づく(ヨガの教え)⁡ミネラルファスティングは身体の中を大掃除する健康法⁡現代人は肝臓や腎臓が追いつかない位毒素が入ってきてしまう状態です⁡代謝できない毒素は排出されず身体の中に蓄積されていきます⁡身体の中で唯一無人に貯められるのが脂肪です脂肪層に毒素は溜まる⁡食べる行為をしなくなったらどうなるのか⁇身体の中にあるものを燃やしながら生きるエネルギーをつくる⁡その中で燃やされていくのが脂肪になるそれにより細胞一つ一つのデトックスに！⁡山田式ミネラルファスティングは筋肉の減少を抑えた脂肪燃焼です⁡⁡【さて‼︎ 1日目を終えた川目です】⁡予定よりも遅れてのファスティング開始となり…⁡本当は落ち着いた中でやりたいと思っていましたがなかなかそうはいかず…無理クリ開始！⁡3日間大丈夫かな？もつのかな？と不安をかかえたまま開始となりました⁡しかし、、、1日目を終えて脳にブドウ糖がまわってないためか頭がボーッとしたりしましたがそれがすぎると楽になったような気がします⁡お腹の空き具合も思ったよりなく夕飯作りをしてる時、食べたいけど… という気持ちは少しだけ無性に食べたくて仕方ないという気持ちはありませんでした。⁡「まぁ、たべなくても良いか」という気持ちだけでした。それがとても不思議です⁡忙しいと何かと、食べ物に手がのびがちだったりしますが、(ファスティングをしてる意識があるからもありますが)忙しいから食べるは本来は身体が欲してる訳でもなんでもないんだなと改めて思います⁡心と身体は繋がっている、どちらも大切に扱わないとな！と、そんな風に感じます⁡身体の中に何も入らない状態は(KALA酵素は飲んでいます)身体の中がとても静かな感じがします⁡こういうところから、五感が敏感になるのかなぁ⁡今日はどんな気づきがあるのか楽しみです(o^^o) ⁡⁡⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEやメールにて⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡⁡⁡⁡⁡⁡#山田式ミネラルファスティング#断食#食べない#頭と心と身体#デトックス#五感が刺激#代謝酵素と消化酵素#ケトン体#脳腸相関#ダイエット#脂肪#KALA酵素#有害ミネラル#環境ホルモン#酵素の節約⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
07Apr
- ピラティス栄養　【90日間頑張る会】
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！⁡お気に入りのスカートをもう一度着こなそう（90日間頑張る会）⁡⁡⁡初回4/7(金)は無料体験会！！！⁡⁡ピラティスコーチの水洗有紀映さんとの共同開催です^_^⁡ピラティスは体の深層部にあるインナーマッスルを強化し体全体のバランスを整えていきます背筋が伸びる姿勢やしなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます⁡何がスポーツを始めるにせよ、ピラティスから最初に始めたほうが、怪我をしにくい身体・効果的なんだなと思いました！⁡⁡私も今回初チャレンジ！！！⁡そんなピラティスと栄養を合体させた企画です♡⁡＼ピラティス栄養サポートの詳細は‼︎／⁡１．目的⁡ ★毎週小さな目標設定して達成感をシェア！ ★コロナ禍での運動不足解消しよう！ ★毎日の食事を振り返って心も体も大切に！ ★ダイエットに繋げたい方・運動と栄養の　両方から健康美を目指したい方⁡⁡２．内容⁡ ①月３回のレッスン（60分ほど）　・ピラティス座学+動き　・食事サポート食事振り返り＋ミニ講座　⁡３．期間⁡ 2023年４月～６月⁡■開催予定日（4月）無料体験会 4/7(金) 21:00～22:20　　　　　　　（レッスン+自己紹介）1回目 4/14(金) 21:00～22:002回目 4/20(木) 21:00～22:003回目 4/28(金) 21:00～22:00　　　　　　（レッスン＋1カ月め感想）⁡■開催予定日（5月）1回目 5/5(金) 21:00～22:002回目 5/12(金) 21:00～22:003回目 5/26(金) 21:00～22:00　　　　　　（レッスン＋2カ月め感想）⁡■開催予定日（6月）1回目 6/2(金) 21:00～22:002回目 6/9(金) 21:00～22:003回目 6/23(金) 21:00～22:20　　　　　　（レッスン＋3カ月め感想）　　　※開催予定日は、変更になることもあります。　　　　また皆さんの意見も聞きながら臨機応変に対　　　　応したいと思います。⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡⁡⁡⁡⁡⁡#ピラティス#ピラティスコーチ#インナーマッスル#心と身体と精神の調和#筋肉や関節#バランス力#軸#栄養#毎日の食事#管理栄養士#ダイエットコーチ#ダイエット⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
21Mar
- 動画を含む記事
  募集開始です‼︎‼︎‼︎‼︎
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！本日はご案内です(*^◯^*)ピラティス講師　　水洗有紀映　さん管理栄養士　　　　川目ゆかのサポート付きグループに参加してみませんか⁇運動と食事の両方からのサポートです‼︎‼︎コロナ禍で履けなくなったお気に入りのスカートをもう一度着こなそう！【90日間頑張る会】に参加してみませんか⁇⁇2023年4月6日(木)21：00〜START‼️＼coming soon／くびれをつくって好きなお洋服着て毎日、ご機嫌に過ごしましょう💓ご興味のある方はお声がけください😊😊😊本日もお読みくださり、有難うございます*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
19Mar
- ″食べることが大切″が腑に落ちたこと②
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！現在読んでる本で、「なるほど！」って思ったことの2回目1回目はこちら↓↓↓『″食べることが大切″が腑に落ちたこと①』管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！現在読んでる本で、「なるほど！」って思ったこと長くなりそうなので2回に分けたいと思います…ameblo.jpさて！！！幸せは　腹／肚 (はら) から、ということで栄養素の吸収は腸から身体の中に入ってくる食べ物達は全て栄養素として吸収されるわけではないのですよね…それでは栄養素の吸収率を上げるためにすべきこと3つ① しっかりよく噛んで食べる　咀嚼で食べ物が細かく砕かれると　唾液の分泌量が促進される　　唾液には消化酵素アミラーゼを含み　その作用で、栄養の消化吸収が促進される② 身体のリズムを整える　○ 睡眠(早寝早起き) ○ 決まった時間に食事とる　　身体のリズムを整えると、食事時間が近づくと　胃腸が消化吸収する準備をはじめるようになる　が、反対に食事時間がバラバラだと消化に影響　が現れ、胃もたれなど起こしやすい③ 水分をとる　　水分は栄養を運搬する大切な役目がある　栄養素は水に溶けた状態で、消化吸収され　最後は代謝され排出　水分摂取がすくないと血流がわるくなる　血流が悪くなると身体の隅々まで栄養が　行き渡らない　肩こり・腰痛・関節痛・冷え性・むくみ　・眼精疲労etc... いろいろな不調をきたすことに繋がる■厚生労働省が提唱する1日に必要な水分量　(計算式)　体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量(ml)　年齢別必要量　30歳未満　　　40ml　30−55歳　　　35ml　56歳以上 30mlざっくりと(*^◯^*)飲用として1.2〜1.5ℓほどはとりましょうこういう当たり前の積み重ねが私達の身体をつくってもいるのですね！でも当たり前で分かっているけど難しい…というのも事実です・時間がなくて、ゆっくり食べれない・いつも何かに急かされてるようで、ゆっくり　食べる意識をもたなければ忘れてしまう・早寝したくても、仕事が終わらなくて、、、・やりたいこともあってついつい24時をすぎちゃう・水分もとった方が良いのは分かるけど、、、そんな声もよくきこえますでもだからこそ、言い続けることも大切だなと^_^本日もお読みくださり、有難うございます*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
17Mar
- ″食べることが大切″が腑に落ちたこと①
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！現在読んでる本で、「なるほど！」って思ったこと長くなりそうなので2回に分けたいと思いますヨガの教えでは性エネルギーをタングリーニと呼ぶこのタングリーニが体の中心軸に沿って上昇していく時、私達のエネルギー体(パワースポット＝チャクラ)は活性化している下腹部から頭頂部へ渦を巻くように上昇頭で考えることが多い現代人は本当の幸せとは、腹から感じていくものなのですよね！そうするとそれが上昇していき自分から他者へ、幅広くのことを感じ取り幸せや直感力へと通じていく栄養素の吸収も腸から‼︎○小腸は十二指腸・空腸・回腸の3つの部分から　十二指腸は栄養を分解する工場　・米やパンなどの糖質　・肉や魚などのタンパク質　・油(脂)などの脂質　分解されたものは小腸粘膜から吸収され　血液に入り、全身を周り脳と身体の発育に使われる○大腸は、野菜や果物などの食物繊維を分解し　吸収するとても大切な部分なんです腸・腹・丹田、下図でちょうど2番目のところ腸活や腸内環境、腸脳相関、幸せホルモンなど、色んな言葉が言われてますよね^_^＼自分の力で人生を創造する／　自立心・ゼロからの創造性頭ではなく、腹落ちすることの重要性がわかりますそして栄養素の吸収、この吸収率が高ければ私達の幸福度が高まりますね^_^明日は、栄養の吸収率を上げるためにすべきことのお話をします(*^◯^*)本日もお読みくださり、有難うございます*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
16Mar
- 43／104
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！私の心の学びが中盤にさしかかってきた毎日毎日、日報をあげていて驚くことにこれが苦じゃない″やらななきゃいけないからやる″ではなくて″やろっかな″というのが心地良いわりとこの時間にも割かれ、こちら側の投稿達が全く進んでないのはちょっと気になるけれど…そんな昨日は心の学び③回目朝の8：30〜子供達の登校時間だ！この早い時間が心地良い！急遽な対応、していただき本当に感謝です印象に残ったのは《vision・mission・value》visionは細部までイメージできる事が大切カラー画像として見えるくらいの具現化で！missionはヴィジョンに向かう途中でどんなことがあっても諦めない理由valueはヴィジョンを実現するためにミッションを遂行する中で使うこれまでに培ってきた能力や資源自分の強みの資質がどれ程の価値があり自分で分かっているのかそんなことが重要だと感じたそして○ 未来(やりたい・ヴィジョン)○ 現在(やるべき・ミッション)○ 過去(出来たこと・価値)自分の持つ資源の使い方が分かってくればくるほど前に進めるのかなこの3つの重なりが濃くなるのかな材料を持っていても調理の仕方が分からなかったら美味しいご飯ができないでも…調理の仕方だけじゃないのかも…今、そんな事にも氣がついちゃった🤭🤭🤭＊＊＊そして私、ポラリスコーチングの学びを深めた自分の持つ強みの資源にも興味はあるのだけれど人の持つ強みの資源にも興味があるそれを使ってどう変化していくんだろうやり方はきっと沢山あって、きっとその人だからするやり方なのかなってこれから自分の仕事にもクライアントさんにも役立てそう
16Jan
- 喘息・花粉症・アトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患が急増するのは…②
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！何が腸内細菌のバランスを崩すのか⁈○加工食品○食品添加物を多く含んだ冷凍食品○砂糖や精製デンプン○小麦粉○コーヒー○チョコレート○ジャンクフード○薬の摂取加工食品には、PH調整剤や乳化剤・着色料化学調味料が大量に含まれ細菌の増殖を抑えてしまいます日持ちがよく何日経っても腐りませんが腸内細菌を傷つけてしまいますここで…糖質と炭水化物の違いはわかりますか？炭水化物＝糖質＋食物繊維炭水化物から食物繊維を取り除いたものを精製デンプン(糖質)といいます例えば白米は玄米を精白(ぬか・胚芽を取り除く)したお米のことですねビタミン・ミネラル・食物繊維が取り除かれてしまいます現代人は、こうした精製デンプンを摂りすぎています白米ご飯・白パン・菓子パン・麺類・スイーツ・クッキーなどどれも精製デンプンの塊ですそれから、ジュースも…保健指導を受けにこられる方はジュース類をよく飲む方が多いですしかし、ジュースも糖質なんですよね…薬の摂取抗生物質は細菌を殺す薬です腸内細菌の良い菌も悪い菌も関係なく殺してしまいますこうして、腸内環境が悪化し、腸管粘膜が傷つきリーキーガットが発生しますリーキーガットを修復するには？についてはまた次回書きたいと思います
15Jan
- 喘息・花粉症・アトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患が急増するのは…①
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！今、アレルギーになる子どもが多かったり夫もストレスなどで皮膚疾患を起こしたり私も大人になってから花粉症を発症しましたそんな風にして、アレルギー疾患がこの10年程で急増していますその原因がリーキーガット症候群である可能性が高いとも言われていますリーキーガット症候群って、ご存知ですか？栄養素(糖質・タンパク質・脂質)は小腸から吸収されて血液に入ります※食道から入り、小腸に至るまでに食べ物は小さな分子に分解されていきます※野菜や果物、オリゴ糖は大腸から吸収です (引用元：ニュートリー株式会社)小腸には小さな穴があって、この穴から栄養素や水を取り入れますが、タンパク質・細菌・ウイルスなどの大きな分子は通過させません小腸の小さな穴が大きくなると分解されない大きな分子(タンパク質)や毒素・細菌・ウイルスが通過してしまいますこれがリーキーガット(腸もれ)ですリーキーガットになると、異物が体内に侵入したということで、この異物を撃退するために、免疫系が働いて炎症がおこりますリーキーガット症候群になると発赤・腫れ・湿疹・痒み・下痢・便秘・腹痛・吐き気・嘔吐・イライラ・不安・うつ・意欲の低下・集中力の低下・免疫力の低下・肌荒れなどおこります何がリーキーガットを引き起こすのか？小腸粘膜の特徴として小腸では高速で新陳代謝が起こります(細胞が2〜3日で入れ替わる)この高速新陳代謝を担うのが腸内細菌(腸内フローラ)ですこの腸内細菌には○良いことをする細菌 (善玉菌：3割)○悪いことをする細菌 (悪玉菌：1割)○何もしない最近 (日和見菌：6割)と、おおまかに3つに分けられますこのバランスが崩れた時小腸粘膜で古い細胞が抜け落ちた後に入れ代わる新しい細胞の誕生が間に合わないそうなると腸の穴が大きくなりますこの時に、分解されていない分子や毒素・細菌・ウイルスを通過させてしまうことにより引き起こりますでは、何が腸内細菌のバランスを崩すのか？についてはまた次回書きたいと思います
- 鉄ミネラルのおはなし
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！先日2日にわたり日本アロマボディワーカー協会の清水知佳さん加古元美さんから鉄ミネラルのお話を聞きました1回目は「女性エネルギー栄養療法セッション」の中で2回目は「鉄ミネラルのお話会」の中で鉄ミネラルのお話は、色んな角度から入っていくことが出来るのでとても面白かったです濃い2日間となりました地球環境問題　栄養不妊政治農業子育てetc..私は栄養士だから、食材に含まれる鉄やミネラルがどうだとか…身体を構成する成分としても酸素(65%)炭素(18%)水素(10%)・窒素(3%)ミネラル(4%)ミネラルが含まれていてこの4%がとても重要であるとか…そんな風にして鉄ミネラルは気になるところでもありましたまた現在、自分の仕事の保健指導においても病院への依存コンビニ弁当・惣菜未婚者が多いやる気の低下長時間労働自分を大切にできない(健康への意識の低さ)etc...鉄ミネラルの話と合わせていろんなことが繋がるような、考えさせられる場でもありましたそして環境問題によって土壌のミネラルが…というのは分かっていたのだけれどアロマの世界から精油に使われるヒノキの間伐材問題→環境問題というところで間伐材問題がどういうものなのかなど知れて、とても興味深かったです日本の材木の需要が減って、伐採されなくなり土壌が荒れて、土砂崩れの原因精油に使うヒノキは、育ちすぎて荒れてしまってることが問題なのだとか…😳そうなんだー！って、知らないことを知れて興味津々です地球が元気であることが、人の元気にも繋がってきて、私も元気にならなくっちゃなと思いましたまずは…＼私、冷え性改善しまーす！／鉄ミネラル生活開始です！！！
10Jan
- 食オタMAGAZINE様にプロフィールを載せて頂きました
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！子どもたちの冬休みも終わり今日から通常の日常に戻りますホッとする様な…寂しいような…笑さてっ‼︎食オタMAGAZINE様にプロフィールを載せていただきました有難うございます川目　ゆか＜食のオタク＞川目ゆかYuka Kawame 　＜保有資格＞・管理栄養士・DNAダイエットプランナー・DNAダイエットライフコーチ・腸内ケアフードアドバイザー＼心と身体の健康がウェルネスライフの第一歩／管理栄養士歴９年。介護老人福祉施設や障害者施設を経験。結婚を機に専業主婦を経て、特定保健指導で1000名以上のダイエットサポートに従事。その中…www.shokuotamagazine.com
08Jan
- 気持ちの良いお空
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！今日の空は…雲一つない‼︎とても気持ちの良い空でした写真に撮ってみるとなんだか空じゃないみたいです^o^冬休みも残りわずか息子は最近、サッカーに興味があるようです大きい広場へいってボールを蹴りたいと言うことが多くなりました何が原因で興味をもったんだっけかな⁈水上公園でサッカーするお兄さんを見て自分もボールを蹴ってみたいと思ったのか？近所のお兄ちゃんがサッカーボールをくれて蹴ってみたいと思ったのか？いろんな要因が、少しずつ重なって自分から興味を持っていったんだよなと思います”自分から興味をもつ””自分から好きになったもの”は、大切にしていって欲しいなと思います幼稚園から習っている体操はもしかしたら今年あたりで最後になるのかな⁉︎息子の心がゆっくり動いていくのを待ちたいと思います
- 環境因子って、メチャクチャ大切です
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！遺伝子は病気の発生に10%残りの90%は環境因子により引き起こされますダイエットもそうでしたね!(遺伝子30%・環境因子70%)※環境因子は食べ物・生活環境・ストレスetc...遺伝子よりも環境因子の方が、人の人生に大きな影響を与えているということですねそして、もう一つ！人の体は100兆個以上の細菌(バクテリア)とその10倍ものウイルスが棲んでいます心と身体の健康を保ちたいのであれば細菌などの微生物と上手に付き合っていく必要性がありますマイクロバイオームとは腸内細菌を含む、人の身体に共生する全ての微生物の総体のこと食事・ライフスタイル・化学物質の摂取により急速に整ったり、乱れたりと変化します不眠・うつ病・自閉症・パーキンソン病・動脈硬化・糖尿病・肥満・にきび・アレルギー・アトピー性皮膚炎・イボetc...などはマイクロバイオームの乱れと関係しています環境因子はとても大切なんですね！そして加工食品・食品添加物・抗生物質・農薬などが腸内細菌に悪い影響を及ぼしているのです■それでは環境因子の一つ良い食べ物とはどんなものか一物全体色(いちぶつぜんたいしょく)の考え方です食物は全体でひとつの命それを丸ごと余すことなくいただく食物を丸ごと頂くということはその食物が持つ栄養が全てとれるということ○野菜・果物はできるだけ皮をむかず、根や葉を使う○魚は切り身よりも、まるごとの小魚を食べる　昆布や海藻など食べる　(先日ご紹介した、ペプチドだし栄養スープは　カツオ1本・カタクチイワシ150〜200匹分丸ごと　使用しています)○米は白米よりも、精白しない玄米○野菜○豆○肉類■逆に！！！悪い食べ物とは・・・○加工食品○冷凍食品○砂糖○白い小麦粉○コーヒー○チョコレート○ジャンクフード悪い食べ物は、精製の過程で、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が取り除かれます悪い食べ物を食べ続ければ、脳が本来の働きをしにくくなります脳・腸・心・身体と全ては繋がっていますしかし、これを全て実践していくのは難しいですし、悪い食べ物を食べてはいけないというわけではないのです皆さんの現在の毎日の食卓状況はどうかな？と振り返ってみてくださいねその中で、どんな食材をよく使うのか…どんな料理をよく食べているのか…食べないものは何か…そんなところから、少しずつ変えてみてくださいね
07Jan
- マミィスタイル埼玉様のHPに載せていただきました
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき有難うございます！マミィスタイルとは・・・ママと子供の笑顔の時間をもっと増やしたい！！という思いをもとに　　　　　　　ママに「お得」で「楽しい情報」をお届けしお困りごとが解決できる地域活性ポータルサイト　マミィスタイルコミュニティが手をとりあってSNSやリアルで生活環境をサポートすることでライフスタイルの向上をめざしていくというもなんです私も息子2人を育てるママなのでいろいろ情報をみさせていただきたいなと思っていますそんなマミィスタイル埼玉のHPに私のプロフィールを載せていただきました有難うございます！良かったら見てくださいね(^ ^)川目ゆかさん | ママの子育て、暮らし、キャリアをサポート │ マミィスタイル埼玉肩書き管理栄養士/DNAダイエットプランナー・名前かわめゆか心と身体の健康について発信＆お仕事していまsaitama.mamystyle.me