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ここ２、３日
雨が続いていて
心からほっとしています
というのも、
今年の花粉症が
きつすぎて、
先日などは
長男の進学先の高校へ
向かう道中、
突然襲ってきた
咳が止まらず
あわてて
お茶を買って
喉をうるおした次第です。
早めに受診して
薬を服用していたため、
目や鼻などに症状は
出ていませんが、
まさかまさかの
咳に困る状況になるとは
・こまめに水分を摂る
・室温を保って加湿する
これを遵守している今は
咳もおさまっています
そんななか、
生徒さんから
「じゃばらがいいらしいですよ～」
と教えてもらっていたことを
思い出しまして
そのとき初めて
じゃばらの存在を
知ったんですが、
こんな柑橘のくだものです。
↓↓↓
研究所も
見つかりました
↓↓↓
今のところ花粉症が、
日常にもレッスンにも
いちじるしく支障をきたしている
というわけではないのですが、
試してみたくなったので
のどによさそうな飴を
買ってみましたよ
ただ
この商品は
じゃばらよりも
メントールの方が
主張しているような味
でも、飴って
こんなに口やのどが
うるおうんだ
というのは
新たなる発見でした！
次は
じゃばらオンリーのものに
してみようと思います
お久しぶりです！！！
この間、中学生の長男＆
小学生の次男の卒業式が
無事に終わり、
塾からの勧めで計３校
受けていた長男の
受験も終了しました
長男よ、本当に
よくがんばった！
そしてふたりとも
卒業おめでとう
昨日は
進学先の合格者説明会に出席し、
親子そろって気持ちを
新たにした次第です
帰りにふたりでお茶
年明けからの本格受験モード、
私がやっていたことといえば
いつも通り衣食住を担うこと、
長男の好物である和菓子を
日々調達することぐらいでしたが、
最後の受験が終わったあとの
疲労感は予想以上で
体調を崩さないよう、
深夜にこっそり
長男の部屋の
室温や加湿器のチェックをしたり、
お腹をこわさないよう
消化がよくて
栄養があるものを
と
日々気を張っていたことに
受験が終わって
はじめて気が付きました
ここ数カ月ずっと
めまぐるしい
スケジュールだった長男とも
ようやくゆっくり話をすることが
できていますが、
返ってくる言葉が
ひとつひとつ
感心するものばかりで
いつの間に
こんなに成長したの～
といちいち
涙ぐんでしまっています。
横で見ているだけでも
その過酷さがひしひしと
伝わってくる受験期を経て、
頼もしい存在へと
成長してくれたことに
本当にうれしさを感じましたし、
私にとっても
とても学びのある経験となりました。
長男がまだ幼かった頃に出会った
俵万智さんの短歌があります
たんぽぽの綿毛を吹いて見せてやる
いつかおまえも飛んでゆくから
その日がやって来たような
気がしています
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２月後半、
なにかとあわただしく
過ごしております
こうなると
はっきりと
そして確実に
しわ寄せが来るのが
就寝時間
日中にできなかったことを
夜ふかしして
やってしまうんですよね。
しか～し
今年の目標のひとつは、
良質な睡眠を心がける
↓↓↓
そのため
軌道修正をはかることに
しました。
そもそも
夜ふかししてしまうのって
睡眠は重要と思いながら、
軽視している
という明らかな矛盾が
起きてるからなんですよね。
これがどこからくるのか
考えてみました。
睡眠が大切だと思うのは
睡眠不足の朝は
体がだるい、すっきりしない、
お肌のコンディションも悪い
という実体験によるところが
大きいのですが、
自分のなかで
睡眠のメリットを裏付ける
根拠が乏しいため、
１日ぐらいいっか
が続いてしまってる
そこで、
正しい知識を
しっかり身に着けるべく
オーディオブックの助けを
借りることに♪
↓↓↓
（あれから
そのままaudiobook.jp
の会員になりました）
選んだのはこちら。
世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。
そのトップを務める日本人が、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する超一流の眠り方を初公開!
と紹介されていましたが、
睡眠のメリットを説いてもらうのに
またとない適任の先生です
冒頭から
あなたの睡眠を、
あなた史上最高にする
と来ました。
頼もしい～～～
・睡眠のメリット
・睡眠不足のデメリット
・効果的な睡眠のとり方
が詳しく述べられているのですが、
研究に裏付けられているので、
やっぱり納得しやすい！！！
なんとなくしか
わかっていなかった睡眠についての
メリットなどがしっかり把握できました。
そして
週末の寝だめごときで、
睡眠負債は解決しない。
不眠症は朝から始まる。
とのメッセージ。
子育て母のワタクシ、
週末の寝だめとは
まだ無縁ですが、
睡眠負債、不眠症というワードには
ドキっとさせられまして、
睡眠を軽視するなんて
もってのほか
とまで思えるように
トップアスリートやチームが
いかに睡眠を重視しているかにも
触れられていましたが、
読了した今は、
そりゃ大谷翔平選手も
睡眠を最優先しますわと納得
まずは提唱されていた
・就寝90分前の入浴
・寝室の室温管理
から始めてみます
お風呂なんて
好きな時間に
入ってましたからね
もちろん、
夜ふかしもしないように
心がけます。
今日だけ。
まいっか
は知らず知らずのうちに
己の健康を
着実に確実に
犠牲にしてる
ってことなんだと
十分に理解しました。
３回コースを受講してくださった方の
ご感想を紹介いたします
ご受講ありがとうございました！
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提出していただいた音声をもとに
オンラインレッスンで
直接改善につながる
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怒涛の２月前半を
乗り越えました～
今月の
わが家のメインイベントは
中学生の長男の私立入試
だったはずなんですが、
かの３連休中に
小学生の次男が体調を崩し、
手持ちの検査キットでは
コロナ、インフルエンザ
ともに陰性でほっとしたものの、
なかなかよくならず
おまけに連休明けからは
長男も体調を崩し、
先週は母と子３人で
ず～っと在宅
念のためと思って
常備していた医療用の検査キットには
本当に助かりました！！！
連休中の念のための受診で
なんらかの病気を
もらっちゃったりするのが
一番の懸念ですから
２人の体調不良は
私立入試の後だったので
それだけが救いで
どれだけ気を配っていても
かかってしまうときは
かかってしまうんですよね。
長男の場合、疲れが影響していたかも
今回も、息子たちと
濃厚接触率ナンバーワンのはずの
ワタクシ、かわらず元気だったため
しっかりお世話しましたよ～
怒涛の日々だったとはいえ、
お仕事はオンラインで
在宅ですので、
通院などとの両立は
そこまで問題もなく
この間に、
はじめましての方との新しい出会いが
ありました
おふたりとも
既存の生徒さんたちに負けず劣らず
と～っても謙虚で
向上心にあふれていて
すっかり元気をいただいた次第
引き続き
どうぞよろしくお願いいたします。
あ～ブログに書きたいことが
いっぱいある
私は子どものころから
読書が大好きで
語彙力、読解力など
国語力に直結するようなメリットを
本から多分に吸収してきたように
思います
社会人になってからは、
特に新しい知識を得る
という側面もプラスされ、
さらにはストレス解消を
担ってくれているという
実感がありました
が
ここ最近、
読書がどんどん
後回しになってきている
自覚があったんですよね
まったくしなくなったわけでは
ありませんが、
確実にその時間は
減っているという
私の場合、
読書中の本には没頭したいという
思いがあるので、
ある程度、
まとまった時間を
充てたいんですよね。
でも特に今、
自分の仕事もあるし、
スキルアップの時間も必要だし、
家族全員のスケジュールを把握して
まわしていくポジションでもあるし、
で
読書がどんどん
遠のいてゆく～
そこで
今年はオーディオブックを
積極的に活用することにしました
家事の時間に。
これまでは家事の時間は
ネックスピーカーで
英語のおさらいをする
というのがルーティン
だったんですが
↓↓↓
おさらいではなく、
新たな学びを得る時間へと
改めます
あまり深く考えずに、
サービスはAudibleのままで
いっか
と思ったのですが、
カラーの違う別のサービスがあれば
使ってみてもいいかも
と思い直し、
audiobook.jpをお試し中。
これが当たりでした～♪
使いやすいのはもちろんのこと、
運営さんから送られてくるメールが
オーディオブックの継続を
後押ししてくれている感が
強いんです。
とか
とか。
Audibleだと休会中などに
再開勧誘メールは
頻繁に届きましたが、
入会後はぱったりと
連絡が途絶えていた気が
そしてaudiobook.jp、
なんといっても
利用料がリーズナブル
なんですよ。
お試し期間の後、
年間プランにするつもりですが、
ひと月当たりの
料金は833円
読む量が少なくなっていたとはいえ、
毎月の書籍代はかなりのものだったので、
聴き放題で
１か月この値段は
うれしいっ
ちなみに
入会して間もないですが、
すでに３冊聴き終えました
速度は４倍まで自由に変えることができ、
私は１・７倍速で再生中。
個々の本のページ数にもよりますが、
今のところ２、３日あれば
１冊が終了する感じです。
１週間ほどで３冊って
考えられないスピード
ということで
2024年は家事の時間を
オーディオブック大学の時間に
今年の目標
- より幅広く英語に触れていく
- 読書でのインプット量をもっと増やす
- 運動やストレッチを毎日の習慣にする
- 良質な睡眠を心がける
↓↓↓
そして
時間管理の本を読んで
心がけ始めた
- 「緊急ではないが、重要なこと」をなるべく早くやる
↓↓↓
ですが、
どちらも忙しさのなかでも
着実に積み上げつつある
という実感があります
もちろん
実際にアクションを
起こしはじめている
ということが
大きいと思いますが
久しぶりに紙の手帳を
使い始めた
これ、大きかったです。
いや～なんかね～
書くってすごいんですよ！！！
もちろんスマホでも
カレンダーややることリストに
入力してこなしていく
ということはできるんですけれど
手を動かして
文字を書いて
というプロセスのおかげで
脳への意識づけ
が強くなってる
気がするんですよね。
だからうれしいことに
新年からはいろんなことが
サクサクとクリアできています
マンスリーとウィークリーが
併用できる手帳を使っていますが、
予定を俯瞰できるので
感覚的にスケジュールを
把握しやすくなりました
月間と週間の予定を
軽やかに行き来できるように
手帳用クリップも購入し、
使い勝手が向上♪
それから
スケジュールを眺めていて
「あっあれも書いておこう」
と先手を打てるように
なったと思いますね
一番のメリットは
スケジュール管理に
特化していて、
スマホのような
誘惑がないことかも
昨年の７月下旬から
受講し始めた
英語関連の講座、
↓↓↓
今日、最後の課題を
提出し終えました
自分で学ぶと
決めたことですが、
正直、
解放感が
半端ないです
修業年限は最長で２年
だからゆっくり時間をかける
という選択肢もあったのですが、
やりたいことがいっぱいあるし、
早く修了すれば
また新しいことに
時間が使えるし、
ということで最初から
最短の半年での修了を目標に。
レッスンもあり、
その準備もあり、
家事や家族のこともあり、
一時は、
半年にこだわらなくても
いいのでは
との考えも
よぎりましたが、
なんとかふんばって
よかったです
最後の課題が
認められれば、
修了が認定されますが、
これまでの課題は、
がんばった甲斐あって
いずれもお褒めの言葉をいただき、
再提出を求められたこともないので、
認定していただけるだろうと
と確信しています
その際にはブログで
くわしくご報告したいですね♪
今日は解放感でいっぱいなんですが、
実はゴールが見え始めたころから
新しく英語で取り組んでみたいことが
見つかり、リサーチ開始中
ただ
中学生の長男の入試が
来月に迫っていること、
確定申告という魔物
が
すぐ先に控えていることも
ありまして、
無理せず
進めていこうと思います