体調を崩して痛感する健康第一

ようやく復活しました！

今週、最後のレッスンを

終えたあたりから

なんとなくしんどいかも

という感じがあり

しばらくダウンしていました。

最低限の家事だけをこなし、

あとはひたすら寝ているという

ブログやSNSの更新が

気になっていましたが、

ここはすぱっと

お休みしようと思い、

予想外のデジタルデトックスに

やっぱりですね、

若いころのように

勢いで乗り切るとか

いけません

こちらの記事にも

ありますが、

睡眠と加湿、

やっぱり重要！！！

風邪をひくのは睡眠中　免疫低下に加湿&安眠で対抗 - 日本経済新聞11月も後半となり、いよいよ空気が冷たくなってきた。これからの季節、気をつけたいのが風邪やインフルエンザだ。対策の基本は「うがいと手洗い」。帰宅したとき、手やのどについたウイルスを洗い流すことが大切なことは誰もが知っているだろう。しかし、それに加え、予防の上では睡眠中のケアが非常に大切なことを知っている人はあまりいないのではないだろうか。風邪は眠っているとき…

www.nikkei.com

日中に加湿器を使う人が多いが、風邪をひかないためには、寝室にこそ保湿機を設置しよう。「湿度が低く、空気が乾燥していると、風邪のウイルスも乾いて軽くなる。空中に浮遊して、鼻や口に入りやすくなるのです。また、湿度を50%以上に保つとウイルスの95%は活動できなくなります」

多くの研究から、睡眠の質や量が低下すると免疫力も落ちてしまうことが分かっている。

例えば5万6953人の女性を対象に、睡眠時間と風邪をこじらせ肺炎になるリスクの関係を調べた調査がある。睡眠時間が8時間の人に比べて、5時間以下の人は1.39倍、9時間以上の人は1.38倍、肺炎になるリスクが高いことが分かった。短いのはもちろん、長く眠りすぎてもいけないわけだ。

食事には比較的

気を使ってきましたが、

ここで改めて

免疫力をあげるため、

今回新たに加湿器を２台購入