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  12月30日　ベンチプレス　ハーフデッドリフト　27日　デッドリフト
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  12月26日 ㊗️ベンチプレス120キロ⭕️ 25日　スクワット　プルオーバー
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  12月23日　ベンチプレス　22日　ベントオーバーロウ　補助種目
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  12月20日　デッドリフト　補助種目
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  12月19日　ベンチプレス
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  12月18日　スクワット　カーフレイズ
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  12月12日　スクワット　13日　デッドリフト
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  12月10日　日曜特訓　ベンチプレス
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  11月8日　ベントオーバーロウ　補助種目
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  11月6日　ベンチプレス　5日　デッドリフト
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  11月4日　スクワット　プルオーバー
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  12月2日　ベンチプレス　1日　ベントオーバーロウ　補助種目
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  11月29日　デッドリフト
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  11月28日　ベンチプレス　120キロ❌　27日　スクワット　プルオーバー
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  11月25日　ベンチプレス　24日　ベントオーバーロウ　補助種目
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  11月22日　デッドリフト　23日　大阪散歩
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  11月21日　㊗️ベンチプレス　120キロ成功⭕️
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  11月20日　スクワット　プルオーバー
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  11月18日　ベンチプレス　17日　ベントオーバーロウ　補助種目

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