スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
120✖️1
130✖️1←少ししゃがみ込みが浅くなってしまったが、この重量に慣れてきました。
110✖️3
カーフレイズ
130✖️20
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
35✖️10←重量アップ
今日は27.5キロがすごく軽く感じたので
35キロまで重量アップしました。
スクワット
50✖️6
60✖️5
70✖️4
80✖️3
90✖️2
100✖️1
110✖️1
120✖️1
130✖️1←少ししゃがみ込みが浅くなってしまったが、この重量に慣れてきました。
110✖️3
カーフレイズ
130✖️20
プルオーバー ダンベル
27.5✖️10
30✖️10
32.5✖️10
35✖️10←重量アップ
今日は27.5キロがすごく軽く感じたので
35キロまで重量アップしました。