『反るポーズ
のとき
、
どうしても力
が入ってしまいます
もともと反るのが苦手
なんですが、
リラックス
して反る方法はありますか
』
反るポーズ
を苦手とされる方、
意外と多くいらっしゃいます
特に、
大きく反るポーズ については、
そう感じられる方も
いらっしゃるでしょう
（コチラもどうぞ→ポーズの難易度 ）
本題に戻りますが、
このご質問
の中で
『力が入って…
』というお言葉があるように、
緊張を解いてあげると、
反ることが可能になっていきます
あとは、
無理せず
に反ることに慣れていくこと、
反る力を養っていくことで、
解消されるでしょう
では、どのようにしたらよいのでしょうか
この場合は、
２つポイントがあげられます
まずは、
苦手意識をなくすこと
苦手と思うと、
も
も緊張特に人間は身を守ろうとすると、
前傾姿勢になる傾向があります
そう苦手意識から緊張が生まれ、
前傾姿勢になっていては、
反ることがより難しくなってしまいますよね
いままでの人生で、
慣れていなかった動きを行っているのです
最初はできなくてよいのです
は苦手意識をなくし、
自分をたくさん褒めながら
動かしてあげましょう
（コチラもどうぞ→たくさん褒める意味 ）
そして２つ目
反ろう反ろうと意識しすぎてはいませんか
確かに反っているのですが、
頑張り過ぎている可能性
ということです
大きく息を吸いたいときに、
大きく吐いてから吸うように、
無理なく反るには、
一旦背中を丸めてみましょう
猫のポーズ
など、
ゆったりと呼吸
をして背中を伸ばしてから、
胸を柔らかくしてから
、
反らせてあげると、
だいぶ力も抜けやすいでしょう
（コチラもどうぞ→胸を開く ）
緊張ではなく集中
です
力を込めるのではなく、
（コチラもどうぞ→呼吸にポーズを合わせる
）
完成を目指しすぎず、
プロセス
を大切に、
上記の内容を大切に行ってみてください
徐々に無理なく、
反れるようになっていきますヨ
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