便秘に効くお勧めポーズは？

『便秘がちなんですが、

お勧めのポーズ はありますか』

女性に多く、

『便秘』でお悩みの方、

いらっしゃると思います。

また、男性でも、

お悩みの方、

いらっしゃると思います

お腹が張っていたり重たいと、

日常生活も辛いですよね…

『便秘』の原因には、

ストレス や運動不足、

食生活などが考えられます

まずは、

原因がどこにあるか、

考えてみましょう

原因を知ることによって 、

より、改善に近づいていくでしょう

お勧めのポーズ としては、

ねじりのポーズ

お腹をねじることによって、

内臓に刺激をあたえることができます

（コチラもどうぞ→ねじりのポーズでくびれを作る ）

腹式呼吸 も、

十分に内臓に刺激を与えることができます

呼吸 を止めずに、

しっかりと、深く呼吸 をしてあげましょう

（コチラもどうぞ→腹式呼吸でお腹を引っ込める ）

また、

ヨガ に『ガス抜きのポーズ』

というポーズ があります

このポーズ も、

リラックス しながら、

お腹に、内臓に、

刺激を与えることができるので

お勧めです

食生活に原因をお持ちの方

ヨガ を継続することにより 、

規則正しい食生活、

そして、

お食事の内容も、

徐々に変わっていきます

ゆっくりと長い目で、

向き合ってあげましょう。

継続することにより

必ず効果は現れます

（コチラもどうぞ→正しい食事（ベジタリアン） ）

ヨガ は自分と向き合い、

そして、よりよく生きる術へと

導いてくれます

『便秘』のような

生活習慣 からくるお悩みも、

解決へ向かうことが可能です

体質を改善するには、

少しお時間を要する場合もあります

ゆっくり、楽しみながら 、

ヨガ を継続してあげましょう

（詳しくはコチラ→どれくらい継続すれば効果がでますか？ ）

『便秘』も改善、

より良く健やかに 、

過ごすことが可能になりますヨ

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