自分でも力が入っているのがわかります

『自分でも力が入っているのがわかります…

どうしたら、うまく力が抜けますか』

ヨガ はリラックス の上に

成り立っています

力を込めることでもなく 、

がんばることでもありません

（詳しくはコチラ→ヨガとリラックス ）

しかし、

ヨガ に慣れるまでや、

初めて行うポーズ などを

行ってみると、

力が入ってしまい、

ガチガチになっている自分に

気が付かれた方も

いらっしゃると思います

また、私もアジャスト をすると、

かなり、体 に力が入っている方が

多いことに気が付きます

（詳しくはコチラ→触れられると… ）

ヨガ は、全く力を使わないわけでは

ありません

しかし、必要最小限の力で、

それ以外の力は

ほとんど使っていません

力を使うというよりも、

体の集中です

（詳しくはコチラ→最小限の可動 ）

ポーズ が特徴的なので、

どうしても力が入りやすいですが、

たとえば

コップと水で例えてあげましょう

力が入っている場合は、

コップのように器（体 ）に

ポーズ の形に意識が向いていることが

多いです

もっともっと内側の『水』に

集中してみましょう

内側に集中するには…

もっともっと、『呼吸 』に

集中してみましょう

特に、吐く方が長くなるくらい、

吐くということに意識をしてみましょう

（詳しくはコチラ→呼吸にポーズを合わせる ）

吐くことは、リラックス の効果を

引き出しやすいです

ゆっくり、やさしく吐いてあげましょう

そしてそして

『ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ 』を

忘れていませんか

力ががっちり入っているときは、

顔も力が入っています

『ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ 』によって、

心 も体 もリラックス した状態に

なることが可能です

笑えるくらいの余裕を持って、

行ってあげましょう

徐々に不要な力は抜けていき、

リラックス した状態で

ポーズ や瞑想 ができるようになり、

日常でもリラックス することが

できるようになっていきますヨ

コチラもご覧ください

１：ヨガを始めたい方、既にヨガをされていらっしゃる方へ

２：心地よい領域

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