ヨガを始めたい方、既にヨガをされていらっしゃる方へ

『これからヨガ を始めたいのですが、

何を気をつければよいですか

教えてください』

これからヨガ を始められる方

何を用意して、どうやってヨガ を行えばよいかを

お教えいたします

また、既にヨガ を始められていらっしゃる方、

もう一度、初心に帰って、

確認してみてください

はじめに…

ヨガ は自分の体 ひとつでできます

特別な道具も場所も

必要ではありません

ヨガマット をよく気にされる方、

いらっしゃいますが、

バスタオルでも十分できます

畳一畳分のスペースがあれば、

ご自宅でも外でも

行うことが可能です

ご自身の『ヨガ をしたいな』という

ピュアな気持ちを大切に…

では、スタートしてみましょう

（詳しくはコチラ→誰でもできますか？ ）

まずは。

食事は２～３時間前までに済ませましょう 。

直近にお食事をされていらしゃると、

気分が悪くなってしまう可能性があるので

気をつけましょう

服装は、パジャマのように締め付けないものを

ご用意してください

無理に買う必要はありませんので、

お持ちのものからお選びくださいネ

（詳しくはコチラ→今日のヨガウェア 、今日のヨガウェア② ）

ヨガ は血行をよくする作用 がありますが、

サポート力が強いものですと、

その作用がうまく働かない可能性があります

ゆったりとした、着ていて楽なものを

選んであげましょう

そして、レッスン中・ヨガ 中は…。

①呼吸 を止めないこと

がんばりすぎると、呼吸 が止まったり浅くなったりするので

気をつけましょう

②限界までやらないこと

限界までやろうとすると、

正しい体の使い方 ができない場合が多いです

『痛気持ちいい』ところが、

一番適しているところです

③心 や体 や呼吸 を意識すること

ヨガ はご自分との対話

ご自分に目を向けることを忘れないでください

そしてそして

最後は『ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ 』です。

ヨガ をするのに、真剣になりすぎて、

ヨガ をする前から

しかめっ面になったりしていませんか

『ＳＭＩＬＥ 』は心 も体 もリラックス 、

そして幸せ と健康 をたくさん運んでくれます

常に、『ＳＭＩＬＥ 』でいることを忘れずに、

ヨガ を楽しんでください

上記のことを意識して、

ヨガ を行ってみてください

ご自宅でも、スタジオでも、

きっと楽しくヨガ を行うことができますヨ

コチラもご覧ください

１：私、体が硬いんですが…

２：ヨガをすると痩せますか？

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三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩９０秒(田園都市線)
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『ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ 』

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風邪やインフルエンザなどに負けない強い体をつくる免疫力系ヨガＤＶＤ

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心と体に癒しを与えるリラックス系、元気で健康な力を生み出すエネルギー系、２パターン楽しめるヨガＤＶＤ

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②心、体、呼吸の調和を意識し、不規則で不健康になりがちな生活習慣の改善を目的とした総合的なヨガＤＶＤ

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