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30Jun
- 現在提供中のサービス
  現在提供中のサービスは以下の通りです。①LINEミニ相談➕1週間質問し放題¥7,500（税込） → 2025年12月まで¥5,500（税込）血液検査データをご提出いただき、分子栄養学の視点で現在の体調についてフィードバックします。その後、1週間LINEでの質問し放題サポート付きです（1対1トーク形式）。✔ 検査結果を見てもよくわからない✔ 今の不調と栄養の関係が知りたい✔ 生活や食事のヒントがほしいそんな方に向けて、無理なく整える第一歩をサポートします。（必要に応じて音声での返信も可能です♪）※医療行為ではありません。診断・治療はできませんが、「分子栄養学的に見てどうか？」という視点でお話しています。【こんな方におすすめ】はじめての方いま特別に不調があるわけじゃないけど、気になることがある話してみたいけど、まずはお試しでという方▶ LINEの登録はこちらからLINE Add Friendlin.ee②Zoomカウンセリング¥10,000 （税込） → 2025年12月まで¥8,500（税込）Zoomで行う60分のマンツーマンセッションです。事前にお悩みや生活習慣・食事状況をお伺いし、当日は分子栄養学の視点で、体と心の状態を一緒に紐解いていきます。不調の原因は一つではなく、ライフステージ、過去の環境、性格傾向、栄養状態… いろんな要素が絡み合っています。「がんばってるのにしんどい」「なんでこんなに疲れるのかわからない」そんな声をたくさん受け取ってきました。どんな話でも大丈夫です。まとまっていなくても、言葉にならなくてもOKです。ゆっくり、整えていきましょう。【カウンセリングでできること】分子栄養学的な視点で不調の背景を整理サプリメントや食事のアドバイス思考やメンタルのクセにもアプローチ【こんな方におすすめ】不調を根本から整えたい「なんとなくしんどい」の理由が知りたい栄養×心の両面からアプローチしたい「話すだけでも少し楽になる」そんな声をたくさんいただいています。どちらのサービスも、あなたのペースでご利用くださいね🌿お支払い方法お支払いは銀行振り込みにて承っております。お申し込み後にご案内いたします。公式LINEへ①お名前②第一希望、第二希望日③希望メニュー番号をご連絡くださいご予約は公式LINEへお願い致します　↓↓さかたちえ公式LINELINE Add Friendlin.ee分子栄養学について詳しく知りたいという方はこちらの記事も参考にしてみてください〜『分子栄養学とワタクシ』検索してみても、分かりやすくてしっくり来る説明が見つからないので自分の言葉で分子栄養学を説明してみます。そして、分子栄養学の何がすごいか私の経験で語ってみよう…ameblo.jp
25Jun
- 分子栄養学とワタクシ
  検索してみても、分かりやすくてしっくり来る説明が見つからないので自分の言葉で分子栄養学を説明してみます。そして、分子栄養学の何がすごいか私の経験で語ってみようと思います。分子栄養学とは一般の栄養学をさらに細かく深掘りし、栄養素が体の細胞や組織にどのように作用するかを研究する学問。過剰摂取によるトラブルや欠乏症による不調に対して、自然治癒力を引き出すように栄養補給の指導／サポートを行う栄養療法に応用することがてきる。どうだい割と噛み砕いて、うまく説明できたと思うけどまだ長ったらしいわ！って感じもする。一言で言うと、細胞の中まで細かく栄養状態を見るよっていうのが分子栄養学ができること。カウンセラーができることは色んな身体検査の結果（便検査、尿検査、血液検査などなど）を見て身体の状態を推測して身体機能を高めるために最適な場所に最適量の栄養を届けられるように補給のサポートをするということなんですということで、ここからは私が体験した分子栄養学のすごいところを語っていきます。はじまりはじまり〜その昔、私は大層健康意識の低い人間でしてかつブラック企業勤めときたもんだから食生活がはちゃめちゃでした（画像はイメージです）夕飯にじゃがりこ2箱とか。（サラダ味とチーズ味にして、おかず2品食べたわ〜と思っていた。重症）それが積み重なって体調もメンタルもボロボロだった時に分子栄養学のカウンセリングを受けたんですね。かの有名なまごめじゅん先生に。会社の健康診断で受ける簡素な血液検査だけ提出して体調を見てもらいました・・・・ところで皆さん、占いって信じます？私は否。理由はどの占い師にも100%「育ちがいい」と言われてきたから。占いってスピリチュアルというより、その占い師さんの経験値から来る観相学とかカウンセリング力の面が強い気がします。・・・・さぁ、ここでまごめさんがサラッと私の血液検査を見て放った一言を見ていきましょうか。「この腸内細菌のバランスってことは、幼少期に相当緊張状態で育ってるはずなんですよね。親ってもしかして毒親でした？」えぇぇぇぇぇーこれね、正解なんです今までの人生、ほぼ100％の確率で「育ち良さそう」「ご両親が良い教育をされたのね」みたいなことを言われてきた我が第一印象・・・！それを一言で打ち砕かれる衝撃まずそもそも血液検査で腸内細菌のバランスが分かるってどういうことーーーーーこれが私の分子栄養学との出会いです。「当たった！」っていう占いみたいな感覚、女性は好きですよね。でも的外れなことを言って、占い師にドヤ顔されて以来そんなものは嘘だと思っていた私栄養学的な理論や統計から体調や生い立ちが見えるの！？という衝撃。血液には色んな内臓からの代謝物が乗って身体中に運ばれています。だから血液検査って色んな内臓の調子を反映してるんですよね。それを深いところまで見るのが分子栄養学自分の体調を立て直すために勉強し始めて分子栄養学のカウンセラー資格を取得その知識を自分以外の誰かの役に立てたいと思えるところまできました分子栄養学の始まりはアメリカ英語だとオーソモレキュラーって呼ばれてます。栄養を体調に合わせて適正に取り入れて、病気の予防や治療を行う所謂「栄養療法」のことです。そこに日本の強みがプラスされているのが日本の分子栄養学の素晴らしいところだと思います・・・それは医療が気軽に受けられるところ会社員だと年に一回、健康診断で血液検査しますよね。だから同じ人を定期的に観察したデータが膨大に集まるのです。そこで徐々にメンタルや思考と体調のつながりに関する知見が積み重なっていっています。例えば偏頭痛の人不足しがちな栄養素はマグネシウム・・・そして頭痛を作る心理的背景には「うまく表現できていない怒りの蓄積」があるこんな感じで、心と身体の両方にアプローチをして健康に導くことができるのが分子栄養学でございます。自分にとっての最適な栄養の摂り方が気になる方、自分の細胞の声を聞いて見たい方・・・ぜひ一度ご相談くださいませ
11Jun
- 【よくあるご相談】分子栄養学カウンセリングに来られる方のお悩みTOP5
  分子栄養学カウンセラーのさかたちえです海外生活やキャリア、家族との関係、妊娠・出産、更年期など……。女性のライフステージはめまぐるしく、心と体がゆらぎやすいもの。そんなときに「病院に行くほどではないけど、なんだかつらい」という声が多く寄せられます。この記事では、実際にカウンセリングで多く寄せられるご相談を5つご紹介します。「私だけじゃなかった」と思ってもらえたら嬉しいです１．とにかく疲れやすい、朝がつらい「8時間寝ても疲れが抜けない」「朝からどんより」「とにかくやる気が出ない」こうしたお悩みは副腎疲労や低血糖の兆候かもしれません。栄養の土台（タンパク質・ビタミン・ミネラル）を整えることで、エネルギーが戻ってくる方が多いです。2. メンタルが不安定・すぐ落ち込む・イライラする感情の波に振り回される、PMSや更年期のような不安定さを感じる、といったご相談も非常に多いです。鉄不足や血糖バランスの乱れ、腸内環境など、「心の不調に見える体のSOS」を見逃さないことが大切です。3. 人間関係に疲れてしまう（とくに海外・駐在妻）奥様会、ママ友、義理の家族、SNS疲れ… 人と比べて落ち込んだり、自分を責めてしまう人も。実は「栄養が足りていない時ほど、人間関係に過敏になる」こともあります。心と体のバランスを整えることで、びっくりするくらい軽くなるケースも。4. 自分に自信がない・キャリアをどう再構築すればいいかわからない「自分には何もない」と感じてしまう方が、実は一番頑張ってきた人だったりします。駐在中のブランク、育児との両立、更年期の不調。栄養面からのアプローチと、丁寧な言葉のやりとりで「自分を取り戻す時間」を一緒に作っていきます。5. 漠然と「このままでいいのかな」と感じている「特に大きな問題はないけど、満たされない」「家族や仕事は大切。でも自分のことは後回し」そんな風に感じる方が、栄養状態を整えたことで「やっと自分に戻れた」と感じる方も。▶カウンセリングは、こんな方に適していますどんな悩みでもOK。まとまっていなくても大丈夫。オンライン対応（海外在住OK）分子栄養学＋言葉のカウンセリングで、無理なく整える「私のことかも」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください🌿
22Apr
- 愛されてるという自信を
  娘、生後5か月。保育園に通い始めましたすでに慣らし保育を卒業し、毎日笑顔で通っています。先生も太鼓判を押す泣かない赤ちゃんです娘は生まれてすぐから私と一緒に産後ケアを沢山利用して、いろんな大人に可愛がってもらったおかげで人にとっても興味のある赤ちゃんで誰と目が合ってもニコニコ嬉しそうでそんな様子が、保育園に行っても大丈夫だなと思わせてくれました。実に頼もしいです我が家は核家族なので、3人だけで過ごそうと思えば、永遠に過ごすことができちゃう・・・それが当たり前だと思っていました。でも色んな人にニコニコしてる娘を見てこのまま育って欲しいなと思った世の中には、親以外にも自分を可愛がってくれる人が沢山いるんだって知ったまま成長して欲しいなって。本格的に人見知り場所見知りをする前に預けた方が保育園が嫌な記憶にならずに、すんなり馴染めるよっていうアドバイスを頂いたことも私の背中を押してくれました。私自身が子供の頃は保育園大好きだったし、娘なら楽しく通うだろうという確信もあった実際その通りになっています。私の方はと言うと、元々産後は栄養カウンセラーとして活動していくぞと思っていたので本格的に仕事に向き合っていこうと思っています。『個人事業主の開業届を出しました』タイトルにある通り、個人事業主の開業届を出しました個人で仕事を始めるにあたり、本当は最初はあってもなくてもいいんだけど自分の気持ちの切り替えの意味でも、出して…ameblo.jp娘の新生活を応援しながら、同時に自分も娘に応援されているような・・・我が家の春のスタートはこんな感じです
03Mar
- 個人事業主の開業届を出しました
  タイトルにある通り、個人事業主の開業届を出しました個人で仕事を始めるにあたり、本当は最初はあってもなくてもいいんだけど自分の気持ちの切り替えの意味でも、出しておきましたやっぱり前に一歩進めた感覚は、気持ちが上がります出そうと決めてから、実際に出すまで1ヶ月以上かかった気がするそんなに大変な書類じゃないんですけどね赤ちゃんと一緒だとなかなか書けなくて・・・本来はせっかちな性格だし「思い立ったが吉日」っていうタイプでママになる前は、やりたいことは今すぐやりたいやるぞーうおーっていう動き方をしていましたでも赤ちゃんがいる生活ではそうはいかないわけで今回の開業届も、旦那が娘を見ててくれて、切手を買ってきてくれたから出せました隙間時間にササッと調べ物をしたり計画を練ったり1人で見切り発車&猪突猛進だった以前とは真逆のじっくりゆっくり周りの人に頼りながら物事を進める必要があります人に頼るのも、じっくりゆっくりペースも性格に合わなくてでも自分に足りてないのもきっとこの「じっくり」さなんだろうなとなんでも次々やって気が済んでいた昔より、今の方が中身が伴ってるなぁと思います。何でもとりあえずやってみる、ではなくどれもが満を辞してって感じ『控室プロジェクト、始動』はじめましてこのブログはただの健康オタクだった私が勉強を続けたことでついにプロとしての資格を手にしこれから活動していく記録です。私が実現したいのはズバリ控室の…ameblo.jp私は、女性の健康と美容を整える「控え室」のような場所を作ることを目標にしてて現在の実現度合いは、まだドアノブすらないような状態だけど今回の開業届は小さな一歩のようで自分の中では、大きな一歩を踏み出した感じがしています今は、子育てしながら提供できそうなサービスを考えているところですじっくりゆっくりでも、一歩ずつ実現させていくぞ
26Feb
- 健康的なお砂糖みっけ！3糖類ケストース
  健康オタクの道は歩めば歩むほど砂糖は悪者っていう認識を持ちがちじゃないです？私はそうでした特にグルコースやフルクトースと呼ばれる最小単位の砂糖・・・単糖類はグルコースとフルクトースが合わさるとスクロース＝ショ糖は二糖類と呼ばれ、続いてグルコースと2つのフルクトースがくっついたものは三糖類と呼ばれます。今日注目するのはこの三糖類のケストース最小単位のオリゴ糖です。砂糖の1/3の甘みで温度によって甘みに変化が生じないのが特徴お砂糖は摂取しすぎると腸内環境を荒らします（個人差はあれど、お砂糖を摂取して腹部膨満感が発生しにくいと言われているのは2.5g〜5g／日程度。）が、一方ケストースは摂取後に腸内のビフィズス菌や酪酸菌が増えたという実験結果があります。腸内環境が荒れると影響が出るのがお肌ケストースを摂ることで、アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎が改善したという報告も現時点でケストースの摂取は、悪影響が出るといった報告はないものの、上記のとおり腸内細菌の餌になりやすい糖なので摂取してすぐは腹部膨満感や下痢・軟便が発生することがあるようですが、摂り続けることで改善していくと言われています。お砂糖は悪食べないというのは簡単ですが、甘いものがない人生って本当に幸せですかね美味しいものとは賢く付き合って、健康に楽しく生きていく方法を模索していきましょこのケストース、調べてみると少しふくらし粉のような役割もあるようで娘のおやつにベーキングパウダーはあまり使いたくないと思っていた私にはかなりの朗報でした
24Feb
- ビタミンB12きほんのき
  ビタミンB12・・・本名コバルミン（由来はコバルトを含んだアミン）体内では、神経修復や解毒の役割を担っています。不足すると物忘れや意識障害に繋がりますビタミンBの中でも特殊で複雑な構造をしていて、コバルトと繋がっているのが特徴主に肉とか魚、アサリに含まれていて、消化することで取り出される栄養素です海藻類に含まれるビタミンB12は、擬似ビタミンB12と呼ばれ、お肉や魚に含まれるものとは構造が少し違っていて栄養になりません平たく言うと人間の体内で活躍できる形をしていないのです。こっちは大腸で吸収されないので注意が必要です肉を食べるのが苦手なら、ビタミンB12はサプリメントで摂取することが望ましいかなビタミンB12は口の中で唾液のハプトコリンという成分と繋がることで胃酸から守られ、膵臓の膵液で分解され、胃液の内因子とくっついて小腸の末端まで届き、細胞に取り込まれます海藻に含まれる擬似ビタミンB12は内因子とくっつくことができないので、身体に吸収されることがないのです胃液の内因子とくっつくことで吸収されるということは、胃が荒れてしまうとB12を吸収する力が弱まってしまうということです。また、甲状腺機能低下症状があるとB12は不足しがちというデータも食べ物から積極的に摂りたいところですが、注意が必要なのは、先ほどアサリはビタミンB12を豊富に含むと書きましたが、貝全部がそうではないということ海藻を餌とする貝に含まれるビタミンB12は擬似の方なんです例えばアワビがそうですね。よく考えればそりゃそーかとなりますが、食材を買うときに食物連鎖まで意識することってあんまりないですよね今日はビタミンB群の中でも、ちょっと特殊なB12のお話しでした
23Feb
- 心が病気を作り出す？
  身体と心のつながりをどれくらい意識していますか？緊張するとお腹が痛くなるとかストレスで眠れなくなるとかイライラしてると喉が渇くとかとかとか！私が栄養カウンセラーとして健康分野で仕事をする上で、どうしても論理的に説明がしたい！と思っているのが「病は気から」という現象ストレスが身体に与える影響は計り知れなくてでも、じゃあ「ストレスからどうやって病気になるのか？」と聞かれたらどう説明する？そう思って、知識の幅を広げるべく今こんな本を読んでいます『身体が「ノー」と言うとき』ガボール・マテ著ガボール・マテ氏はアメリカのお医者さん。患者さんへのインタビューを基に、病気とストレスの関連性についてまとめられています。自分の身体と心を守る方法は、幼少期の経験から身につけているもの。子供って、何か辛いことがあっても逃げ出すことや戦うことが困難な弱い存在ですよね。子供の頃に慢性的な強いストレスを経験している人は、「ストレス状態」が普通になってしまって無意識のうちに逃げる術や戦う術を失って大人になっている、ということがこの本には書かれています。ストレスを招く要素はたくさんあるけれど子供の頃に身につけた「無力感」が身体的ストレスを誘発することがあると。実際の実験で、ストレスに晒されている人は・ワクチンの効き目が悪い・傷の治りが遅いなんていう身体反応を起こしていることもわかっています。ストレスに対する体の反応は本来「逃げる」か「戦う」かを促す生理的なもの。でも現代では「逃げる」も「戦う」も難しい場合が多いですよね。健康に有害なライフスタイルから抜け出せない・・・そこから自分の本当の感情に対して鈍感になっていく。心の声、身体の声に耳を傾けるきっかけを作るにはどうしたらいいかカウンセラーとしてどう介入できるかこの本をじっくり読みこんで、考えていきたいと思っています
21Feb
- さよならだけが人生だ
  娘の人生に初めて訪れた「卒業」の日・・・っていうと大げさかな？最後の産後ケア利用をしてきました。いろんな病院や助産所が産後ケアを提供していますが、私はずーっと同じ助産所に通い続けてました通い始めた当初は、そこで出会う他の赤ちゃんと比べるといつも娘が一番低月齢ででも今回は初めて娘が一番お姉さんでしたそれでようやくあぁ、娘もずいぶん大きくなったんだな本当に今日が最後なんだなと実感私が通った助産所は本当に普通のお家って感じの場所で里帰りってこんな感じなのかなぁとこっそり妄想したりもして笑いつもゆっくり休める場所と美味しいご飯を頂き（↑写真はほんの一部）本当に心から癒されていました私はどちらかというと、静かに休んでるだけよりも会話をすることで元気になっていくタイプで保育士さんや助産師さんによくおしゃべりの相手にもなって頂いていつもたくさん元気をもらっていました産後に両家のサポートなし、旦那育休取得なしという割とピンチな状況で安心してゆっくり休める場所を用意してもらえたこと育児の不安をいつも明るく励まし、導いてもらえたこと本当に本当にたくさん救われました助成チケットを申請した時は、産後の生活がいまいちリアルに想像できなくて「使わないんじゃないかなぁ〜」なんて思っていたけど、今は、産後ケアがなかったら私今頃死んでたかも・・・？と思えるくらいありがたい場所でした産後ケア利用中に書いたブログはこちら『倒れてしまう前のひと呼吸』我、産後ケアなうです住んでる場所の自治体から頂いた助成チケットで休むための宿泊をしてきました。ありがたや・・・我が家は里帰りなし両家サポートなし旦那育休なしで…ameblo.jpありがとうちゃんと納税していた私ありがとう私の住んでる街そしてありがとう、国娘がいなかったら、こんなにたくさんの人に優しくされる経験はしてなかったかもしれないな娘が生まれたことで、私の人生に温かい光が１つともったような感じありがたいな。我が街の産後ケア利用は産後4ヶ月まで。この期間にはきっと根拠があるんだと思うだって今ヨボヨボヘロヘロだった時期を抜けてなんとか1人で育児できるくらいまで回復してるもうお会いする機会のないであろう助産師さんたち・・・本音はすっごく寂しいもはや「実家」と読んで助産所に通い詰めたい←迷惑すぎるwでも助産師さんたちは私が元気に子育てできるようにたくさんサポートしてくれたのだから娘と一緒に元気に前を向いていかないとねきっと今日もこれからも、たくさんのママたちがあの温かい場所で救われていくんだろうな誰かに「助けて」を言えることはきっととても素晴らしいこといつか、もしまたお会いできることがあったら笑顔で楽しく過ごしていることをお話しできたらいいなと思います
11Feb
- 産後の回復大作戦〜スキンケア編その後〜
  産後のスキンケアは手早く手軽に効果は最大限がきっと最適解どうもこんにちは、ちえです産後3ヶ月が経過しましたが『産後の回復大作戦〜スキンケア編〜』いやね、実は、まもなく出産なんですわーどうもどうもこんにちは。情報収集してると何やらご近所の国々の出産情報に気になるワードを発見産後に若返る方法なにそれなにそ…ameblo.jp今日はこちらの記事で書いている↑産前に準備したスキンケアの見直しについてまとめます。ごめんなさい先に言っておくと愚痴だらけですまず、トゥベールの化粧水と乳液で産後のスキンケアをまかなおうとしていた私。このバランシングGAローションね・・・これね、プレ化粧水なんですって公式サイトにサラッと小さく書いてありましたわ。「「バランシングGAローション」で肌を整えてから他の化粧品をお使いいただくことで、」ってね導入液的なことらしい。事前にちゃんと使い方読まなかった私猛省ということで、サイトを(ようやく)じっくり読んで推奨される使い方を色々把握正真正銘の化粧水を追加投入ホワイトニングローション　α EXビタミンC誘導体APSを6%配合メラニン生成を抑えてシミ・ニキビの発生を予防し透明感のある素肌にしてくれるそう。ほほぅ。ついでに知らずにGAローションとナノエマルジョンディープ（乳液）だけで使っていたら乾燥が気になるようになったので（当たり前かフェイスクリーム　パワーアクティブこちらも投入年齢肌対策の高保湿クリーム。美肌効果の期待できる大豆から抽出したレシチンで作り上げたナノカプセルに、美容成分を封じ込めているそうです。この美容カプセルが、お肌の角層まで浸透。EGF、コエンザイムＱ１０やαリポ酸も配合されているので、乾燥や紫外線などの外的刺激から肌を守る角層を助けてくれるんだそう。まぁすごそうだよねでもね・・・これ見てアイテム数が多い右から左に順番に使うわけだけど乳児抱えて、4種類塗りたくるの割としんどい公式サイトではさらに美容液とか何種類か使う方法とかも載っていてじっくりお肌に向き合う時間のとれない人はお呼びじゃないんだなと感じる・・・しかもプレ化粧水、化粧水、乳液ぜーんぶサラサラの液体急いでる時は手のひらに出したら、そのまま蓋閉めて棚にしまっちゃいたいのにそれをやろうとして、ちょっと手の平が傾いたらダバダバダ〜急いでても、蓋開けて蓋を置いて手のひらに出してボトルも置いてじっくり顔に塗ったらボトルに蓋をして棚に戻す・・・を繰り返すこと3回からのチューブの保湿クリーム。せかせかしてるときは非常にじれったいこれはもう純粋な愚痴なんだけど、チューブタイプは横置きするの場所取るからあんまり好きじゃないわねぇしかも量が少ないから他のものに比べたらすぐ無くなりそう・・・というか忙しい最中に大きさバラバラのスキンケアボトルをそれぞれなくなったら随時補充して・・・を4種類管理するのもちょっと気持ち的に負担確かに効果はそこそこあるような気がするけど使い切ったらリピートはないかなぁ決してトゥベールが悪いわけではない。何回かリピートして長く使ったらちゃんと効果実感できそうな感じ。私の今のホルモンバランスの関係か、肌質が安定しないのでたまにピリピリ染みたりもしてしまい・・・結論として商品は良いけど、ワタクシの新米ママという今のライフスタイルに合わなかったということで次のスキンケアは何を使うかまたジプシーしております何を使うか決まったらまた記録に残そうと思います化粧品とか色々試すのは好きなので、話題のトゥベールを試せて楽しかった次は何を使おうかな〜
08Feb
- 赤ちゃんと葉酸のあれこれ
  妊活中の方にはメジャーになりつつあるのかな？葉酸サプリ私も例に漏れず現在進行形でお世話になっています。ん？お前妊活中じゃないじゃんって？？そうそう！そうなのよなんでか日本って葉酸は妊活中〜妊娠初期まで飲んでればいいって思ってる方が多いなと思って今日は、葉酸という栄養素が身体にどんな作用をもたらすかなぜ産後も飲み続けているか分子栄養学のカウンセラーとして解説してみます葉酸とは？野菜の葉っぱから発見されたので「葉酸」と名付けられたビタミンBの一種。補給することでお腹にいる赤ちゃんの神経菅障害が減るため「妊娠初期に必要なビタミン」という認識が一般的ですが、体内では赤血球やDNA核酸の合成に重要な働きをしてくれているので、不足すると細胞分裂や造血に支障が出ます。葉酸を含む食品は、ほうれん草やブロッコリーなどたくさんありますが、熱や水に弱く調理家庭で破壊されてしまうため、サプリメントでの補給が望ましい栄養素のひとつです。妊娠初期に葉酸が不足すれば、DNA合成が正常に出来ず細胞分裂がうまくいかなくなります。そうするとそのまま器官形成もうまくいかず二分脊椎になりやすいというのが一般的な認識です。私も妊娠して最初の検診を予約するために病院に電話したところ、「葉酸のサプリは摂っていますか？」と確認されましたし病院の壁掛けモニターにも「当院では妊娠初期に葉酸サプリの摂取を推奨しています。」という文言が繰り返し流れていました。そして「安定期を過ぎたら、葉酸の摂取はやめてもいいです。」とも・・・…ん？？まぁ待って落ち着いてひとまず二分脊椎って何やっていうところから見ていきましょ。二分脊椎とは先天的な脊椎骨の形成不全によって起きる神経管閉鎖障害の一つ。本来、脊椎の管の中にあるべき脊髄が脊椎の外に出て、癒着や損傷をしている状態。発生部位から下の運動機能と知覚が麻痺し、内臓の機能にも大きく影響を及ぼします。サプリで葉酸を摂ることで、二分脊椎は減少します。そのため妊娠のごく初期に赤ちゃんの先天異常を防止してくれる栄養素として摂取を推奨されているってわけですだから妊娠初期を過ぎたらもう摂取しなくてもよいのではないかと思われがちなのです。でも実は授乳が終わるまで、葉酸はお母さんにも赤ちゃんにもよい影響をもたらしてくれるのです。葉酸と母乳の関係とは？母乳は母親の血液から作られています。そして葉酸は「造血のビタミン」として血液の生産に深く関わる栄養素で、赤血球を作る役目をしており、母親の体内に酸素を行き渡らせて体の働きをサポートしてくれます。母乳の生産や母乳の質に影響しているというわけです。血液を母乳に変換する上で、赤ちゃんだけでなく母親にも必要な血液の補充に関わっているから葉酸は大切なのです。まぁ現代は粉ミルクが発達してるし、母乳がなくても赤ちゃんの栄養状態が悪くなることってほとんどないんだけどね・・・でもね！それでも葉酸を摂って欲しいと伝える理由があるのよ。それは貧血リスクがあるから貧血は妊娠中だけでなく、出産後にもあります。かくいう私も出産時は1リットル以上出血してフラフラでした。詳しくはこちら『はい、貧血です』実は出産時に1リットル以上出血した私出血過多ですね。体外受精での出産では出血過多が有意傾向なんだそう。出産後に分娩台から起き上がったらぐわんぐわんに世界が揺れ…ameblo.jpだから、妊娠初期だけ葉酸サプリを飲んでいたけれどやめてしまったという人も、赤ちゃんや自分の身体の回復のためにも、日々の葉酸摂取に再度意識を向けて欲しいなぁと思います
04Feb
- 身体はひとつしかない。さてどうするか・・・
  出産してもうすぐ3ヶ月・・・私、焦っています何に焦っているかっていうとざっくり「自分の人生」に。具体的に言うと「キャリア」。ここでも書いたけど『駐妻になったら体調を壊した話』あくまで私の場合ですが・・・たまたまお付き合いしていた彼が転勤でアメリカに行くことになり、結婚が決まって「駐妻」という代名詞が付いたタダの無職になったわけで…ameblo.jp元々、家事をしながら旦那さんをサポートする役割は向いていないタイプ。長い駐妻時代もとっても苦しい時間が多かったのが本音。そこから「分子栄養学を仕事にしたい」という目標ができて勉強を始めてもちろん、アメリカだから情報も機会も限られる中で目標に向かってコツコツ努力を続けて日本に帰ってきた時はずっと念願だったいろんな場所に足を運んでたくさんの人と会って話を聞いて勉強もさらに頑張って、ついにカウンセラー資格も取得できて・・・そこで、出産したのでまた再び引きこもった。出産は素直に幸せな経験だったと思うし、子供は可愛い。でも「私」の人生にとっては、走り出したところに、またストップがかけられてしまったような失望感があるのもまた本音・・・もし今まだ会社員で、産休育休の最中だったら復帰の時期がある程度決まってて仕事に戻れることが何の疑いもなく決まってたらよし、がっつりママ業を楽しむぞと割り切れるのかもしれない。でも、これからの私のキャリアは個人事業主の世界。休もうと思ったら、いくらでも休んでいられる。その状況にヤキモキしてしまうのです私ね、夢があって『控室プロジェクト、始動』はじめましてこのブログはただの健康オタクだった私が勉強を続けたことでついにプロとしての資格を手にしこれから活動していく記録です。私が実現したいのはズバリ控室の…ameblo.jp健康領域での仕事をどんどん打ち出していきたいんです。インプットもアウトプットもままならない日々の中で次の予定があるわけじゃないゆったりした赤ちゃんとの時間を過ごしてるのになぜか焦るようになってしまってました。授乳に時間がかかると、ソワソワしちゃったり・・・それで土曜日と日曜日にそれぞれ2時間ずつ自分時間をくださいとお願いして勉強や仕事の準備にあててみました。最初は2時間って短いよなぁ・・・と思っていたのです。でもやったみたらめっちゃヘトヘトたった2時間の勉強が1日ワンオペの日より全然疲れる身体はまだそんなに回復してないことを実感してしまいました・・・ひぃー疲れたでも心はとっても元気になったのです小さな一歩を積み重ねて、少しずつでも前に進める感覚が私には必要だったみたい。平日は楽しく子育てして週末に少し夢に向かう時間を取る。今の私はこれがメンタルの健康を保つのにいいみたい。赤ちゃんの成長は目まぐるしくてまた状況は変わるだろうけど、その都度自分の人生に向き合う時間を諦めずに試行錯誤しながらやっていこうと思います
25Dec
- とにもかくにもビタミンC
  今、自室に避難してこれを書いているぜというのもなんと旦那がインフルエンザA型になりまして部署内でどうやらクラスターが発生し、漏れなくもらってきたという生後1ヶ月の娘氏は母乳から免疫をもらっているのでまぁ大丈夫でしょうというのが先生や助産師さんの見立て。問題はこの私夫婦共倒れしたら目も当てられない惨事というわけで、家の中で旦那から逃げ回っております分子栄養学では、ビタミンCが様々な用途で登場します。ストレスに脂質代謝、慢性疲労に抗酸化、美容・・・とにかく身体のあちこちでとっても需要が高いのです。それは風邪やインフルエンザの時も例外ではなく、免疫力を上げるために1時間おきに1000mgのビタミンCを摂取することで風邪の症状を1日で85％も減少させられるのですこの摂取方法でインフルエンザやヘルペス等の各種ウイルスが不活化されたとの報告もあるそうということでもちろん旦那にもせっせと摂取してもらっているわけですが熱がね、解熱剤を使わず下がってくるんですよ。処方された解熱剤は使わずに済みそう初日38.5度まで上がった熱も翌日には36度まで下がりましたまだ多少風邪の名残のような症状はあるものの理論通り85%くらいの症状が1日で治った感じ私が分子栄養学をせっせと勉強してビタミンCにはこんな効能があってね！体内ではこんな需要があるのよ！って語っているのを聞いてはいたものの身をもってそれを経験したのは今回が初めて「マジですごいわ」と供述しておられましたははは感謝してよね逃げ回りながら、同じようにビタミンCを頻回摂取していた私も今の所は無事に生存していますビタミンCってね、実はほとんどの動物は体内で生成できるんですよ本来ビタミンCは免疫力を高めるための大事な有機物なのです。ところが人間と一部のお猿さんは、進化する過程でその機能を捨てましたお猿は植物や果物をたくさん食べて1日7,000mgほどはビタミンCを外部から摂取出来ているといいますでは我々人間はーーーー残念ながら食事からだけではそんなには摂れていないのですビタミンCは体内では脳や副腎に優先的に回されます。脳や副腎でたくさんのビタミンC需要があるからです。ビタミンCと聞くと「美白効果」がまず浮かびますが、実は臓器で消費される量を上回る量摂取しないとお肌には回らないんです。冬の感染症が流行るこの時期は特に健康のため美容のためビタミンCの摂り方を見直したいものですね
14Dec
- 産後の回復大作戦〜栄養で体内ケア編〜
  「出産前より若返る」というフレーズが産後ケアが盛んな国にはあるようですよ日本はどうなのかというと街を歩けばオシャレで綺麗なママたちがたくさんいるじゃありませんか・・・え、みなさんどうやってケアしてるのなぜそういう情報は手に入らないの綺麗な女優さんが産後復帰して「特に何もしてませーん」とかはたまた往年のカリスマ歌手が「チームで産後すぐ復帰できるようにバックアップしてくれました」だのそんな実現不可能な情報はもういらないんだよということで私が産前に立てた栄養摂取での回復計画をここにご紹介します。そして1年後あたりに私がめちゃ若くてぷりっぷりに仕上がっていたらこれが黄金のメソッドになるってわけよ（殴らないでください）要チェックや（石を投げないでください）意識して摂っていく栄養はこの3つ鉄亜鉛タンパク質出産で失った血液を補うことはもちろん、細胞内でエネルギーを作ってくれるミトコンドリアには鉄が必要です。貧血だと体がずっとダルいし、意欲も湧かないので早いとこ補っていきたい。ただし、産後のように弱った身体で鉄分をサプリで摂るのは御法度でございます。胃腸が弱っている場合は特に、鉄分は体内の細菌の餌として奪われてしまうからです。そうすると貧血が改善しないどころか、鉄分を食べて増殖した体内の細菌によって余計に具合が悪くなることも・・・なるべくレバーやカツオ、赤みのお肉などで摂取したい所身体を休めて、食事作りはとことん手を抜くつもりなのでたまにお惣菜やお刺身を買ってきてもらう予定亜鉛は細胞分裂に必要な栄養素です。産後の身体は色々な箇所に修復が必要な状態私は出産したのが11月風邪をひかないようにも気をつけたい。ならばやっぱり亜鉛の出番なんですね〜。亜鉛は免疫細胞の増殖にも重要だからですもともと胃腸が弱かったので、カルノシン亜鉛という胃粘膜になる亜鉛を常備していますがこれお値段高いのでじゃんじゃん摂取するのには不向き・・・（我が家の家計的に）普通の亜鉛をiHerbでゲットしておきました。タンパク質はいろんな食べ物からいろんな摂り方ができるのですが母乳をあげることも考えて、効率よく摂れるようにプロテインも常備しています。そもそも理想的なタンパク質量を摂るのはなかなか大変で産後、子育てでバタバタする最中に栄養のことを考える余裕はなさそうだからタンパクオトメが気分甘味料不使用で色々優しい成分なので妊娠中や授乳中に毎日甘味料入りのジュースを飲んだ女性の子供に自閉症の傾向があるという研究結果があるようで美味しいプロテインでも一度裏の原材料はチェックしておいた方がいいかも。まずはあれこれ余計なことは考えずに個々の栄養の品質よりもある程度の量を毎日担保できる状態を維持して日々過ごしていきたいと思いますそんな感じで、体内の回復を図っていきます。1年後、乞うご期待（わお、自分で言っておきながらなんというプレッシャー笑）実は外部からの美容回復作戦も立てています。『産後の回復大作戦〜スキンケア編〜』いやね、実は、まもなく出産なんですわーどうもどうもこんにちは。情報収集してると何やらご近所の国々の出産情報に気になるワードを発見産後に若返る方法なにそれなにそ…ameblo.jpこっちはね、早速色々軌道修正が必要になりそうですまた随時経過を公開していきます
10Dec
- 倒れてしまう前のひと呼吸
  我、産後ケアなうです住んでる場所の自治体から頂いた助成チケットで休むための宿泊をしてきました。ありがたや・・・我が家は里帰りなし両家サポートなし旦那育休なしで、やっています。これに関しては特に誰かと比べて何かを思うことはなくて、自分たちの力で、できる限りのことをやっていこうと思っていますで、産後1ヶ月経った今私一応生きています生きていますが、あんまり大丈夫じゃなかったみたいです映画版のセックスアンドザシティでミランダとシャーロットがお酒を飲みながらママ業のぶっちゃけトークをするシーンがありますが（画像はネットから拝借させていただきました）I love my girls.子供達を愛してる。I needed a break.でも休暇が必要だった。Being mother is hard.母親業って大変だよね。女友達同士でお互いの健闘を讃え合い、労い合うこのシーンは昔から大好きでしたがゆっくりする時間をもらって、ますますこのシーンに思いを馳せるようになりました誰かに「頑張ってるね」と声をかけてもらうこと辛くなったら助けを求めて良いということそして休むことの大事さ改めて1人の人間として元気でいるために、無理をし続けてはいけないなと思いました。なんとなくこの子の母親は私だけだから頑張らないとって思って「疲れた。休みたい」は言ってはいけないような気持ちなっていたことに気付かされました。この1ヶ月、実はゆっくり横になれたのは片手で数えられるくらい家にいると色々気になって家事をするのに動き回ったりもして自分の身体の回復を後回しにしていましたそのことに気がつけたのは今回ゆっくり休む時間をもらって身体の緊張感が解けていくとともに腰痛や全身の疲れがどっと出てきたからです自分の身体がようやく安心して「私疲れてるよ」とアピールしてきてるような気がします蔑ろにしてごめんね、私の身体。色々気を張って頑張っていたんだなぁ。今日まで頑張ってくれた自分の身体を、しっかり休めて労おうと思います。そんな機会を頂けて本当に良かった。私は疲れている。だから、休む。シンプルなことなのに罪悪感を感じることなんてないのになんだかちょっぴり難しく感じる時ありますよね。今夜はなんだか、映画の中のミランダみたいに休んでいいよ。あなたはよく頑張ってるよ。そんな言葉を自分を含め、頑張ってる女性みんなにかけたいと思ったそんな夜です
06Dec
- 赤ちゃんの体重の秘密
  妊娠発覚時から出産までに増やした体重は1キロどうもこんにちは、ワタクシです体重に関しては、体質の個人差が非常に大事になってくる話なので誰かれ構わずおすすめするつもりはありません赤ちゃんとママが健康に穏やかに出産を終えるのに必要な分だけ体重の増減があっていいと思っています決して妊娠中のダイエットを推奨する意図はないことをご理解いただければ幸いです。私の場合は不妊治療によるホルモン剤投与長年の海外生活によるストレスこの辺が関係していてさらに分子栄養学の認定カウンセラーになるために栄養学を勉強していたこともあって割と体重をコントロールできたしそれをしても全く問題のない体型でございましたそれでも生まれた娘は3800グラム超えのビッグベイビー妊娠7ヶ月目くらいまでは成長曲線のど真ん中、標準ベイビーだったのですよ。9ヶ月目あたりから、検診の度に推定体重が300gずつ増量私の体重は変化無しなのにもかかわらず先生の所見も「赤ちゃんちょっと大きめかな〜でも正常な範囲だから安心してね」から「大きそうだね・・・お腹大きいもんね」と変化していきました。毎日1万歩歩いて、食事もコントロールしてそれでも赤ちゃんが大きくなるのはなぜなのかその答えはなんと赤ちゃんの出生体重は遺伝によるものだからですそして我が家の場合、夫婦の出生体重は夫: 2,590g私: 3,700g極端すぎる差完全に私側の遺伝子受け継いでますね・・・しかも超えてきとる通りで健診時に両親の出生体重確認されるはずですわね。そんなこととは知らず「2人の出生体重足して2で割ったくらいの体重で生まれてほしいですね〜」とか言ってた、私助産師さんそれ聞きながら笑顔で頷いてくれたけど、そういえば無言だったような・・・？あれ？笑そして怖いことに、第1子以降の妊娠は2人目、3人目更に大きくなる確率が高いんですってよ怖もはや4キロ越えベビーを産むことも夢じゃない私のコンディション我が家は年齢的にもひとりっ子説が濃厚なのでそれを検証出来るかは限りなく確率低いのですが同じように大きめ赤ちゃんを産んだ方・・・はたまた大きめ赤ちゃんだったそこのあなた・・・気をつけなはれや←なにを？これは余談ですが私がお世話になったクリニックは母体保護にこだわりのある所で自然分娩会陰切開なし（裂けたりもしませんでした。ほぼ無傷）鉗子分娩にもならずで産めました。助産師さんとタッグを組んで頑張った記憶会陰切開なしは、産後とても快適でした私もビッグベイビー産みそうだわという方、産後の身体をなるべく楽にしたい方、クリニック選びの際にその病院の母体保護の考え方についても調べてみるのをオススメしますその他、安産のための呼吸法はこちらをご参照ください『出産楽しかった！〜呼吸を整える編〜』先日無事に女の子を出産しました予定日超過6日・・・3800g越えのビックベイビー前期破水（陣痛が来る前に先に破水）からの促進剤使用破水から数えると約24時間、…ameblo.jp
28Nov
- 妊娠のためのエネルギーはココナッツから
  体外受精の移植直後から、鍼灸師の先生（韓国人）に、「妊娠のエネルギーをつけるために1日1個ココナッツの果汁飲んで果肉も食べなさい」とアドバイスいただきました。日本にも妊娠ジンクスと言われる食べ物がありますよねパイナップルワタリガニのトマトパスタマクドナルドのポテトだったかな？SNSでは移植後にこれらを食べている方がたくさんいました。でもアメリカで私が言われたのはココナッツ。あとは「消化に良いものを食べなさい」も言われました。パイナップルもココナッツも南国フルーツ南国ってなんか子宝パワーがあるんですかね。面白いで、ホールフーズとか現地のスーパーではカットフルーツのコーナーにココナッツの果肉が売ってたなぁと思ってそれでいいか聞いたら「No! 丸ごとのココナッツを買って自分で捌くのがベスト！」だそうでならば、頑張ってみましょうとアジア系スーパーの果物コーナーに行って買ってきました。これもうね、硬さ的にはほぼ石。絶対に台所にあるべき硬さのシロモノではない。ネットであれこれ捌き方を検索し格闘すること1時間以上・・・（包丁折れるかと思った）どうにか割れましたココナッツウォーターは電解質やビタミン、ミネラル（マグネシウム、カリウム、カルシウム、セレン、メチオニン、亜鉛、ヨウ素、マンガン、ホウ素、モリブデンなど）がたっぷり。そしてサイトカインやたんぱく質も豊富さらにココナッツオイルは脂肪燃焼、免疫力アップ、抗菌作用、認知症やアレルギーの症状軽減などの効果があります！昔は美味しいと思わなかったけど、久しぶりに飲んだココナッツウォーターはなかなか美味しかった大体上の写真のようなココナッツ1個からコップ1杯分のココナッツウォーターがとれました。で、問題は果肉ものすごい繊維質で、1日に1個分なんて全然食べられない・・・咀嚼に時間がかかるし、割とオイリーでジューシーな感じなので、すぐ満足しちゃって次々口に運べないでも毎日せっせとおやつとして食べ続け・・・勢いで買ったココナッツ4つをどうにか食べ切りまた3つ追加で買ってきましたこの頃にはココナッツを割るのが早くなったりして自身の成長を感じたものです笑でもどうにもこうにもココナッツとの格闘がしんどくてしんどくてついに諦めてスーパーでココナッツウォーターを買って飲み始めました。鍼灸師の先生的には「まぁ・・・それでもいいけどね」と不満そうきびしいぃー日本だとなかなか売ってるのを見ない丸ごとのココナッツとの死闘（おおげさ）貴重な体験となりました。健康にもとってもいいし、もし妊娠ジンクスに、さらにプラスαで色々やってみたいという方がいたらココナッツ、ぜひぜひお試しあれ（そんな人いるのかしら・・・？笑）
27Nov
- 体外受精と鍼灸の思い出
  不妊治療を始めた当初、夫婦2人とも検査で身体的に何か問題があるわけでなくいたって正常で、すぐ妊娠するものと思ってました最初の採卵で採れた卵子は13個でも胚盤胞まで育ったのは1つだけ。それもPGT-Aテスト（着床前胚染色体異数性検査）で異常が認められ、移植には進めませんでした。「もっと薬を増やしてみよう！」とホルモン剤の投与を増やして挑んだ続く2回の採卵は、採卵数0個と1個。先生に「トリガーショットちゃんと打ったの？」と疑われる始末4回目で何個採卵できたか忘れたけど、胚盤胞まで育ってPGT-Aテストをパスしたのが4個だったかな？そして最初の移植で1番可能性の高い4AAを移植。なのに妊娠せずクリニックの説明では4AAの胚盤胞移植での妊娠確率は、なんと75%これまで淡々と、でも前向きに治療してきましたが、この時はさすがに落ち込みました。次の移植が本帰国のタイミング的にギリギリでラストチャンスなので、クリニックの看護師さんに何か確率を上げるために出来ることはないか聞いてみたところたくさんの患者さんがお世話になっているという鍼灸院を紹介していただきましたそれがこちら家から車で20分ちょっとのところにある韓国系の鍼灸院「元カレは日本人だったわー」てな先生に、施術を担当してもらい移植当日は「Good Luck！」とハグしてもらって陽性反応が出た後も食べた方が良い食材を教えてくれたりとてもお世話になりました余談ですが↑鍼灸院が入っているビルは初見では通り過ぎてしまいそうなほどエレベーターが分かりにくかったですこんなん見落とすて・・・笑あとアメリカのエレベーターはどこも開閉ボタンすごい分かりにくいと思うのですがどうでしょう？まぁ、そんなことより肝心の鍼灸は体外受精の確率を上げるのか？に関しては個人的な体感としてはYES！調べてみると体外受精のための鍼灸は自律神経を整えるホルモンバランス調節子宮内の血流を増加させる子宮環境を整えるを目的としているようです。確かに自律神経が整えられているというのはすごく感じていました1度目のうまくいかなかった移植の後は、移植後ソワソワして毎晩よく眠れず、体がガチガチになっていたのを覚えています。2回目の移植後は、リラックスして毎晩よく眠れたし、体がポカポカしてました。副交感神経が優位な方が、おそらく妊娠するのには良い体調なんだと思います。その後、陽性反応が出た後もしばらく鍼灸は通っていたのですがつわりの症状がクリニックに行くまでの決死の運転で緊張してる間、交感神経が優位になると治り副交感神経優位に整えてもらった帰りの運転ではめっちゃ悪化しました妊娠を維持する体質＝副交感神経優位に整えてくれてたんだと思うのですが妊娠超初期は鍼灸に行った後の方がつわりがひどくなるので半べそ状態で通ってました回数券が残ってたので今から考えると、リラックスするのが難しい妊娠確定前や、つわりによるストレスがある時、体が脱力するのが難しかったのでその手助けをしてもらったことで妊娠を維持する一助になったと思っています。絶対に必要とも言い切れないけど性格的に緊張して体がこわばってしまいやすい人やリラックスが苦手な人は鍼灸の力を借りるのも良いんじゃないかなと思います
23Nov
- 生後2週間
  へその緒が取れて、全身の皮剥けが始まってどんどん1人の人間として成長する。もうお腹の中で育った皮膚じゃないんだな。臍の緒は必要ないもんね。嬉しくて、ちょっとだけ寂しい。どの成長も一時停止してじっくり味わいたいのに光の速さで過ぎていく。足を突っ張ってそのまま静止する動きをたまにするんだけど、これは胎動でよく感じていた動きボコッと足らしき出っ張りが出て1分くらいお腹の形がボコッと変わったままになる。妊娠中はそれが地味に痛くて文句言ってたのに、目の前でその動きを見ると微笑ましくて尊い「お顔に少しお肉がついてきましたね」毎日お世話に必死で変化がよくわからなかったけど言われて気がついた生後2週間目。人生100年時代なんて言うけど新生児期はそのうちのたった1ヶ月。残りの2週間もしっかり味わっていきます
17Nov
- はい、貧血です
  実は出産時に1リットル以上出血した私出血過多ですね。体外受精での出産では出血過多が有意傾向なんだそう。出産後に分娩台から起き上がったらぐわんぐわんに世界が揺れていたのを覚えていますそのあとは微熱・頻脈・高血圧↑これは貧血があると出る症状だそうです。ワタクシ実は人生で貧血を自覚したのは今回が初めて。学生時代は「朝礼の時間に貧血で倒れてみたい」とかなんとか、アホなことを考えていましたが（多分儚げな雰囲気のか弱い女性像に憧れていた笑）ただ、分子栄養学では日本人女性で貧血じゃない人はほとんどいないと言ったり言わなかったり退院時まで経過観察して頂きましたがヘモグロビン値10を超えたことで「貧血大丈夫でしたよ」と言われての退院となりましたヘモグロビン値　10・・・貧血大丈夫？んなわけあるかーいどうやら医療の現場ではヘモグロビン値10で貧血ではなくなる模様。確かにヘモグロビン値10を切ると体調だけでなくメンタルにも大きな影響が出てしまいます。鬱症状とか、イライラが止まらない、感情のコントロールも難しくなるはず。そして怖いのは、さらに貧血が進行すると「希死念慮」といって、死にたい気持ちが湧くこともあるのです今、心に何らか症状があって身体が辛い方、それは体の生理反応であってあなたの性格の問題ではないかもしれませんよ。レッツ体質改善ではヘモグロビン値10を超えたてのワタクシの体調はというと・・・絶不調だよバーロー100メートルも歩けばハァハァ息切れ全身が常にだるい時たま片頭痛なにも大丈夫じゃないそれもそのはず。分子栄養学ではへモグロビン値は13が理想それ以下は改善の余地ありとみますなんだったら、13.5くらいあるといいよね〜なんて言ってたりもします。妊娠中せっせと鉄分を意識した食生活を続けましたが妊娠中期:ヘモグロビン値13.0妊娠後期:ヘモグロビン値13.1でした。赤ちゃんに栄養をあげながら0.1数値を改善するのも数ヶ月かかります。なんだったら13.0の時もたまーにですが立ちくらみしてたからねということで、現在はせっせと貧血改善習慣を取り入れています。具体的にはアミノ酸、タンパク質の積極的な摂取（鉄剤や鉄サプリは弱った身体では処理が難しいので使いません。）そして薬膳アドバイザーでもありますワタクシ産前に補血対策を見越して買った食材をここぞとばかりに大放出しています。クコ、白木耳、棗、黒糖魅惑の疲労回復・気血を補うドリンク赤ちゃんが寝てくれてる間に自分のためだけに作ってちょこっとブレイクタイム赤ちゃんファーストの生活になりましたが隙間時間に自分を癒しています。貧血は放置してると老けるのが早くなって健康面メンタル面だけでなく美容面でもマイナスだらけhttps://ameblo.jp/chie080skt/entry-12872062413.html『産後の回復大作戦スキンケア編』いやね、実は、まもなく出産なんですわーどうもどうもこんにちは。情報収集してると何やらご近所の国々の出産情報に気になるワードを発見産後に若返る方法なにそれなにそ…ameblo.jp↑こんな作戦立ててるけど美容の要は身体の健康なのです美容の効果も体内の健康次第自分の身体をしっかり労わって新メンバーが加入した我が家の新しい生活を楽しんでいきたいと思います