出産楽しかった！〜呼吸を整える編〜
先日無事に女の子を出産しました予定日超過6日・・・3800g越えのビックベイビー前期破水（陣痛が来る前に先に破水）からの促進剤使用破水から数えると約24時間、陣痛開始からは約12時間かな？自然分娩での出産となりました旦那が「週末でお願いしまーす」とお腹に話しかけていたのを聞いてくれたのか金曜日に破水→土曜日に誕生しかもたまたまこの金曜日は在宅勤務で家にいて破水した時も2人で慌てずパニクらず病院に送ってもらえました「赤ちゃんは生まれるタイミングを選んでる」って本当なのね・・・と信じずにはいられません病室についてヒマすぎて記念撮影するオレ（笑破水してる以外は普通に元気で美味しく夕ご飯食べて部屋でゴロゴロ陣痛待ち。もはや旅行気分で、あれ私何しにきたんだっけ？状態w一晩待ってみましたが本陣痛にはなったものの生まれそうな陣痛は来なくて、朝から促進剤を投与スタート。お腹の張りのモニター数値が100になったり80だったり60だったり個人的な体感としては60→痛みの最中もまだ喋れる100→呼吸に集中すれば難なく乗り切れるって感じだったなというのも、出産に向けた準備のひとつでめっちゃ呼吸法を研究してて痛くて叫ぶ→体に力入る→痛みが増す→さらに叫ぶ→自分の声でパニック→体に力が入る→痛みがm(以下略みたいなループが起きないように安産や陣痛の痛み軽減方法をシェアしてるインフルエンサーの情報を見まくった結果鼻から大きく息を吸って口からホワァーッと吐くこれが私がたどり着いた最高にして頂点の痛みをうまく受け流しつつ赤ちゃんが降りてくるのを邪魔しない呼吸法となります「ホワァー」がめちゃくちゃポイントで、イメージとしては目の前にろうそくがあるとしてそれを吹き消さないような柔らかく吐息のようにホワァーッと吐くのがコツでございます。同時に体もホワァーの時脱力することを意識して。フーッだと力が入りやすくて、ホワァーの方が私は力を抜きやすかった！できれば吸う息より、吐く息の方を長くすることができたら最高ですこの呼吸法は、妊娠してる方には出産準備としてぜひ習得するのをオススメしちゃう鼻から吸って口から吐くって日常的にあんまりやらないからやってみると結構慣れない。いざという時冷静にこの呼吸ができるとものすごくリラックスして痛みの波を乗りこなせちゃいます。それだけでなく、不眠に悩む人とかも横になってこの呼吸してみてほしい！本当にリラックスできます。副交感神経が優位になっていく感じこの呼吸法で痛みが来るたびホワーホワーとやってたら子宮口7cm〜8cmあたりでもそんなに痛くなく、陣痛の合間は談笑できてました助産師さんが「旦那さん呼ぶ？」と聞いてくれた時も「え、どっちでもいいなぁ今は別にいいです」と答えて苦笑され「痛みに強い方ですか？」と聞かれました。いいえ、そんなことはないんですよ。でも出産って、助産師さんお医者さんをはじめ、いろーんな人がポジティブに関わってくれるでしょ？大人になってからこんなにも褒められたり応援してもらえる長期プロジェクトに関わったことがあっただろうか？いいやないそう、ないのよもうみんなにチヤホヤされて（違うかw終始上機嫌ですよ嬉しい〜っていう気持ちとともにこの呼吸法で脱力してたから最後まで楽しめたような気がします。あれ？長くなっちゃったな。一旦ここまで。続く
