静岡市清水区興津アロマとハーブでこころとからだをケア -9ページ目

静岡市清水区興津アロマとハーブでこころとからだをケア -9ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

20Jan
- ダイエットを遠ざける食べ方シリーズ③
  ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですYouTubeで動画配信されました↓→https://youtu.be/-RU8vCcBvbAわたしのベルラスダイエットへの思いが語られていますぜひ、ご覧になってくださいませ(^^)今回も、こんな食べ方、していませんか？？というお話です。①ストレス食べ（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）②習慣食べ（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）③ダラダラ食べ、片付け食べ（もったいないと思う）④付き合い食べ（みんなと同じように食べないと失礼）⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）⑥道徳的思考食べ（残しちゃダメ、罰当たり、生産者に悪い）ストレス食べについてはこちら↓https://ameblo.jp/bls1981/entry-12433126049.html習慣食べについてはこちら↓https://ameblo.jp/bls1981/entry-12433337559.html今回のお話は、③ダラダラ食べ、片付け食べ対策〜（もったいないと思う）満腹になる前に、ごちそうさまでした。おなかいっぱい。おいしかった。と声に出して言ってみると、言葉が脳に入り、十分に食べて満足と判断して適量で満足できるようになります。これで、ダラダラと食べ続けるのを防ぐことができます一度では、うまくいかなくても何回かやってみて習慣にするとうまくいきますよ片付け食べは、まず見ておきたいのが冷蔵庫こんなものが入っていたら、片付けてしまいましょう人からいただいたまま、食べるかどうかわからないもの全然使っていないものそもそも何に使うかわからないものいつからあるかわからないもの使いかけのまま放置されたもの賞味期限がきれているもの↑↑これらのものが、あなたのからだをつくることになりますだから、冷蔵庫を整理して必要なもの以外は買わない、もらわない。食べないものをもらったら、必要な方に差し上げたり、フードバンクに寄付する。などの工夫の仕方があります。もったいない・・・と思い、会食や飲み会で残ったものを食べてしまったり、家族や子供の食べ残しを食べてしまうことも、よくあるケースでも、ちょっと待ってくださいあなたの体は、ゴミ箱ではないのですわたしも、残すのが大嫌いです。だから、あらかじめこのように、残す状況を避けます。だからわたしは、ビュフェ形式の食事を提案することが多いです食べることに関するマイナスな考え方を改めることはダイエット成功の近道です━━☆・‥…━━━☆・‥…💎食べる“ほど”に痩せる秘密を無料メール講座にて配信中✨http://belle-life-style.biz/l/c/9hryyLjA/DIpVwyX9/・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…⭐️LINE @登録でベルラスダイエット無料冊子2冊プレゼント中⭐️🆔@whw5959thttps://line.me/R/ti/p/%40whw5959t対面☆静岡市内全国☆zoom食で未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人 Belle Life Style協会パーソナルサポーター井出みやこ看護師＊保育士 *:..☆
16Jan
- ダイエットを遠ざける食べ方シリーズ②
  ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですinformationベルラスダイエットのオウンメディアにて、ライターとしても活動を始めました。産後ダイエットにも美味しく飲める飲み物の記事をアップしていますぜひ、ご覧ください＾＾↓↓https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/今回も、こんな食べ方、していませんか？？というお話です。①ストレス食べ（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）②習慣食べ（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）③ダラダラ食べ、片付け食べ（もったいないと思う）④付き合い食べ（みんなと同じように食べないと失礼）⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）⑥道徳的思考食べ（残しちゃダメ、罰当たり、生産者に悪い）ストレス食べについてはこちら↓https://ameblo.jp/bls1981/entry-12433126049.html今回は②習慣食べ（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）についてお伝えします何となく口寂しさを解消する習慣になっていることを見つけると、習慣食べを予防することができますちょっと一息→コーヒーと、チョコレート車に乗ったら→甘いカフェラテコンビニ入ったら→アイスすごく、楽しみの瞬間ですよねたまにはいいかもしれませんが、習慣になっていると、ダイエットを遠ざけてしまうかもしれません口寂しさ波は5〜10分で消えていくと言われています5個、口寂しさをしのぐ方法を書き出してみましょうちなみにわたしはハーブティーを飲む好きな前向きな動画を見るですあなたの習慣食べをいっしょに解決していきましょうそうは言っても、ひとりでは難しいなと、思っても大丈夫そのためにわたしがいるのです━━☆・‥…━━━☆・‥…💎食べる“ほど”に痩せる秘密を無料メール講座にて配信中✨http://belle-life-style.biz/l/c/9hryyLjA/DIpVwyX9/お気軽にお問い合わせ下さい
15Jan
- ダイエットを遠ざける食べ方シリーズ①
  ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですinformationベルラスダイエットのオウンメディアにて、ライターとしても活動を始めました。産後ダイエットにも美味しく飲める飲み物の記事をアップしていますぜひ、ご覧ください＾＾↓↓https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/今回は、こんな食べ方、していませんか？？というお話です。どうしても、ダイエットを遠ざけてしまう食べ方があります。あなたは、わかっているけれどなかなかやめられない食べ方が思い浮かびますか？ご自分の食べ方の傾向を知っておくと、ダイエット成功の近道にもなります①ストレス食べ（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）②習慣食べ（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）③ダラダラ食べ、片付け食べ（もったいないと思う）④付き合い食べ（みんなと同じように食べないと失礼）⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）⑥道徳的思考食べ（残しちゃダメ、罰当たり、生産者に悪い）それでは、6つの食べ方について、これからひとつずつ、シリーズ化してお伝えしていきます今日は、ストレス食べについてお話しますね。①ストレス食べ（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）あなたは、ストレスで食べ過ぎてしまったと後悔した経験はありますか？ストレスは、あなたに影響する強い【刺激】人は外から強い刺激を受けると、さらに強い刺激で抵抗したくなります。その刺激とは、甘いものや、強い刺激の炭酸飲料、清涼飲料水や味の濃いジャンクフードなどです。これらでおなかを満たすと一時的に血糖値が急上昇し、血糖値が乱高下し、からだに莫大なストレスがかかります。食べることは3大欲求のひとつ。人間にとって快楽と幸福を感じる行動です。食べることにより、β-エンドルフィンが分泌されるので食べることでストレスを解消したくなるのは自然なこと。意志の問題ではなく、からだのしくみなのです。このストレス食べを回避する対策として、5つの方法があります。ぜひ、試してみてくださいねブレインダンプストレスを感じたことを、とにかくどんどん書き出してみましょう何がストレスかをはっきりさせることで、根本的な原因と向き合い、解決の糸口をつかめるかもしれません。食べること以外の楽しみ楽しくてワクワクすることを意識して思い浮かべてみましょう。そして、生活の中に取り入れてみてくださいねストレスがかかっても別のことできちんと解消できる習慣を持ちましょう。軽くからだを動かす悩み始めたら、とにかくからだを動かしてみましょう。血液循環がよくなり、代謝も動き出します。早く寝る夜にモンモンと物事を考えてしまうと生活リズムが崩れて、さらに新しいストレスを生みやすくなります。また、夜は空腹ホルモングレリンが分泌され、太りやすい状況にあります。部屋の整理整頓をする本当に必要なものだけに囲まれた生活をすることで心の中のモヤモヤを解消できます。さらに、ストレスを食事で緩和するという発想も役に立ちますビタミンCは、別名ストレス解消ビタミン。カルシウム→神経を鎮める作用。たんぱく質・ビタミン・ミネラル→ハッピーホルモンのセロトニンが分泌される。咀嚼→交感神経から副交感神経に切り替えられる。これらを意識してみるとストレス食べがグンと減ると思いますいかがでしたか？？「そうは言っても、一人では難しいな」と思われるかもしれません。大丈夫です！そのために、わたしがいるのですわたしはいつも、あなたのダイエット成功を応援していますhttp://belle-life-style.biz/l/c/9hryyLjA/DIpVwyX9/ ベルラスダイエット最新情報配信中！個別のお問い合わせは上記の友達追加ボタンよりお気軽にどうぞお役立ちプレゼントも
30Dec
- 免疫力を高めて元気に年末をすごすには？
  井出みやこです。今年も残すところ、あと2日となりました。みなさんは、どんな1年でしたか？黄昏るわたし。去年の今頃は、このような写真が撮れるとは想像もしていなかったです。1年て、大きく変われるのに十分な期間ですよ＾＾さて、今回は「食べて免疫力アップ」です！免疫とは、なんのことでしょう？免疫とは、自分以外の何者かがからだに侵入してくると、それを排除しようとする防御システムのことです。（自分の組織をよそ者と思って攻撃してしまう病気が自己免疫疾患です）まず、第一の免疫を担うのは皮膚や粘膜です。皮膚や粘膜が破れていたり、弱くてボロボロだと、カンタンに細菌やウイルスが侵入してきてしまいます。皮膚や粘膜が丈夫だと、細菌やウイルスの侵入を防ぐことができますね＾＾さらに、からだの中に細菌やウイルスが入ってくると、マクロファージや好中球、T細胞、B細胞などのリンパ球や白血球の仲間が協力して細菌やウイルスと戦ってくれます。そのとき、抗体→免疫グロブリンという武器が生まれて細菌やウイルスに感染した細胞をやっつけてくれるのです。この、免疫システムにもっとも関わっている栄養素はなんだと思いますか？？・・・ジャン！！タンパク質です↑これらを積極的にとりましょうタンパク質は皮膚や粘膜、さらに、免疫に関わる細胞や免疫グロブリンの原料です。もちろん、タンパク質がしっかりはたらけるよう、材料になれるようなサポーターも必要です。それはビタミンB6にんにく、レバー、カツオ、サンマ、サバ、とり肉、バナナ、トマトに含まれていますビタミンCも細胞の炎症を防ぎビタミンAは粘膜を丈夫にしてくれます。健康的なカラダがなければ、美しく痩せることはできません(^^)バランスよく食べて風邪を吹き飛ばし、元気な年末年始を迎えましょうライン@で健康美の情報発信中
19Dec
- ストレス食べには◯◯◯から楽しめることをやってみる！
  ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡食で未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡本日のロゴは、冬らしくホワイトにしてみましたみんな気になるベルラスダイエットプチセミナーはこちらから今回は昨日に引き続き、ストレベ食べ対策についてお伝えしたいと思いますストレス食べのこわいところは血糖値の乱高下から抜け出せなくなるところにあります。そのジェットコースターの行き着く先は・・・生活習慣病のデパートです糖尿病や高血圧、心疾患、脳血管疾患で今よりもますます好きなものが食べられなくなり、お薬も増えて診察や治療、検査にたくさんのお金や時間を費やすことになります。生活習慣病がもとで早くから介護が必要になってしまうと通常より早くからお金がかかる人生になってしまいますそれって、たった一度のかけがえのない人生を損している気持ちになりませんか？損する前に知識を味方にしてストレス食べを予防しましょうあなたが、食べること以外にこころから楽しめることはなんですか？どんなに小さなことでもいいですよお洒落なカフェでとびきりおいしいコーヒーを楽しむ話題の映画やお気に入りの映画を見るファッション雑誌を読むウィンドウショッピングをする読書をする買い物をするマッサージなどのリラグゼーション健康ランドや温泉に行くプチ旅行をするアロマやハーブなど植物に親しむどうですか？？想像すると、ワクワクしませんか？ワクワクでストレス解消しているうちに気持ちが穏やかになります。わたしはストレスでむくむく食べたい気持ちがわいてきたときは、オシャレなカフェに行ったり、おいしい飲み物を飲みながら読書やデザインの本を読んだりします食べることで満たせるのは一瞬の快楽のみ。待っているのはもっとつらいだるさや、生活習慣病。。このことをしっかり理解すると暴飲暴食が防げますよそして、しっかり食べることでいらない食欲はかなり減らせます。さらにベルラスダイエットではストレスをためにくくする栄養素や食行動もお伝えしていますもちろん、とっても簡単なベルラスダイエットのお食事で毎日これらの栄養素もきちんととれちゃいますよライン@では、ブログから一歩踏み込んだベルラス限定情報配信中登録するとお楽しみキーワードでプレゼントがあります
18Dec
- ストレス食べの原因は○○○のジェットコースター？
  。・。・。・。・。・。・。・。・。・食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うバルラスダイエット認定サポーター井出　みやこです。・。・。・。・。・。・。・。・。・寒い日が続いていますが、風邪などひいてはいませんかあたたかくしておすごしくださいね＾＾ベルラスダイエットプチセミナーはこちら今回はストレス食べのお話です。わたしたちってつい、『ストレスで食べ過ぎちゃった』って言っては、また食べてしまいますよねストレスで食べてしまう事ってどんなことなのでしょうか今回は少し詳しく見てみましょう。ストレスとは外からさまざまな刺激がやってきて、わたしたちに影響を与えたときの心やからだの反応のことを言います適度なストレスは、生命にとって大切なのですが、現代社会はこれまでの人類の歴史になかったような新しい種類のストレスにもさらされ続けているのです。わたしたちに身近なストレスと言えば人間関係や、仕事上のものが多いかもしれませんねネット社会も便利な一方で新しいストレスが発生しています操作も含めて大変なこと、ありますよねこれらから生じるストレスで食べてしまう時は不安、焦り、緊張、イライラの感情が根っこにあります。このような感情は、仕事がうまくいかない、人間関係に悩んでいる、思ったように事が進まないなどといった状態から発生しますね。わたしの産後１８ｋｇの激太りと数年後のリバウンドの原因はストレスでした赤ちゃんはとってもかわいくて大切だけど、慣れない子育てや環境の変化、仕事のことが大きなストレスでもあったわけです。ぶくぶく太ってしまう自分にいらだち、仕事でうまくいかないときに『また食べちゃった・・・』と後悔してきた過去がありますみなさんはいかがですかそのようなストレスがあるとからだの内側から同じくらい強い刺激で抵抗したくなるのがからだのメカニズムあまーいものや、ジャンクフードを思い切り食べてストレス解消！このようなあまーい食べ物を食べるとどうなると思いますか？・・・そうです、血糖値の急上昇です脳も興奮状態になり、一時的にハイになり、ストレスも吹っ飛んだ気分になりますこのときβーエンドルフィンという幸せホルモンも脳内から分泌されます。ランナーズハイにも関わるホルモンですね脳は富士急のジェットコースターのいちばん楽しいこの瞬間をがっつり覚えているんですそしてまた、同じストレスが発生したときに脳は『甘い物を食べろー』とわたしたちに命令し甘い物を食べると脳が快楽に浸るわけですしかし、からだにとっては血糖値のジェットコースター、つまり血糖値の乱高下にさらされるほうがもっと、もっとストレス自然界には、砂糖のような甘い物は存在しないので、からだには甘い物をセーブする機能はないに等しいのです。わたしたちのからだも対処する機能はありません。血糖値の乱高下がつづくと、糖質依存になり糖尿病をはじめとした生活習慣病の原因にもなってしまいますでは、ストレス食べの対策はどうしたらよいでしょうか続きは明日のブログでお伝えしますねちなみにわたしはジェットコースターは苦手ですこちらのライン@から健康美ベルラス情報配信中@whw5959t
15Dec
- 酸化LDLコレステロールが悪さをしやすい血管とは？
  ..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.今日は、酸化LDLコレステロールが悪さをする環境についてお伝えします食べて痩せるベルラスダイエットプチセミナーはこちらhttp://belle-life-style.biz/l/m/0kDciGVOhJ6Vd0血管は、内側から内膜中膜外膜と3層構造になっています。甘いものを一度にたくさん食べたり飲んだりすると、甘いものに含まれているブドウ糖が血管の壁を傷つけます。イメージは、小石や撒菱が内膜に小さな小さな傷をつけながら、血管の中を流れていく感じです。すると、その傷を治そうとして血小板が集まってきます。簡単なカサブタみたいな感じですね。それに反応したマクロファージという、白血球の仲間が酸化LDLコレステロールをおかしな奴がいるぞー！と言って、内膜の内皮細胞に入り込み、排除しようとはたらきます。通常のLDLコレステロールは内皮細胞に存在はしますが、マクロファージが反応することはありません。ここでできるのがプラーク（粥腫じゅくしゅ）と呼ばれる血管のコブですこのプラークが血管の中に発生した状態が動脈硬化（アテローム）です。。少し専門的なお話もありましたね善玉コレステロールと呼ばれるHDLコレステロールはプラークからコレステロールを抜き取ってくれる、お助けマンですねさあ、ここで動脈硬化が進む最初のきっかけは何だったか覚えていらっしゃいますか？・・・そうです！ブドウ糖の大量摂取です甘いものを一気に食べたり飲んだりすると血管に小さな傷がたくさんできます。傷が少なければ少ないほど、動脈硬化が生じるリスクも少なくなります。甘いものの食べ方を少しずつ見直していくと、いつまでもしなやかで若々しい血管でいられますよベルラスダイエットでは甘いものと上手にお付き合いできる方法をお伝えしています健康で美しくなるベルラスダイエット最新情報と、わたしのオリジナル情報配信中
14Dec
- 本当の悪者は◯◯LDLコレステロール！
  ..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.食で未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.今回も、コレステロールについてお伝えしますね悪玉コレステロールと呼ばれているLDLについて書いた記事はこちら↓https://ameblo.jp/bls1981/entry-12425712164.htmlこちらで、本当にからだにとって悪さをしているのは「悪玉コレステロール」と呼ばれるLDLコレステロールのうち、酸化LDLなのですとお伝えしました。LDLコレステロールは、肝臓から血管の中をめぐり、全身の組織に運ばれます。（善玉コレステロールと呼ばれるHDLコレステロールは全身の組織からLDLコレステロールを肝臓に戻していくはたらきをしています）LDLコレステロールは女性ホルモンなどのホルモンの材料になったり、細胞のまわりを薄くをつつむ細胞膜の役割も担ったりしていますLDLコレステロールも、なければ困るのですしかし、酸化したLDLコレステロールは血管に悪さをするのですどんな悪さかというと、みなさんご存知の動脈硬化です！酸化LDLコレステロールが血管の内側の壁にくっつくとあるメカニズムから血管の壁が分厚く、固くなり、血管がやぶれたり、詰まったりしやすくなります。ふるーーい、中の汚れた傷だらけのゴムホースを想像していただけたらわかりやすいと思います。そこに水を流したら・・・こわいですよねそれが、からだの中に実際に起きてくるわけですじゃあ、どうすればいいの！？・・・それには、動脈硬化が起こるしくみと、血管が傷つく原因、酸化LDLコレステロールを増やさない食生活を知ることですまた、次回のブログでお伝えしますね食べて美しくスリムに、栄養も学べちゃうメールセミナーはこちらhttp://belle-life-style.biz/l/m/0kDciGVOhJ6Vd0看護師資格を持つダイエットサポーターがお届けする健康美情報はこちらから＾＾↓
13Dec
- 悪玉コレステロール（LDL）ってすべて悪？
  ゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。健康診断のシーズンになってきましたね。あなたはもう、済ませましたか？最近、飲み会が多かったかな。。。食事が不規則だったかな。。。食習慣を振り返る、いい機会になりますね。わたしも太っていたときは、中性脂肪がべらぼうに高かったり、無茶なダイエットをしていたときは、腎機能の数値が悪化し、恐怖を覚えたものです今回の結果が気になる方も多いと思いますが、これからの食事で改善できますよヒントはこちらから→http://belle-life-style.biz/l/m/jMh9wshcOmXU0p今回は、コレステロールについてプチセミナーをしたいと思います。コレステロールって、何でしょう？・・・ほとんどの方はなんかよくわかんないけどアブラのワルモノって思っていらっしゃると思います。もしくは、善玉（HDL）と悪玉（LDL）があって、善玉はたくさんあっていいけど悪玉はない方がいいとか。じつは、悪玉と呼ばれるコレステロールにも重要な役割があるんです。悪玉コレステロールは、女性ホルモンなどのホルモンや、細胞膜の材料なんですわたしたちのからだはすべて細胞でできています。その膜の役割をしているのはじつは悪玉コレステロールと呼ばれるLDLなんです。つまり、悪玉と名前が付いていますが、悪玉コレステロールLDLのすべてが悪いのではないです。じゃあ、なんで悪玉なの？それは、悪玉コレステロールが酸化した、酸化LDLコレステロールが悪さをしているからです！！つまり、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールの数値が高い、低いを気にするのも大切なのですが、LDL存在そのものが悪ではなく、LDLを酸化させないことが重要なんです明日は、酸化LDLコレステロールについて詳しくお伝えしますね忘年会でドヤ顔でこのネタ、使ってくださいねベルラスダイエットって、こんなことも学べちゃうんですみんなに差をつけるダイエットキーワード入力でプレゼント
10Dec
- 娘と東京へ＾＾その2
  ☆○o*:;;;:*o○☆○o*:;;;:*o○☆○o*食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです☆○o*:;;;:*o○☆○o*:;;;:*o○☆○o昨日は配信をおやすみして申し訳ありません。明日まで、東京散歩のブログです。どうぞお楽しみくださいませ原宿駅で📸寒かった〜このわたしの首巻きは、娘が大好きなお店のWEGOで買いました。首が寒くて寒くて原宿の思い出大好きなプリズムストーンを撮影☺️渋谷のクリスマスツリー渋谷センター街の入り口娘は憧れの街に来てドキドキ💓立派なハチ公。見えないのが残念ですが、娘がずっと欲しがっていたショートブーツ🥾憧れの渋谷109でゲット！！とってもうれしそうちょっぴり早いクリスマスプレゼントですこの写真を撮るときに、となりにいたお兄さんが行き先の看板が映るようにどいてくれて、「東京の人はみんな優しいね」と娘。109でおいしいごはんも食べました娘は東京大好きですさて、次回のお宮さんブログは自然療法フェスティバルについてですお楽しみに読んでくださりありがとうございます
08Dec
- 娘と東京へ＾＾その1
  ☆○o*:;;;:*o○☆○o*:;;;:*o○☆○o*食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです☆○o*:;;;:*o○☆○o*:;;;:*o○☆○o*わたしは今、東京駅でぼっ立ってこのブログを書いています。。東京駅一番街の地下にいます。こちらは原宿の写真。今日は娘を連れてわたしの友達に会いに東京に来ました自然療法のイベントに行きました。またお伝えしますねしかしメインは娘ちゃんの東京ブラリ旅。娘のゲーム並びに付き合わされ合わせて90分は軽く立ち続けていました。。。そして今も。ベルラスをやる前はそんなこと無理だったけど体力ついたなーって思いますお、今娘が帰ってきて体調を心配してくれました。こんなのを見せてくれました。東京駅限定だそうですずっと欲しかったショートブーツを109で買い、原宿で変わった服を買い大満足のご様子原宿、渋谷、東京駅を満喫しました娘は都会が好き。好きなら、好きなだけ見せてあげたい。ふだん、わたしは土日も仕事がある日が多いので、おでかけするときは思い切り遊びます主人は夜勤なので、また今度
07Dec
- ダイエットにオススメのハーブティーは？
  ..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.食が未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.今回は、ダイエット中にいちばんオススメのハーブティーをお伝えしますそれは、ローズヒップですハイビスカスとのブレンドも人気でよく市販されていますねちなみにハイビスカスティーはローゼルという種類の植物で、観賞用のお花とハイビスカスとはちょっと違うんです。さまざまなローズヒップのブレンドティーこちらはローズヒップの実抽出したあとは、食べることもできちゃいますローズヒップはバラ科の植物。ビタミンA.B.Cやカロチノイド、リコピンなどが含まれ、とくにビタミンCの爆弾と呼ばれているほど含有量が多いんです！ビタミンCは細胞の酸化を防ぐ栄養素コラーゲンを体内でつくるときに必要です。コラーゲンは細胞と細胞の隙間を埋めてくれるので、組織を若々しく保ってくれますビタミンCは美容と代謝アップに不可欠なんですローズヒップティーでは、お手軽にビタミンCを摂取することができますさらに、ローズヒップには美肌に役立つほかに、便秘の解消にも役立ちますさらにハイビスカスにはクエン酸、リンゴ酸が含まれていて相性抜群安全性も高く、妊娠中や授乳中のママにも安心なローズヒップティー。ダイエットの心強い味方にしちゃいましょう（ちなみにわたしは薬草魔女ハーブケアリストでもあります）
04Dec
- ベルラスダイエットでステキにwithエイジング。
  *…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.食が未来をつくる食で未来のあなたに出逢うベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*.さて、今回は皆さんにクイズです。5枚のわたしの写真があります。それぞれの年齢を当ててみて下さい①24歳②34歳③35歳④36歳⑤37歳今のわたしはどれでしょう？・・・正解は左上から時計回りに②④③①④でしたこちらを見ていただいてわかるように、人は変わります。ベルラスダイエットでわたしはからだをつくるために食べるダイエットを始めました。始めたのは36歳です。見た目年齢、こころの年齢は変えることができます。今は、これまで見えてこなかった景色が見えてきた日々です。もう、歳だから、、、なんて言っていては、もったいないですよ某CMの花の命はけっこう長いというセリフは真実です人生100年時代到来。あなたはどんな花をこれから咲かせますかカウンセリング付き体験セッションのお問い合わせはお気軽に
28Nov
- ○をよく知ると、リバウンドのメカニズムが解明できます。
  井出　みやこです今日も遊びに来て下さり、ありがとうございます我が家のクリスマスツリーです。さっそく、今日のお題。。ダイエッターが最もおそれているのは、、、そう、、、リバウンドですわたしは、何度も何度もリバウンドを繰り返してきました。小さいものから大きなものまで。無理な食事制限と無茶な運動は、必ずあとでリバウンドします。スピードは急激な場合もありますが、じわりじわりと数ヶ月、数年単位で忍び寄ってくるリバウンドも。わたしは両方経験していますが、あっという間に太ってしまいますよね。リバウンドが起きるメカニズムから、人は人である以上、残念ながら逃れることはできないのです。体脂肪だけでなく、筋肉もそぎ落とすような痩せ方をすると、脳は生命の危機が及んでいると認識します。わたしたちのからだが、これまでの人類の長い歴史の中で最大の危機と感じてきたものは、何だと思いますか？・・・・・そうです。飢えです。急激に体重を落とすと、脳が変化に気づき、危機を感じます。そこでからだのメカニズムの恒常性（ホメオスタシス）が働きます。ホメオスタシスは、からだの状態を変化を受けながらも一定に保ち、変化からもとの状態にもどろうとするメカニズムのこと。人類というか、ほ乳類はみんなこのメカニズムの元、生きています。なん百年も飢えの時代を生き抜いてきたわたしたち。飽食の時代はここたった数十年。そんな短期間で人体のメカニズムは都合よく変わりません。脳がいつも恐れているもの、それは今も飢えなのです。(じつは、ホメオスタシスは、看護学校の解剖生理学の授業で１番最初に学ぶ言葉です。それくらい重要です)ホメオスタシスにより、体を飢えから守ろうとして中性脂肪が蓄積し、筋肉を分解し始めます。中性脂肪がたまるのは、エネルギーを貯蔵するためということで理解しやすいかと思いますが、筋肉の分解はなぜだと思いますか？筋肉はエネルギー、つまりあるだけでカロリーを消費します。なので、エネルギーの節約のために筋肉を分解するのです。代謝を担う筋肉が分解されると、ますますやせづらい体に、、、、、そして、飢えをしのごうと、恐ろしいくらいの食欲がおそってきて、リバウンドしてしまうのです。汗と涙とがまんの根性の結晶がリバウンドなんて、悲しすぎますよね・・・このように、リバウンドしないためにはどうしたらいいでしょうか。それは、脳に飢えと勘違いさせないこと。❤できるだけ筋肉や骨を維持しながら緩やかに体脂肪を減らすこと。❤しっかり食べてからだに栄養を満たしてあげて、脳が変化に気づかれないように体脂肪を落とすこと。これに尽きます○の中は、脳を知ることです何をしっかり食べるの？という内容は、ベルラスダイエット講座で丁寧に優しく、もりだくさんでお伝えしています❤体験セッションのお問い合わせはお気軽にどうぞ❤最後までご一緒できて楽しかったですまた、遊びに来てくださいね
27Nov
- ダイエット成功の鍵とは。
  ベルラスダイエット認定サポーター井出みやこですたくさんのツリーに囲まれてクリスマス気分ですさてこのブログを読んでくださっているあなたはきっとダイエットを今している方か、過去にしたことがある方か、興味がある方かと思います。もし、あなたがこれまでのダイエットで成功され、現在理想の体型を維持し、食事の知識と、それを人生に生かす方法もしっかり身につけていて、体型や体調の悩みなんて全然ないよーって方は、このブログを読んでくださっていないと思います。さて、あなたはこれまでに、どんなダイエットをされてきましたか？わたしは14年間ダイエット人生でした。サプリ、運動系、マッサージ、知識のつぎはぎ、いろいろ試しました。書ききれません笑笑中にはきちんと生態学的根拠のある内容もたくさんあるのですよだけど、わたしは14年間、こんなにいろいろダイエットをやっても、ベルラスダイエットに出会うまで、ダイエットの悩みから開放されたことはなかったのです。痩せても、それを維持するために必死で食べるのを我慢して、家族との時間をさいて夜中にウォーキング。そんな無理が限界に達するとリバウンド。体調悪化。なぜ、このような苦労をしてきたと思いますか？しかも、わたしは保育士・看護師で栄養やからだの知識はたくさんあるはずなのに。その理由はノウハウばかりにとらわれ、ダイエットの本質がわからなかったこと。間違った方向に進んでいても気づかず、軌道修正できなかったこと。孤独感がたまらなかったこと。これらのことがダイエットに失敗し続けた原因です。栄養やからだの知識があることと、食事を人生に活かすことはまた別の話なのです。書籍から、3Ｄで著者が飛び出してきて、「おーい、ちょっとちょっと、今のあんたにはその方法はむいてないよー！あんたが今やらなきゃいけないのは◯◯だよー！」なんて、軌道修正してくれませんからねベルラスダイエットの考えるダイエット成功の秘訣は信頼できるサポーターの元で、自分の思考以外のアイデアを得ていくこと。同じゴールを目指す仲間のいる環境に身をおくことです。しかもこれ、おうちでできちゃうんですベルラスダイエットは、わたしが本当の意味で成功した唯一のダイエット。みなさんに幸せな気持ちでお伝えしています体験セッションお問い合わせはお気軽に↓週に3回程度、すぐに使える健康美メソッドをお送りしています
20Nov
- ベルラスダイエットの栄養素は６大栄養素ならぬ○大栄養素！
  こんばんはベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出　みやこです今日は娘の音楽祭♬大きな会場で精一杯歌っていましたのどが痛いのに、頑張ってえらかったさて栄養バランスの整った食事って、どんなことを思い浮かべますか❓みなさんがご存じなのは６大栄養素かと思います３大栄養素は、エネルギーまたは体を作る材料糖質、タンパク質、脂質５大栄養素は、３大栄養素にビタミン、ミネラルを加えたもの。これらは酵素と一緒にはたらく補酵素となるものですさらに６大栄養素は５大栄養素に食物繊維を加えたもの。食物繊維は腸内の掃除屋で、腸内細菌を増やすためのエサとなるものですベルラスダイエットではダイエット成功の重要な鍵となるさらに◯つの、目からウロコの栄養素をお伝えしていますもちろん、ちゃんと食事から摂れます最後までお読みいただきありがとうございます貴方のダイエット卒業をこころから応援しています
19Nov
- ナッツが○○にオススメなワケ❤
  こんばんはベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出　みやこですみなさんはナッツはお好きですか？わたしは大好きですよく、素焼きのアーモンドを食べますよこちらの商品はおススメですナッツにはくるみ、ピスタチオ、アーモンド、カシューナッツ変わり種としてはかぼちゃのたねがあります含まれている栄養は・良質なたんぱく質・脂質が豊富・オメガ３脂肪酸・ビタミンB1、B2・ビタミンE・ナイアシン・亜鉛、鉄、カルシウムこんなにたくさんあるんですベルラスダイエットでは、間食にナッツをオススメしています１日の摂取量の目安は片手でつかめる量で無塩・無油がオススメですさらにベルラスダイエットではサポーターの講義の中でひとつひとつの栄養素のはたらきやじょうずな摂り方もわかりやすくていねいにお伝えしていますさらにナッツとセットで食べるとよいあの食材のことも❤楽しみにしてくださいね最後までお読みになってくださりありがとうございます貴女のダイエットからの卒業をこころから応援していますベルラスダイエットプチセミナーベルラスダイエットを動画でみることができます↑*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:🌙食べて痩せる🌙栄養学💎からだのメカニズム💎楽しく続けるマインド💎💚LINE @🆔→@whw5959t・おいしい・うれしい・役に立つ information一般社団法人 Belle Life Style 協会®︎ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター痩せるための特別な運動なし🌙サプリなし🌙3か月で-5kg。体脂肪率19-20%キープ中。リバウンド体質から、太りづらい痩せ体質に！人生MAX体重より−20kg‼️看護師・元保育士井出みやこ.゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..::.::.*゜:.。:..:ライン@始めました
17Nov
- ダイエット中のお酒の楽しみ方とは？③
  こんばんはベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです昨日まではちょっとこわいけど、大切なお話でした今夜は、「お酒をどれくらいまでなら飲んだらいいのかな」というお酒の飲み方、注意点や、ダイエット中のおススメのお酒についてお話したいと思います。お酒は週に1度まで、適度にたしなむ量がいいですねいわゆる「ほろ酔い気分」で満足できるのがいい状態ですよ＾＾コツは、・お酒を飲んだ分だけお水を飲み、アルコールの排泄を促す・野菜、海藻、きのこ類をいつもより多めに摂取し、アルコール代謝で大量に失われたビタミンや、ミネラルを補う・気が緩む前に食事を注文しておく・糖質が低めのお酒を選ぶ焼酎（芋や黒糖も〇）ジン、ウォッカ、ウイスキー、ブランデーなどいわゆる蒸留酒これから、忘年会シーズンが始まりますお酒は、親しい仲間と楽しむための大切なコミュニケーションツールからだにもダイエットにも、こころにも優しい飲み方をして、1年を締めくくりたいですね最後までお読みいただきありがとうございます貴方のダイエット卒業をこころから応援しています.:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:🌙食べて痩せる🌙栄養学💎からだのメカニズム💎楽しく続けるマインド💎ベルラスダイエット🎀プチプチセミナー❤︎ブログ毎日20時更新🌙https://profile.ameba.jp/ameba/bls1981💚LINE @🆔→@whw5959t・おいしい・うれしい・役に立つ information一般社団法人 Belle Life Style 協会®︎ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター痩せるための特別な運動なし🌙サプリなし🌙3か月で-5kg。体脂肪率19-20%キープ中。リバウンド体質から、太りづらい痩せ体質に！人生MAX体重より−20kg‼️看護師・元保育士アロマ講師井出みやこ.゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:
- いで家の秋の旅行記 ④癒しの祭典に。
  井出みやこです今回は日本アロマコーディネーター協会の癒しの祭典に遊びに行ったことをお伝えしますあさってを見つめる主人。江ノ電とともに電車🚃先日、アロマコーディネーターライセンス認定試験に合格しました💮くるくるさんのお庭。まるで絵本の1ページみたい。妖精が出てきそうわたしが体験したのは、星座とアロマセラピー生まれた日などの情報をもとに、自分に向き合うヒントがもらえます。わたしが選んだのは土星のテーマ。苦手との向き合い方。わたしの苦手と感じていることはとくに、たくさんの人の中で話すことです。セラピストさんがブレンドしてくれた、お守りアロマ魔法もかけちゃいました香りを嗅ぐと、なんだか自信がわいてくるみたいステキなドライハーブ。アロマと占星術は、古くから人々の生きる指針になっていました。このカードはわたしの中にある姿だそう。深い海の中、ハートの神殿の中にひとり、瞑想する人魚。気持ちを整理しているみたい。ダイエットサポーターになると決めてからいろいろなことが激変しているわたし。でも、静かに見守ってくれている生き物たちも。ひとりじゃないよってこと、忘れないでというカードからのうれしいメッセージこちらは、お守りのハーブ紅茶左は木星の紅茶和紅茶、シャクヤク、ラベンダー、ローズバッツ右は土星の紅茶ブレンド紅茶、コーンフラワー、ユーカリ、ジンジャー木星の紅茶は、娘が選びましたまた来たい場所です
16Nov
- ダイエット中のお酒の楽しみ方とは？②
  こんばんはベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです🌸今夜はダイエット中のお酒の楽しみ方第2弾ダイエット中ではないあなたも知っておいて損はない大切なお話ですあなたは今夜、晩酌を楽しみますか夜は、じつはダイエットにとても大切な時間！夜寝ている時間は成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼する最大のチャンスなのです成長ホルモンは、脂肪燃焼ホルモンと言われていて、脂肪燃焼の大の味方睡眠中の分泌が盛んだとわかっています。しかし、寝る前にお酒を飲むと肝臓はアルコールから生じた有害なアセトアルデヒドを解毒しなければならなくなります🌙肝臓は一晩中、アセトアルデヒドの解毒にエネルギーを使うことになりますすると肝臓のエネルギーがアセトアルデヒドの解毒に使われてしまい、脂肪燃焼は後回しになってしまうのですお酒は適量をじょうずに楽しむことで、ダイエットも続けることができますよ最後までお読みいただき、ありがとうございました貴女がダイエットから卒業できるように、こころから応援します.:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:🌙食べて痩せる🌙栄養学💎からだのメカニズム💎楽しく続けるマインド💎❤︎ベルラスダイエットプチプチセミナー❤️❤︎ブログ 20時更新しています🌙https://profile.ameba.jp/ameba/bls1981💚LINE @🆔→@whw5959t・おいしい・うれしい・役に立つ information一般社団法人 Belle Life Style 協会®︎ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター痩せるための特別な運動なし🌙サプリなし🌙3か月で-5kg。体脂肪率19-20%キープ中。リバウンド体質から、太りづらい痩せ体質に！人生MAX体重より−20kg‼️看護師・元保育士井出みやこ.゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..: