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食で未来の自分をつくる
食で未来のあなたに出逢う
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
井出 みやこです
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本日のロゴは、冬らしくホワイトにしてみました
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今回は昨日に引き続き、
ストレベ食べ対策について
お伝えしたいと思います
ストレス食べのこわいところは
血糖値の乱高下から
抜け出せなくなるところにあります。
そのジェットコースターの行き着く先は
・・・
生活習慣病のデパートです
糖尿病や高血圧、心疾患、脳血管疾患で
今よりもますます
好きなものが食べられなくなり、
お薬も増えて
診察や治療、検査にたくさんの
お金や時間を費やすことになります。
生活習慣病がもとで
早くから介護が必要になってしまうと
通常より早くからお金がかかる人生に
なってしまいます
それって、
たった一度のかけがえのない人生を
損している気持ちになりませんか？
損する前に知識を味方にして
ストレス食べを予防しましょう
あなたが、食べること以外に
こころから楽しめることはなんですか？
どんなに小さなことでもいいですよ
お洒落なカフェでとびきりおいしいコーヒーを
楽しむ
話題の映画やお気に入りの映画を見る
ファッション雑誌を読む
ウィンドウショッピングをする
読書をする
買い物をする
マッサージなどのリラグゼーション
健康ランドや温泉に行く
プチ旅行をする
アロマやハーブなど植物に親しむ
どうですか？？
想像すると、ワクワクしませんか？
ワクワクでストレス解消しているうちに
気持ちが穏やかになります。
わたしはストレスでむくむく
食べたい気持ちがわいてきたときは、
オシャレなカフェに行ったり、
おいしい飲み物を飲みながら
読書やデザインの本を読んだりします
食べることで満たせるのは
一瞬の快楽のみ。
待っているのはもっとつらい
だるさや、生活習慣病。。
このことをしっかり理解すると
暴飲暴食が防げますよ
そして、しっかり食べることで
いらない食欲はかなり減らせます。
さらにベルラスダイエットでは
ストレスをためにくくする
栄養素や食行動もお伝えしています
もちろん、とっても簡単な
ベルラスダイエットのお食事で
毎日これらの栄養素も
きちんととれちゃいますよ
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