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食が未来の自分をつくる
食で未来のあなたに出逢う
バルラスダイエット
認定サポーター
井出 みやこです
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寒い日が続いていますが、
風邪などひいてはいませんか
あたたかくして
おすごしくださいね＾＾
今回はストレス食べのお話です。
わたしたちってつい、
『ストレスで食べ過ぎちゃった
』
って言っては、
また食べてしまいますよね
ストレスで食べてしまう事って
どんなことなのでしょうか
今回は少し詳しく見てみましょう。
ストレスとは外から
さまざまな刺激がやってきて、
わたしたちに影響を与えたときの
心やからだの反応のことを言います
適度なストレスは、生命にとって
大切なのですが、
現代社会はこれまでの人類の歴史に
なかったような新しい種類のストレスにも
さらされ続けているのです。
わたしたちに身近なストレスと言えば
人間関係や、仕事上のものが
多いかもしれませんね
ネット社会も便利な一方で
新しいストレスが発生しています
操作も含めて大変なこと、ありますよね
これらから生じるストレスで
食べてしまう時は
不安、焦り、緊張、イライラ
の感情が根っこにあります。
このような感情は、
仕事がうまくいかない、
人間関係に悩んでいる、
思ったように事が進まない
などといった状態から発生しますね。
わたしの産後１８ｋｇの激太りと
数年後のリバウンドの原因は
ストレスでした
赤ちゃんはとってもかわいくて大切
だけど、慣れない子育てや環境の変化、
仕事のことが
大きなストレスでもあったわけです。
ぶくぶく太ってしまう自分にいらだち、
仕事でうまくいかないときに
『また食べちゃった・・・』
と後悔してきた過去があります
みなさんはいかがですか
そのようなストレスがあると
からだの内側から
同じくらい強い刺激で抵抗したくなるのが
からだのメカニズム
あまーいものや、ジャンクフードを
思い切り食べてストレス解消！
このようなあまーい食べ物を食べると
どうなると思いますか？
・・・
そうです、
血糖値の急上昇です
脳も興奮状態になり、
一時的にハイになり、
ストレスも吹っ飛んだ気分になります
このときβーエンドルフィンという
幸せホルモンも脳内から分泌されます。
ランナーズハイにも関わるホルモンですね
脳は富士急のジェットコースターの
いちばん楽しいこの瞬間を
がっつり覚えているんです
そしてまた、同じストレスが発生したときに
脳は『甘い物を食べろー
』
とわたしたちに命令し
甘い物を食べると
脳が快楽に浸るわけです
しかし、からだにとっては
血糖値のジェットコースター、
つまり血糖値の乱高下に
さらされるほうが
もっと、もっと
ストレス
自然界には、砂糖のような甘い物は
存在しないので、からだには
甘い物をセーブする機能は
ないに等しいのです。
わたしたちのからだも
対処する機能はありません。
血糖値の乱高下がつづくと
、糖質依存になり
糖尿病をはじめとした
生活習慣病の原因にも
なってしまいます
では、ストレス食べの対策はどうしたらよいでしょうか
続きは明日のブログでお伝えしますね
ちなみにわたしはジェットコースターは
苦手です
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