ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出 みやこです
YouTubeで動画配信されました↓
わたしのベルラスダイエットへの
思いが語られています
ぜひ、ご覧になってくださいませ(^^)
今回も、こんな食べ方、していませんか？？
というお話です。
①ストレス食べ
（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）
②習慣食べ
（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）
③ダラダラ食べ、片付け食べ
（もったいないと思う）
④付き合い食べ
（みんなと同じように食べないと失礼）
⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）
⑥道徳的思考食べ（残しちゃダメ、罰当たり、生産者に悪い）
ストレス食べについてはこちら
↓
↓習慣食べについてはこちら↓
↓今回のお話は、
③ダラダラ食べ、片付け食べ対策〜
（もったいないと思う）
満腹になる前に、
ごちそうさまでした。おなかいっぱい。おいしかった。と声に出して言ってみると、
言葉が脳に入り、
十分に食べて満足
と判断して
と判断して適量で満足できるようになります。
これで、ダラダラと食べ続けるのを
防ぐことができます
一度では、うまくいかなくても
何回かやってみて習慣にすると
うまくいきますよ
片付け食べは、
まず見ておきたいのが
冷蔵庫
こんなものが入っていたら、
片付けてしまいましょう
人からいただいたまま、食べるかどうかわからないもの
全然使っていないもの そもそも何に使うかわからないもの いつからあるかわからないもの 使いかけのまま放置されたもの 賞味期限がきれているもの↑↑
これらのものが、あなたの
からだをつくることになります
だから、冷蔵庫を整理して
必要なもの以外は買わない、もらわない。
食べないものを
もらったら、必要な方に差し上げたり、
フードバンクに寄付する。
などの工夫の仕方があります。
もったいない・・・
と思い、会食や飲み会で
残ったものを食べてしまったり、
家族や子供の食べ残しを
食べてしまうことも、よくあるケース
でも、ちょっと待ってください
あなたの体は、ゴミ箱ではないのです
わたしも、残すのが大嫌いです。
だから、あらかじめ
このように、残す状況を避けます。
だからわたしは、ビュフェ形式の
食事を提案することが
多いです
食べることに関する
マイナスな考え方を改めることは
ダイエット成功の近道です
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一般社団法人 Belle Life Style協会
パーソナルサポーター
井出 みやこ 看護師＊保育士 *:..☆
