こんばんは
ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出 みやこです
昨日までは
ちょっとこわいけど、
大切なお話でした
今夜は、
「お酒をどれくらいまでなら
飲んだらいいのかな」という
お酒の飲み方、注意点や、
ダイエット中のおススメのお酒
についてお話したいと思います。
お酒は週に1度まで、
適度にたしなむ量が
いいですね
いわゆる「ほろ酔い気分」で
満足できるのが
いい状態ですよ＾＾
コツは、
・お酒を飲んだ分だけお水を飲み、
アルコールの排泄を促す
・野菜、海藻、きのこ類を
いつもより多めに摂取し、
アルコール代謝で大量に失われた
ビタミンや、ミネラルを補う
・気が緩む前に食事を注文しておく
・糖質が低めのお酒を選ぶ
焼酎（芋や黒糖も〇）ジン、ウォッカ
、ウイスキー、ブランデーなど
いわゆる蒸留酒
これから、忘年会シーズンが始まります
お酒は、親しい仲間と楽しむための
大切なコミュニケーションツール
からだにもダイエットにも、こころにも
優しい飲み方をして、
1年を締めくくりたいですね
最後までお読みいただき
ありがとうございます
貴方のダイエット卒業をこころ
から応援しています
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ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
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看護師・元保育士 アロマ講師 井出 みやこ
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